前阵子刷到杭州半程马拉松的现场视频,镜头扫过冲线区的时候，我一眼就看到了朋友小楠：她扎着歪歪扭扭的高马尾，身上的速干衣全被汗湿透了，举着完赛奖牌对着镜头比了个大大的鬼脸，脸上的笑亮得晃眼，评论区有人说“这成绩连组别前100都进不了，有什么好开心的”，我看着这句话忍不住笑了，要是放在3年前，小楠自己说不定也会这么想，可现在她早就明白了：普通人跑马拉松，从来不是为了拿奖牌拿名次的。
那些没拿到名次的时刻，才是普通人运动的高光
小楠最早开始跑步,完全是被逼的，3年前她体检查出多囊，体重140斤，医生说她必须要动起来，不然怀孕都难，最开始她连800米都跑不完，穿几十块钱的帆布鞋跑两圈就磨得满脚水泡，小区夜跑的时候遇到遛弯的大爷大妈都觉得不好意思，总觉得人家在看自己笨拙的跑步姿势。 她第一次敢报名半马，是练了整整18个月之后，赛前她跟我说“我不求拿奖，能完赛就算赢”，结果跑到第18公里的时候她腿抽了筋，坐在路边疼得直掉眼泪，旁边一个不认识的阿姨给她递了盐丸，还有个同样被拉爆的跑友陪着她慢慢走，两个人边走边吐槽平时工作的糟心事，最后踩着关门时间冲了线。 那次比赛她的净成绩是2小时18分，别说拿奖了，连参赛手册上的鼓励奖门槛都摸不到，可她抱着完赛奖牌哭了快十分钟，当天晚上发朋友圈说“这是我30岁收到的最好的礼物”，现在的她体重维持在110斤，多囊的症状几乎都消失了，还当起了社区跑步群的志愿者，专门带那些和以前的她一样、跑两步就喘的新手入门。 我自己也有过类似的经历，去年小区组织业主羽毛球赛，我抱着凑热闹的心态报了名，第一轮就碰上了个以前当过体育老师的大叔，三局两胜的比赛我打了40分钟，最后一个救球我直接扑到了地垫上，还是差了两厘米没接住，下场的时候大叔过来拍我肩膀说“小姑娘打得不错，以后要不要一起约球？” 那次比赛我连参与奖都没捞着，却捡着了个固定球搭子，现在我们每周三周五都要约着打两个小时球，以前我坐办公室落下的颈椎病好了大半，甚至连常年失眠的毛病都缓解了不少，你说我打羽毛球得过什么奖吗？从来没有，但是每次打完球和大叔去旁边的小吃摊吃一碗冰粉，吐槽两句最近的烦心事，那种快乐，比拿个小区比赛的冠军爽10倍。 我一直觉得，太多人把运动的意义搞反了，对于我们这些不靠体育吃饭的普通人来说，高光时刻从来不是你站在领奖台上被人颁奖的瞬间，是你第一次跑完3公里的成就感，是你打了十次终于接住对手扣杀的爽感，是你运动完浑身出汗、所有压力都跟着汗液排出去的松弛感，这些东西，和名次半毛钱关系都没有。
“必须赢”的焦虑，正在毁掉你运动的快乐
不知道从什么时候开始,连运动都慢慢变卷了。 我之前加过一个本地的跑团，里面有个95后的男生，刚入群的时候他说自己跑步就是为了减减压，结果进群之后看着大家天天晒配速、晒PB（个人最好成绩），慢慢就魔怔了，为了把半马成绩刷进1小时40分，他每天雷打不动跑10公里，下雨天就在家里刷跑步机，膝盖疼就贴膏药吃止疼药硬扛，我劝过他好几次让他歇歇，他说“别人都能跑到，我凭什么不行？” 后来他报名了厦门半马，赛前一周跑长距离的时候直接疼得站不起来，去医院拍核磁，半月板二度损伤，医生说至少半年不能剧烈运动，他在家养伤的时候跟我聊天，说自己那段时间跑步根本感受不到快乐，眼睛全程盯着手表的配速，慢个两秒都要懊恼半天，路边的樱花开了半个月他都没注意到，以前跑完步还会和朋友去吃碗热干面，那段时间跑完就想着今天配速没达标，饭都吃不下，现在他伤好了之后再也不刷配速了，跑步连手表都不带，想跑就跑想停就停，路边看到卖橘子的还能停下来买两斤，反而觉得那个以前爱跑步的自己又回来了。 不止是跑步，现在你去刷短视频，到处都是“30天练出马甲线不然就是没毅力”“跑不完半马不配说自己爱跑步”“瑜伽做不到下腰就是没天赋”的言论，好像你运动不拿出点成绩来，就是在浪费时间，我之前去上瑜伽体验课，有个和我一起上课的女生，为了跟上老师的高难度动作，硬掰着自己的腰往下压，当场就闪了腰，躺了半个月才能正常上班，老师后来跟我说，其实很多人根本不需要追求那些高难度体式，你平时坐办公室肩颈疼，练几个简单的拉伸动作就够了，非得和别人比谁的动作标准、谁的难度高，完全是本末倒置。 我特别反感把竞技体育的那套评价体系套在普通人身上，职业运动员练体育就是为了拿金牌，“更高更快更强”是他们的目标，因为那是他们的工作，可我们普通人运动，本质上是为了给生活松绑，不是为了给自己再加个KPI，你不用和别人比配速、比肌肉量、比动作难度，只要你运动完觉得舒服、觉得开心，你今天这趟就没白动。
