上周六我去家楼下的野球场凑局，刚走到场边就看见老周坐在长椅上，左腿戴着厚重的护具，手里拄着个拐杖，正盯着场上跑跳的年轻人发呆。 老周今年才32岁，以前是我们这片半场有名的“小区欧文”，变向不减速、拉杆能折叠，去年还拉着我们一群人打了市里的业余联赛，拿了亚军，我凑过去递了瓶水，他笑了笑晃了晃左腿：“刚拆了支具，医生说以后再也打不了球了，十字韧带全断，半月板切了三分之一，现在能正常走路都算赚的。” 那天我在场上打了半小时，总忍不住往场边看，老周的眼神直勾勾的，每次有人做变向、跳投的动作，他的手指都会下意识动两下，像还在场上做运球的动作，散场的时候他跟我们说：“真羡慕你们啊，我现在做梦都想再跑两步，哪怕投十个篮也行。” 那天回家我想了很久，我们这代人总在喊着要珍惜这个、珍惜那个，珍惜工作机会、珍惜身边人、珍惜赚大钱的风口，却很少有人想过：你现在拥有的“能毫无顾忌跑跳、能在运动里肆意撒野”的权利,其实才是最该被珍惜的宝贝。
你以为永远耗不完的体力，其实早就标好了保质期
我25岁刚毕业那会，对“身体极限”这四个字完全没有概念，那时候我在互联网公司做策划，经常加班到十一二点，回家还要熬到两三点打游戏，周末早上七点照样能爬起来去球场打一下午，中间休息的时候灌冰可乐、啃炸串，打完球还能拉着朋友去撸串喝啤酒到半夜，第二天睡醒啥事儿没有，连酸都不酸一下。 那时候我总觉得，年轻就是资本，体力这东西睡一觉就能补回来，造一造没啥事，直到30岁那年的一场球，我跳起来抢个后场篮板，落地的时候没踩稳崴了脚，以前崴脚最多贴个膏药两三天就活蹦乱跳，那次我在家躺了半个月，脚踝还是肿得像个馒头，去医院拍片子，医生说有轻微骨裂，还有踝关节积液，指着我劈头盖脸骂：“你这都是自己作的，长期熬夜免疫力差，运动前不热身，运动完猛灌冰的，踝关节早就劳损了，这次崴脚就是给你敲警钟，再作下去，等不到40你就得拄拐。” 那段时间我连下楼拿外卖都要一瘸一拐蹦着走，洗澡要套个塑料袋怕伤口沾水，想出去散个步走两百米就疼得冒汗，那时候我才明白：你以为永远用不完的体力，从来不是取之不尽的可再生资源，它是你身体给你的青春福利，过了那个年龄段，你每透支一次，它就少一点，比你脱发的速度还快。 我球友群里有个98年的小伙子小杨，以前是我们的“气氛组组长”，每次打完球必拉着大家去吃“痛风套餐”：冰啤酒、麻辣小龙虾、烤腰子，他总说自己年轻，尿酸高一点怕啥，去年冬天他打完球又喝了三瓶冰啤酒，半夜痛风发作，脚疼得像被刀砍，去医院查尿酸已经到了620，医生说再喝几次，以后就得长期吃降酸药，严重了连路都走不了，现在小杨每次都坐在场边给我们递水，看着我们打球，他说上次路过烧烤摊闻着味都流口水，但是一想到疼到打滚的那个晚上，就啥馋念都没了。 我一直觉得，现在很多年轻人对“健康”的认知是有误区的：你能熬通宵不困、能跑一下午不累、能吃凉的喝冰的不拉肚子，不代表你身体好，只代表你还年轻，身体的代偿机制还能帮你兜底，等过了30岁你就会发现，以前熬完夜睡三个小时就缓过来，现在睡十二个小时还是头昏脑涨；以前打一下午球歇十分钟就满血复活，现在打半小时膝盖疼三天；以前吃啥都不胖，现在喝口凉水都长肉。 体力的保质期真的比你想象中短得多，你现在毫不在意霍霍的每一分体力,都是在提前透支你未来几十年的运动资格。
