不知道从什么时候开始,咱们普通人想动一动,门槛变得越来越高了。 刷短视频,有人告诉你“跑步配速低于6分都是瞎跑,根本燃不了脂”;去健身房,私教追着你说“你这个动作不标准,练了也是白练,还容易受伤”;甚至去小区操场散个步,都能听见有人闲聊“那姑娘跑的太慢了,还不如不走”,我身边好多朋友本来想动一动,被这些标准吓得打了退堂鼓:“我既跑不快,动作也不标准,还是别出去丢人了。” 每每听到这种话我都特别想反驳:咱们G人搞体育,又不是要去拿奥运会冠军,干嘛要拿专业运动员的标准绑架自己啊?
别把“专业门槛”当普通人运动的入场券
我发小大刘去年体检查出重度脂肪肝,医生让他多运动减减肥,他回来就做了半米厚的攻略,买了两千多的专业跑鞋,一千多的运动手表,定的目标是每天跑5公里,配速必须进6分,结果跑了第三天,膝盖疼的下不了楼,去医院一查,滑膜炎,硬生生躺了半个月。 当时他还特别委屈,跟我说“我都是按照网上专业教程来的啊,怎么还受伤了?”我问他:“你忘了你当时体重180斤?专业教程是给常年运动、体重正常的人写的,你上来就冲5公里,膝盖能受得了才怪。” 后来他听了我的劝,把那些什么配速表、跑步计划全扔了,每天吃完饭就拉着他妈下楼遛弯,绕着小区走两圈,看见老头们下象棋还能蹲旁边看半小时,走累了就找个长椅坐会儿吹吹风,走了一个多月,他觉得浑身轻快了,偶尔试着跑个1公里,也不看手表的配速,累了就停下来走,就这么慢悠悠的晃,半年下来也瘦了22斤,再去体检,重度脂肪肝已经转成轻度了。 现在他每天晚上还跟小区的老头们打门球,上次他们门球队拿了街道比赛的第二名,发了两袋大米一桶油,他拎着奖品在家族群里炫耀了三天,说比当年他升职当部门经理还开心,我开玩笑说“你这门球动作也不标准啊,不怕专业人士笑话?”他翻个白眼说“我打门球就是为了凑个热闹跟大爷们聊聊天,谁管动作标不标准,我高兴就行。” 我家楼下的张阿姨也是个例子,退休之后闲得慌,就去小区的乒乓球台打球,她握拍的姿势很奇怪,是直拍横握,打出来的球旋转路线都跟别人不一样,一开始好多老球友都笑她是“野路子”,说“你这么握拍,打十年也打不出名堂”,张阿姨也不生气,笑呵呵地说“我也不想打出名堂,我就想活动活动胳膊腿,省得在家待着脑子锈住了。” 就这么着,张阿姨每天雷打不动打一小时球,没人跟她打的时候她就对着墙打,球打毛了粘粘继续用,打了三年,她的血压从原来的160/100降到了130/80,连吃了五六年的降压药都停了,上次社区办业余乒乓球赛,张阿姨报了名,她那个“野路子”握拍方式,对手全都不适应,一路打到了女子组第三名,领奖的时候拿着一桶食用油,笑的满脸褶子,对着之前笑她的老球友说:“你看,我这野路子也有用吧?” 我个人一直觉得,所谓的“专业标准”,从来都是给要吃竞技体育这碗饭的人准备的,对于我们普通人来说,运动的第一准则从来不是“动作标准”“配速够快”“重量够大”,而是“你愿意动,并且能坚持下去”,那些张口闭口就拿专业标准要求普通人的人,要么是不懂体育的本质,要么就是想赚你的钱——毕竟你越觉得自己“不标准”,才越愿意花钱买课买装备啊。
“没用”的运动,才是普通人生活的泄压阀
现在好多人运动,都特别功利:跑之前先算我这5公里能消耗多少卡路里,练瑜伽先想我练多久能瘦肚子,甚至跳个广场舞都要比谁跳的更整齐更标准,但凡一段时间没看到“效果”,就觉得这运动“没用”,干脆放弃了。 我去年赶项目的时候,连续三个月每天写稿写到两三点,头发掉了一大把,去看医生说我是轻度焦虑,让我多出去运动运动,我朋友拉我去玩飞盘,我一开始特别抗拒,觉得我跑也跑不动,接也接不住,去了也是拖后腿,而且飞盘又不能减脂又不能塑形,玩了也没用,结果去了之后才发现,大家全是新手,规则讲了三遍还有人记不住,接不到盘所有人一起笑,接得到盘全场鼓掌,根本没人在意你跑的快不快,动作好不好看。 我第一次玩的时候,跑了十分钟就喘的不行,蹲在旁边休息,大家还主动给我递水,说累了就歇,没人要求你必须跑完全程,那天我玩了一个半小时,出了一身汗,回到家倒头就睡,很久没睡过那么香的觉了,后来我每周都去玩一次,玩了两个多月,我不用吃助眠药也能睡着,整个人的精神状态好了不止一个度,虽然体重一点没降,也没练出什么马甲线,但我知道,这运动对我来说太“有用”了。 