每天坚持7am起床难不难(其实掌握技巧很简单)

这七点起床，真是个折腾人的玩意儿。总听人说早起怎么怎么能多出多少时间，效率多高，感觉跟神话似的。我就寻思着，得，我也来实践一把，看看是不是真有那么玄乎。

最初的挣扎：闹钟与意志力的较量

我信心满满。睡觉前特意把闹钟设到了七点整，还放得老远，就怕自己迷迷糊糊给按了。结果？第二天早上，闹钟是响了，我也确实被吵醒了，但那个困，简直像是被人打了一顿闷棍。挣扎着爬起来，脑子跟一团浆糊似的，坐在床边缓了得有十分钟，才勉强算是“醒”了过来。这种状态持续了好几天，每天早上都是一场意志力跟被窝的拉锯战，多数时候，还是被窝赢。

我就纳闷了，为啥人家能行，我就这么费劲？后来琢磨了一下，关键问题还是出在晚上睡得太晚。你想，天天后半夜一两点才睡，指望第二天七点精神抖擞地起来，那不是痴人说梦吗？

调整作息：从晚上开始的战斗

意识到问题所在，我开始尝试早点上床。这可比早起难多了！

• 手机是头号大敌：本来想着睡前看会儿书，结果，手一滑就点开了短视频，一刷就停不下来，等回过神来，又过了一个多小时。
• 建立睡前仪式感：试过泡脚，喝杯热牛奶，听点舒缓的音乐。刚开始几天有点用，新鲜劲儿一过，又被打回原形。有时候躺在床上，脑子里各种事情转来转去，越想越精神。



• 强制关灯：到了十一点，不管三七二十一，灯一关，手机扔一边。初期确实能早睡一点，但有时候就是翻来覆去睡不着，干瞪眼到天亮的感觉，比晚睡还难受。

听人家说，成年人至少得睡够七个小时。这么一算，要想七点起，最晚也得十二点前躺平。这话听着容易，做起来是真难。身体那个生物钟，已经习惯了晚睡晚起，想给它掰过来，跟逆天改命似的。

一点点进展与反复

经过一段时间的折腾，也不是完全没效果。有那么几天，我真的在十一点半左右就睡着了，第二天七点闹钟一响，虽然还是有点迷糊，但比之前那种生不如死的状态要好多了。能起来给自己冲杯咖啡，安安静静地坐一会儿，感觉确实挺不错的。

但这种好状态持续不了几天。稍微一放松，比如周末跟朋友聚个会，或者晚上多看两集电视剧，好不容易调整过来的作息就又乱套了。然后又得从头再来，那种挫败感，别提了。

我发现，这事儿不能急于求成。得慢慢来，一点点往前挪。比如，先争取十二点半睡，再慢慢提前到十二点，再到十一点半。偶尔有反复也别太自责，毕竟咱也不是机器人。

最终的感悟：适合自己的才是最好的

我还在跟这个“七点起床”的目标较劲。有时候能做到，有时候做不到。但我慢慢明白一个道理，早起本身不是目的，重要的是找到适合自己的生活节奏。如果为了早起把自己搞得精疲力尽，白天效率低下，那就得不偿失了。

对我来说，能比以前早睡早起一些，哪怕只是半个小时，能让早上多一点从容的时间，我就觉得挺满足了。这过程虽然磕磕绊绊，但也算是一种自我调整和学习。重要的是，我尝试了，并且还在努力，这就够了。至于能不能把“七点起床”变成雷打不动的习惯，随缘，哈哈！