今天早上整理鞋柜的时候,翻到了鞋盒最底层那双鞋跟磨得歪歪扭扭的安踏跑鞋,鞋舌上的标还停留在2014年的款,我突然反应过来:距离我第一次穿着它绕小区跑两圈就蹲路边吐了早饭的肉包子那天,刚好整整9年。
朋友圈的“运动打卡”分组我至今没删,第一条动态是2014年6月18号发的,拍的就是这双沾了泥的鞋,配文是“今天差点跑厥过去,立个flag,下次要跑满3公里”,下面的评论现在看还觉得好笑:“受什么刺激了?要追哪个姑娘啊?”“减什么肥啊,你胖着挺可爱的”,那时候没人觉得,一个刚毕业的普通胖子规律运动,是什么值得正经坚持的事,包括我自己。
9年前的起点:体育曾经是我这辈子最讨厌的事
我从小就是体育差生,上学时最害怕的就是体育课,800米测试我最高纪录是补考过3次,每次跑完全身都要疼三天,那时候我对“体育”的全部认知,就是考试、及格、达标,是天生运动好的人的专利,和我这种手脚不协调的胖子没关系。
2014年我刚大学毕业,在互联网公司做运营,每天坐12个小时,170的个子飙到160斤,年底体检查出来中度脂肪肝,医生敲着我的体检报告说:“小伙子,你再这么下去,不到30岁就得高血压,你现在爬三楼都喘吧?”我当时脸烧得慌,确实,那时候我连下楼取个快递都要喘两分钟。
刚好那时候我家楼下的社区超市老板张叔组了个跑团,十几个人,每天晚上8点在小区门口集合绕着江边跑,张叔以前是开出租车的,退休的时候200斤,腰突疼得下不了床,后来慢慢开始走路、跑步,跑了3年瘦到140,腰也好了,他看见我蹲在路边抽烟,过来拍我肩膀:“小伙子,明天跟我们一起跑跑?不用跑快,能走下来都行。”
我第二天就去了,跑了不到1公里就蹲在路边吐了,张叔给我递了瓶温的盐水,说他第一次跑的时候还不如我,跑了500米就直接坐地上了,缓了半小时才回家,那天我穿着那双200多块钱打折买的跑鞋,走一会跑一会,磨磨蹭蹭耗了40分钟,总算是走完了3公里,回家洗了个澡,躺床上的时候居然觉得浑身都舒展,比天天躺着玩手机舒服多了。
那时候国内的大众健身环境和现在完全不一样:全城的健身房加起来不到10家,跑个步只能绕着马路吃灰,小区里的健身器材全是大爷大妈用来压腿的,年轻人一到周末要么去唱K要么去泡吧,你说你周末要去跑步,别人都觉得你是不是有毛病,我那时候发跑步的动态都要专门建个分组,不敢让同事看见,怕被说“装自律”。
三个戳中我的瞬间:这9年体育真的变了
这9年我跑了12场全马、27场半马,最让我印象深刻的不是PB(个人最好成绩)刷新的瞬间,是三个完全和成绩没关系的小事,每次想起来都觉得暖:
第一个瞬间:2017年厦门半马路边举牌的阿姨
2017年我第一次跑半马,在厦门,跑到18公里的时候我腿已经开始抽筋,咬着牙挪,路边站着个60多岁的阿姨,举着个手写的牌子,上面写着“跑不动就走,走到终点也是英雄”,还给我递了个小橘子。
我后来完赛了和阿姨聊天,她说她儿子以前也是个胖子,跑了3年瘦了50斤,去年还跑了全马,她以前腰椎间盘突出,疼得连床都下不了,现在每天跟着老姐妹们健步走5公里,腰居然不疼了,她每周都来马拉松现场当志愿者,就想给这些跑不动的年轻人加加油,“不是只有跑得快的才叫跑马拉松,能站在起跑线上的,都已经赢了”,那天我第一次意识到,原来早就不是只有专业运动员才能碰马拉松了,这东西早就属于普通人了。
第二个瞬间:我姐从“下楼取快递都嫌累”到拿了社区羽毛球赛季军
2020年疫情的时候大家都在家待着,我姐那时候32岁,孩子刚上小学,以前她连下楼取快递都要喊我姐夫去,能躺着绝对不坐着,那段时间她跟着刘畊宏跳操,一开始跳5分钟就累得瘫在沙发上,后来慢慢能跳完整场,再后来她开始约着同事去打羽毛球,现在每周固定打3次。
去年她们社区办羽毛球赛,她居然拿了女子组季军,领奖的时候笑的脸都红了,她跟我说,以前总觉得30多岁就该围着老公孩子转,没什么自己的生活,现在才觉得,每周打两次球,出一身汗,什么工作的烦心事、带孩子的累都没了,现在她儿子受她影响,每天放学都要在楼下跑两圈,今年学校运动会还拿了100米的第一名。
第三个瞬间:老家十八线小县城的10公里健身步道
