第一次见有人把半马完赛证书贴在出租屋冰箱上的,就是啊3，他的证书旁边贴着今年的公司考勤表、买奶茶的集点卡、还有他家猫主子掉的半根橘色胡子，乱糟糟挤在一起，跟他这个人一样，接地气到没边。 啊3大名李飒，因为从小学到高中考试排名永远卡在班级第三，我们这群发小喊了他20年啊3，本名反而没几个人记得，他不是什么天赋异禀的体育生，就是个朝九晚九的UI设计师，加班狠的时候连续一个月睡公司折叠床，搁5年前你说他能跑半马，我能笑到把手里的冰可乐喷他脸上。
第一次被啊3拉着跑步，我以为他被公司PUA疯了
2018年夏天的事,我那会刚辞了干了3年的策划岗在家gap，天天昼伏夜出，靠外卖和碳酸饮料续命，某天晚上11点半，啊3的微信突然弹过来：“下楼，小区公园陪我跑两圈，给你带了冰棒。” 我趿着拖鞋晃悠到公园，就看见他穿了个洗得发白的T恤，脚上踩着双大学时候的篮球鞋，站在路灯下喘气，脸白得像纸，我问他这是抽什么风，他沉默半天掏出体检报告递我：轻度脂肪肝、窦性心律不齐、血压接近临界值，医生原话是“再熬下去再过两年就得住院调理”。 那天我们跑了不到两公里，啊3歇了三回，蹲在路边扶着树干咳得像个破风箱，我蹲在旁边啃冰棒笑他：“你这跑的还没我走得快，不如回家买两盒护肝片吃实在。”他咳了半天抬头看我，额头上的汗顺着下巴滴在地上：“我不想30岁不到，就揣个药盒过日子，连跟女朋友去爬个黄山都要喘半小时。” 那时候我以为他就是三分钟热度，毕竟我身边喊着要运动的人多了去了，办了年卡去三次的、买了跑步机堆衣服的，比比皆是，没想到啊3这一跑，就跑了5年。 后来熟了我才知道，他根本就不是什么“自律达人”：有时候加班到10点回家，实在不想动，就给自己定规矩“穿好鞋下楼走5分钟就行”，结果走了5分钟觉得晚风舒服，路边卖冰粉的阿姨还没收摊，吃完冰粉浑身舒坦，慢悠悠就跑了5公里；周末想睡懒觉就睡，从来不会逼自己6点起来晨跑，睡醒了下午太阳落山了再去江滩晃一圈，遇到好看的晚霞就停下来拍半小时，跑不动了就扫个共享单车骑回家。 我那会还吐槽他：“你这叫什么跑步？三天打鱼两天晒网的，什么时候能跑个10公里我都算你赢。”他也不生气，晃了晃手里刚买的冰可乐：“我又不参加比赛，跑那么快干嘛，舒服就行。”
他把半马PB焊在145的时候，我还在为5公里PB哭爹喊娘
啊3第一次跑半马是2019年的厦门马拉松,他提前一个月抢的名额，抢完了才跟我们说，我还特意订了去厦门的机票陪他，想着万一他跑不完我还能给他递个水叫个车。 那天厦门气温30度，太阳晒得人睁不开眼，我在15公里的补给站等他，等了快一个半小时才看见他晃悠过来，T恤全湿了，胳膊上晒得通红，手里还攥着个咬了一半的香蕉，看见我第一句话是：“刚才路边的杨桃真甜，早知道多拿两个了。”最后他完赛成绩是2小时18分，拿到奖牌的时候手都在抖，拍了张照片发朋友圈，配文是“我居然真的跑完了21公里”。 那会我朋友圈里刚好有个跑步大神，半马PB1小时30分，我还拿这事笑啊3：“你这速度跟人差了快40分钟，也好意思发朋友圈？”他擦着汗啃完了一整个芒果：“我跟他比啥啊，我跟去年那个跑800米都要吐的自己比，已经赢麻了好不好。” 之后的两年他还是按自己的节奏跑，每周跑三次，每次5到10公里，跑一休一，从来不跟人比速度比跑量，我们约着跑江滩，他经常跑3公里就喊渴，拉着我去路边便利店买冰可乐，喝完了才慢悠悠接着跑；有时候路上遇到遛柯基的小姑娘，他还得停下来撸两分钟狗，跑不动了就陪着我走，从来不会催我“你快点啊，这速度太慢了”。 2021年武汉半马，他发了个完赛证书的朋友圈，我凑过去一看，1小时45分，我以为我看错了，揉了揉眼睛再看，真的是1:45:23，我们一群朋友都炸了，在群里@他问他是不是偷偷报了跑步培训班，是不是天天在家苦练，他发了个挠头的表情包：“啥培训班啊，就是每次跑的时候稍微快个10秒20秒的，攒了两年不就到了？我这鞋都穿了3年，鞋底都磨平了都舍不得换，哪有钱报培训班。” 后来我才知道，他那次跑的时候，路上遇到个小朋友给他递加油的小旗子，他停下来跟小朋友击了个掌，还浪费了十几秒，不然还能再快一点，我问他现在是不是要冲击130，他摆了摆手：“冲击啥啊，现在这个速度我跑着刚好舒服，再快就得累得半死，没必要，我就想把这个PB焊死在145，以后老了还能跟我孙子吹，你爷爷我年轻的时候跑半马，比大部分小伙子都快。”