体育最珍贵的馈赠，从来都不是领奖台的奖牌
去年夏天刷到过一个新闻,浙江嘉兴一个外卖小哥路过桥的时候，看到有人跳河，他二话不说把外卖车一扔就跳了下去，把人救上来之后就悄悄走了，还是围观群众拍了视频，才找到这个小伙子。 后来记者采访他，问他是不是专门学过游泳，他说自己从小就爱泡在河里游泳，长大之后也经常抽时间去游泳馆游，从来没参加过什么比赛，也没拿过什么奖，“没想到练了这么多年游泳，最有用的一次是救人”，你看，他游泳没拿过金牌，可他用自己的运动能力救了一条人命，这份价值，比多少金牌都重。 我舅舅今年52岁，从高中开始就爱踢足球，现在年纪大了跑不动了，就固定当他们野球队的守门员，他们那支球队里的人，最小的20岁，最大的已经60岁了，什么职业的都有，有老师、有出租车司机、还有开餐馆的老板，一群人踢了20多年球，从来没参加过什么正经比赛，连统一的队服都是去年才凑钱做的。 去年队里一个老大哥踢球的时候突发心梗，亏得平时经常运动身体素质好，送到医院救了回来，出院那天全队的人都去接他，一群大老爷们儿在医院门口抱着哭，我舅舅说，他们这群人踢了这么多年球，赢过也输过，从来没拿过什么奖，可这群一起踢了20年球的兄弟，还有这几十年都没垮的好身体，就是足球给他们最好的礼物。 我前阵子在小区楼下跳广场舞，领队的张阿姨跟我说，以前她和儿媳妇关系特别僵，两个人在家抬头不见低头见都不说话，后来她拉着儿媳妇一起跳广场舞，跳了半年，现在两个人每天一起买菜、一起跳操，连逛商场都要手挽着手，不知道的还以为是亲母女，你说跳广场舞能拿什么奖？最多就是社区比赛拿个洗衣粉米面油，可这段修复好的婆媳关系，多少钱都买不来。 我始终觉得，体育的本质从来不是竞技，是“人”的教育，它教你怎么面对失败，教你怎么和自己的身体相处，教你怎么在疲惫的生活里找到一个出口，还给你健康的身体、志同道合的朋友、乐观的心态，这些东西，才是体育给我们最珍贵的礼物，比领奖台上那块金牌重一万倍。
别管得不得名次，动起来你就已经赢了
经常有朋友问我,我没有运动天赋，跑不快跳不高，打球也打不好，是不是就不适合运动？我每次都跟他们说，运动这件事，根本没有什么“适合不适合”，只有你“想不想”。 你不用非得花几千块钱办健身卡，不用买几千块钱的专业跑鞋，不用逼自己跑5公里10公里，你下班回家提前两站下车走回去，吃完饭和家人下楼散散步，周末和朋友去公园打打羽毛球，哪怕你在家跟着视频跳5分钟操，都算运动，不用怕自己动作不好看被人笑，我最开始打羽毛球的时候，连发球都发不过网，被我朋友笑了大半年，现在我还不是经常打得他捡球都捡不过来。 运动从来没有什么高低贵贱之分，你爱跑马拉松就去跑，你爱跳广场舞就去跳，你爱在小区楼下和大爷们打乒乓球也没问题，只要你觉得开心，只要你动起来觉得舒服，那就是最好的运动，没必要纠结别人说你“运动这么久都拿不到奖有什么用”，也不用和别人比谁的装备好、谁的成绩好，你运动是为了你自己，不是为了给别人看的。 我写这篇文章的时候，小楠正在准备今年的杭州全马，她跟我说这次还是不追求成绩，能完赛就好，“反正我又不想当专业运动员，跑的时候能看看路边的风景，认识几个有意思的人，就赚了”。 你看，我们普通人的人生，本来就不需要那么多金牌，得不得冠军又怎么样呢？你跑完步吹过的晚风，打球赢了朋友时的欢呼，运动完吃的那顿冰粉烧烤，还有越来越好的身体和心态，这些都是属于你自己的、独一份的奖牌，谁都抢不走。 动起来吧，别管得不得名次，你只要迈开腿，就已经赢过了那个躺在沙发上刷手机的自己。
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