昨儿下班我拎着烧烤路过楼下篮球场,又看见上周崴脚的小周拄着拐坐在场边看球,穿的还是那件洗得发白的24号湖人球衣,看见我就挥挥手喊:“哥,你上次说的真对,我之前就是魔怔了。”我递给他一串烤筋皮,笑着骂他:“你小子啊,早想明白何至于躺仨月,连和对象爬泰山的计划都泡汤。”
其实不止小周,我发现最近身边好多人玩体育,都玩跑偏了:跑个步要卷配速,健个身要比负重,打个半场野球要跟CBA总决赛似的玩命,好像不整个像样的成绩出来,你运动就是白动了,今儿咱就唠点实在的:老铁没毛病,咱们普通人玩体育,真犯不上拿职业运动员的标准折腾自己,你要的从来都不是金牌,是爽,是开心,是给寡淡的日子加点乐子。
别拿职业标准绑架自己,你练到死也打不过CBA替补
先说说小周的事,这小子是98年的程序员,每天加班到8点是常态,之前每周六周日雷打不动来球场打俩小时球,本来就是为了出出汗,和哥们唠唠嗑,放松一下上班绷了一周的神经,结果上个月看了CBA总决赛,被郭艾伦那股拼劲感染了,突然就魔怔了。
先是每天下班绕着小区跑3公里练体能,后来又网购了专业的负重背心,打球的时候非得学着职业球员的样子做折返跑、练急停跳投,饭也跟着网上的运动员食谱吃,顿顿水煮鸡胸肉西蓝花,本来他就有低血糖,我们劝过他好几次:“你又不靠打球吃饭,犯不上这么造。”他每次都摆摆手说:“没事,我练练下次打比赛就能carry全场了。”
结果上周打半场的抢篮板的时候,他跳起来落地踩在别人脚背上,当时就听见“咔”的一声,疼得直接倒地上起不来,我们几个哥们架着他去医院拍片子,确诊是撕脱性骨折,最少要歇三个月,他女朋友在医院走廊哭得直抽抽,他还坐在椅子上挠头傻笑:“没事,等我好了还能打。”后来私下跟我说,其实当时倒地的时候他就后悔了:“我上周还订了去泰山的票,准备和对象求婚的,现在全泡汤了,我图啥啊。”
是啊,你图啥啊?我当时就跟他说,职业运动员那一身本事,是人家吃饭的家伙,人家从七八岁就开始进队训练,背后跟着专属的队医、营养师、康复师,训练过度了有人给按摩放松,受伤了第一时间有专业人士处置,你呢?每天加班到8点,吃了上顿没下顿,连个护踝都舍不得买,就凭着一腔热血瞎练,那不叫努力,叫玩命。
我自己之前也踩过这个坑,前年刘畊宏最火的时候,我跟着直播间跳了三个月,每天雷打不动跳一个半小时,饭也不敢多吃,就想快点练出马甲线拍朋友圈,结果三个月下来马甲线没见着,姨妈紊乱了俩月,去看中医,大夫一把脉就骂我:“你本来就气血虚,每天累得要死还瞎折腾,你是想拿健美冠军还是想活命?”后来我就改了,每周只跳两次,每次四十分钟,跳完该吃烧烤吃烧烤,该喝奶茶喝奶茶,没成想半年之后马甲线反而自己出来了,整个人的状态也比之前硬撑的时候好太多。
咱说真的,普通人玩体育,首先要搞清楚自己的定位:你不是要去参加奥运会,你就是想让自己舒服点,犯不上用职业选手的标准要求自己,你打羽毛球不用非得学林丹跳杀,能接住对面的球就挺好;你跑步不用非得追求配速进4分,能跑完全程不喘就很棒;你打球不用非得扣篮,能投进几个空位三分,和哥们吹吹牛逼,就已经很爽了,你就算再练十年,也打不过CBA的替补队员,那又咋样?你玩的是开心,又不是比赛。
那些不值钱的快乐,才是普通人玩体育的终极意义
我家小区斜对面有个小门球场,里面常年活跃着一支平均年龄72岁的老年门球队,领头的王大爷今年76,之前中风过,左边身子不利索,走路都晃悠,三年前开始跟着大伙打门球,现在走路稳得很,还能骑着电动车去菜市场买菜。
这群大爷大妈打球特别有意思,赢了就凑份子去巷口喝羊汤,输了就坐在树荫下骂刚才那个球没打好,张姨说李叔刚才那一杆偏了三寸,李叔说王大爷刚才站的位置挡了视线,吵得面红耳赤,第二天早上八点照样准点在门球场集合,上个月他们去参加区里的老年门球比赛,一共八个队他们拿了倒数第一,回来的时候还买了个大西瓜,坐在门球场边啃边说:“下次把对面小区的老陈喊过来,他眼神好,肯定能赢那帮老家伙。”
王大爷上次喝羊汤的时候跟我说:“我之前中风之后,天天在家躺着,觉得自己活不了几年了,现在天天和老伙计们打球,赢了喝羊汤输了吵吵架,我还想再多活十年,看我孙子上大学呢。”你看,他们打门球也没想过要拿啥冠军,要啥成绩,就是想和老伙计们凑个热闹,多活几年,这就是体育最本真的意义啊。
我发小大刘,之前200斤,爬三楼都喘,去年为了追喜欢的女生,跟着人家去玩飞盘,结果女生没追到,反而和飞盘队的十几号哥们处成了兄弟,现在每周五周六必去玩飞盘,半年瘦了30斤,上次我们一起吃烧烤,他光着膀子给我看他练出来的腹肌,说:“我之前总觉得自己啥都不行,工作一般,长得也胖,追女生也追不到,但是玩飞盘的时候,队友都夸我接盘稳,跑起来有劲,上次我一个飞扑接住了一个差点落地的盘,全队都给我欢呼,那感觉比我去年升职加薪还爽。”
