今天早上整理鞋柜的时候，翻到了鞋盒最底层那双鞋跟磨得歪歪扭扭的安踏跑鞋，鞋舌上的标还停留在2014年的款，我突然反应过来：距离我第一次穿着它绕小区跑两圈就蹲路边吐了早饭的肉包子那天,刚好整整9年。
朋友圈的“运动打卡”分组我至今没删，第一条动态是2014年6月18号发的，拍的就是这双沾了泥的鞋，配文是“今天差点跑厥过去，立个flag，下次要跑满3公里”，下面的评论现在看还觉得好笑：“受什么刺激了？要追哪个姑娘啊？”“减什么肥啊，你胖着挺可爱的”，那时候没人觉得，一个刚毕业的普通胖子规律运动，是什么值得正经坚持的事,包括我自己。
9年前的起点：体育曾经是我这辈子最讨厌的事
我从小就是体育差生，上学时最害怕的就是体育课，800米测试我最高纪录是补考过3次，每次跑完全身都要疼三天，那时候我对“体育”的全部认知，就是考试、及格、达标，是天生运动好的人的专利,和我这种手脚不协调的胖子没关系。
2014年我刚大学毕业，在互联网公司做运营，每天坐12个小时，170的个子飙到160斤，年底体检查出来中度脂肪肝，医生敲着我的体检报告说：“小伙子，你再这么下去，不到30岁就得高血压，你现在爬三楼都喘吧？”我当时脸烧得慌，确实,那时候我连下楼取个快递都要喘两分钟。
刚好那时候我家楼下的社区超市老板张叔组了个跑团，十几个人，每天晚上8点在小区门口集合绕着江边跑，张叔以前是开出租车的，退休的时候200斤，腰突疼得下不了床，后来慢慢开始走路、跑步，跑了3年瘦到140，腰也好了，他看见我蹲在路边抽烟，过来拍我肩膀：“小伙子，明天跟我们一起跑跑？不用跑快，能走下来都行。”
我第二天就去了，跑了不到1公里就蹲在路边吐了，张叔给我递了瓶温的盐水，说他第一次跑的时候还不如我，跑了500米就直接坐地上了，缓了半小时才回家，那天我穿着那双200多块钱打折买的跑鞋，走一会跑一会，磨磨蹭蹭耗了40分钟，总算是走完了3公里，回家洗了个澡，躺床上的时候居然觉得浑身都舒展,比天天躺着玩手机舒服多了。
那时候国内的大众健身环境和现在完全不一样：全城的健身房加起来不到10家，跑个步只能绕着马路吃灰，小区里的健身器材全是大爷大妈用来压腿的，年轻人一到周末要么去唱K要么去泡吧，你说你周末要去跑步，别人都觉得你是不是有毛病，我那时候发跑步的动态都要专门建个分组，不敢让同事看见，怕被说“装自律”。
三个戳中我的瞬间：这9年体育真的变了
这9年我跑了12场全马、27场半马，最让我印象深刻的不是PB（个人最好成绩）刷新的瞬间，是三个完全和成绩没关系的小事,每次想起来都觉得暖：
第一个瞬间：2017年厦门半马路边举牌的阿姨
2017年我第一次跑半马，在厦门，跑到18公里的时候我腿已经开始抽筋，咬着牙挪，路边站着个60多岁的阿姨，举着个手写的牌子，上面写着“跑不动就走，走到终点也是英雄”,还给我递了个小橘子。
我后来完赛了和阿姨聊天，她说她儿子以前也是个胖子，跑了3年瘦了50斤，去年还跑了全马，她以前腰椎间盘突出，疼得连床都下不了，现在每天跟着老姐妹们健步走5公里，腰居然不疼了，她每周都来马拉松现场当志愿者，就想给这些跑不动的年轻人加加油，“不是只有跑得快的才叫跑马拉松，能站在起跑线上的，都已经赢了”，那天我第一次意识到，原来早就不是只有专业运动员才能碰马拉松了,这东西早就属于普通人了。
第二个瞬间：我姐从“下楼取快递都嫌累”到拿了社区羽毛球赛季军
2020年疫情的时候大家都在家待着，我姐那时候32岁，孩子刚上小学，以前她连下楼取快递都要喊我姐夫去，能躺着绝对不坐着，那段时间她跟着刘畊宏跳操，一开始跳5分钟就累得瘫在沙发上，后来慢慢能跳完整场，再后来她开始约着同事去打羽毛球,现在每周固定打3次。
去年她们社区办羽毛球赛，她居然拿了女子组季军，领奖的时候笑的脸都红了，她跟我说，以前总觉得30多岁就该围着老公孩子转，没什么自己的生活，现在才觉得，每周打两次球，出一身汗，什么工作的烦心事、带孩子的累都没了，现在她儿子受她影响，每天放学都要在楼下跑两圈,今年学校运动会还拿了100米的第一名。
第三个瞬间：老家十八线小县城的10公里健身步道
