上周拿到核磁报告的时候，我坐在医院走廊给球友发了三个字：我活该
上周三我在骨科取报告，医生翻着我的核磁片子皱眉头：“前交叉韧带撕裂2度，半月板磨损3级，关节腔积液快把缝隙填满了，你这膝盖看起来像60岁人的，平时没少造吧？尽快安排关节镜手术，再拖下去以后走路都疼。” 我站在诊室门口愣了五分钟，第一反应不是疼，也不是怕做手术，是真的觉得：怪我自己，纯属活该。 事情起源于上周六的那场业余羽毛球友谊赛，本来我前半个月膝盖就已经有点隐隐发酸，上下楼梯都有点打软，球友喊我去打球的时候我本来想拒绝，结果对方补了一句：“对面那个张哥你还记得不？上次赢了咱们之后在群里嘲讽了三天，说咱们队都是软脚虾，今天特意喊了人来虐咱们，你要是不来咱们真的要被笑话死。” 我那股子好胜心瞬间就上来了，抓了球包就往球馆跑，护膝在球包最底层压了半年多，我连碰都没碰，脚上穿的还是三年前买的羽毛球鞋，右脚内侧的底都磨平了，我总觉得凑活能用，犯不上花大几百买新鞋。 那天打男双，我和搭档跟对面张哥那组咬到了29平，最后一球对方挑了个后场高球，我想都没想就蹬地起跳，卯足了劲劈杀，落地的瞬间我清晰地听见右膝“咔哒”一声，整个人直接跪坐在地上，疼的我冷汗瞬间就下来了，张哥还在旁边笑：“不至于啊兄弟，输个球也不用行这么大礼。” 我当时死撑着摆了摆手说没事，缓了十分钟一瘸一拐地回了家，以为敷敷冰就能好，结果第二天腿肿的像个发面馒头，连弯都弯不了，才慌慌张张来了医院。 我坐在走廊的椅子上给球友发消息，打了三个字：我活该，真的，这事儿半点儿怨不了别人,全是我自己作的。
现在回头看，我这8年的野球史，根本就是一本膝盖自残指南
我打羽毛球8年，从来没找过教练，全是跟着球友野路子练出来的，身边人不止一次提醒过我动作不标准、不爱护身体，我全当耳旁风，现在回头数我干的那些蠢事，每一件都在给今天的手术添砖加瓦。 第一件蠢事，就是永远不热身不拉伸，觉得那都是专业运动员才搞的花架子，每次去球馆，别人在场边压腿、活动关节，我拿起拍子就直接上场，觉得热身10分钟都是浪费打球的时间，去年冬天气温零度，我开车20分钟到球馆，身上还没热透就直接上场打男双，10分钟就崴了脚，肿了半个月才消，好了之后照样不长记性，下次去了还是直接上场，医生说我半月板磨损这么严重，很大原因就是每次上场膝盖没活动开，硬磨出来的。 第二件蠢事，动作全是错的，还觉得“能赢球就是好动作”，我杀球的时候习惯把全身重量都压在右腿上，落地的时候膝盖严重内扣，好几个打了很多年的老球友都跟我说过：“你这个动作太伤膝盖了，改改吧，不然迟早要出事。”我当时还嗤之以鼻，说“我这么杀了好几年了也没事，动作好看有啥用，能杀在对方场内就行”，现在才知道，正确的动作才是最好的护具，错误的动作练的越多，对身体的伤害越大，那些你以为的“没事”，不过是伤害在累积，没到爆发的时候而已。 第三件蠢事，把逞能当牛逼，只要打不死就往死里打，去年冬天我发烧38度5，球友喊我去打跨年友谊赛，说对面有个高手，只有我能打得过，我二话不说吃了片退烧药就往球馆跑，打了两个多小时，回家直接烧到39度8，躺了三天才爬起来，当时还觉得自己特别厉害，带伤上阵赢了比赛，够吹半年，还有好几次我连续打三四个小时不休息，别人喊我歇会我就说“我不累，还能打”，觉得自己体力比年轻人还好，现在想想真是可笑，你跟身体耍小聪明，身体迟早会给你最狠的报复。 第四件蠢事，就是在装备上偷工减料，觉得护具都是智商税，我前前后后买了5支羽毛球拍，最贵的一支两千多，却舍不得花800块买双新的专业羽毛球鞋，之前那双磨平了的鞋我穿了三年，总觉得“鞋嘛，能穿就行，贵的都是智商税”，朋友去年送了我一个三百多的专业护膝，我戴了一次觉得闷腿，直接扔在球包最底层再也没碰过，觉得带护膝都是菜鸟才干的事，我这种老球友根本不需要，现在手术费要三万多，术后还要康复半年，我算了算，能买几十双专业球鞋，几十个护膝，早知道这样，我当初何必省那点钱？ 我见过太多业余运动爱好者和我一样，总觉得“我就是玩一玩，哪那么容易受伤”，总觉得专业的东西都是给职业运动员准备的，我们业余的没必要讲究，可事实是，职业运动员有专业的队医跟着，有科学的训练体系，有完善的康复资源，我们什么都没有，只有自己的身体，你不对它好，它坏了,你连哭的地方都没有。
我躺在家养伤的这半个月，见过太多和我一样的傻子
