打篮球总被吹掩护犯规怎么办？这几个技巧帮你改正。

说起这个掩护犯规，真是让我头疼了好一阵子。以前打球那会儿，我可是掩护犯规的常客，哨声一响，十有八九就是我。队友也纳闷，教练也摇头，我自己也挺郁闷的，感觉好心给队友创造机会，结果弄巧成拙，还送对方球权。

痛定思痛，开始琢磨

后来被吹得多了，自己也琢磨，也看人家高手怎么弄，还特意找了些比赛录像慢放，就盯着那些掩护动作看。我发现问题主要出在几个方面：要么是我动了，想去“找”那个防守人；要么是给的空间不够，人家一转身就撞我怀里；还有时候，就是急吼吼地没站稳，跟个不倒翁似的。

我决定从最基础的开始练。我告诉自己，掩护不是去撞人，是去“占”一个合法的有利位置。基于这点，我给自己定了几个规矩，并在日常的训练和野球局里刻意去执行：

第一步：选位置。 我会提前判断持球队友的突破路线和防守人的位置，然后移动到预计的路线上。重点是“提前”，别等人家过来了你再慌忙站过去。
第二步：站稳当。 这是核心！我要求自己双脚必须牢牢扎在地上，不能有任何的移动，尤其是在接触发生或者即将发生的时候。我练过一种感觉，就是想象自己是一堵墙，纹丝不动。双脚打开与肩同宽，或者稍微宽一点，膝盖微微弯曲，保持重心稳定。
第三步：给空间。 这点以前老吃亏。我学到的是，你得给防守队员留出至少一步的正常反应和躲闪空间。不能突然就杵人家脸前，那不吹你吹谁。我开始有意识地判断距离，确保人家有路可走，只是那条路被我“合理地”挡了一下。

打篮球总被吹掩护犯规怎么办？这几个技巧帮你改正。

第四步：别伸手。 以前老想着用胳膊去“辅助”一下，比如稍微拦一下，或者感觉要倒了就伸个手撑一下对方。现在我明白了，胳膊要么自然下垂，要么抱在胸前，绝对不能有多余的推、拉、拽的动作。手一伸，犯规的概率就大增。
第五步：多沟通。 我开始主动跟持球队友沟通。比如我会喊一声“我来了！”或者“左边/右边掩护！”让队友知道我的意图和位置，这样他也能更好地利用我的掩护。以前闷头就上，有时候队友都没反应过来。