前阵子我刷到一个视频,北京的一个上班族,每天下班出了地铁站,不着急回家,就在地铁站门口的空地上跟一群陌生人踢半小时毽子,他说他每天上班对着电脑坐8小时,开不完的会,改不完的方案,脑壳都疼,但是踢半小时毽子,跟陌生人嘻嘻哈哈的,什么烦心事都忘了,踢完一身轻的回家,陪孩子写作业都不发脾气了。 视频下面好多人评论说“踢毽子有什么用,又不能减肥”,我看到特别想怼回去:为什么运动一定要有用啊?我们每天活着已经够功利了,上班要算KPI,买东西要算性价比,连陪孩子玩都要想着能不能开发智力,好不容易有个时间动一动,还要算能不能减肥能不能塑形,累不累啊? 我个人的观点是,对于99%的普通人来说,运动最大的价值,从来不是减脂塑形拿奖状,而是给你一个从乱七八糟的生活里抽离出来的机会,你跑半小时步,这半小时你不用想没写完的方案,不用想下个月的房贷,不用想孩子的考试成绩,你只需要感受风从耳边吹过,感受汗水从额头留下来,这就够了,这种情绪上的放松,比你练出八块腹肌、跑完全马要重要一万倍,那些看上去“没用”的运动,恰恰是我们普通人生活里最好的泄压阀。
G人的体育,本来就该长在生活的缝隙里
还有好多人说“我也想运动啊,但是我没时间,也没钱办健身卡,买装备”,每次听到这种话我都想笑,体育什么时候变成有钱人、有闲人的专属了? 我同事小周,在互联网公司上班,996是常态,每天下班到家都10点多了,根本没时间去健身房,他就每天上下班骑共享单车,单程20分钟,每天就是40分钟的骑行时间,不用特意抽时间,也不用额外花钱,就这么骑了一年,去年体检的时候,原来的中度脂肪肝已经完全没了,血脂也降下来了,他说“我也不用买什么专业的骑行服,就穿平时的衣服骑,风吹着特别舒服,比挤地铁爽多了。” 我表哥在工地当包工头,每天干活就够累的了,但是他每天中午吃完饭,都会跟工友在工地的空地上打半小时羽毛球,拍子是超市里19块9一副的,球打毛了用胶带粘粘继续用,场地也没有线,画个石头就算边界,打输了的买瓶冰汽水就行,我上次去工地看他,他们正打的热火朝天,满头大汗的,笑的特别开心,他说“干活累了,打半小时球,活动活动筋骨,下午干活都有劲,也不用什么专业装备,能打就行。” 去年爆火的村BA、村超为什么能火遍全国?本质上就是因为那是我们普通人自己的体育啊,你看村超的球员,有卖猪肉的,下午还在摊子上剁肉,晚上换了球衣就上场踢球;有开挖掘机的,白天在工地开一天挖掘机,下班洗个澡就去球场;还有农民,刚收完庄稼扛着锄头就来看球,场地就是村里的普通球场,没有专业的草坪,没有昂贵的灯光,赢了比赛的奖品就是一头猪、两只羊、几袋大米,但是不管是球员还是观众,都特别开心。 之前有个所谓的“专业人士”吐槽村BA的球员动作不标准,场地不专业,根本不算正经体育,我看到就觉得好笑:什么叫正经体育?难道只有奥运会上拿金牌的才算体育?只有在专业健身房里穿着健身服练的才算体育?我反而觉得,这种长在生活缝隙里的体育,才是体育本来的样子。 我一直认为,体育从来不是少数人的狂欢,而是属于每一个普通人的权利,你不需要花几万块办健身卡,不需要买几千块的专业跑鞋,不需要抽出来两小时的整块时间,只要你想动,随时随地都可以:下班提前两站下车走回家,中午吃完饭在公司楼下散10分钟步,周末带孩子去公园爬爬山,甚至在家跟着视频跳十分钟操,这都是体育。
我有时候特别怀念小时候,放学之后把书包往地上一扔,在操场上跟同学乱跑,踢个矿泉水瓶都能踢半小时,没人管你跑的快不快,动作标不标准,大家就是瞎玩,但是特别开心,不知道从什么时候开始,我们给运动加了太多太多的附加条件,好像达不到那些标准,你就不配运动一样。 其实真的没必要,咱们G人搞体育,本来就是为了自己开心,为了身体健康,不是为了给别人看的,也不是为了拿什么奖,下次你想动一动的时候,别先去查什么标准,什么配速,什么动作要领,穿上舒服的鞋子,出门走一走,跑一跑,哪怕只是蹦跶十分钟,出出汗,你就已经赚到了。 毕竟,运动最珍贵的从来不是你跑了多少公里,练了多大重量,而是你动起来的那一刻,获得的那种纯粹的快乐啊。


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