今天是3月8号,我早上出门买咖啡的时候，看见小区网球场边围了好多人，凑过去一看，是我们小区的“阿姨网球团”正在跟旁边写字楼的年轻人打友谊赛，站在底线扣杀的那个穿亮黄色运动服的阿姨，是去年才开始学网球的张姨，一个漂亮的压线球落地，全场都欢呼起来，张姨比了个胜利的手势，脸上的汗顺着笑纹往下掉，阳光照在她脸上，亮得晃眼。 我突然就想写写这些我认识的、在运动场上不被定义的女性，她们没有完美的身材，没有专业的背景，甚至很多人都是人到中年才开始接触运动，但她们在运动里找到的快乐和自我，比很多活在“身材模板”里的女孩多得多。
52岁握起网球拍的张姨，打跑了更年期的失眠和emo
张姨今年53,学网球满打满算才14个月，现在已经是阿姨团的主力单打选手，反手接球稳得连不少年轻男生都打不过。 我第一次见她是去年年初，网球体验课的试听课上，她穿着平时跳广场舞的黑布鞋，藏在队伍最后面，握拍的时候手指都攥得发白，教练教挥拍动作，她不敢使劲儿，怕把球拍甩出去砸到人，打了10分钟球手心全是汗，一个不小心把球打飞砸到了路过的大爷，大爷笑着调侃她“老姐妹你这发球力度够大啊，要不要跟我们一起打乒乓球？”，她当时脸涨得通红，下课就拉着女儿说“我不学了，一把年纪了凑什么年轻人的热闹，别人看了都笑话”。 那时候张姨正被更年期折腾得够呛，失眠、潮热、情绪不稳定，一点点小事就能跟老伴吵半天，之前最喜欢的广场舞也不想去，总觉得自己“老了，没用了”，女儿怕她闷出病来，硬拉着她报了体验课，没想到第一次上课就闹了个小插曲，最后是教练追出来跟她说“阿姨您刚才发球的力量比好多二十岁的小姑娘都足，反应也快，特别有天赋，下次再来试试呗，就当玩了”，她才半推半就答应了再上一节课。 这一玩就收不住了，一开始她还不好意思穿运动服，总觉得穿得太“年轻”怪怪的，后来打熟了，女儿给买的专业网球鞋、速干衣换着穿，每天早上送完孙子就泡在网球场，练挥拍练到胳膊酸，回家吃饭拿筷子都抖，也不喊累，打了三个月，她就跟我说“现在沾枕头就能睡，也不跟你叔吵架了，哪有那个闲工夫，满脑子都想今天要练什么动作”。 上个月她们阿姨团跟年轻人打友谊赛，最后赛点就是张姨一个扣杀赢的，下来之后一群小姑娘围着她要合影，她笑得眼睛都眯成了缝，跟我说“活了大半辈子，第一次知道什么叫‘高光时刻’，之前总觉得女人到了50岁，这辈子就定型了，就是带孙子、做饭、跳广场舞，现在我还想着明年学个冲浪呢，人这一辈子，哪有什么该做什么的年纪啊，只要你想动，什么时候都不晚。” 我特别认同张姨的话，我们总给女性的运动设各种年龄门槛：20岁适合跳操，30岁适合练瑜伽，50岁就只能跳广场舞，仿佛过了某个年纪，你就不配去尝试新鲜的、有活力的运动，但运动本身从来没有年龄限制，它不挑剔你多大年纪，不挑剔你有没有基础，只要你愿意迈出第一步，它就会给你正向的反馈，那些说“你这个年纪不适合玩这个”的人，本质上是他们自己被刻板印象框住了，你根本不用在意。
180斤的篮球姑娘小夏，用三分球打碎了“胖女孩不配运动”的偏见
我认识小夏是在4年前的大学野球场上,她身高172，体重180斤，站在内线跟一堵墙似的，卡位的时候两个男生都撞不动她，一手三分球准得离谱，打半场的时候经常一个人带飞全队。 但很少有人知道，她刚上大学的时候想报女篮队，教练上下扫了她一眼，直接说“你先减到140斤再来吧，体重太大跑不动，打不了比赛”，她没跟教练争，转头就自己泡在了野球场，每天下午下课就去，练投篮练到操场关灯，夏天的时候球衣湿得能拧出水，手上的茧子厚得剪都剪不完，一开始没人愿意跟她组队，觉得她跑不动会拖后腿，她就自己在场边投球，有人缺人了凑数她就上，慢慢的大家发现，她不仅三分准，抢篮板更是一绝，后来整个野球场的人都知道，只要有小夏在的队，赢球的概率起码高一半。 有次打民间联赛的预选赛，对面的男队后卫看见她上场，笑着跟队友说“对面怎么还有个胖子，这不随便打吗”，小夏没接话，开场三分钟连续进了三个三分，把对面打停了，中场休息的时候那个后卫特意过来要微信，说“姐你三分太准了，能不能教教我”。 现在小夏在抖音更自己打球的日常，已经有12万粉丝，私信里最多的就是和她一样身材的女孩给她留言：“姐姐我150斤，不敢去球场打球，怕别人笑我胖，看了你的视频我明天就去报篮球班”“我之前穿运动服出门都觉得别人在看我，现在觉得只要我自己舒服，别人怎么想根本不重要”。 前几天她跟我聊天，说之前有品牌找她合作，让她拍“胖女孩减肥逆袭”的内容，被她直接拒绝了，她说“我为什么要逆袭？我180斤怎么了？我在球场上能得分能抢板，身体健康吃得香睡得好，我不需要活在别人的审美里，运动从来不是为了瘦，是为了爽，为了我投进三分的时候那种谁都比不了的快乐。” 我特别同意她的说法，不知道从什么时候开始，女性运动被绑上了太多和“美”相关的枷锁：运动服要穿显身材的，运动的目的是要练出马甲线、蜜桃臀，晒运动照必须P出直角肩，仿佛你运动之后没有瘦、没有变好看，你的运动就没有意义，但运动的本质从来不是为了讨好别人的眼光，不是为了活在别人的审美里，而是为了感受自己身体的力量，为了酣畅淋漓的快乐，胖女孩怎么了？你在球场上跑起来的时候，比那些站在场边对你评头论足的人，美一万倍。
