上周六我去家楼下的野球场凑局,刚走到场边就看见老周坐在长椅上,左腿戴着厚重的护具,手里拄着个拐杖,正盯着场上跑跳的年轻人发呆。 老周今年才32岁,以前是我们这片半场有名的“小区欧文”,变向不减速、拉杆能折叠,去年还拉着我们一群人打了市里的业余联赛,拿了亚军,我凑过去递了瓶水,他笑了笑晃了晃左腿:“刚拆了支具,医生说以后再也打不了球了,十字韧带全断,半月板切了三分之一,现在能正常走路都算赚的。” 那天我在场上打了半小时,总忍不住往场边看,老周的眼神直勾勾的,每次有人做变向、跳投的动作,他的手指都会下意识动两下,像还在场上做运球的动作,散场的时候他跟我们说:“真羡慕你们啊,我现在做梦都想再跑两步,哪怕投十个篮也行。” 那天回家我想了很久,我们这代人总在喊着要珍惜这个、珍惜那个,珍惜工作机会、珍惜身边人、珍惜赚大钱的风口,却很少有人想过:你现在拥有的“能毫无顾忌跑跳、能在运动里肆意撒野”的权利,其实才是最该被珍惜的宝贝。
你以为永远耗不完的体力,其实早就标好了保质期
我25岁刚毕业那会,对“身体极限”这四个字完全没有概念,那时候我在互联网公司做策划,经常加班到十一二点,回家还要熬到两三点打游戏,周末早上七点照样能爬起来去球场打一下午,中间休息的时候灌冰可乐、啃炸串,打完球还能拉着朋友去撸串喝啤酒到半夜,第二天睡醒啥事儿没有,连酸都不酸一下。 那时候我总觉得,年轻就是资本,体力这东西睡一觉就能补回来,造一造没啥事,直到30岁那年的一场球,我跳起来抢个后场篮板,落地的时候没踩稳崴了脚,以前崴脚最多贴个膏药两三天就活蹦乱跳,那次我在家躺了半个月,脚踝还是肿得像个馒头,去医院拍片子,医生说有轻微骨裂,还有踝关节积液,指着我劈头盖脸骂:“你这都是自己作的,长期熬夜免疫力差,运动前不热身,运动完猛灌冰的,踝关节早就劳损了,这次崴脚就是给你敲警钟,再作下去,等不到40你就得拄拐。” 那段时间我连下楼拿外卖都要一瘸一拐蹦着走,洗澡要套个塑料袋怕伤口沾水,想出去散个步走两百米就疼得冒汗,那时候我才明白:你以为永远用不完的体力,从来不是取之不尽的可再生资源,它是你身体给你的青春福利,过了那个年龄段,你每透支一次,它就少一点,比你脱发的速度还快。 我球友群里有个98年的小伙子小杨,以前是我们的“气氛组组长”,每次打完球必拉着大家去吃“痛风套餐”:冰啤酒、麻辣小龙虾、烤腰子,他总说自己年轻,尿酸高一点怕啥,去年冬天他打完球又喝了三瓶冰啤酒,半夜痛风发作,脚疼得像被刀砍,去医院查尿酸已经到了620,医生说再喝几次,以后就得长期吃降酸药,严重了连路都走不了,现在小杨每次都坐在场边给我们递水,看着我们打球,他说上次路过烧烤摊闻着味都流口水,但是一想到疼到打滚的那个晚上,就啥馋念都没了。 我一直觉得,现在很多年轻人对“健康”的认知是有误区的:你能熬通宵不困、能跑一下午不累、能吃凉的喝冰的不拉肚子,不代表你身体好,只代表你还年轻,身体的代偿机制还能帮你兜底,等过了30岁你就会发现,以前熬完夜睡三个小时就缓过来,现在睡十二个小时还是头昏脑涨;以前打一下午球歇十分钟就满血复活,现在打半小时膝盖疼三天;以前吃啥都不胖,现在喝口凉水都长肉。 体力的保质期真的比你想象中短得多,你现在毫不在意霍霍的每一分体力,都是在提前透支你未来几十年的运动资格。
