昨儿下班我拎着烧烤路过楼下篮球场，又看见上周崴脚的小周拄着拐坐在场边看球，穿的还是那件洗得发白的24号湖人球衣，看见我就挥挥手喊：“哥，你上次说的真对，我之前就是魔怔了。”我递给他一串烤筋皮，笑着骂他：“你小子啊，早想明白何至于躺仨月，连和对象爬泰山的计划都泡汤。”
其实不止小周，我发现最近身边好多人玩体育，都玩跑偏了：跑个步要卷配速，健个身要比负重，打个半场野球要跟CBA总决赛似的玩命，好像不整个像样的成绩出来，你运动就是白动了，今儿咱就唠点实在的：老铁没毛病，咱们普通人玩体育，真犯不上拿职业运动员的标准折腾自己，你要的从来都不是金牌，是爽，是开心,是给寡淡的日子加点乐子。
别拿职业标准绑架自己，你练到死也打不过CBA替补
先说说小周的事，这小子是98年的程序员，每天加班到8点是常态，之前每周六周日雷打不动来球场打俩小时球，本来就是为了出出汗，和哥们唠唠嗑，放松一下上班绷了一周的神经，结果上个月看了CBA总决赛，被郭艾伦那股拼劲感染了,突然就魔怔了。
先是每天下班绕着小区跑3公里练体能，后来又网购了专业的负重背心，打球的时候非得学着职业球员的样子做折返跑、练急停跳投，饭也跟着网上的运动员食谱吃，顿顿水煮鸡胸肉西蓝花，本来他就有低血糖，我们劝过他好几次：“你又不靠打球吃饭，犯不上这么造。”他每次都摆摆手说：“没事，我练练下次打比赛就能carry全场了。”
结果上周打半场的抢篮板的时候，他跳起来落地踩在别人脚背上，当时就听见“咔”的一声，疼得直接倒地上起不来，我们几个哥们架着他去医院拍片子，确诊是撕脱性骨折，最少要歇三个月，他女朋友在医院走廊哭得直抽抽，他还坐在椅子上挠头傻笑：“没事，等我好了还能打。”后来私下跟我说，其实当时倒地的时候他就后悔了：“我上周还订了去泰山的票，准备和对象求婚的，现在全泡汤了，我图啥啊。”
是啊，你图啥啊？我当时就跟他说，职业运动员那一身本事，是人家吃饭的家伙，人家从七八岁就开始进队训练，背后跟着专属的队医、营养师、康复师，训练过度了有人给按摩放松，受伤了第一时间有专业人士处置，你呢？每天加班到8点，吃了上顿没下顿，连个护踝都舍不得买，就凭着一腔热血瞎练，那不叫努力,叫玩命。
我自己之前也踩过这个坑，前年刘畊宏最火的时候，我跟着直播间跳了三个月，每天雷打不动跳一个半小时，饭也不敢多吃，就想快点练出马甲线拍朋友圈，结果三个月下来马甲线没见着，姨妈紊乱了俩月，去看中医，大夫一把脉就骂我：“你本来就气血虚，每天累得要死还瞎折腾，你是想拿健美冠军还是想活命？”后来我就改了，每周只跳两次，每次四十分钟，跳完该吃烧烤吃烧烤，该喝奶茶喝奶茶，没成想半年之后马甲线反而自己出来了,整个人的状态也比之前硬撑的时候好太多。
咱说真的，普通人玩体育，首先要搞清楚自己的定位：你不是要去参加奥运会，你就是想让自己舒服点，犯不上用职业选手的标准要求自己，你打羽毛球不用非得学林丹跳杀，能接住对面的球就挺好；你跑步不用非得追求配速进4分，能跑完全程不喘就很棒；你打球不用非得扣篮，能投进几个空位三分，和哥们吹吹牛逼，就已经很爽了，你就算再练十年，也打不过CBA的替补队员，那又咋样？你玩的是开心,又不是比赛。
那些不值钱的快乐，才是普通人玩体育的终极意义
我家小区斜对面有个小门球场，里面常年活跃着一支平均年龄72岁的老年门球队，领头的王大爷今年76，之前中风过，左边身子不利索，走路都晃悠，三年前开始跟着大伙打门球，现在走路稳得很,还能骑着电动车去菜市场买菜。
这群大爷大妈打球特别有意思，赢了就凑份子去巷口喝羊汤，输了就坐在树荫下骂刚才那个球没打好，张姨说李叔刚才那一杆偏了三寸，李叔说王大爷刚才站的位置挡了视线，吵得面红耳赤，第二天早上八点照样准点在门球场集合，上个月他们去参加区里的老年门球比赛，一共八个队他们拿了倒数第一，回来的时候还买了个大西瓜，坐在门球场边啃边说：“下次把对面小区的老陈喊过来，他眼神好，肯定能赢那帮老家伙。”
王大爷上次喝羊汤的时候跟我说：“我之前中风之后，天天在家躺着，觉得自己活不了几年了，现在天天和老伙计们打球，赢了喝羊汤输了吵吵架，我还想再多活十年，看我孙子上大学呢。”你看，他们打门球也没想过要拿啥冠军，要啥成绩，就是想和老伙计们凑个热闹，多活几年,这就是体育最本真的意义啊。
我发小大刘，之前200斤，爬三楼都喘，去年为了追喜欢的女生，跟着人家去玩飞盘，结果女生没追到，反而和飞盘队的十几号哥们处成了兄弟，现在每周五周六必去玩飞盘，半年瘦了30斤，上次我们一起吃烧烤，他光着膀子给我看他练出来的腹肌，说：“我之前总觉得自己啥都不行，工作一般，长得也胖，追女生也追不到，但是玩飞盘的时候，队友都夸我接盘稳，跑起来有劲，上次我一个飞扑接住了一个差点落地的盘，全队都给我欢呼，那感觉比我去年升职加薪还爽。”
