去年厦门马拉松赛后的补给帐篷里,我第一次见到胡照,那天厦门32度的大太阳,刚完赛的跑者个个脸晒得通红,满头大汗往嘴里塞香蕉和能量胶,胡照就是这个时候挤进我视线的:黑背心湿得能拧出水,右腿小腿上还留着刚才路上抽筋按压的红印,手里举着完赛奖牌冲我笑,露出两颗虎牙:“记者同志,我破3了!2小时58分!”
我当时愣了一下,要知道全马破3,对于大众跑者来说几乎是“天花板”级的成绩,更何况眼前这个男人看起来42岁,皮肤黝黑,手臂上还有个工程行业常见的水泥疤,怎么看都不像专业练长跑的,等坐下来聊天我才知道,这个刚跑进3小时的“大神”,5年前还是个187斤、痛风发作连袜子都要老婆帮忙穿的中年胖子。
曾经的他:啤酒烧烤是日常,连爬三楼都要歇两次
胡照以前是厦门本地的工程监理,常年跑工地、盯项目,应酬是家常便饭,按他自己的话说,“那时候不是在酒桌上,就是在去酒桌的路上”,晚上收工之后跟同事朋友撸串喝冰啤酒,最多的一次一顿喝了8瓶冰啤,凌晨两点回家的时候是被朋友架上楼的。
长期的不健康生活很快找上了门:体重一路飙到187斤,腰围快有3尺,2018年冬天第一次痛风发作的时候,他半夜睡着睡着被疼醒,大脚趾肿得像个红萝卜,碰一下都像被针扎,连下地都走不了,最后是老婆搀着他打车去的医院,查出来尿酸680,还附带高血脂、中度脂肪肝,医生直接下了最后通牒:“再这么喝下去,再过两年就要肾衰竭,下半辈子只能靠透析活。”
那时候他还没当回事,直到2019年儿子小学开运动会,他被儿子拉着报了亲子4×50米接力,站在起跑线上的时候他还觉得不就是50米嘛,结果枪响之后刚跑了20米就岔气,疼得蹲在地上直不起腰,最后是拖着腿走到终点的,他们班理所当然拿了倒数第一,下场之后儿子皱着小眉头跑过来扶他,小声说了一句:“爸爸,你怎么比我们班最胖的浩浩跑得还慢啊?”
这句话像根针一样扎进了胡照心里,他说那天回家之后他对着镜子站了十分钟,看着自己大腹便便的样子,想起上次痛风发作连袜子都穿不上要老婆帮忙,想起爬三楼中间要歇两次,想起医生说的“再过几年要透析”,突然就怕了:“我要是真垮了,我老婆孩子怎么办?”也就是那天晚上,他跟老婆说:“从明天开始,我要跑步。”
跑起来的第一步,比什么都重要
胡照的跑步之路,开头比绝大多数人都难。 第一次下楼跑步,他穿着儿子穿小了的旧帆布鞋,刚跑了100米就喘得像拉风箱,胸口闷得快要炸,最后走了2公里才缓过来,跑了三天之后膝盖疼得下不了楼,去网上查才知道是体重太大,跑步姿势不对,给膝盖造成了太大压力。 他没敢放弃,先去小区里的跑团找了几个老跑友请教,人家告诉他大体重刚开始不能瞎跑,要先走跑结合,先把核心练上来,从那之后他每天早上5点半准时起床,先绕着小区快走2公里,再慢跑1公里,慢慢加量,同时在家跟着免费的健身视频练平板支撑,刚开始只能撑10秒,练了一个月之后能撑3分钟。 他手机里一直存着那天亲子运动会上儿子皱着眉头扶他的照片,每次跑不动想停下来的时候就掏出来看一眼,咬咬牙接着往前挪,第一个月结束的时候,他已经能连续跑3公里了,体重掉了8斤,整整一个月痛风没发作,去医院复查尿酸降了100多,医生都问他吃了什么特效药。 “那时候一下子就有动力了,原来我真的能做到。”胡照说,2020年他报了厦门海沧半程马拉松,那是他第一次参加正式比赛,跑了2小时17分,冲过终点线的时候他拿着完赛奖牌给老婆打电话,当着那么多跑者的面就哭了:“我以前连100米都跑不动,现在居然跑了21公里,我真的做到了。”
破3背后,是普通人最朴素的坚持
