巴黎奥运会的举重项目收官那天,我刷到吕小军给新晋男子81公斤级冠军李大银颁奖的视频，评论区里一半在喊“军神永远的神”，另一半在吐槽“要不是之前国际举联瞎折腾，举重项目至于差点被踢出奥运会吗？”
作为一个关注举重领域快十年的写作者,我对这种复杂的情绪太熟悉了：我们为运动员的拼搏热泪盈眶，却也对这个项目的管理方国际举联，有太多“恨铁不成钢”的情绪，这个已经有120多年历史的国际单项体育组织，前几年踩的坑、作的妖，差点把这项人类最古老的运动之一，直接送出奥运大家庭，好在过去三年的刮骨疗毒，终于让我们看到了一点不一样的可能性，而我更想说的是：国际举联要补的课，从来不止是给国际奥委会交一份“反兴奋剂、反贪腐”的答卷，而是要让举重真正走出专业队的训练场，走进普通人的生活。
从奥运核心项目到“出局边缘”，国际举联那些年欠的账
很多人可能不知道,举重是1896年第一届现代奥运会就有的元老级项目，比篮球、足球进奥运的时间都早，但就是这么个“百年老项目”，2021年的时候差点被国际奥委会直接踢出2028年洛杉矶奥运会的正式项目列表，原因无他：当时的国际举联，已经烂到根子里了。
2020年,国际奥委会委托第三方机构做的调查报告一出来，整个体育圈都震了：时任国际举联主席塔马斯·阿贾恩在位20年，涉嫌贪污超过千万美元的赛事收入，还联合工作人员操纵兴奋剂检测结果，只要给够钱，就能把阳性的检测结果改成阴性，那几年我们总能看到“伦敦奥运会举重奖牌又被收回”“里约奥运会举重项目有1/3的选手兴奋剂检测不合格”的新闻，背后全是这些管理层的“功劳”。
很多人觉得,这些高层的腐败和普通人没关系，其实不是，所有顶层的混乱，最后买单的都是把青春砸在项目里的基层运动员，我发小阿强就是其中一个，他12岁进省举重队，练的是男子69公斤级，从小的梦想就是能站在全运会的领奖台上，2018年，当时还处在混乱中的国际举联为了应付国际奥委会的反兴奋剂要求，临时大改竞赛级别，把沿用了十几年的男子69公斤级直接拆成了67公斤级和73公斤级，那时候阿强离全运会预赛只剩3个月，要么减2公斤降到67，要么涨4公斤升到73。
他选了减重,我去队里看他的时候，他每天穿着降重服跑5公里，不敢喝水，吃饭只能吃水煮青菜，减到最后说话都有气无力，赛前称重的时候，他脱得只剩内裤还超重2两，当场剃了光头才勉强过线，结果上场的时候脱力，抓举三把都失败，直接淘汰，那天他抱着训练场的杠铃杆哭了一下午，第二天就提交了退役申请，走的时候把自己攒了8年的举重防滑粉都留给了小队员，说“这辈子再也不想碰杠铃了”。
我那时候真的对国际举联恨得牙痒痒：那些坐在办公室里的官员，为了自己的乌纱帽随便改个规则，毁掉的可能就是一个运动员半辈子的努力，那几年整个举重圈的气氛都特别差，专业队的运动员担心规则又变，爱好者出去说自己练举重，别人第一反应都是“你们这个项目是不是全是吃药的？”好好的一项运动，愣是被管理层的贪腐搞成了人人避之不及的“丑闻项目”。
刮骨疗毒的三年：改规则、反兴奋剂，举联终于做了点对的事
2022年,国际举联改选，来自卡塔尔的侯赛因·穆萨拉姆当选新主席，上台第一件事就是清退了所有涉贪腐的前管理层，把国际举联的总部从原来的匈牙利布达佩斯迁到了瑞士洛桑，和国际奥委会挨在一起，主动接受监督，这三年的改革，说得上是“刮骨疗毒”。
