不知道从什么时候开始，咱们普通人想动一动，门槛变得越来越高了。 刷短视频，有人告诉你“跑步配速低于6分都是瞎跑，根本燃不了脂”；去健身房，私教追着你说“你这个动作不标准，练了也是白练，还容易受伤”；甚至去小区操场散个步，都能听见有人闲聊“那姑娘跑的太慢了，还不如不走”，我身边好多朋友本来想动一动，被这些标准吓得打了退堂鼓：“我既跑不快，动作也不标准，还是别出去丢人了。” 每每听到这种话我都特别想反驳：咱们G人搞体育，又不是要去拿奥运会冠军,干嘛要拿专业运动员的标准绑架自己啊？
别把“专业门槛”当普通人运动的入场券
我发小大刘去年体检查出重度脂肪肝，医生让他多运动减减肥，他回来就做了半米厚的攻略，买了两千多的专业跑鞋，一千多的运动手表，定的目标是每天跑5公里，配速必须进6分，结果跑了第三天，膝盖疼的下不了楼，去医院一查，滑膜炎，硬生生躺了半个月。 当时他还特别委屈，跟我说“我都是按照网上专业教程来的啊，怎么还受伤了？”我问他：“你忘了你当时体重180斤？专业教程是给常年运动、体重正常的人写的，你上来就冲5公里，膝盖能受得了才怪。” 后来他听了我的劝，把那些什么配速表、跑步计划全扔了，每天吃完饭就拉着他妈下楼遛弯，绕着小区走两圈，看见老头们下象棋还能蹲旁边看半小时，走累了就找个长椅坐会儿吹吹风，走了一个多月，他觉得浑身轻快了，偶尔试着跑个1公里，也不看手表的配速，累了就停下来走，就这么慢悠悠的晃，半年下来也瘦了22斤，再去体检，重度脂肪肝已经转成轻度了。 现在他每天晚上还跟小区的老头们打门球，上次他们门球队拿了街道比赛的第二名，发了两袋大米一桶油，他拎着奖品在家族群里炫耀了三天，说比当年他升职当部门经理还开心，我开玩笑说“你这门球动作也不标准啊，不怕专业人士笑话？”他翻个白眼说“我打门球就是为了凑个热闹跟大爷们聊聊天，谁管动作标不标准，我高兴就行。” 我家楼下的张阿姨也是个例子，退休之后闲得慌，就去小区的乒乓球台打球，她握拍的姿势很奇怪，是直拍横握，打出来的球旋转路线都跟别人不一样，一开始好多老球友都笑她是“野路子”，说“你这么握拍，打十年也打不出名堂”，张阿姨也不生气，笑呵呵地说“我也不想打出名堂，我就想活动活动胳膊腿，省得在家待着脑子锈住了。” 就这么着，张阿姨每天雷打不动打一小时球，没人跟她打的时候她就对着墙打，球打毛了粘粘继续用，打了三年，她的血压从原来的160/100降到了130/80，连吃了五六年的降压药都停了，上次社区办业余乒乓球赛，张阿姨报了名，她那个“野路子”握拍方式，对手全都不适应，一路打到了女子组第三名，领奖的时候拿着一桶食用油，笑的满脸褶子，对着之前笑她的老球友说：“你看，我这野路子也有用吧？” 我个人一直觉得，所谓的“专业标准”，从来都是给要吃竞技体育这碗饭的人准备的，对于我们普通人来说，运动的第一准则从来不是“动作标准”“配速够快”“重量够大”，而是“你愿意动，并且能坚持下去”，那些张口闭口就拿专业标准要求普通人的人，要么是不懂体育的本质，要么就是想赚你的钱——毕竟你越觉得自己“不标准”,才越愿意花钱买课买装备啊。
“没用”的运动，才是普通人生活的泄压阀
现在好多人运动，都特别功利：跑之前先算我这5公里能消耗多少卡路里，练瑜伽先想我练多久能瘦肚子，甚至跳个广场舞都要比谁跳的更整齐更标准，但凡一段时间没看到“效果”，就觉得这运动“没用”，干脆放弃了。 我去年赶项目的时候，连续三个月每天写稿写到两三点，头发掉了一大把，去看医生说我是轻度焦虑，让我多出去运动运动，我朋友拉我去玩飞盘，我一开始特别抗拒，觉得我跑也跑不动，接也接不住，去了也是拖后腿，而且飞盘又不能减脂又不能塑形，玩了也没用，结果去了之后才发现，大家全是新手，规则讲了三遍还有人记不住，接不到盘所有人一起笑，接得到盘全场鼓掌，根本没人在意你跑的快不快，动作好不好看。 我第一次玩的时候，跑了十分钟就喘的不行，蹲在旁边休息，大家还主动给我递水，说累了就歇，没人要求你必须跑完全程，那天我玩了一个半小时，出了一身汗，回到家倒头就睡，很久没睡过那么香的觉了，后来我每周都去玩一次，玩了两个多月，我不用吃助眠药也能睡着，整个人的精神状态好了不止一个度，虽然体重一点没降，也没练出什么马甲线，但我知道，这运动对我来说太“有用”了。 