那些稀松平常的运动时刻，藏着你最珍贵的生活底气
很多人觉得，体育是职业运动员的事儿，是那些拿金牌、破纪录的人才有资格谈的东西，对我们普通人来说，运动就是个可有可无的爱好，有空就玩，没空就算了，但我这些年见过太多人，都是在人生最低谷的时候，被“能运动”这件事拉上来的。 我表姐以前是互联网大厂的运营，996了五年，去年查出来中度抑郁症，最严重的时候连床都下不了，觉得活着没一点意思，医生给她开了药，还特意跟她说：“每天抽半小时出去走走，能跑两步更好，出出汗，比你在家躺着胡思乱想有用。” 她最开始下楼走一百米都喘，走两步就想回家躺着，后来逼着自己每天多走五十米，慢慢开始跑，跑一百米、两百米，到后来能连续跑三公里，她跟我说，最开始跑步的时候，脑子里全是KPI、老板的批评、用户的投诉，跑着跑着，就只能听见自己的喘气声、风刮过耳朵的声音、脚踩在路面上的脚步声，那些乱七八糟的烦心事反而都没了，现在她已经跑了一年半，上个月刚跑完人生第一个半马，抑郁症的药都减了大半量，她还组织了个女生跑团，每周带大家跑步，上周还带着跑团去山区公益，给那里的小朋友上体育课。 她跟我说过一句话我特别认同：“我以前总觉得运动是浪费时间，有那时间我多做两个PPT多赚点钱不好吗？直到我抑郁了才知道，运动是普通人最低成本的避难所，你只要还能跑能跳，就说明你还有能掌控的东西，不管遇到啥糟心事，出去跑半小时出一身汗，你就会觉得，没啥大不了的，我还能扛过去。” 我们小区有个62岁的张叔，七年前心梗做了支架，刚出院那会他觉得自己成废人了，连提个菜都怕累着，天天在家躺着，情绪特别差，后来医生让他去打柔力球，说动作缓和，对心脏好，他抱着试试的心态去了，打了五年，现在不仅柔力球打得好，还能去区里参加比赛拿奖，上次去体检，各项指标比好多五十岁的人都健康，他总跟我们说：“以前我觉得我做完手术就活不了几年了，现在我还想再打十年球，等我70岁了，还要跟老伴去爬黄山。” 你看，体育从来不是只有站在领奖台上的人才配拥有的高光，它是每个普通人都能抓在手里的生活底气，你能跑能跳，就说明你还有选择生活的权利，你遇到坎了还能靠自己的身体去疏解情绪、去调整状态；等你哪天连动都动不了，连喝口水都要别人帮忙的时候，那种无力感才是最磨人的。 很多人总说我工作太忙、我太累了，没时间运动，其实你浪费的从来不是那半小时运动的时间,是你给自己留的最后一道健康和情绪的防火墙。
珍惜不是“省着用”，而是“好好用”
我之前在网上看到很多人说：“运动会受伤，那我干脆不运动了，躺平不就不会伤了？”我见过太多抱着这种想法的人，最后都出了问题。 我前同事小林，30岁，平时就爱在家躺着，上班坐一天，下班回家瘫在沙发上刷手机，连下楼取快递都要喊外卖员送上门，他总说“我这是珍惜身体，不动就不会受伤”，去年年底他弯腰搬了个纸箱，直接腰间盘突出了，在家躺了一个月，疼得连翻身都要别人帮忙，医生说他就是长期不运动，核心肌肉一点力量都没有，腰椎受力太大，稍微用点力就出问题，后来他听医生的话去练瑜伽、练核心，现在练了快一年，腰不疼了，还能做倒立，他跟我说：“以前我以为‘惜命’就是躺着不动，现在才知道，你好好用你的身体，让它变强壮，才是真的惜命。” 