跑完半马之后,胡照就有了跑全马的念头,之后的三年里,跑步几乎成了他生活里雷打不动的一部分。 他每天早上5点半准时出门,绕着环岛路跑10公里,不管刮风下雨,除了每周固定一天的休跑日,几乎没有中断过,有次冬天台风登陆厦门,外面风大到能把共享单车吹倒,他没法去户外跑,就抱着手机去小区地下车库跑,绕着车库的通道跑了40多圈,跑够10公里才上楼,车库的保安都认识他了,每次他早上去跑步都会特意给他留着通道的灯。 2021年他第一次跑厦门全马,跑了3小时42分,已经达到了大众精英级的标准,但是他心里还有个念想:“我想试试能不能破3,不是为了跟别人比,就是想看看我这个中年胖子的极限到底在哪里。” 为了破3,他给自己加了间歇训练,每周三晚上跟着跑团的速练组跑400米间歇,10组,每组要求1分30秒以内跑完,中间休息1分钟,30多度的夏天,每次跑完他的跑鞋里都能倒出水来,好几次跑到一半胃里翻江倒海,蹲在路边吐完了接着跑,去年夏天有次跑间歇,36度的高温天,他跑到第8组的时候直接中暑晕了半分钟,旁边的跑友给他灌了半瓶藿香正气水才醒,他醒过来第一句话是“我还有两组没跑完”,把旁边的人都逗笑了,说他是“跑疯了”。 功夫不负有心人,今年的厦门马拉松,他终于以2小时58分的成绩冲过了终点线,达成了破3的目标,冲线之后他第一时间掏出手机,翻出儿子的照片举在胸前拍了张合影,现在那张照片还存在他的手机屏保里,他说儿子现在上初中了,是学校田径队的队员,上次拿了校运会1500米的冠军,还特意在朋友圈晒了他的完赛奖牌,配文是“我爸是跑马大神”,给他得意了好几天。
别让“门槛论”,挡住你运动的脚步创作这么多年,见过太多人对运动有各种各样的误解:
有人说“跑步太费钱了,我没几千块的碳板鞋,不好意思出门跑”;有人说“跑全马都是疯子,普通人跑就是找死,太伤膝盖了”;还有人动不动就说“我没有运动细胞,天生不适合运动”,连下楼走两步都嫌累。 但胡照的故事恰恰打了这些人的脸:他刚开始跑步的时候穿的是几十块钱的旧帆布鞋,跑了快半年才舍得给自己买第一双300多块的慢跑鞋,直到现在破3了,他也没买过超过1000块的跑鞋;他没请过一天私教,所有的跑步知识都是从免费的公开课、跑团老跑友的经验里攒出来的,跑前必热身15分钟,跑后必拉伸10分钟,从来不盲目冲量,跑了5年下来连严重的半月板损伤都没有;他小时候体育考试常年不及格,1000米从来都是倒数第一,根本没有所谓的“运动天赋”。 他能做到的事,其实我们绝大多数普通人都能做到,区别只是你愿不愿意迈出第一步,愿不愿意为了更好的自己坚持下来而已。 现在的胡照,不仅自己跑,还在小区里组织了一个免费的新手跑团,专门带那些跟他以前一样的中年胖子、想要减肥的宝妈、平时久坐不动的上班族,每次跑之前先带着大家热身,跑之后教拉伸,还会给大家科普跑步的常识,告诉大家不用买贵的装备,不用追求速度,能跑起来就赢了,上个月他们跑团里一个210斤的小伙子,跟着他练了3个月,减了35斤,去医院复查尿酸从720降到了410,特意定制了个锦旗送给他,说“照哥你救了我半条命”。 我问过胡照,有没有想过以后去当职业跑者拿奖金,他摆摆手笑了:“我就是个普通人,跑步就是为了身体好,能多陪我老婆孩子几年,能带着更多像我以前一样的人动起来,就够了。” 其实这才是体育最本真的意义啊,我们总觉得体育是属于奥运赛场上的精英运动员的,是属于那些有天赋、有资源的人的,但其实不是,体育是属于每一个普通人的:它是胡照每天早上5点半的10公里,是小区楼下跳广场舞的阿姨手里的扇子,是放学路上打篮球的男孩子身上的汗味,是每一个想要变得更好的人迈出的第一步。 胡照的“照”,既是他的名字,也像一束光,照亮了很多普通人的运动之路——原来我们不用成为冠军,也能享受到运动带来的快乐,也能靠自己的坚持,掌控自己的身体和人生。



还没有评论,来说两句吧...