上周站在无锡半马的完赛区,我攥着还带着温度的奖牌哭了半分钟，旁边递水的志愿者小姑娘吓了一跳，连忙拍我背说“姐没事啊，跑崩了也没关系，能完赛就很棒”，我擦着眼泪笑，我不是难过，是太开心了——这是我第4次站在半马的赛道上，终于顺顺利利冲过了终点线，哪怕成绩比我3年前的PB慢了整整12分钟，也不妨碍这是我这辈子最爽的一次跑步经历。
第一次退赛的时候，我觉得我整个人都“输”了
我开始跑步的初衷特别功利,2021年春天我所在的互联网公司裁员，32岁的我拿着N+1补偿在家待业，投了37份简历只收到3个面试邀请，最后全都石沉大海，那两个月我天天窝在出租屋里吃外卖刷短视频，体重涨了15斤，去体检的时候查出轻度脂肪肝，医生把体检单推到我面前的时候皱着眉说：“小姑娘别天天坐着，动一动，不然再过两年三高都要找上你。” 正好那时候我家小区楼下有个跑团天天夜跑，团长是个50多岁的大叔，看见我在旁边围观就招呼我一起跑，一开始我连3公里都跑不下来，跑100米就要停下来喘半天，跑团的人也不催我，就陪着我慢慢走，说刚开始都这样，跑了3个月之后，我居然能顺顺利利跑完10公里，那段时间我整个人状态都好了不少，失眠的毛病没了，之前因为找工作焦虑得掉头发，发量都厚了点。 后来跑团的人说，你这个水平可以报个半马试试啊，就当玩，我那时候不知道怎么回事，好胜心“噌”就上来了：别人能跑的我为什么不能？我不仅要完赛，还要跑个好成绩，证明我不是个干啥啥不行的失败者。 从那之后我就给自己加量，本来每天跑5公里，我硬生生加到10公里，周末还自己拉练15公里、18公里，脚踝疼就贴个膏药扛着，护踝裹得一层又一层，男朋友劝我慢点来别受伤，我还跟他吵架，说他根本不懂我想证明自己的心情。 第一次报的是2021年的上海半马，前15公里我都跑得特别顺，配速稳定在5分以内，我甚至已经开始想，冲线的时候要摆个什么姿势发朋友圈，结果跑到16公里的时候，左脚脚踝突然传来一阵尖锐的疼，我咬着牙又跑了1公里，最后直接疼得站不起来，是被医疗志愿者用担架抬下赛道的。 坐在救护车上的时候，我看着窗外还在往前跑的人群，手里的号码布被我攥得皱成一团，眼泪吧嗒吧嗒往下掉，那时候我满脑子都是：我怎么这么没用？工作没了，跑个步也跑不完，我是不是真的干什么都不行？
为了“赢回来”我把自己作进了复健科
第一次退赛之后我歇了半个月,感觉脚踝不疼了就又开始跑，还特意报了同年的杭州半马，就想“一雪前耻”，那次我特意穿了新的碳板鞋，提前查了赛道的补给点，想着这次肯定能完赛甚至PB。 结果跑到12公里的时候，熟悉的痛感又从脚踝传来，我咬着牙又走了2公里，最后实在疼得走不动，只能一瘸一拐地到路边的补给点申请退赛，那次是男朋友开车来接的我，我坐在副驾上看着脚上肿得像馒头的脚踝，一句话都不说，回到家就把自己关在房间里哭。 第二天去医院拍片子，医生说我脚踝外侧韧带撕裂，要是再这么硬扛着跑，以后就得做手术打钢钉，至少停跑3个月，老老实实做复健，我那时候还不服气，觉得医生就是危言耸听，复健做了一个月感觉不疼了，又偷偷开始跑，还报了2022年的厦门半马。 那次更惨，刚开跑5公里，脚踝就疼得我直冒冷汗，我站在路边看着人潮往前跑，突然就绷不住了，蹲在花坛边哭了快20分钟，那时候我真的觉得，我是不是天生就不是运动的料？怎么别人跑步轻轻松松拿奖牌，到我这里就这么难？ 我的复健师小周是个98年的小姑娘，那天我给她发消息说我又退赛了，是不是这辈子都跑不了步了，她给我发了个抱抱的表情，问了我一句话，我到现在都记得：“姐，你最开始跑步的初衷是什么呀？是为了跟别人比谁跑得快，还是为了让自己舒服一点？” 我盯着那句话看了好久，突然就答不上来了，我最开始跑步，只是因为医生说我有脂肪肝，要多运动，只是因为那段时间我太焦虑了，跑起来的时候脑子什么都不用想，很舒服，不知道从什么时候开始，我把跑步当成了证明自己的工具，把完赛、PB当成了必须完成的KPI，跑得慢一点都觉得丢人，完不了赛就觉得自己是个失败者。 