去年厦门马拉松赛后的补给帐篷里，我第一次见到胡照，那天厦门32度的大太阳，刚完赛的跑者个个脸晒得通红，满头大汗往嘴里塞香蕉和能量胶，胡照就是这个时候挤进我视线的：黑背心湿得能拧出水，右腿小腿上还留着刚才路上抽筋按压的红印，手里举着完赛奖牌冲我笑，露出两颗虎牙：“记者同志，我破3了！2小时58分！”
我当时愣了一下，要知道全马破3，对于大众跑者来说几乎是“天花板”级的成绩，更何况眼前这个男人看起来42岁，皮肤黝黑，手臂上还有个工程行业常见的水泥疤，怎么看都不像专业练长跑的，等坐下来聊天我才知道，这个刚跑进3小时的“大神”，5年前还是个187斤、痛风发作连袜子都要老婆帮忙穿的中年胖子。
曾经的他：啤酒烧烤是日常，连爬三楼都要歇两次
胡照以前是厦门本地的工程监理，常年跑工地、盯项目，应酬是家常便饭，按他自己的话说，“那时候不是在酒桌上，就是在去酒桌的路上”，晚上收工之后跟同事朋友撸串喝冰啤酒，最多的一次一顿喝了8瓶冰啤,凌晨两点回家的时候是被朋友架上楼的。
长期的不健康生活很快找上了门：体重一路飙到187斤，腰围快有3尺，2018年冬天第一次痛风发作的时候，他半夜睡着睡着被疼醒，大脚趾肿得像个红萝卜，碰一下都像被针扎，连下地都走不了，最后是老婆搀着他打车去的医院，查出来尿酸680，还附带高血脂、中度脂肪肝，医生直接下了最后通牒：“再这么喝下去，再过两年就要肾衰竭，下半辈子只能靠透析活。”
那时候他还没当回事，直到2019年儿子小学开运动会，他被儿子拉着报了亲子4×50米接力，站在起跑线上的时候他还觉得不就是50米嘛，结果枪响之后刚跑了20米就岔气，疼得蹲在地上直不起腰，最后是拖着腿走到终点的，他们班理所当然拿了倒数第一，下场之后儿子皱着小眉头跑过来扶他，小声说了一句：“爸爸，你怎么比我们班最胖的浩浩跑得还慢啊？”
这句话像根针一样扎进了胡照心里，他说那天回家之后他对着镜子站了十分钟，看着自己大腹便便的样子，想起上次痛风发作连袜子都穿不上要老婆帮忙，想起爬三楼中间要歇两次，想起医生说的“再过几年要透析”，突然就怕了：“我要是真垮了，我老婆孩子怎么办？”也就是那天晚上，他跟老婆说：“从明天开始，我要跑步。”
跑起来的第一步，比什么都重要
胡照的跑步之路，开头比绝大多数人都难。 第一次下楼跑步，他穿着儿子穿小了的旧帆布鞋，刚跑了100米就喘得像拉风箱，胸口闷得快要炸，最后走了2公里才缓过来，跑了三天之后膝盖疼得下不了楼，去网上查才知道是体重太大，跑步姿势不对，给膝盖造成了太大压力。 他没敢放弃，先去小区里的跑团找了几个老跑友请教，人家告诉他大体重刚开始不能瞎跑，要先走跑结合，先把核心练上来，从那之后他每天早上5点半准时起床，先绕着小区快走2公里，再慢跑1公里，慢慢加量，同时在家跟着免费的健身视频练平板支撑，刚开始只能撑10秒，练了一个月之后能撑3分钟。 他手机里一直存着那天亲子运动会上儿子皱着眉头扶他的照片，每次跑不动想停下来的时候就掏出来看一眼，咬咬牙接着往前挪，第一个月结束的时候，他已经能连续跑3公里了，体重掉了8斤，整整一个月痛风没发作，去医院复查尿酸降了100多，医生都问他吃了什么特效药。 “那时候一下子就有动力了，原来我真的能做到。”胡照说，2020年他报了厦门海沧半程马拉松，那是他第一次参加正式比赛，跑了2小时17分，冲过终点线的时候他拿着完赛奖牌给老婆打电话，当着那么多跑者的面就哭了：“我以前连100米都跑不动，现在居然跑了21公里，我真的做到了。”
破3背后，是普通人最朴素的坚持
