内分紊乱吃什么调理？6款家常食物平衡健康

上礼拜洗澡时候低头一看吓一跳，肚子莫名其妙鼓起来一圈，脸上痘痘跟约好了似的集体开会。赶紧翻出体重秤站上去——好家伙，三个月胖了十斤！当时心里就咯噔一下，这不对劲。

揪出问题根源

跑到医院做了一堆检查，抽血抽得胳膊发青。医生盯着单子直摇头：“姑娘，你这雌激素都快跌到谷底了，黄体酮也乱跳，典型内分泌失调！” 我追问咋回事，人家眼皮都没抬：“熬夜熬的？压力大？天天奶茶续命？” 得，句句戳心窝子，查完我就懵了。

厨房自救计划

医生倒是开了药，但我寻思着光吃药不够本。翻了一堆养生号，拍板：从吃的下手！重点就俩字——家常。太复杂的方子实在没精力搞，就在菜市场能买到的里头挑。折腾几天，锁定了六样：

• 豆浆：当水喝！以前觉得齁得慌，现在早上睁眼就先拿黄豆倒进豆浆机轰隆隆搅和。
• 豆腐：麻婆豆腐、豆腐汤轮着来，实在懒就直接凉拌浇酱油。
• 黑芝麻：罐装熟芝麻放办公桌，酸奶里、粥面上随手撒一把，嚼得满嘴香。



• 苦瓜：这玩意是真难吃...硬着头皮切片焯水，跟鸡蛋一起炒，苦得龇牙咧嘴也得咽。
• 山药：难处理得要死！削皮削得手发痒，干脆买切好的。跟排骨一锅炖，粉粉糯糯顶饱。
• 鱼：以前嫌麻烦不咋做，现在逼着周末去菜场拎条活的鲫鱼回家熬汤，熬得奶白奶白，喝得直打嗝。

硬着头皮执行

开始那几天真不适应。下午馋得要命，想点奶茶，想到账单又憋回去了，捏着鼻子灌一杯现磨豆浆，寡淡得想掀桌。最难扛的是宵夜，以前躺床上必点烧烤，现在只能爬起来啃一截生黄瓜。

最要命的是苦瓜，第一次炒完看着那盘绿油油的东西，筷子戳了半天才塞嘴里，苦得我直灌水。索性改成加蜂蜜凉拌，勉强能往下咽。山药那个黏糊糊的汁弄得案板水槽都是，每次清理都想骂人。

身体悄悄变了

这么硬挺了三礼拜左右，突然有天照镜子发现额头上那颗巨大的红肿痘瘪下去了。早上穿裤子感觉腰那松了点，一称，掉了两斤！最明显的是以前下午三四点困得眼皮打架，现在居然能撑到下班。上周复诊抽血，医生指着雌激素那栏：“哟，自己努力了？” 虽然还是没完全达标，但箭头总算往上爬了。

现在嘛奶茶基本戒了，豆浆机成了厨房劳模。领导昨天开会还问：“最近做啥项目了？气色亮堂了？” 我嘴上打着哈哈“没熬夜没熬夜”，心里嘀咕：鬼知道我这一个月跟豆浆苦瓜较什么劲！对，昨天下班顺路去超市补黄豆，正好碰见卖烘焙甜点的柜台试吃，没忍住啃了块巧克力曲奇...那糖霜糊一嘴的罪恶感，回家立马多灌了杯豆浆压惊。说到底，身体这玩意儿，欠了账总是要还的，与其等它垮台再手忙脚乱，不如日常往厨房多塞点靠谱的吃食。偶尔偷个嘴...就当给内分泌放个小假呗。