去年我回甘肃老家，那是个常住人口不到20万的十八线小县城，我小时候想跑个步都只能在马路上吃灰，连个正经的体育场都没有，这次回去我发现，河边以前堆垃圾的地方，修了10公里的健身步道，种了花，装了路灯，晚上全是人：有跑步的年轻人，有跳广场舞的阿姨，有玩轮滑的小孩,还有推着轮椅散步的老人。
我堂弟今年15岁，以前放学回家就抱着手机玩游戏，现在每天晚上都要去步道上玩飞盘，还和同学组了个小队伍，上个月去市里比赛拿了第二名，我奶奶82岁了，以前每天就在家看电视，现在每天都要去步道上走两圈，逢人就说“这地方修的好，走一走浑身都舒服”，那天我站在步道上吹风，突然觉得：体育真的早就不是城里人的专利了，也不是年轻人的专利了,它已经滚进了每个普通人的日子里。
9年的思考：我们要的从来不是“体育优等生”
这9年跑下来，我见过太多人对体育的误解，也有很多话想说： 首先我特别反感现在网上的“健身焦虑”：什么“30岁没有马甲线就是失败”“月跑量不到100公里不配叫跑步”“跑全马配速进不了4小时就是菜”，我觉得这完全是歪理，去年我在跑团碰到一个20多岁的小伙子，为了跑全马硬撑着每天跑10公里，最后跑的膝盖积水，躺了半个月，工作都丢了，我问他为什么这么拼，他说看网上别人都能跑进4小时,觉得自己跑不进很丢人。
我一直觉得，体育的本质从来不是拿奖，不是比谁厉害，是你自己舒服，我现在跑5公里跑40分钟也不觉得丢人，不想跑了就去打打羽毛球，或者散散步，甚至在家跳十分钟操也行，没必要和别人比，前阵子我碰到一个外卖小哥，每天送完外卖都要在河边跑3公里，他说送了一天外卖，坐的屁股疼，跑一会浑身都舒服，他也不参加比赛，也不晒朋友圈，就是自己跑,我觉得这才是体育最本来的样子。
其次我觉得，体育最大的意义是连接人，我这9年通过跑团认识了好多朋友：有医生，有老师，有外卖小哥，有开超市的张叔，我们平时的生活完全没交集，但是一到周末约着跑步，什么烦心事都能聊，去年跑团里有个小伙子家里老人得了重病，我们全团凑了10万块钱给他帮忙，他现在已经还完钱了，每周都主动组织公益跑，给山区的孩子捐运动器材，你看，体育从来不是孤单的事，它能把完全不相关的人拧到一块,变成朋友。
还有去年我参加社区的趣味运动会，有拔河、踢毽子、跳绳，最后踢毽子的冠军是小区里的保洁阿姨，她踢了120个，比所有年轻人都厉害，她笑呵呵的说，我平时扫地的时候就爱踢两脚，也没练过，就是玩，那天我站在旁边看着她领奖，觉得特别感动：体育本来就该是这样的，不管你是什么职业，多大年纪，有没有钱，只要你想玩,就能玩的开心。
下一个9年：想和更多人一起“玩”体育
这9年不止是我自己的9年，也是中国大众体育飞速发展的9年：2014年全国注册的马拉松赛事才51场，2023年已经超过了1000场；以前想找个打球的场地都难，现在很多学校的体育场都对外开放了，几乎每个社区都有健身器材；以前大家聊到运动第一反应是“你要减肥啊”，现在办公室里随便问一句，十个人里有八个都有自己常做的运动：跑步、打球、瑜伽、骑行、飞盘,什么都有。
9年前我刚开始跑步的时候，怎么也想不到会有今天的变化，下一个9年，我有两个小愿望：一个是跑遍100个县城的马拉松，现在很多小县城都办马拉松了，我上次去浙江的一个小县城跑，沿途全是当地村民给你送橘子、送粽子，比大城市的马拉松还有意思，我想跑遍这些小地方，拍遍每个地方的风土人情；另一个愿望是带动身边更多的人动起来，不用当什么体育优等生，哪怕每天只走10分钟，只要动起来,就比躺着强。
今天晚上我又绕着小区跑了两圈，和9年前不一样的是，身边多了好多一起跑的人：有穿校服的学生，有推着婴儿车的宝妈，有头发白了的大爷，风一吹，我好像又看到9年前那个蹲在路边吐肉包子的胖子，那时候他怎么也不会想到，9年后的他,会把运动当成这辈子最棒的习惯。
9年不是终点，是下一段的起点，我特别期待下一个9年，能看到更多普通人在运动里找到快乐，毕竟体育从来就不该是少数人的舞台,它本该属于每一个想好好生活的人。
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