那次之后我终于老实了，老老实实停跑，每周去3次复健科，跟着小周做脚踝力量训练，单脚站、提踵、弹力带抗阻，一开始我单脚站10秒都晃得厉害，小周就陪着我练，每次多站5秒，练了3个月，我终于能单脚稳稳站1分钟的时候，那种开心，比我之前跑10公里PB的时候还要强烈。 停跑的那段时间我也不闲着，每天吃完饭就去河边快走，不戴运动手表，也不看配速，就戴着耳机听歌，看路边的玉兰花开花落，看大爷在河边钓鱼，看大妈跳广场舞，走累了就坐在长椅上歇会儿，吹吹风，那段时间我反而整个人都松下来了，找工作的时候也不再焦虑，面试官问我空窗期一年都干了什么，我笑着说我在学怎么好好跑步，怎么不跟自己较劲，最后反而顺利拿到了合适的offer。
这次1小时59分的完赛成绩，比1小时47分的PB爽100倍
今年报无锡半马的时候,我一点心理负担都没有，赛前也没有加量训练，就是每周固定跑3次，每次5到10公里，配速就保持在6分左右，怎么舒服怎么来，脚踝有点疼就立刻停下来，再也不硬扛。 比赛当天我甚至把运动手表落在了酒店，索性就不戴了，补给站该停就停，吃个橘子啃半根香蕉，碰到路边有举着好看手牌的观众，我还停下来跟人家合个影，跑到17公里的时候，就是我第一次退赛的那个距离，我甚至还有闲心跟旁边的跑友聊天，我说我前三次跑半马，两次栽在这附近，一次5公里就退赛了，这次终于能顺顺利利跑过来了。 最后冲线的时候，我看了一眼计时牌，1小时59分21秒，比我3年前跑的最快成绩1小时47分，慢了整整12分钟，但我一点都不遗憾，反而特别踏实，全程脚踝没有疼，我也没有硬扛，每一步都跑得很舒服，冲线的时候我甚至还有力气对着镜头比了个耶。 我给小周发完赛照片的时候，她给我回了个大拇指，说“你看，不跟自己较劲的时候，反而什么都成了”。 我在跑团里认识个62岁的张阿姨，前几年得了乳腺癌，化疗的时候头发都掉光了，出院之后医生让她慢慢动，她就每天绕着小区走路，走了一年之后开始慢跑，现在每年都要跑两三个半马，从来不在乎成绩，每次完赛都要拍几十张照片发朋友圈，笑得特别灿烂，她跟我说：“我跑步又不是为了跟你们年轻人比谁跑得快，我就是想多活几年，看着我孙子上大学，娶媳妇。” 你看，这才是我们普通人运动的意义啊，不知道从什么时候开始，大家对运动的误解越来越深：好像跑步就必须要跑马拉松，要晒配速晒跑量，跑5公里都不好意思发朋友圈；好像健身就必须要练出八块腹肌、马甲线，不然就是白练了；好像打个球爬个山，都要比谁爬得快谁打得好，输了就特别丢人。 但体育从来不是少数人的游戏啊，它从来不是为了选拔出几个站在领奖台上的冠军，而是为了让我们每个普通人，都能从运动里获得力量，你不用非得跑得多快，不用非得举多重的铁，哪怕你每天饭后散20分钟步，哪怕你周末跟朋友打半小时羽毛球，哪怕你在家跟着视频跳10分钟操，只要你动起来，觉得舒服，觉得开心，觉得今天的自己比昨天的自己状态更好，那就足够了。 我之前总觉得，人生也好，运动也好，都要赢，要比别人强，要拿到亮眼的结果，不然就是失败，但经历了这三次退赛，经历了养伤复健的这两年，我才明白，体育教给我们的从来不是怎么赢，而是怎么接受自己的不完美，怎么在摔了跟头之后慢慢爬起来，怎么跟自己的身体好好相处，怎么在那些难走的日子里，哪怕一步一步挪，也能慢慢往前走。 现在我每天下班之后，还是会沿着河边跑3公里，不戴手表，也不看配速，风吹在脸上的感觉特别舒服，工作上遇到什么烦心事，跑两圈就想开了，之前我总觉得运动是我要完成的任务，现在我才知道，它是我生活里的糖，不用多甜，但是只要有，就足够暖。 真的，别再被那些“月瘦10斤”“半马破2”的焦虑绑架了，运动从来不是给你增加负担的，它是来给你撑腰的，你跑不快没关系，跳不高也没关系，只要你动起来，你就已经赢了。
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