38岁的全职妈妈阿雯，带着200个姐妹跑出了家庭的“围城”
阿雯是我大学同学,之前在大厂做运营，996了6年，生完孩子之后没人带娃，就辞职当了全职妈妈，前两年我见她的时候，她整个人状态特别差，头发随便扎个马尾，身上穿的都是洗得发白的家居服，说话三句不离老公孩子，说自己最长一次连续半个月没出过小区门，连下楼买杯奶茶的时间都没有，一度确诊了轻度抑郁。 改变是从2022年秋天开始的，那天她跟老公吵了架，老公说“你天天在家待着，连个孩子都带不好”，她气得摔门出去，绕着小区跑了两公里，喘得肺都疼，但吹着晚风的那一刻，她突然觉得“好久没有这么轻松过了，刚才跑的时候，我不用想孩子有没有哭，不用想老公的衣服有没有洗，我就是我自己，不是谁的妈妈也不是谁的老婆”。 从那之后她就开始跑步，一开始只能跑1公里，慢慢加到3公里、5公里、10公里，去年还跑了厦门半程马拉松，刚开始跑步的时候她都是等孩子睡了，晚上10点多偷偷出门，跑20分钟就赶紧回来，怕孩子醒了找不到她，后来她拉了个小区的妈妈群，约着每天早上把孩子送到学校之后一起跑，慢慢的群里的人越来越多，从最开始的3个人，到现在已经有200多个人，她们还组了个“妈妈跑团”，统一做了队服，去全国各地参加马拉松。 我印象特别深的是她第一次跑半马那天，跑到18公里的时候腿抽筋了，疼得站不起来，当时就想放弃，后来看见群里的几个妈妈在前面举着跑团的旗子等她，就咬着牙一瘸一拐的走到了终点，拿到奖牌的时候她哭得稀里哗啦的，跟我说“这是我生完孩子之后，第一个完全属于我自己的奖，不是什么‘好妈妈’‘好妻子’的奖状，是我自己一步一步跑出来的。” 现在她的跑团还经常组织公益活动，带着妈妈们去山区给小朋友捐运动器材，她说“我们跑出来的每一步，不仅是为了自己，也是为了给孩子做个榜样，告诉他们，妈妈也有自己的梦想，也在为自己的梦想努力，我们不仅是妈妈，更是我们自己。” 我见过太多全职妈妈被困在家庭的方寸之间，所有人都告诉你“你要照顾好老公孩子，要顾好家”，却没人问你“你喜欢什么，你想做什么”，而运动对很多妈妈来说，就是一个逃出围城的出口，在你跑步、打球、跳操的那几十分钟里，你不用扮演任何角色，不用承担任何责任，你只属于你自己，那种快乐是谁都拿不走的。
写在38节：运动从来不是为了讨好谁，你的快乐才是最高准则这几年，收到过太多女读者的私信：
“我28岁了现在学滑雪会不会太晚？别人会不会笑我这么大了还玩这些？” “我130斤穿瑜伽裤出门会不会有人盯着我看？总觉得自己腿粗不好意思穿。” “我是全职妈妈，每天带孩子根本没时间运动，是不是我太懒了？” 每次我都跟她们说：只要你想，永远都不晚，别人的眼光根本不重要，时间挤挤总会有。 现在的商家总喜欢把“女性运动”包装成精致的消费品：要穿几百块的瑜伽裤，要去装修漂亮的健身房，要练出马甲线蜜桃臀才叫“自律”，但本质上这些都是消费主义的陷阱，运动从来没有门槛，你可以在小区楼下跑两公里，可以在公园的篮球场投半小时篮，可以穿几十块的棉T恤跳操，只要你动起来，只要你觉得开心，那就是最好的运动。 38节不是什么“女神节”“女王节”，它的本质是国际劳动妇女节，是纪念女性争取平等权利的节日，我们今天聊这些普通女性的运动故事，本质上也是在说：女性的权利，从来都包括你选择自己喜欢的生活方式的权利，包括你不被别人定义的权利。 你可以52岁去学网球，也可以180斤去打篮球，可以38岁才开始跑马拉松，可以不用练出马甲线，可以不用穿显身材的运动服，可以不用在意别人说你“不像个女孩”，运动从来不是为了讨好谁，你的感受、你的快乐、你的健康，才是最高的准则。 最后想祝所有女性：不管你今天有没有运动，不管你是胖是瘦，是年轻还是年长，是职场女性还是全职妈妈，都能活得自在，活得痛快，不用活在任何人的模板里，只做你自己。
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