去年我回甘肃老家,那是个常住人口不到20万的十八线小县城,我小时候想跑个步都只能在马路上吃灰,连个正经的体育场都没有,这次回去我发现,河边以前堆垃圾的地方,修了10公里的健身步道,种了花,装了路灯,晚上全是人:有跑步的年轻人,有跳广场舞的阿姨,有玩轮滑的小孩,还有推着轮椅散步的老人。
我堂弟今年15岁,以前放学回家就抱着手机玩游戏,现在每天晚上都要去步道上玩飞盘,还和同学组了个小队伍,上个月去市里比赛拿了第二名,我奶奶82岁了,以前每天就在家看电视,现在每天都要去步道上走两圈,逢人就说“这地方修的好,走一走浑身都舒服”,那天我站在步道上吹风,突然觉得:体育真的早就不是城里人的专利了,也不是年轻人的专利了,它已经滚进了每个普通人的日子里。
9年的思考:我们要的从来不是“体育优等生”
这9年跑下来,我见过太多人对体育的误解,也有很多话想说: 首先我特别反感现在网上的“健身焦虑”:什么“30岁没有马甲线就是失败”“月跑量不到100公里不配叫跑步”“跑全马配速进不了4小时就是菜”,我觉得这完全是歪理,去年我在跑团碰到一个20多岁的小伙子,为了跑全马硬撑着每天跑10公里,最后跑的膝盖积水,躺了半个月,工作都丢了,我问他为什么这么拼,他说看网上别人都能跑进4小时,觉得自己跑不进很丢人。
我一直觉得,体育的本质从来不是拿奖,不是比谁厉害,是你自己舒服,我现在跑5公里跑40分钟也不觉得丢人,不想跑了就去打打羽毛球,或者散散步,甚至在家跳十分钟操也行,没必要和别人比,前阵子我碰到一个外卖小哥,每天送完外卖都要在河边跑3公里,他说送了一天外卖,坐的屁股疼,跑一会浑身都舒服,他也不参加比赛,也不晒朋友圈,就是自己跑,我觉得这才是体育最本来的样子。
其次我觉得,体育最大的意义是连接人,我这9年通过跑团认识了好多朋友:有医生,有老师,有外卖小哥,有开超市的张叔,我们平时的生活完全没交集,但是一到周末约着跑步,什么烦心事都能聊,去年跑团里有个小伙子家里老人得了重病,我们全团凑了10万块钱给他帮忙,他现在已经还完钱了,每周都主动组织公益跑,给山区的孩子捐运动器材,你看,体育从来不是孤单的事,它能把完全不相关的人拧到一块,变成朋友。
还有去年我参加社区的趣味运动会,有拔河、踢毽子、跳绳,最后踢毽子的冠军是小区里的保洁阿姨,她踢了120个,比所有年轻人都厉害,她笑呵呵的说,我平时扫地的时候就爱踢两脚,也没练过,就是玩,那天我站在旁边看着她领奖,觉得特别感动:体育本来就该是这样的,不管你是什么职业,多大年纪,有没有钱,只要你想玩,就能玩的开心。
下一个9年:想和更多人一起“玩”体育
这9年不止是我自己的9年,也是中国大众体育飞速发展的9年:2014年全国注册的马拉松赛事才51场,2023年已经超过了1000场;以前想找个打球的场地都难,现在很多学校的体育场都对外开放了,几乎每个社区都有健身器材;以前大家聊到运动第一反应是“你要减肥啊”,现在办公室里随便问一句,十个人里有八个都有自己常做的运动:跑步、打球、瑜伽、骑行、飞盘,什么都有。
9年前我刚开始跑步的时候,怎么也想不到会有今天的变化,下一个9年,我有两个小愿望:一个是跑遍100个县城的马拉松,现在很多小县城都办马拉松了,我上次去浙江的一个小县城跑,沿途全是当地村民给你送橘子、送粽子,比大城市的马拉松还有意思,我想跑遍这些小地方,拍遍每个地方的风土人情;另一个愿望是带动身边更多的人动起来,不用当什么体育优等生,哪怕每天只走10分钟,只要动起来,就比躺着强。
今天晚上我又绕着小区跑了两圈,和9年前不一样的是,身边多了好多一起跑的人:有穿校服的学生,有推着婴儿车的宝妈,有头发白了的大爷,风一吹,我好像又看到9年前那个蹲在路边吐肉包子的胖子,那时候他怎么也不会想到,9年后的他,会把运动当成这辈子最棒的习惯。
9年不是终点,是下一段的起点,我特别期待下一个9年,能看到更多普通人在运动里找到快乐,毕竟体育从来就不该是少数人的舞台,它本该属于每一个想好好生活的人。



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