那些稀松平常的运动时刻,藏着你最珍贵的生活底气
很多人觉得,体育是职业运动员的事儿,是那些拿金牌、破纪录的人才有资格谈的东西,对我们普通人来说,运动就是个可有可无的爱好,有空就玩,没空就算了,但我这些年见过太多人,都是在人生最低谷的时候,被“能运动”这件事拉上来的。 我表姐以前是互联网大厂的运营,996了五年,去年查出来中度抑郁症,最严重的时候连床都下不了,觉得活着没一点意思,医生给她开了药,还特意跟她说:“每天抽半小时出去走走,能跑两步更好,出出汗,比你在家躺着胡思乱想有用。” 她最开始下楼走一百米都喘,走两步就想回家躺着,后来逼着自己每天多走五十米,慢慢开始跑,跑一百米、两百米,到后来能连续跑三公里,她跟我说,最开始跑步的时候,脑子里全是KPI、老板的批评、用户的投诉,跑着跑着,就只能听见自己的喘气声、风刮过耳朵的声音、脚踩在路面上的脚步声,那些乱七八糟的烦心事反而都没了,现在她已经跑了一年半,上个月刚跑完人生第一个半马,抑郁症的药都减了大半量,她还组织了个女生跑团,每周带大家跑步,上周还带着跑团去山区公益,给那里的小朋友上体育课。 她跟我说过一句话我特别认同:“我以前总觉得运动是浪费时间,有那时间我多做两个PPT多赚点钱不好吗?直到我抑郁了才知道,运动是普通人最低成本的避难所,你只要还能跑能跳,就说明你还有能掌控的东西,不管遇到啥糟心事,出去跑半小时出一身汗,你就会觉得,没啥大不了的,我还能扛过去。” 我们小区有个62岁的张叔,七年前心梗做了支架,刚出院那会他觉得自己成废人了,连提个菜都怕累着,天天在家躺着,情绪特别差,后来医生让他去打柔力球,说动作缓和,对心脏好,他抱着试试的心态去了,打了五年,现在不仅柔力球打得好,还能去区里参加比赛拿奖,上次去体检,各项指标比好多五十岁的人都健康,他总跟我们说:“以前我觉得我做完手术就活不了几年了,现在我还想再打十年球,等我70岁了,还要跟老伴去爬黄山。” 你看,体育从来不是只有站在领奖台上的人才配拥有的高光,它是每个普通人都能抓在手里的生活底气,你能跑能跳,就说明你还有选择生活的权利,你遇到坎了还能靠自己的身体去疏解情绪、去调整状态;等你哪天连动都动不了,连喝口水都要别人帮忙的时候,那种无力感才是最磨人的。 很多人总说我工作太忙、我太累了,没时间运动,其实你浪费的从来不是那半小时运动的时间,是你给自己留的最后一道健康和情绪的防火墙。
珍惜不是“省着用”,而是“好好用”
我之前在网上看到很多人说:“运动会受伤,那我干脆不运动了,躺平不就不会伤了?”我见过太多抱着这种想法的人,最后都出了问题。 我前同事小林,30岁,平时就爱在家躺着,上班坐一天,下班回家瘫在沙发上刷手机,连下楼取快递都要喊外卖员送上门,他总说“我这是珍惜身体,不动就不会受伤”,去年年底他弯腰搬了个纸箱,直接腰间盘突出了,在家躺了一个月,疼得连翻身都要别人帮忙,医生说他就是长期不运动,核心肌肉一点力量都没有,腰椎受力太大,稍微用点力就出问题,后来他听医生的话去练瑜伽、练核心,现在练了快一年,腰不疼了,还能做倒立,他跟我说:“以前我以为‘惜命’就是躺着不动,现在才知道,你好好用你的身体,让它变强壮,才是真的惜命。” 