上周整理运动装备的时候，翻出来三年前买的第一副护膝，魔术贴已经起了球，支撑条的边角也磨得发毛，我摸着这副洗得发白的护膝忽然有点感慨：要是早三年愿意戴上它,我也不至于在床上躺了半个月下不了楼。
我今年34岁，算是半个运动爱好者，上学的时候是院篮球队的替补后卫，打满一下午球喝两瓶冰汽水就能缓过来，那时候总觉得“伤筋动骨”四个字离我特别远，别说护膝，连运动鞋我都随便穿，室友提醒我打球最好戴个护具，我还嘴硬笑他：“戴那玩意是弱者的标配，真男人打球从不靠装备。”
工作之后久坐了十年，核心力量掉得厉害，体重也涨了二十斤，我却还觉得自己是当年那个能跑能跳的小伙子，去年公司办职工运动会，我脑子一热报了5000米，为了拿名次临时抱佛脚练了两周，每天下班绕着公园跑5公里，同事看见我穿个短裤就往外冲，劝我买个护膝戴着，我还不以为然：“就这强度，还不至于用护膝。”
结果运动会跑到最后一公里的时候，左膝盖忽然传来一阵尖锐的刺痛，我咬着牙冲过线，刚停下来就腿一软蹲在了地上，连站都站不起来，去医院拍了核磁，医生说半月板二度损伤加滑膜炎，问我是不是平时运动不注意护具，我坐在诊疗室里脸烧得慌，只能点头说之前觉得护膝没用，医生叹了口气说：“你们这些年轻人啊，总觉得身体是铁打的，现在的膝盖磨损程度都快赶上60岁的人了，再瞎造以后就得换关节。”
从那之后,我才乖乖戴上了护膝。
曾经我嫌护膝是“弱者标签”，直到疼到下不了楼才被打脸
刚戴护膝的那阵子我特别不好意思，去公园跑步碰到熟人，总下意识地想把裤腿拉下来遮住，怕人家问“你年纪轻轻怎么就戴护膝了”，好像戴护膝就等于承认自己身体不行,等于认输了。
直到后来我在球场上认识了老张，才彻底改了这个想法，老张今年52岁，打了快30年野球，膝盖前交叉韧带断过，做过关节镜手术，当初医生跟他说以后最好别打篮球了，他不甘心，术后康复了一年就回了球场，只是每次打球必戴全套护具：护膝、护肘、护踝，包里还常年装着氨糖和冷敷凝胶,我们这群年轻人总笑他装备比CBA球员还全。
有次打完球一起喝汽水，我跟他说我刚戴护膝的时候总觉得别扭，怕别人笑话，老张晃了晃手里的护膝笑：“我刚戴那会也有人笑我，说‘老张你这膝盖不行就别打了’，我才不管他们怎么说，我戴护膝是为了我自己能多打几年球，又不是给他们看的，你知道我刚做完手术那会是什么样吗？下楼梯都要扶着墙走，我孙子跑过来要我抱我都不敢蹲，那时候我才明白，什么‘面子’啊‘逞强’啊，都不如能跑能跳重要。”
老张现在每周还能打三次球，去年我们组队参加市里的业余联赛，他还拿了赛区的最佳射手，投三分比我们这群年轻人还准，他总跟我们说：“你们别觉得戴护具丢人，等你们到我这个年纪就知道，身上的每一个旧伤，都是年轻时候逞能攒下的，戴个护膝而已，又不是什么丢人的事，能让你多打十年球，多划算啊。”
我妈也是个鲜活的例子，她退休之后天天去跳广场舞，跳了半年总喊膝盖疼，我给她买了副加绒的护膝，她一开始死活不肯戴，说“跳广场舞的姐妹都不戴，就我戴像个残疾人，人家要笑话的”，我硬逼着她戴了一周，她跳完舞回来特别开心地跟我说：“今天跳了两个小时膝盖居然没疼，这护膝还真有用。”现在她不仅自己天天戴，还到处跟广场舞队的老姐妹安利，上个月她们队去参加区里的广场舞比赛，一半人都戴着我妈推荐的护膝，拿了一等奖，领队还特意给我妈发了个奖品，说要不是她提醒大家戴护膝,好多人跳完都要疼好几天。
你看，其实根本没人会笑话你戴护具，大家只会羡慕你五六十岁了还能跑能跳，那些笑你戴护具的人，等他们膝盖疼得下不了楼的时候,就知道谁才是真的聪明。
我现在反而觉得，主动戴护具根本不是示弱，反而是对自己的身体负责任的表现，我们普通人运动又不是要去拿奥运冠军，没必要拿职业运动员的标准要求自己，职业运动员受伤了有队医有康复师，有工资拿，我们普通人受伤了，要自己花钱看病，要耽误上班，要家人照顾，疼的也是自己,逞那点强有什么用呢？
戴上护膝不是限制你，是给热爱多留几十年的期限
很多人不愿意戴护膝，还有个理由是“戴护膝会产生依赖，反而让膝盖越来越弱”，我之前也信过这种说法，直到康复科的医生跟我解释：这种说法完全是本末倒置。
对于本身就有膝盖损伤，或者核心力量不足、体重偏大的人来说，护膝的支撑作用能帮你减少运动时膝盖承受的压力，避免二次损伤，只要不是24小时戴着，根本不会产生所谓的“依赖”，我戴护膝这一年多，按照医生的要求练静蹲、练核心力量，上周去复查，半月板的损伤已经恢复了大半，现在短距离跑步不戴护膝也完全没问题，但我每次运动还是会戴着，不是离不开，是我知道戴着它，我能更放心地跑,不用担心跑着跑着膝盖又疼。
我之前刷到过一个博主的视频，他是个马拉松爱好者，跑了15年全马，现在40多岁了，每次跑步必戴护膝，他说：“我见过太多跑了三五年就因为膝盖伤不得不退圈的人，他们总说‘戴护膝是新手才做的事’，结果最后受伤的也是他们，我戴护膝跑了15年，现在还能轻松跑完全马，你说是我依赖护膝，还是那些跑了几年就跑不动的人更可惜？”