跑完半马之后，胡照就有了跑全马的念头，之后的三年里，跑步几乎成了他生活里雷打不动的一部分。 他每天早上5点半准时出门，绕着环岛路跑10公里，不管刮风下雨，除了每周固定一天的休跑日，几乎没有中断过，有次冬天台风登陆厦门，外面风大到能把共享单车吹倒，他没法去户外跑，就抱着手机去小区地下车库跑，绕着车库的通道跑了40多圈，跑够10公里才上楼，车库的保安都认识他了，每次他早上去跑步都会特意给他留着通道的灯。 2021年他第一次跑厦门全马，跑了3小时42分，已经达到了大众精英级的标准，但是他心里还有个念想：“我想试试能不能破3，不是为了跟别人比，就是想看看我这个中年胖子的极限到底在哪里。” 为了破3，他给自己加了间歇训练，每周三晚上跟着跑团的速练组跑400米间歇，10组，每组要求1分30秒以内跑完，中间休息1分钟，30多度的夏天，每次跑完他的跑鞋里都能倒出水来，好几次跑到一半胃里翻江倒海，蹲在路边吐完了接着跑，去年夏天有次跑间歇，36度的高温天，他跑到第8组的时候直接中暑晕了半分钟，旁边的跑友给他灌了半瓶藿香正气水才醒，他醒过来第一句话是“我还有两组没跑完”，把旁边的人都逗笑了，说他是“跑疯了”。 功夫不负有心人，今年的厦门马拉松，他终于以2小时58分的成绩冲过了终点线，达成了破3的目标，冲线之后他第一时间掏出手机，翻出儿子的照片举在胸前拍了张合影，现在那张照片还存在他的手机屏保里，他说儿子现在上初中了，是学校田径队的队员，上次拿了校运会1500米的冠军，还特意在朋友圈晒了他的完赛奖牌，配文是“我爸是跑马大神”,给他得意了好几天。
别让“门槛论”，挡住你运动的脚步创作这么多年，见过太多人对运动有各种各样的误解：
有人说“跑步太费钱了，我没几千块的碳板鞋，不好意思出门跑”；有人说“跑全马都是疯子，普通人跑就是找死，太伤膝盖了”；还有人动不动就说“我没有运动细胞，天生不适合运动”，连下楼走两步都嫌累。 但胡照的故事恰恰打了这些人的脸：他刚开始跑步的时候穿的是几十块钱的旧帆布鞋，跑了快半年才舍得给自己买第一双300多块的慢跑鞋，直到现在破3了，他也没买过超过1000块的跑鞋；他没请过一天私教，所有的跑步知识都是从免费的公开课、跑团老跑友的经验里攒出来的，跑前必热身15分钟，跑后必拉伸10分钟，从来不盲目冲量，跑了5年下来连严重的半月板损伤都没有；他小时候体育考试常年不及格，1000米从来都是倒数第一，根本没有所谓的“运动天赋”。 他能做到的事，其实我们绝大多数普通人都能做到，区别只是你愿不愿意迈出第一步，愿不愿意为了更好的自己坚持下来而已。 现在的胡照，不仅自己跑，还在小区里组织了一个免费的新手跑团，专门带那些跟他以前一样的中年胖子、想要减肥的宝妈、平时久坐不动的上班族，每次跑之前先带着大家热身，跑之后教拉伸，还会给大家科普跑步的常识，告诉大家不用买贵的装备，不用追求速度，能跑起来就赢了，上个月他们跑团里一个210斤的小伙子，跟着他练了3个月，减了35斤，去医院复查尿酸从720降到了410，特意定制了个锦旗送给他，说“照哥你救了我半条命”。 我问过胡照，有没有想过以后去当职业跑者拿奖金，他摆摆手笑了：“我就是个普通人，跑步就是为了身体好，能多陪我老婆孩子几年，能带着更多像我以前一样的人动起来，就够了。” 其实这才是体育最本真的意义啊，我们总觉得体育是属于奥运赛场上的精英运动员的，是属于那些有天赋、有资源的人的，但其实不是，体育是属于每一个普通人的：它是胡照每天早上5点半的10公里，是小区楼下跳广场舞的阿姨手里的扇子，是放学路上打篮球的男孩子身上的汗味，是每一个想要变得更好的人迈出的第一步。 胡照的“照”，既是他的名字，也像一束光，照亮了很多普通人的运动之路——原来我们不用成为冠军，也能享受到运动带来的快乐，也能靠自己的坚持,掌控自己的身体和人生。
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