还有之前我们夜跑团的张姐，去年为了跑半马，硬逼着自己每天跑10公里，下雨天都出去跑，结果跑成了膝盖积液，住了半个月院，出院之后她也不跑半马了，每天晚上吃完饭就沿着江边溜达3公里，跑两步走两步，遇到卖烤肠的就买一根，遇到跳广场舞的还凑进去跳两首，最近还在广场舞队认识了个老姐妹，俩人天天约着一起遛弯买衣服，上次碰到她，她跟我说：“之前跑步的时候满脑子都是配速多少，公里数够不够，比上班还累，现在吹着江风，闻着路边的烤串香，看着老头老太太跳广场舞，这才叫过日子啊。”
现在很多人玩体育都陷入了一种“数据焦虑”：跑个步要晒配速，健个身要晒负重，打个球要晒命中率，好像没有拿得出手的数据，你这运动就白做了，但是你有没有想过，你最开始玩这个东西的时候，根本没想过要什么数据啊？你打球是因为和哥们一起抢篮板的时候开心，你跑步是因为吹着风的时候觉得舒服，你玩飞盘是因为接盘的时候那种成就感很爽，这些不值钱的、没有办法用数据衡量的快乐,才是普通人玩体育的终极意义啊。
别被“自律人设”PUA，累了就歇不想动就躺
不知道从什么时候开始，“运动”“健身”和“自律”绑定在了一起，好像你不每天跑5公里，不每周去三次健身房，你就是不上进，就是懒，就是对自己的人生不负责，我想说，这纯纯是放屁,都是商家卖课卖健身卡炒出来的焦虑。
我之前有个同事，为了打造自律人设，每天下班硬撑着去健身房练两个小时，练完还要拍个健身房的镜子，配文“今日份自律，未来的你会感谢现在拼命的自己”发朋友圈，结果上周急性腰肌劳损住院了，我去看他的时候，他躺在病床上跟我说：“哥，我其实根本不想去健身，就是看朋友圈里别人都在健身，都在晒自律，我要是不去，就显得我很颓废，就硬撑着去，这下好了，躺半个月，更自律不了了。”
你说这是图啥？为了个朋友圈的人设，把自己折腾进医院，犯得上吗？我前年办了一张两年的健身卡，去年一年就去了5次，之前我还特别愧疚，觉得自己浪费钱，后来我想开了，我自己花的钱，我想啥时候去啥时候去，不想去我就在家躺平追追剧吃点好吃的，不也是放松？我凭啥要为了一张健身卡愧疚啊？
还有之前看到的新闻，一个大学生为了体测过1000米，明明感冒发烧还硬撑着跑，最后跑到终点直接倒地猝死，多可惜啊？体测虽然重要，但是命更重要啊，你要是身体不舒服，就申请缓测，没人会说你啥，真出事了,啥成绩啥毕业证都没用。
我现在早就把手机里的运动APP通知全关了，也不跟别人比配速比公里数，想跑步了就换鞋出门，跑个3公里累了就走两步，不想跑了就回家瘫着，周末不想动就躺一天，看个电影吃个外卖，我从来不觉得这叫懒，每个人的生活节奏都不一样，有人就是喜欢运动，有人就是喜欢安静，没有高低之分，你要是觉得运动能让你开心，你就去，你要是觉得躺着更舒服，那躺着也挺好，千万不要为了别人的眼光硬逼自己，那样的运动，没有任何意义,反而伤身体。
啥是最好的体育？适合你的就是最好的
经常有人问我：“我想运动，但是不知道选啥项目好，跑马拉松是不是特别好？练瑜伽是不是特别有气质？”我每次都跟他们说，没有啥最好的项目,适合你的就是最好的。
你要是不喜欢跑步，就不用硬逼自己跑，打打羽毛球、跳跳广场舞、甚至饭后和爸妈散散步，都是运动；你要是觉得健身房太闷，就不用硬办健身卡，去公园打打太极，去郊外骑骑自行车，都挺好；你要是啥运动都不喜欢，就喜欢在家偶尔做做家务，那也没问题，能让你舒服,就是最好的。
我姥姥今年85了，每天早上起来就在小区里甩10分钟胳膊，踢踢腿，来回走两圈，现在耳聪目明，吃嘛嘛香，比很多天天泡健身房的年轻人身体都好；我弟高中生，就喜欢玩滑板，摔了无数次，我舅妈之前总说他不务正业，但是上次他拿了市里滑板比赛业余组第三名，抱着奖杯回家的时候，整个人都在发光，我舅妈现在主动给他买最好的护具,还会去现场看他比赛。
你看，体育从来都不是只有专业比赛那一种样子，也不是只有跑马拉松、健身、打篮球那几种项目，它可以是大爷大妈的门球，可以是小孩的滑板，可以是你饭后的散步，可以是你和朋友周末的羽毛球，只要你喜欢，只要你开心,它就是最好的体育。
老铁没毛病，咱们普通人活这一辈子，已经够累的了，上班要应付KPI，下班要应付家庭琐事，玩个体育就别再给自己加那么多负担了，不用跟人比配速，不用跟人比成绩，不用为了人设硬撑，你玩的开心，身体舒服，比啥都强，你不用去拿奥运会的金牌，你只要拿到属于你自己的生活里的快乐金牌,这就够了。
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