创作第6年，刚入行的时候，我以为自己的工作是写奥运冠军的夺冠传奇，追顶级联赛的热血赛事，把聚光灯打在站在体育金字塔尖的那群人身上，直到接连遇到好几个普通人的故事，我给自己定了个新任务：在35岁之前，帮1000个对“体育”有抵触心理的普通人，感受到运动的快乐，把“体育”两个字从他们心里“可怕、麻烦、与我无关”的标签里撕下来。
我见过太多人，早早就被“体育”两个字吓怕了
去年我在杭州的一个老社区做公益体育推广课，第一天就遇到了站在人群最边上的张桂英阿姨，那年她48岁，穿著平时买菜的黑布鞋，揣着布袋子，远远看着我们摆飞盘、铺柔力球的垫子，始终不敢往前凑，我过去喊她过来试试，她连连摆手往后退：“不行不行，我从小体育就不及格，初中跑800米跑完吐了半天，后来工作了几十年都没动过，我天生就不是运动的料。”
我跟她说我们这不是考试，也不用比快慢输赢，就是站着扔扔东西玩，接不到也没人笑，她才半信半疑地挪过来，刚开始她接飞盘的时候胳膊都僵的，十次能接住一次就不错，那天玩了不到40分钟，她笑的次数比我之前见她一上午加起来都多，后来她几乎次次课都来，从飞盘玩到柔力球，上个月社区开趣味运动会，她还拿了柔力球项目的三等奖，领奖的时候攥着奖状跟我炫耀：“我活了快50年，第一次拿体育类的奖，搁以前想都不敢想。”
还有我远房表弟，今年高二，去年跟我吐槽说一想到体育课就头疼，800米永远差10秒及格，每次测试前都要焦虑好几天，能请假就请假，我问他平时放假在家干嘛，他说要么刷手机要么打游戏，“我根本就不是运动的料，跑两步就喘。”后来我带他去公园玩了两次小鱼板，就是那种代步的小滑板，不用做动作，踩着滑就行，他第一次玩摔了两次，反而玩上瘾了，现在每周都要滑两三次，上个月他跟我说800米测试居然及格了，“我也没特意练跑步啊，可能是滑滑板滑的耐力上来了？”
我见过太多这样的人：说起体育，第一反应是“我体育差”“我没时间”“我没钱办健身卡”“我没天赋”——这些刻板印象哪里来的？说白了，我们从小到大接触的体育，大多是带着“筛选”属性的：体育课要考试打分，分数低了要被老师说、被同学笑；电视上的体育内容不是奥运夺冠就是职业联赛，主角都是万里挑一的天才运动员，从来没人告诉过我们：体育的本质首先是“玩”，是让你开心的事，不是要你必须赢过谁，也不是要你达到什么标准，你动起来、爽到了，就够了。 这是我做这个任务的第一个初衷：我想把大家被应试和竞技框死的体育认知掰回来。
体育从来不是奢侈品，是每个人触手可得的快乐
很多人对体育的另一个误解，是觉得它是“有钱有闲的人才能玩的东西”：要办几千块的健身卡，要攒钱买专业装备，要腾出整段的时间，不然就不配叫运动，可我见过的很多普通人,他们的体育从来不需要这些。
我之前租房子住的小区里有个73岁的王大爷，前几年高血压、腰间盘突出，医生让他多运动，他说“我一把老骨头了，动不了，也没钱去什么健身房”，后来他看到小区空地上有人玩空竹，站边上看了三天，有人递给他一个让他试试，他就这么入了门，现在他玩空竹玩了4年，降压药从一天三粒减到了一天一粒，腰突的毛病也好了大半，还收了七八个老头老太当徒弟，每天早上在小区空地上玩得热火朝天，他总跟我说：“这空竹几十块钱一个，场地就在小区楼下，不用花啥钱，每天玩一个小时，比在家躺着看电视舒服多了。”
去年我采访过一个26岁的外卖骑手小李，他每天跑单12个小时，刚开始收了工就躺出租屋刷手机，腰肩都有劳损，遇到差评扣钱的时候，闷头抽烟能抽半包，后来他发现出租屋旁边的免费篮球场，晚上总有一群年轻人打野球，他站边上看了一周，有人缺人喊他凑数，他就上去玩了，现在他不管跑单多累，每天都要打40分钟球，“打球的时候啥都不想，不用想会不会超时，不用想客户会不会投诉，跑一身汗回去洗个澡，睡觉特别香，之前的肩膀疼腰疼都好多了。”上个月他还拉着几个跑外卖的朋友组了个篮球队，跟附近的快递网点打友谊赛，他说“以前觉得体育都是坐办公室的白领、家里有钱的小孩玩的，我们这种跑外卖的哪有那精力，现在才知道，只要你想玩，啥时候都有时间，啥人都能玩。”