反兴奋剂方面直接搞了“史上最严规则”：所有参加国际赛事的运动员必须建立终身生物护照，每次检测的样本保留10年，只要后续查出问题，不管过了多久都要追回奖牌、终身禁赛；还有个“连坐规则”，一个国家或者地区的协会如果一年内出现3例以上的兴奋剂阳性，直接禁赛一年，不能参加任何国际赛事，2023年的时候，有个已经退役3年的欧洲举重冠军被查出当年的样本阳性，直接被收回了奥运金牌，连他当年的教练都被终身禁止参与国际赛事的相关工作。
然后是竞赛规则的调整,终于不再拍脑袋决定了：新的级别设置提前3年公布，给运动员足够的调整时间，还专门设置了过渡级别，避免再出现阿强当年那种“临时改级别逼死人”的情况，更让我意外的是，这次国际举联居然把“大众举重推广”写进了核心工作目标里，过去大家印象里国际举联只管专业赛事，现在居然开始在全球搞大众举重公开赛，只要你喜欢举重，不管是不是专业运动员，都能报名参加，赢了还能拿国际举联官方发的证书。
去年我在阿强开的小举重馆里,就亲眼见证了他报名参加中国区的大众举重公开赛的全过程，他退役之后开了个小馆，一开始只做力量训练的私教课，后来慢慢有几个爱好者来找他学举重，他才重新摸起了杠铃，那次比赛他报的是业余组73公斤级，比赛前一个月，他每天下班之后留在馆里练到10点，手上的茧子磨破了好几个，最后拿了亚军，领奖的时候拿到国际举联的证书，他站在台上笑得像个傻子，下来跟我说“我当年练了8年都没拿到过国际举联的证，没想到退役5年了，反而圆了梦”。
我那时候就觉得,这次国际举联的改革，终于不是做给国际奥委会看的表面文章了，一个体育项目的管理方，最该做的从来不是盯着那几块奥运金牌，而是要让所有喜欢这个项目的人，不管是专业运动员还是普通爱好者，都能有展示自己的舞台，都能获得对应的认可。
打破刻板印象的路还长：国际举联别只盯着专业赛场
不过改革了三年,国际举联要补的课还是太多，首当其冲的就是大众对举重的刻板印象，直到现在，我出门跟别人说我偶尔练举重，第一反应都是“练举重会不会长不高啊？会不会把腰压坏啊？”“你们是不是都要吃激素啊？”
这种误解有多深？我去年在阿强的馆里碰到过一对夫妻，带着15岁的儿子来咨询，小孩自己特别喜欢举重，平时在家就用矿泉水瓶装沙子练，体育成绩差，1000米跑5分钟，引体向上一个都拉不起来，想通过练举重提升体能，结果他爸妈死活不同意，说“练举重的都是矮个子，你本来就不高，再练两年长到1米7都费劲，以后连对象都找不到”，阿强磨破了嘴皮子都没用，最后翻出国际举联官网的青少年举重科普指南给他们看，上面明明白白写着：青少年举重训练的重量都是严格控制在体重的60%以下，不仅不会影响身高，反而能强化骨骼密度，促进生长发育；大家印象里举重运动员个子矮，是因为小级别选才的时候就会选重心更低的运动员，不是练举重练的，你看男子大级别的运动员，好多都1米8以上，女子87公斤以上级的李雯雯，身高都1米86。
阿强还给他们看了自己的训练记录,他12岁进队的时候身高1米52，现在28岁，身高1米75，比他爸还高3厘米，最后那对夫妻半信半疑地给孩子报了三个月的体验课，现在那小孩练了快一年，1000米能跑3分40秒，引体向上能拉12个，半年就长了4厘米，这次体育中考直接拿了满分，他爸妈现在逢人就推荐举重，还拉了好几个同事的孩子来练。
