前几天刷小红书的时候，刷到一条李茏怡的更新：41岁的她穿着简单的黑色运动背心，举着15公斤的哑铃做硬拉，手臂的线条流畅又结实，额头上的汗顺着下颌线往下滴，配文是“今天练臀状态不错，奖励自己晚上喝杯全糖珍珠奶茶”，评论区最高赞的一条留言是“天呐，我小时候看你的电视剧长大的，你怎么越活越年轻了？完全认不出来了”，我盯着这条视频看了好久，说实话，要是没人说，我也很难把这个晒着肌肉、笑得爽朗的健身博主，和当年TVB里那个瘦得脸颊凹陷、说话柔柔弱弱的边缘小花联系到一起。
作为看着港剧长大的一代人，我对李茏怡的早期印象其实很模糊：2001年以模特身份出道，签了TVB之后演了不少配角，《窈窕熟女》里的拜金女阿Moon，《飞虎》里的小警员，大多是没什么记忆点的花瓶角色，那时候港圈的审美统一到苛刻，上镜要360度无死角的瘦，身高170cm的李茏怡被公司要求体重必须控制在95斤以内，多二两都要被经纪人约谈，直到她退圈消失多年后再出现，身上的“演员”标签早被撕掉，取而代之的是“ACE认证健身教练”“反焦虑运动博主”，甚至成了不少普通人心目中的“运动启蒙老师”。
从“瘦就美”的港圈审美里逃出来，她花了10年
我之前看过李茏怡的一期专访，她聊起早年在TVB的日子，语气里全是后怕：“那时候真的是拿命在换上镜好看，每天只吃一小碗水煮菜，连盐都不敢多放，朋友约吃火锅我从来不敢去，怕吃一口就胖。”170cm的身高，95斤的体重，她的体脂率最低的时候只有13%，姨妈连续半年没来，有一次拍外景跑了两步直接晕在了片场，送到医院医生说她严重营养不良,再这么饿下去说不定会提前绝经。
那时候她也想过运动减肥，可经纪人说“练出肌肉上镜更显壮”，逼着她继续节食，直到2012年，她因为连续三个月高烧不退，身体彻底扛不住，干脆直接和TVB解约，退圈休养，医生建议她试试轻度运动改善体质，她才第一次走进健身房，那时候她连500米都跑不完，跑两步就喘得直咳嗽，教练看着她的体检报告直皱眉头：“你先别想着瘦了，先把命保住再说。”
她一开始跟着教练做力量训练，练了一个月体重涨了3斤，她吓得要死，以为自己变胖了，结果教练给她测体脂，体脂率掉了2%，整个人的气色好了不止一点，更让她意外的是，那时候她不用刻意节食，正常吃饭，甚至偶尔吃个冰淇淋也不会胖，练了半年之后，停了半年的姨妈终于正常来了，以前拎个10斤的购物袋都觉得累,后来搬20斤的大米上五楼都不喘气。
我看到这段的时候特别有共鸣，前几年我被“白幼瘦”审美绑架，为了穿下S码的裙子，连续三个月每天只吃一个玉米，饿到头晕眼花，上个三楼都要歇两次，姨妈也不正常，去看医生被骂了一顿，让我赶紧恢复正常吃饭，多运动，后来我跟着健身博主每天练20分钟，虽然体重没掉多少，但是整个人的精神状态好了太多，以前每次来姨妈都要吃止疼药，现在基本不会疼了，我真的觉得，太多人对运动的误解太深了，总觉得运动就是为了减肥、为了变瘦，其实运动最核心的作用，是让你有一个健康的身体，能扛得住生活的糟心事,这比体重秤上的数字重要一万倍。
李茏怡花了整整10年，才从“瘦就是美”的枷锁里逃出来，后来她花了两年时间备考ACE国际健身教练证，考了两次才考上，她在视频里说：“我考教练证不是为了赚多少钱，是我自己淋过雨，所以想给别人撑把伞，我知道被体重焦虑绑架有多难受，我想告诉大家，美从来不是只有瘦这一种标准，有力量的身体才是最棒的。”