我始终觉得，体育是这个世界上最公平的快乐来源之一：你不需要有钱，不用有背景，甚至不用有天赋，一双舒服的鞋，楼下的空地，10分钟的空闲时间，就足够你动起来，你不用非要练出八块腹肌，不用非要跑5公里，不用非要跟别人比速度比力量：下班提前一站下车走回家，是体育；周末跟孩子在公园玩半小时捉迷藏，是体育；在家跟着视频跳5分钟操，甚至坐在工位上每小时拉伸2分钟，都是体育，它的核心从来不是“专业”，是“感知自己的身体”，是让你从鸡毛蒜皮的压力里抽离出来，把脑子里乱七八糟的烦心事都放空，只专注于自己的呼吸、自己的动作,这种快乐是多少钱都买不来的。
我为什么把“帮普通人爱上体育”当成必完成的任务？
很多人问过我，放着流量更高的赛事报道、球星访谈不做，天天跟普通人聊什么散步、玩空竹、打野球，图什么？我说我自己就是体育的受益者,我太知道运动对普通人的意义了。
我刚毕业那年经历过一段特别难熬的日子：工作不顺被领导骂，谈了3年的对象分手，房租还涨了，那段时间我天天在家躺到下午，饭都不想吃，去医院查是轻度抑郁，医生给开了药，说让我多出去走走，我当时的研究生导师知道了，每天早上7点准时到我出租屋楼下喊我，拽着我去附近的公园快走，刚开始我走两步就累，脸色也差，他也不催我，就跟我慢慢晃，边走边跟我唠他年轻时候的事，说他当年申请科研基金被拒了三次，就是每天绕着操场跑5公里,慢慢熬过来的。
就这么走了半个月，我慢慢觉得早上的风吹着挺舒服的，树上的鸟叫也不吵了，后来不用他喊我，我自己就早起去公园，还跟着边上的大爷学打太极，又慢慢开始打羽毛球，那段时间我最期待的就是每周两次的羽毛球局，打球的时候我脑子完全是空的，只会盯着球，那些烦心事、负面情绪，跟着汗一起就排出去了，不到3个月，我不用吃抗抑郁的药了，状态也好了很多，那时候我就明白了：体育的治愈作用，比很多人想象的大得多，它是刻在我们基因里的东西，人本来就是要动的，身体动起来了,情绪才不会堵。
这些年我看过太多数据：我国中小学生的肥胖率超过20%，近视率超过50%，18到35岁的年轻人亚健康比例超过70%，失眠、焦虑、肩颈病几乎成了上班族的标配，很多人不是不想动，是不敢动、不知道怎么动，被“体育必须专业、必须花钱、必须厉害”的刻板印象吓住了，我写奥运冠军的故事，大家看完只会说“他们好厉害”，不会觉得“我也可以去玩”，但我写张姨玩飞盘、王大爷玩空竹、外卖小哥打篮球的故事，就会有读者给我留言说“我今天也下楼走了两圈，确实舒服”“我小时候也喜欢玩空竹，明天我也买一个试试”，这就是我做这个任务的意义：比起让大家崇拜站在塔尖的少数人，我更想让大家知道，塔底的我们,也能在体育里找到属于自己的快乐。
想要爱上体育，你可以先从这3件小事开始
到现在我已经帮287个之前抵触运动的人，找到了适合自己的体育项目，很多人问我，刚开始想动起来，有没有什么门槛低的方法？我通常会给他们三个建议，都是亲测有用的： 第一，先扔掉“必须做到什么程度”的执念，不要一开始就给自己定“每天跑5公里”“练出马甲线”的目标，你就告诉自己，今天动5分钟就行，跑不动就走，做不了10个深蹲就做3个，不用跟别人比，哪怕你今天只是下楼扔了个垃圾多走了100步，也是赢了，我之前有个读者是程序员，每天坐12个小时，刚开始她就给自己定了每天做5个深蹲的目标，做了一个月，现在每天能做30个深蹲加10分钟拉伸，她跟我说现在爬5楼都不喘了。 第二，先找你小时候喜欢玩的项目，不用跟风去玩什么现在流行的飞盘、腰旗橄榄球，你小时候喜欢跳皮筋就找朋友跳皮筋，喜欢拍皮球就买个皮球拍，喜欢爬树就找个安全的公园爬树，你发自内心喜欢的东西，才容易坚持下去，我有个朋友从小就喜欢踢毽子，现在每周都跟小区的阿姨一起踢，比她之前花几千块办的健身卡利用率高多了。 第三，把运动融入你的生活场景，不用专门腾出几个小时去健身房，上班坐1小时就站起来拉伸2分钟，下班提前一站下车走回去，周末带孩子去公园的时候别坐着刷手机，跟孩子一起跑两圈玩会捉迷藏，出差的时候带一双舒服的鞋，早上早起10分钟绕着酒店走两圈,不知不觉你就动起来了。
我这个任务现在已经完成了近三分之一，每次收到大家的留言，说“我今天第一次去打羽毛球，太开心了”“我开始每天散步，失眠好多了”，我都觉得特别有成就感，我始终觉得，体育的终极意义，从来不是拿多少块奖牌，不是考多少分，是让我们有更健康的身体、更舒展的情绪，去更好地面对生活里的鸡零狗碎，我会一直把这个任务做下去，希望有更多的人能明白：体育从来不是别人要求你完成的任务，是你自己送给自己的、最划算的生活的糖。
还没有评论，来说两句吧...