我去年查出来髌骨软化,膝盖疼的时候连上下楼都费劲,医生跟我说:“不是不让你打球,是你别瞎打,以前你上场就猛冲猛跳,热身都不做,膝盖不疼才怪,以后热身做够,带护具,控制强度,别跟小伙子拼弹跳,照样能打。”现在我每次打球前都先做15分钟动态拉伸,戴好护膝,打一小时就歇,不硬撑,打了快一年,膝盖疼的毛病反而没怎么犯过,状态好的时候还能投几个三分。 我之前关注过一个跑马拉松的博主叫沈乌贼,最开始他是个200斤的胖子,刚开始跑步的时候也伤过膝盖,身边人都劝他别跑了,说体重太大跑步伤关节,他跟着教练科学训练,从走跑结合开始,慢慢加量,现在不仅减了60斤,还跑了几十场全马,当了好几次马拉松的官方配速员,他说过一句话我特别认同:“你不用怕运动伤害你,只要你别瞎造,它给你的回报永远比伤害多。” 我们说“珍惜能运动的日子”,从来不是让你不敢动、躺着不动,而是让你别霍霍自己的身体:别熬到两三点还起来剧烈运动,别运动前不热身、运动后不拉伸,别明明已经疼得不行了还硬扛着上场,别打完球就猛灌冰啤酒冰可乐,你好好对待你的身体,它就能陪你多运动几年,甚至几十年。 我去年去公园散步的时候,见过一群平均年龄65岁的老爷子打半场,每个人都戴着护膝,跑不快也跳不高,投个篮要缓半天,但是他们打得特别开心,进个球一群人哈哈大笑,我当时就想,等我60岁的时候,要是还能跟一帮老哥们在球场上投两个篮,哪怕十分钟就累得喘,那也是顶幸福的事儿。
别等站在场边才后悔,你现在拥有的,是很多人求而不得的
我在医院康复科陪朋友做理疗的时候,见过一个19岁的小伙子,是体校练跨栏的,训练的时候摔了一跤,跟腱断了,医生说以后再也不能参加专业训练了,他坐在康复椅上,手里攥着自己的跨栏钉鞋,哭得上气不接下气,说“我练了8年,就想考北体,现在啥都没了”。 我还见过一个40岁的大姐,得了渐冻症,最开始只是跑步的时候腿软,后来慢慢走不了路,她来做康复的时候,总盯着走廊里跑步的小孩看,她跟我说:“我以前最讨厌跑步,上学的时候800米从来不及格,现在我就想能再跑一步,哪怕一步也行。” 你看,你现在毫不在意的、甚至觉得麻烦的“运动的权利”,是多少人拼尽全力都求不来的东西,你觉得今天不想动,下次再打,你觉得球场就在那里,随时都能去,你觉得自己年轻,体力好,造一造没事,但你永远不知道,明天和意外哪个先来,可能一次不小心的受伤,一次毫无征兆的疾病,你这辈子就再也没机会跑跳了。 我现在每次去打球,都特别珍惜在场上的每一分钟,不会再为了抢一个篮板跟人拼命,不会再为了赢一个球硬撑着打三四个小时,进了球就开心,输了也无所谓,只要能跑能跳,能出一身汗,就已经够赚了。 我特别想跟所有还能毫无顾忌跑跳的人说一句:别等站在场边再也上不去的时候才后悔,你现在拥有的,已经是很多人梦寐以求的生活,今天下班路过球场,要是脚痒就上去投两个篮,抽半小时出出汗,比你在家刷三小时手机爽得多;周末别窝在家里睡一天,起来去跑两公里,或者去爬个山,看看风看看树,你流的每一滴汗,都是在给你未来的日子攒底气。 珍惜吧,真的,那些你能跑能跳、能在球场撒野、能迎着风奔跑的日子,才是你人生里最值钱的时光,别等失去了,才知道它有多珍贵。



还没有评论,来说两句吧...