最近和几个朋友聊天，聊到“平时会不会运动”这个话题，几乎所有人的第一反应都是摆手：“我不行，又没装备又不专业，上去也是丢人的份”，这句话听得我格外感慨：不知道从什么时候开始，运动这件本来人人都能插一脚的乐事，居然变成了有高门槛的“小众活动”？我们小时候放学蹲在院子里跳皮筋、跑着追同学打沙包、在水泥地上拍一下午篮球的时候，从来没人问你“动作标不标准”“有没有买专业装备”，怎么长大了,想动一动反而要被各种条条框框困住了？
那些被“专业门槛”劝退的人，差的从来不是热爱
我闺蜜小楠去年就被“专业标准”狠狠打击过一次，当时她体检查出血脂偏高，医生建议多做有氧运动，她第一反应就是选跑步，结果刚打开小红书做攻略，就被铺天盖地的“新手跑步指南”吓退了一半：“步频低于180等于白跑，还伤膝盖”“跑前5分钟热身跑后10分钟拉伸是标配，少一个都不行”“新手第一双鞋必须买碳板鞋，普通运动鞋支撑性不够，跑两次就得废膝盖”。 本来只是想下班随便跑两公里出出汗的小楠，硬生生被攻略逼得做了三天功课，咬咬牙花2400块买了双顶级碳板跑鞋，还配齐了导汗带、压缩袜、能测步频的运动手表，全副武装上了跑道，结果第一次跑了两公里，手表显示步频才142，她当场就慌了，觉得自己跑得“不对”，第二天特意开着180的节拍器跑，跑得上气不接下气还摔了一跤，膝盖破了好大一块，养了半个月才好，现在那双2000多的跑鞋还摆在她家玄关积灰，每次有朋友来都要调侃一句“你这摆件还挺贵”，小楠就苦笑着说：“我这种不专业的人，确实不配跑步。” 我同事大刘的经历更让人生气，32岁的他上学的时候是班级篮球队的后卫，工作十年忙得没碰过球，去年体检查出中度脂肪肝，医生让他多运动，他特意找了家附近的野球场想重拾爱好，结果第一次上场，太久没打球的他不小心走了步，对面的大学生当场就笑出了声：“大叔你会不会打球啊？走步都不懂？”后来他传错了一个球，队友直接翻了个白眼，下场就跟别人吐槽“不会打就别上来坑人”，那场球之后大刘再也没去过球场，现在下班还是回家躺平刷球赛视频，脂肪肝到现在也没消下去。 你说他们不热爱运动吗？小楠为了跑步舍得花两个月工资买鞋，大刘上学的时候能为了打一场球逃课，他们差的从来不是热爱，是这个社会给运动套上的“专业滤镜”，把这些本来想进门的人,硬生生挡在了门外。
撕掉“不专业就不配”的标签，是铺路的第一步
我自己之前也被“专业标准”坑过，2020年我想学家游泳，花3000块报了10节一对一的私教课，教练从第一节课就开始PUA我：“你腿打水的姿势不对，水花太大，白费力”“换气抬头太高了，说了多少遍要转肩”，我本来就是个协调性差的人，被他骂得每次去上课都像上刑，上了6节课勉强能游10米，但是累得要死，后来干脆就不去了，钱打了水漂不说，我还留下了“我根本不会游泳”的心理阴影。 直到去年夏天和朋友去青岛玩，在海边我套着9块9买的充气游泳圈，在浅水区跟着浪扑腾了一下午，什么动作标准什么换气节奏，我全忘了，浪来了就跳，累了就扒着游泳圈飘着，玩得特别开心，回来之后我干脆在家附近的游泳馆办了次卡，再也不请教练，也不追求速度，每次去就慢悠悠游，累了就扒着池边看旁边的小朋友玩水，现在我虽然动作还是不标准，换气的时候偶尔还会呛水，但是已经能慢悠悠游50米了，每周游两次，肩颈疼的老毛病缓解了不少，睡眠质量也好了很多。 前段时间刷到河南周口那个“女排村”的新闻，我特别有共鸣，村里的阿姨们平均年龄都50多岁，最大的都快70了，有的已经当了奶奶，她们打排球根本不按专业规则来：网子比正规的低20公分，不让跳发，扣球也不用跳太高，场地就是村里空地上铺的简易塑胶地，打输了的队要给赢的队买冰棍，有人在评论区杠“这打的是什么排球，一点都不专业”，可阿姨们说：“我们要啥专业啊？每天出来打打球，出出汗，和老姐妹们聊聊天，比在家坐着看电视强多了。”后来中国女排的队员还专门给她们录了加油视频，说“阿姨们打的才是排球本来的样子”。 我妈也是这种“不专业运动”的受益者，她今年58岁，退休之后天天在家看电视，血压忽高忽低，后来小区里组织了柔力球队，教练根本不要求动作标准，能接住球就行，我妈现在每天早上都去打一个小时，认识了一堆老姐妹，还跟着队里去区里参加比赛，每次都拿参与奖，但是她特别开心，现在血压稳定了，颈椎疼的毛病也好了大半，你说她们的动作不标准、不专业，可她们从运动里得到的快乐和健康，一点都不比专业运动员少。 我始终觉得，专业竞技只是体育的很小一部分，体育的本质本来就是人类的游戏，是用来找乐子、强身体的，不是用来给人划分三六九等的，普通人运动根本不需要什么“入门门槛”，你不需要步频180，不需要会自由泳，不需要投三分球百发百中，只要你愿意动起来，哪怕每天饭后下楼走两公里，哪怕在家跟着视频跳10分钟操，哪怕和朋友打羽毛球接不住几个球，都是值得肯定的，撕掉“不专业就不配动”的标签，就是给普通人的运动路,扫清了第一个障碍。