深以为然，我之前总觉得，运动就要拼到极限，就要突破自我，跑5公里一定要比上次快30秒，打球一定要拼到最后一秒，就算疼也要咬着牙撑着，觉得这样才叫“自律”，才叫“热爱”，现在才明白，真正的热爱根本不是一时的热血，是细水长流，是你50岁的时候还能跑5公里，60岁的时候还能打半场球，70岁的时候还能陪孙子爬泰山，而不是30岁就一身伤,连下楼买个菜都费劲。
我现在每次去打球，都会带两副备用护膝，碰到那些嫌护具麻烦的年轻人，就塞给他们一副，跟他们说“戴上吧，等你疼的时候就晚了”，上个月碰到个高中生，打球的时候摔了一跤，膝盖擦破了一大块还嘴硬说没事，我给他贴了个创可贴，把护膝给他戴上，他一开始还嫌丑，打了一会抢篮板的时候摔了一跤，爬起来拍了拍裤子说“哎，戴着这玩意摔了真不疼”，后来他每次来打球都主动找我借护膝，上周还自己买了副新的，跟我说“我妈还说我终于懂事了，知道爱惜身体了”。
你看，其实大家不是不知道护具有用，只是过不了“怕别人笑话”那道坎，总觉得“别人都不戴我戴，显得我很弱”，但真的没必要，运动是为了自己开心，不是为了演给别人看，你戴不戴护膝，跑得快不快，跳得高不高，根本没人在意，大家打完球就各回各家了，只有你身上的伤,会一直陪着你。
除了护膝，我们该戴上的还有对身体的“敬畏心”
其实这一年戴护膝的经历，给我最大的启发根本不是“运动要戴护具”，而是我们终于要承认，自己的身体是有极限的,要对它有敬畏心。
我之前有个同事，为了减肥，每天空腹跑10公里，一天只吃一顿饭，朋友圈天天打卡“今天又是突破极限的一天”，结果跑了不到一个月，就在健身房晕倒了，查出来低血糖加心律不齐，医生让他静养三个月，他之前减下去的十斤，休养期间又长了回来，还伤了胃，得不偿失，他之前总说“没有累出来的伤，只有懒出来的病”，后来才跟我说：“以前总觉得跟身体较劲就是自律，现在才知道，跟身体对着干，那是傻。”
现在网上太多博主鼓吹“一周瘦十斤”“零基础30天跑半马”“每天100个波比跳一个月瘦20斤”，从来不提每个人的身体基础不一样，从来不提运动要循序渐进，好像只要你够努力够自律，就没有做不到的事，要是受伤了就是你自己动作不标准，就是你不够坚持，这种论调真的太害人了，我们普通人没有专业的教练指导，不知道自己的动作对不对，不知道自己的膝盖能承受多大的重量，盲目跟风练,最后受伤的只能是自己。
我现在运动，再也不追求什么“突破极限”了，跑步配速6分半就满足，不硬冲5分多的配速；打球打累了就下场休息，不硬撑着打满全场；爬泰山的时候看到很多年轻人为了“打卡”连夜爬，我就慢悠悠爬六个小时，累了就歇会，虽然比别人慢了两个小时，但我爬完之后腿一点都不疼,第二天还能正常上班。
我之前总觉得，“不服老”“不服输”是很厉害的品质，现在才觉得，承认自己的极限，接受自己的普通，才是真正的成熟，你30岁的身体就是不如20岁的时候耐造，体重180斤就是不能跟120斤的人比跑跳能力，这些都不是丢人的事,硬撑着才是。
戴护膝这一年多，我朋友圈的运动打卡少了很多，再也不会发“今天跑了10公里配速5分半”这种内容了，但是我运动的时间反而更长了，之前每年都要因为运动受伤歇两三个月，现在一整年都没受过伤，每周跑三次步，打两次球，运动完回家洗个热水澡，那种舒服的感觉,比拿了运动会名次还爽。
前几天带我12岁的外甥去打球，他也跟我年轻时候一样，横冲直撞的，摔了好几次也不肯戴护具，我把我的备用护膝给他戴上，跟他说：“你现在觉得自己身体好，摔了也不疼，等你到舅舅这个年纪就知道，身上的每一个伤都是有记忆的，现在逞能，以后要疼一辈子，戴护具不丢人，要是因为受伤不能打球了，那才丢人。”
他似懂非懂地点了点头，打了一会跑过来跟我说：“舅舅，戴着护膝，刚才我摔了一下真的不疼。”
你看，其实道理很简单，就像天冷了要穿秋裤，下雨了要打伞一样，运动的时候戴护具，本来就是天经地义的事,根本不需要不好意思。
现在总有人说，运动就要“硬核”，就要“拼”，好像不弄到满身伤就不算热爱运动，但我觉得，真正的热爱从来都不是一时的热血上头，是你知道自己想要什么，知道怎么保护自己的身体,能安安稳稳地把这份热爱保持几十年。
戴上护膝，看上去是多了一层束缚，其实是给了你更多的底气：你不用害怕受伤，不用硬撑着逞能，就能放心地享受风划过耳边的感觉，享受投进三分的快乐，享受站在山顶看风景的舒畅，我们运动不是为了跟别人比谁更厉害，不是为了朋友圈的点赞，是为了有个好身体，能吃能玩能跑能跳,能陪自己爱的人走更远的路。
毕竟，能一直运动到80岁，才是真的厉害,对吧？
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