前阵子我刷到一个视频，北京的一个上班族，每天下班出了地铁站，不着急回家，就在地铁站门口的空地上跟一群陌生人踢半小时毽子，他说他每天上班对着电脑坐8小时，开不完的会，改不完的方案，脑壳都疼，但是踢半小时毽子，跟陌生人嘻嘻哈哈的，什么烦心事都忘了，踢完一身轻的回家，陪孩子写作业都不发脾气了。 视频下面好多人评论说“踢毽子有什么用，又不能减肥”，我看到特别想怼回去：为什么运动一定要有用啊？我们每天活着已经够功利了，上班要算KPI，买东西要算性价比，连陪孩子玩都要想着能不能开发智力，好不容易有个时间动一动，还要算能不能减肥能不能塑形，累不累啊？ 我个人的观点是，对于99%的普通人来说，运动最大的价值，从来不是减脂塑形拿奖状，而是给你一个从乱七八糟的生活里抽离出来的机会，你跑半小时步，这半小时你不用想没写完的方案，不用想下个月的房贷，不用想孩子的考试成绩，你只需要感受风从耳边吹过，感受汗水从额头留下来，这就够了，这种情绪上的放松，比你练出八块腹肌、跑完全马要重要一万倍，那些看上去“没用”的运动,恰恰是我们普通人生活里最好的泄压阀。
G人的体育，本来就该长在生活的缝隙里
还有好多人说“我也想运动啊，但是我没时间，也没钱办健身卡，买装备”，每次听到这种话我都想笑，体育什么时候变成有钱人、有闲人的专属了？ 我同事小周，在互联网公司上班，996是常态，每天下班到家都10点多了，根本没时间去健身房，他就每天上下班骑共享单车，单程20分钟，每天就是40分钟的骑行时间，不用特意抽时间，也不用额外花钱，就这么骑了一年，去年体检的时候，原来的中度脂肪肝已经完全没了，血脂也降下来了，他说“我也不用买什么专业的骑行服，就穿平时的衣服骑，风吹着特别舒服，比挤地铁爽多了。” 我表哥在工地当包工头，每天干活就够累的了，但是他每天中午吃完饭，都会跟工友在工地的空地上打半小时羽毛球，拍子是超市里19块9一副的，球打毛了用胶带粘粘继续用，场地也没有线，画个石头就算边界，打输了的买瓶冰汽水就行，我上次去工地看他，他们正打的热火朝天，满头大汗的，笑的特别开心，他说“干活累了，打半小时球，活动活动筋骨，下午干活都有劲，也不用什么专业装备，能打就行。” 去年爆火的村BA、村超为什么能火遍全国？本质上就是因为那是我们普通人自己的体育啊，你看村超的球员，有卖猪肉的，下午还在摊子上剁肉，晚上换了球衣就上场踢球；有开挖掘机的，白天在工地开一天挖掘机，下班洗个澡就去球场；还有农民，刚收完庄稼扛着锄头就来看球，场地就是村里的普通球场，没有专业的草坪，没有昂贵的灯光，赢了比赛的奖品就是一头猪、两只羊、几袋大米，但是不管是球员还是观众，都特别开心。 之前有个所谓的“专业人士”吐槽村BA的球员动作不标准，场地不专业，根本不算正经体育，我看到就觉得好笑：什么叫正经体育？难道只有奥运会上拿金牌的才算体育？只有在专业健身房里穿着健身服练的才算体育？我反而觉得，这种长在生活缝隙里的体育，才是体育本来的样子。 我一直认为，体育从来不是少数人的狂欢，而是属于每一个普通人的权利，你不需要花几万块办健身卡，不需要买几千块的专业跑鞋，不需要抽出来两小时的整块时间，只要你想动，随时随地都可以：下班提前两站下车走回家，中午吃完饭在公司楼下散10分钟步，周末带孩子去公园爬爬山，甚至在家跟着视频跳十分钟操,这都是体育。
我有时候特别怀念小时候，放学之后把书包往地上一扔，在操场上跟同学乱跑，踢个矿泉水瓶都能踢半小时，没人管你跑的快不快，动作标不标准，大家就是瞎玩，但是特别开心，不知道从什么时候开始，我们给运动加了太多太多的附加条件，好像达不到那些标准，你就不配运动一样。 其实真的没必要，咱们G人搞体育，本来就是为了自己开心，为了身体健康，不是为了给别人看的，也不是为了拿什么奖，下次你想动一动的时候，别先去查什么标准，什么配速，什么动作要领，穿上舒服的鞋子，出门走一走，跑一跑，哪怕只是蹦跶十分钟，出出汗，你就已经赚到了。 毕竟，运动最珍贵的从来不是你跑了多少公里，练了多大重量，而是你动起来的那一刻,获得的那种纯粹的快乐啊。
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