贝茨方法真的有用吗？ 过来人告诉你改善效果怎么样！

大家今天想跟大家聊聊我之前尝试“贝茨”那套东西的一段经历。也不是啥专业分享，就是把自己捣鼓的过程给大家唠唠。

为啥会想试试这个？

说起来挺简单的，就是戴眼镜戴烦了。我这眼睛，说不上多差，但离了眼镜基本就是个睁眼瞎。时间长了，鼻梁压得难受，耳朵也勒得慌。隐形眼镜，戴久了眼睛又干又涩。有段时间就在网上瞎逛，看有没有啥法子能改善下，结果就看到了“贝茨”这个说法，说是通过一些练习能让眼睛放松，甚至恢复视力。当时想，反正也没啥损失，试试呗。

开始瞎琢磨

我这人动手能力还行，说干就干。先是在网上找了些资料看，大概了解了几个核心的练习方法。什么手掌捂眼睛，看远看近，还有什么对着太阳（当然是闭着眼或者不对着直射光）之类的。看着都挺玄乎，但操作起来好像不难。

我找了个比较空闲的周末，开始正式操练起来。主要就搞了几个据说最基础的：

• 手掌按压（捂眼睛）： 就是搓热双手，然后轻轻盖在闭着的眼睛上，想象一片漆黑，放松。据说能让眼睛休息。
• 远近调节： 找个窗户边，先看看远处的东西，比如一棵树，看清楚细节，然后立马把视线收回到近处，比如自己的手指头，也看清楚。来回切换。



• “日光浴”： 这个我比较谨慎，没敢直接对着太阳。就是闭着眼睛，脸朝着有光的方向，轻轻转动头部，让眼皮感受点光线变化。
• 晃动练习： 说是要放松，全身带动头部轻轻左右晃动，让眼前的景物感觉在“流动”，避免死盯着一个点。

实践中的感受

刚开始几天，新鲜劲儿挺足。每天早晚都坚持做一会儿，特别是那个手掌捂眼睛，做完确实感觉眼睛挺舒服的，暖暖的，好像一天的疲劳都缓解了不少。尤其是对着电脑时间长了，搞一下这个，紧绷感能下去点。

远近调节练起来有点费劲，有时候切换快了会头晕。那个“日光浴”没啥特别感觉，就是闭着眼晒晒太阳呗。晃动练习挺好玩，晃着晃着感觉人都有点放松了，但跟视力有啥关系，我当时也琢磨不透。

练了一段时间，大概一两个月，要说视力有没有突飞猛进？老实讲，我自己没感觉出来。

我专门找了个视力表挂墙上，偶尔去瞅瞅。好像有时候能多看清一行，但有时候又不行，很不稳定。感觉更多的是心理作用，或者说，是眼睛放松后暂时的一种舒适感，跟实打实的度数下降两码事。

遇到的问题和中断

最大的问题还是坚持。这玩意儿不像吃饭睡觉是必需品，忙起来或者没心情的时候，很容易就忘了，或者懒得做了。而且越到后面，越觉得这东西效果不明显，心里就有点打鼓，怀疑是不是真有用。

再加上，后来又在网上看到很多不同的说法，有说有用的，有说纯粹是瞎扯淡，特别是针对我这种已经定型的近视。看多了，自己也迷糊了，动力自然就减弱了。

大概搞了三个月左右，我就没再像一开始那么规律地去做了。偶尔眼睛累了，会想起来做做那个手掌捂眼睛的动作，确实能放松一下。

怎么看？

这段实践对我而言，没有带来什么奇迹。视力嘛还是老样子，眼镜该戴还得戴。不过那个手掌捂眼睛的方法，作为一种放松眼睛、缓解疲劳的小技巧，我觉得还行，现在偶尔还会用用。

至于说它能不能真的把近视治至少在我这儿，没发生。可能就像网上说的，这东西效果因人而异？或者只对某些类型的视力问题有点用？我说不

反正，这就是我折腾“贝茨”的一段经历，挺真实的，没啥神奇效果。分享出来，给大家做个参考。保护眼睛，感觉还是得靠科学用眼、定期检查这些实实在在的办法。