还有之前我们夜跑团的张姐,去年为了跑半马,硬逼着自己每天跑10公里,下雨天都出去跑,结果跑成了膝盖积液,住了半个月院,出院之后她也不跑半马了,每天晚上吃完饭就沿着江边溜达3公里,跑两步走两步,遇到卖烤肠的就买一根,遇到跳广场舞的还凑进去跳两首,最近还在广场舞队认识了个老姐妹,俩人天天约着一起遛弯买衣服,上次碰到她,她跟我说:“之前跑步的时候满脑子都是配速多少,公里数够不够,比上班还累,现在吹着江风,闻着路边的烤串香,看着老头老太太跳广场舞,这才叫过日子啊。”
现在很多人玩体育都陷入了一种“数据焦虑”:跑个步要晒配速,健个身要晒负重,打个球要晒命中率,好像没有拿得出手的数据,你这运动就白做了,但是你有没有想过,你最开始玩这个东西的时候,根本没想过要什么数据啊?你打球是因为和哥们一起抢篮板的时候开心,你跑步是因为吹着风的时候觉得舒服,你玩飞盘是因为接盘的时候那种成就感很爽,这些不值钱的、没有办法用数据衡量的快乐,才是普通人玩体育的终极意义啊。
别被“自律人设”PUA,累了就歇不想动就躺
不知道从什么时候开始,“运动”“健身”和“自律”绑定在了一起,好像你不每天跑5公里,不每周去三次健身房,你就是不上进,就是懒,就是对自己的人生不负责,我想说,这纯纯是放屁,都是商家卖课卖健身卡炒出来的焦虑。
我之前有个同事,为了打造自律人设,每天下班硬撑着去健身房练两个小时,练完还要拍个健身房的镜子,配文“今日份自律,未来的你会感谢现在拼命的自己”发朋友圈,结果上周急性腰肌劳损住院了,我去看他的时候,他躺在病床上跟我说:“哥,我其实根本不想去健身,就是看朋友圈里别人都在健身,都在晒自律,我要是不去,就显得我很颓废,就硬撑着去,这下好了,躺半个月,更自律不了了。”
你说这是图啥?为了个朋友圈的人设,把自己折腾进医院,犯得上吗?我前年办了一张两年的健身卡,去年一年就去了5次,之前我还特别愧疚,觉得自己浪费钱,后来我想开了,我自己花的钱,我想啥时候去啥时候去,不想去我就在家躺平追追剧吃点好吃的,不也是放松?我凭啥要为了一张健身卡愧疚啊?
还有之前看到的新闻,一个大学生为了体测过1000米,明明感冒发烧还硬撑着跑,最后跑到终点直接倒地猝死,多可惜啊?体测虽然重要,但是命更重要啊,你要是身体不舒服,就申请缓测,没人会说你啥,真出事了,啥成绩啥毕业证都没用。
我现在早就把手机里的运动APP通知全关了,也不跟别人比配速比公里数,想跑步了就换鞋出门,跑个3公里累了就走两步,不想跑了就回家瘫着,周末不想动就躺一天,看个电影吃个外卖,我从来不觉得这叫懒,每个人的生活节奏都不一样,有人就是喜欢运动,有人就是喜欢安静,没有高低之分,你要是觉得运动能让你开心,你就去,你要是觉得躺着更舒服,那躺着也挺好,千万不要为了别人的眼光硬逼自己,那样的运动,没有任何意义,反而伤身体。
啥是最好的体育?适合你的就是最好的
经常有人问我:“我想运动,但是不知道选啥项目好,跑马拉松是不是特别好?练瑜伽是不是特别有气质?”我每次都跟他们说,没有啥最好的项目,适合你的就是最好的。
你要是不喜欢跑步,就不用硬逼自己跑,打打羽毛球、跳跳广场舞、甚至饭后和爸妈散散步,都是运动;你要是觉得健身房太闷,就不用硬办健身卡,去公园打打太极,去郊外骑骑自行车,都挺好;你要是啥运动都不喜欢,就喜欢在家偶尔做做家务,那也没问题,能让你舒服,就是最好的。
我姥姥今年85了,每天早上起来就在小区里甩10分钟胳膊,踢踢腿,来回走两圈,现在耳聪目明,吃嘛嘛香,比很多天天泡健身房的年轻人身体都好;我弟高中生,就喜欢玩滑板,摔了无数次,我舅妈之前总说他不务正业,但是上次他拿了市里滑板比赛业余组第三名,抱着奖杯回家的时候,整个人都在发光,我舅妈现在主动给他买最好的护具,还会去现场看他比赛。
你看,体育从来都不是只有专业比赛那一种样子,也不是只有跑马拉松、健身、打篮球那几种项目,它可以是大爷大妈的门球,可以是小孩的滑板,可以是你饭后的散步,可以是你和朋友周末的羽毛球,只要你喜欢,只要你开心,它就是最好的体育。
老铁没毛病,咱们普通人活这一辈子,已经够累的了,上班要应付KPI,下班要应付家庭琐事,玩个体育就别再给自己加那么多负担了,不用跟人比配速,不用跟人比成绩,不用为了人设硬撑,你玩的开心,身体舒服,比啥都强,你不用去拿奥运会的金牌,你只要拿到属于你自己的生活里的快乐金牌,这就够了。



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