看得见摸得着的运动场地，才是铺在普通人脚边的实路
光改变观念还不够，想让普通人愿意动起来，还得有实实在在的场地，总不能让大家在马路上跑步，在停车场打篮球吧？ 我家之前住的老小区，周围一公里连个健身步道都没有，想要跑步只能沿着马路边跑，吸一肚子汽车尾气，想打球更不可能，最近的篮球场在三公里外的公园里，下班过去早就被占满了，去年我们社区建了个口袋公园，就在小区门口，铺了200米的塑胶步道，还有半个篮球场，装了一堆健身器材，现在每天晚上都特别热闹：吃完饭的阿姨叔叔沿着步道走圈，小朋友在旁边玩滑板，大叔们在篮球场轮着打球，不会打也能加队，没人嫌你菜，我邻居家的小孩之前天天在家玩手机，现在每天放学都要去公园打半小时球，个子半年窜了5公分。 之前看新闻说杭州现在已经实现了“10分钟健身圈”，就是从家出门走10分钟，肯定能找到健身的地方：有塑胶步道，有免费的球场，还有专门的儿童运动区，很多社区还装了智慧健身器材，能测你的心率、消耗的卡路里，比健身房的设备还贴心，还有很多城市现在都开放了学校的体育场，周末周边的居民可以进去跑步、踢球，我之前住的地方旁边的中学，周末体育场全是带孩子踢球的家长，比收费的体育馆人还多。 还有最近几年火起来的城市骑行道，北京的长安街骑行道、上海的黄浦江骑行道、成都的锦江骑行道，周末全是带着家人骑车的普通人，没有所谓的“竞速党”嫌你骑得慢，大家都是慢悠悠骑，累了就停下来看看风景，买杯奶茶喝，比闷在健身房里有意思多了，我同事之前总说自己懒不想运动，上个月跟着朋友参加了一次休闲骑行团，全程12公里，中间还停下来吃了个农家乐，他回来之后特别开心，现在每周都盼着骑行活动，已经瘦了8斤了。 很多人总说“现在的年轻人就是懒，不愿意运动”，其实真不是，大家不是不想动，是没有合适的地方动，如果每个小区门口都有步道和球场，每个社区都有低门槛的运动活动，谁不愿意下楼动一动，出出汗，和朋友玩一会呢？把运动场地建到普通人的家门口，才是真真切切把运动的路,铺到了大家的脚边。
体育的底色是包容，从来不是“高人一等”的鄙视链
我最反感的，就是现在网上流行的“运动鄙视链”：玩公路车的看不起骑山地车的，骑山地车的看不起骑共享单车的；跑全马的看不起跑半马的，跑半马的看不起跑5公里的；去健身房练力量的看不起在家跳刘畊宏的，打竞技飞盘的看不起玩休闲飞盘的，之前我在球场见过一个小伙子嘲笑一个穿帆布鞋打球的大叔，说“连个篮球鞋都买不起，打什么球”，我当时特别想问他：你是来打球的还是来比装备的？ 我一直觉得，体育最棒的地方就是它的包容性：不管你是高的矮的胖的瘦的，年轻的年老的，健康的还是有残疾的，都能找到适合自己的运动方式，都能从中获得快乐，你花几万块买公路车拉速度是运动，我花几块钱骑共享单车去菜市场买菜也是运动；你跑全马PB拿到奖牌很厉害，我每天饭后走两公里控制住了血糖也很棒；你在健身房练出八块腹肌值得佩服，我在家跟着跳10分钟操出出汗也挺好的，大家的需求不一样，根本没有什么高低贵贱之分。 那些动不动就嘲笑别人“不专业”“装备差”的人，其实根本不懂体育的意义，谷爱凌够专业吧？她是奥运冠军，可是她自己也说，她滑雪最开始就是因为好玩，她也鼓励普通人去滑雪，哪怕只会滑初级道，摔两跤，开心就好，我们看奥运会、看球赛，不是为了让我们觉得“我不够专业就不配玩这个项目”，是为了让我们感受到运动的魅力，愿意自己也去试试。 铺平普通人的运动路，从来不是要把每个人都培养成专业运动员，而是要让所有人都能享受到运动的快乐，它不需要你花大价钱买装备，不需要你达到什么专业标准，只需要我们多一点包容，少一点偏见，相关部门多建一点家门口的运动场地，多组织点低门槛的运动活动，商家多推出点适合普通人的运动服务，让大家想动的时候就能动，不用担心被嘲笑，不用担心没地方去。 毕竟，体育的终极目的，从来不是让少数人站在领奖台上发光，而是让每个普通人，都能在运动里找到健康，找到快乐,找到更好的自己。
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