我每隔三天就要去医院做一次消肿理疗，骨科的运动损伤诊室外面永远坐满了人，这些天我见了太多和我一样，因为逞能把自己搞伤的普通人。 上周遇到一个22岁的大三学生，穿了一身湖人的球衣，拄着双拐坐在我旁边，他是打篮球的时候扣篮落地受的伤，十字韧带完全断裂，以后能不能剧烈运动都不一定，他跟我说，那天他已经打了三个小时的球，累的胳膊都抬不起来，同学说“再打最后一局，赢了请你喝奶茶，你不是最能扣吗，扣一个我们看看”，他就硬撑着上了，跳起来落地的时候没站稳，直接摔在了地上。“我本来打算毕业之后和朋友去打街球比赛的，现在好了，能不能正常跑步都不知道。”他说这话的时候眼睛红了，我看着他特别心疼，就像看着半个月前的自己，为了一句夸赞，为了那点不值钱的好胜心，把自己的后半辈子的运动能力都搭进去了。 还有个40岁的大哥，是跑马拉松的时候受的伤，疲劳性骨折，他说他之前最多也就跑过半马，今年好不容易抽中了北马的名额，想在朋友圈装逼，就突击练了一个月，每次跑的时候膝盖疼就吃止疼片扛，觉得“别人能跑完全马我也能，我不能怂”，结果跑到30公里的时候腿直接就瘸了，被志愿者抬下了赛道。“我现在都不敢发朋友圈，之前天天晒跑步记录，现在晒个住院照，丢死人了。”大哥笑着说，但是我能看出来他眼底的后悔。 我突然觉得，我们这代人好像被“挑战极限”“不服输”这些话PUA太久了，不管什么事都要比个高低，跑个步要比谁跑的更远配速更高，打个球要比谁杀球更猛赢的更多，连健个身都要比谁举的重量更大，好像不拼到极限就不算运动，不把自己搞的一身伤就不够厉害。 可我们有没有想过，我们大多数人运动的初衷是什么？不是为了拿冠军拿奖金，不是为了在朋友圈装逼，不是为了赢别人一句“你真厉害”，就是为了开心，为了健康，为了能多吃两口好吃的，为了老了之后还能爬爬山跳跳舞啊，你为了赢一场野球局把膝盖搞废了，为了跑个全马把腿搞折了，以后连打个球跑个步都做不到，那才是真的输了，输的彻彻底底。 那些喊你“再打最后一局”“再跑两公里”的人，只会在你赢了的时候夸你一句牛逼，在你受伤的时候说一句“你怎么这么不小心”，没人会给你付医药费，没人会替你躺半年，没人会在你以后阴雨天膝盖疼的时候帮你扛着，所有的代价,都要你自己承担。
如果时间能倒回，我一定给自己这几个忠告，也说给所有和我一样的业余爱好者听
我现在在家养伤，每天拄着拐走路，连下楼买个菜都费劲，以前每天晚上都要去球馆打两个小时球，现在只能坐在阳台听楼下球馆传来的喊叫声，球拍放在墙角都落灰了，我无数次想，要是时间能倒回，我肯定不会那么作，肯定会好好爱护自己的身体，这几条忠告，我想送给所有和我一样的业余运动爱好者，别等受伤了才后悔。 第一，先学动作再上场，钱要花在刀刃上，不管你是打羽毛球、打篮球还是跑步，先花点钱找个专业教练学几节课，把基础动作搞对，比你花几千块买顶级球拍、顶级跑鞋有用一万倍，我之前算过，我打8年球，买拍子买球请球友吃饭花了少说五万块，找教练学10节课才五千块，我当时舍不得花这个钱，现在一场手术加康复要四万多，还要半年打不了球，这笔账怎么算都亏到姥姥家。 第二，热身和拉伸，永远比打球本身更重要，哪怕你今天只打20分钟球，也要花10分钟热身，10分钟拉伸，活动开手腕脚踝膝盖，把肌肉拉开，打完球之后拉伸放松，别打完就往椅子上一坐喝水玩手机，我现在康复的时候医生教我的热身动作，我之前看都没看过，要是早知道这些，我根本不至于走到做手术这一步。 第三，别逞能，身体给你发信号的时候立刻停，累了就歇，疼了就停，什么“再打最后一局”“我还能坚持”全是鬼话，你坚持那10分钟，可能要赔上你半年的运动时间，严重的可能赔上你后半辈子的运动能力，怎么算都不值当，永远不要和别人比，你是来运动的，不是来拼命的，赢了一场野球局没什么了不起，能健健康康打到60岁，才是真的厉害。 第四，装备钱别省，尤其是鞋和护具，你花大几千买个好看的球拍，不如花大几百买双合适的运动鞋，防滑减震的鞋能帮你抵消至少一半的落地冲击力，护膝护踝该戴就戴，不要觉得戴护具是菜鸟的表现，等你受伤了就知道，戴护具的才是聪明人，那些笑你戴护具的人，不会为你的伤病买单。 我现在看着我的核磁报告，还是会忍不住叹气，所有的道理我之前都听过，可我都没当回事，总觉得倒霉的不会是我，总觉得我还年轻，身体扛得住，直到现在躺在家里，才真的明白：所有的伤病都不是突然发生的，是你一次次不注意、一次次逞能攒出来的，怪不了别人，只能怪我自己。 最后也想跟所有喜欢运动的朋友说一句：运动的意义是让你更好的享受生活，不是让你把生活都搭进去，你有多不爱护自己的身体，身体就会有多狠的报复你，别等像我一样躺在病床上的时候，才只能说一句：怪我自己。
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