但像这样的科普,现在还是太少了，国际举联的官方网站上，中文的科普内容寥寥无几，很多普通爱好者想找科学的训练指南，要么只能看外文的，要么只能在短视频平台刷一些乱七八糟的“土方法”，每年都有因为瞎练举重受伤的新闻，反而进一步加深了大家对举重的负面印象，我之前给国际举联的官方邮箱发过邮件，建议他们多做一些中文的科普内容，和国内的健身博主、体育平台合作推广，过了半个月才收到回复，说已经在规划了，希望这次不是说说而已。
毕竟一个项目的生命力,从来不是靠奥运会上的几块金牌撑着的，你看现在跑步、羽毛球、篮球为什么火？因为随便找个地方就能玩，大家都知道怎么玩，玩了有好处，如果大家一提到举重，想到的只有“专业队、兴奋剂、长不高”，那就算奥运赛场上拿再多金牌，这个项目也永远是小众项目，没有群众基础，早晚还是会被淘汰。
从赛场到生活：举重的价值不该被定义
好在我们现在已经能看到一些好的变化了：这次巴黎奥运会的举重场馆外面，国际举联专门设了一个大众体验区，摆了从1公斤到20公斤的各种小杠铃，还有专业的教练在旁边指导，路过的观众不管男女老少都能上去试试，我刷到好多视频，有七八岁的小女孩举起5公斤的小杠铃，工作人员给她发定制的小奖牌，还有六七十岁的老爷子上去试10公斤的翻举，周围的人都给他鼓掌。
国内现在也有越来越多的普通人开始练举重：我身边有坐办公室的上班族，练举重治好了困扰多年的肩颈疼；有宝妈练举重，产后三个月就恢复了身材，比练瑜伽效果还好；还有不少大学生把举重当成了新的潮流运动，放假就泡在举重馆里，还会拍自己的训练视频发在社交平台上，我自己练了半年举重，之前坐办公室写稿一天下来肩颈疼得睡不着，现在每周练两次，肩颈疼的毛病基本没犯过，上个月体测，骨密度比同龄人高了20%。
现在国际举联的最新规划是,2025年之前要在全球建1000个大众举重示范点，和中小学合作开举重兴趣课，还会推出专门针对普通人的举重等级认证，不用和专业运动员比成绩，只要达到自己年龄段的标准就能拿证，我把这个消息告诉阿强的时候，他特别开心，说已经在申请示范点了，要是申请下来，就能让更多人知道举重不是什么“洪水猛兽”，是个普通人也能练、也能从中受益的运动。
当然我也知道,国际举联还有很长的路要走：反兴奋剂的防线不能松，贪腐的漏洞要彻底堵上，科普推广的工作要做得更细更接地气，别再搞那些高高在上的官僚主义，毕竟这个已经有上千年历史的运动，本质上是人类对自身力量的探索，它不该只属于专业赛场上的少数运动员，不该只出现在四年一次的奥运会镜头里，它应该属于每个想变得更强、更健康的普通人。
前几天阿强的馆里搞了第一届馆内赛,奖品是国际举联的纪念T恤和小杠铃摆件，参赛的有10岁的小学生，有30多岁的上班族，还有50多岁的退休阿姨，大家举完之后坐在一起吃火锅，聊自己练举重的故事，那天阿强跟我说，他小时候练举重，别人问他练啥，他都不好意思说，怕别人觉得他是“头脑简单四肢发达”，现在他的馆里有40多个会员，大家出去说自己练举重，都特别骄傲。
你看,只要走对了路，哪怕走得慢一点，总会有越来越多的人爱上这项运动的，国际举联之前欠了举重太多账，现在慢慢还，总归是来得及的，我们也盼着有一天，在路上随便拉一个人问“你愿意试试举重吗？”，他的第一反应不是“会不会受伤”，而是“好啊，我试试能举多重”，那时候，举重才算真正活过来了。
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