我去年查出来髌骨软化，膝盖疼的时候连上下楼都费劲，医生跟我说：“不是不让你打球，是你别瞎打，以前你上场就猛冲猛跳，热身都不做，膝盖不疼才怪，以后热身做够，带护具，控制强度，别跟小伙子拼弹跳，照样能打。”现在我每次打球前都先做15分钟动态拉伸，戴好护膝，打一小时就歇，不硬撑，打了快一年，膝盖疼的毛病反而没怎么犯过，状态好的时候还能投几个三分。 我之前关注过一个跑马拉松的博主叫沈乌贼，最开始他是个200斤的胖子，刚开始跑步的时候也伤过膝盖，身边人都劝他别跑了，说体重太大跑步伤关节，他跟着教练科学训练，从走跑结合开始，慢慢加量，现在不仅减了60斤，还跑了几十场全马，当了好几次马拉松的官方配速员，他说过一句话我特别认同：“你不用怕运动伤害你，只要你别瞎造，它给你的回报永远比伤害多。” 我们说“珍惜能运动的日子”，从来不是让你不敢动、躺着不动，而是让你别霍霍自己的身体：别熬到两三点还起来剧烈运动，别运动前不热身、运动后不拉伸，别明明已经疼得不行了还硬扛着上场，别打完球就猛灌冰啤酒冰可乐，你好好对待你的身体，它就能陪你多运动几年，甚至几十年。 我去年去公园散步的时候，见过一群平均年龄65岁的老爷子打半场，每个人都戴着护膝，跑不快也跳不高，投个篮要缓半天，但是他们打得特别开心，进个球一群人哈哈大笑，我当时就想，等我60岁的时候，要是还能跟一帮老哥们在球场上投两个篮，哪怕十分钟就累得喘,那也是顶幸福的事儿。
别等站在场边才后悔，你现在拥有的，是很多人求而不得的
我在医院康复科陪朋友做理疗的时候，见过一个19岁的小伙子，是体校练跨栏的，训练的时候摔了一跤，跟腱断了，医生说以后再也不能参加专业训练了，他坐在康复椅上，手里攥着自己的跨栏钉鞋，哭得上气不接下气，说“我练了8年，就想考北体，现在啥都没了”。 我还见过一个40岁的大姐，得了渐冻症，最开始只是跑步的时候腿软，后来慢慢走不了路，她来做康复的时候，总盯着走廊里跑步的小孩看，她跟我说：“我以前最讨厌跑步，上学的时候800米从来不及格，现在我就想能再跑一步，哪怕一步也行。” 你看，你现在毫不在意的、甚至觉得麻烦的“运动的权利”，是多少人拼尽全力都求不来的东西，你觉得今天不想动，下次再打，你觉得球场就在那里，随时都能去，你觉得自己年轻，体力好，造一造没事，但你永远不知道，明天和意外哪个先来，可能一次不小心的受伤，一次毫无征兆的疾病，你这辈子就再也没机会跑跳了。 我现在每次去打球，都特别珍惜在场上的每一分钟，不会再为了抢一个篮板跟人拼命，不会再为了赢一个球硬撑着打三四个小时，进了球就开心，输了也无所谓，只要能跑能跳，能出一身汗，就已经够赚了。 我特别想跟所有还能毫无顾忌跑跳的人说一句：别等站在场边再也上不去的时候才后悔，你现在拥有的，已经是很多人梦寐以求的生活，今天下班路过球场，要是脚痒就上去投两个篮，抽半小时出出汗，比你在家刷三小时手机爽得多；周末别窝在家里睡一天，起来去跑两公里，或者去爬个山，看看风看看树，你流的每一滴汗，都是在给你未来的日子攒底气。 珍惜吧，真的，那些你能跑能跳、能在球场撒野、能迎着风奔跑的日子，才是你人生里最值钱的时光，别等失去了,才知道它有多珍贵。
还没有评论，来说两句吧...