啊3的“反自律运动观”，治好了我多年的“运动羞耻症”
说起来我以前是个特别排斥运动的人,不是不想动，是被网上的各种“运动焦虑”吓怕了：办了健身卡，去之前得化妆拍朋友圈，要是哪周没去就会有负罪感，觉得自己太懒太不自律；偶尔吃多了就逼自己跑10公里，跑到吐才觉得“抵消了罪恶感”；跑5公里跑了40分钟，都不好意思跟别人说自己会跑步，毕竟网上的人随随便便都能跑进30分钟。 我那段时间一提运动就头疼，总觉得自己不是那块料，直到啊3把我拖出门的那次，去年我谈了3年的男朋友跟我提分手，我在家哭了3天，饭都吃不下，啊3直接拿我放在他那的备用钥匙开了门，把我从床上拽起来，给我套了件外套就往楼下拖：“不跑步，就陪你走走，走累了咱就回来。” 我们沿着江滩走了两个多小时，我一边走一边哭，他也不劝我，就默默给我递纸，路过烤串摊的时候还买了两串烤筋子两瓶冰啤酒，我们坐在江边长椅上啃烤串，他说：“我知道你以前总觉得运动就得有成果，就得瘦多少斤跑多快，其实根本不是那么回事，运动不是上班，不需要打卡，不需要完成KPI，你要是觉得跑5公里累，跑1公里也行，哪怕下楼走两圈吹吹风，都比在家躺着哭强，你看我跑了这么多年，也没练出八块腹肌，不也挺好的？” 那天晚上的风特别舒服，江面上有船鸣着笛过去，我啃完了一串烤筋子，突然就想通了，我以前把运动当成了一个任务，一个证明自己自律的工具，所以才会觉得痛苦，从那之后我也开始跟着啊3跑步，不追求速度，跑3公里就停，遇到好看的玉兰花就停下来拍两张，遇到遛狗的就上去撸两把，跑不动了就走，跑得开心了就多跑两圈。 现在我也能轻松跑完5公里了，去年还跟着啊3一起跑了武汉半马的迷你马项目，完赛的时候我拿着奖牌拍了个朋友圈，根本没好意思说我跑了50多分钟，啊3在底下评论：“你看，你跑起来的那一刻，就已经赢了以前那个躺在家哭的自己了，还要啥自行车啊。”
我们普通人运动，从来不是为了站在领奖台上
现在网上的营销号总在鼓吹“自律给我自由”，什么“3个月练出马甲线”“半个月瘦10斤”“跑半马进2小时才算是入门”，把运动变成了一种攀比，一种人设，甚至变成了焦虑的来源，很多人刚开始运动就给自己定特别高的目标，完不成就自我否定，觉得自己没用，反而越来越讨厌运动。 啊3他们跑团有个62岁的张阿姨，跑半马要3个多小时，每次都是最后几个完赛的，但是阿姨每次都特别开心，包里装着个卡片相机，跑一路拍一路，春天拍樱花，秋天拍桂花，完赛了还会把自己拍的照片洗出来分给跑团的人，阿姨总说：“我跑步就是为了出来玩，看看风景，认识点朋友，能不能完赛，跑多快都不重要，我出来走一圈，心情好，身体舒服，就比啥都强。” 我特别认同这句话，我们大部分人都不是专业运动员，不需要靠运动吃饭，也不需要靠运动证明什么，运动最本质的意义，从来都不是拿奖、不是晒朋友圈、不是证明自己有多自律，而是让我们身体健康，心情舒畅，你可以选择跑步，也可以选择跳广场舞，也可以选择在家跳刘畊宏，甚至可以每天下楼散半个小时步，只要你觉得舒服，只要你能坚持下来，就比什么都强。 前几天啊3刚过完30岁生日，我们一群朋友在他家吃饭，他说今年打算去报个全马，也不追求成绩，能在6小时的关门时间内完赛就行，我调侃他：“你现在都145了，努努力说不定能拿个年龄段的奖，到时候我们还能跟着沾光。”他啃了一口烤串，指了指冰箱上的完赛证书：“拿奖有啥用，不如跑完了去粮道街吃一碗热干面加蛋酒爽。” 你看，真正热爱运动的人，从来都不会把“自律”两个字挂在嘴边，因为运动对他们来说，从来都不是需要咬牙坚持的任务，而是生活里的一颗糖，跑起来的时候，风拂过耳边的感觉，路边的野花香味，出完汗之后浑身通透的舒服，这些本身就足够有吸引力了，哪需要什么“自律”来硬撑啊。 就像啊3常说的那句话：“别管别人说什么跑多快才算厉害，你迈开腿的那一刻，就已经赢了。”
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