她的健身内容火出圈，最值得看的从来不是“30天瘦10斤”的噱头
现在打开李茏怡的社交平台，你看不到任何“7天练出马甲线”“30天瘦15斤”的夸张标题，反而她最常说的一句话就是“别相信什么快速减肥的方法，快速瘦的方法要么写在刑法里，要么伤身体”，她的视频内容特别接地气，没有花里胡哨的特效，没有昂贵的健身装备,甚至有时候穿着睡衣就在家里录视频。
我印象最深的是她去年发的一条回应粉丝的视频：有个19岁的女大学生给她发私信，说自己160cm，120斤，很自卑，想半个月瘦20斤，问她有没有什么快速的方法，甚至说自己已经在催吐了，李茏怡专门拍了一条10分钟的视频回她，语气特别严厉：“你是不是傻？催吐把嗓子烧坏了，把胃弄坏了，你瘦下来有什么用？我练了8年才有现在的马甲线，你想半个月瘦20斤，那是做梦，我给你制定个计划，每天跟着我练20分钟，正常吃饭，不许节食，三个月之后你再看变化，要是到时候你还觉得不满意，你再来找我。”
她带的学员里，有个52岁的张阿姨，退休之后高血压、膝盖疼，连下楼买菜都费劲，孩子给她报了李茏怡的私教课，李茏怡没有给阿姨安排什么高强度的力量训练，就让她每天快走30分钟，靠墙静蹲2分钟，在家坐着的时候多抬抬腿，练了半年，阿姨的血压稳定了，膝盖也不疼了，去年年底还跟着李茏怡一起去爬了太平山，阿姨给她送了一面锦旗，说“我以前以为我这辈子都不能爬山了，谢谢你让我知道，我这个年纪也能运动”。
更难得的是，李茏怡从来不会营造“完美自律”的人设，她经常拍自己的“摆烂日常”：和朋友去吃海底捞，吃了两大盘毛肚，喝了全糖奶茶，体重涨了3斤，她就对着镜头笑：“你们看，我也会吃多，也会长胖，这太正常了，不用因为多吃了一口就焦虑，甚至催吐，那真的没必要，接下来几天正常吃饭运动，体重很快就回去了。”去年她感染新冠之后，原来能举20公斤的哑铃，后来只能举5公斤，她也不焦虑，拍视频告诉粉丝：“我都练了10年了，阳康之后都要慢慢恢复，你们急什么？运动是一辈子的事，不是赶KPI，慢慢来才最快。”
我见过太多健身博主贩卖焦虑，动不动就说“不练出马甲线就是不自律”“连体重都控制不了怎么控制人生”，每次看到这种话我都觉得好笑，每个人的身体情况不一样，有的人天生易胖，有的人天生吸收不好，凭什么用同一个标准要求所有人？李茏怡最难得的地方，就是她不把运动当成一件需要咬牙坚持的苦差事，也不把“好身材”当成唯一的评判标准，她告诉你，你不想撸铁就去跳广场舞，不想出门就在家拉伸，哪怕你每天只多走1000步，都是好的，运动是为了让你自己舒服，不是为了活成别人眼里的“完美样子”。
普通人的运动，从来不需要“拿奖”才有意义
前阵子李茏怡组织了一次线下的粉丝徒步活动，来了几十个人，有学生党，有上班族，有50多岁的阿姨，还有坐了两个小时地铁过来的社恐小姑娘，她在直播里说：“我们这次活动不比谁走得快，也不比谁爬得高，大家慢慢走，累了就歇，看到好看的风景就拍照，玩得开心最重要。”后来有个00后的粉丝给她发私信，说自己以前特别社恐，平时很少出门，朋友很少，参加了这次徒步活动之后认识了好几个志同道合的朋友，现在每个周末都和大家一起出来运动,性格都开朗了很多。
我真的特别认同李茏怡一直以来的观点：体育从来不是职业运动员的专属，也不是只有站在领奖台上才算成功，我们普通人运动，不需要去跑马拉松，不需要去参加健身比赛，不需要练出多么完美的身材，只要你通过运动，身体更健康了，心情更愉悦了，认识了更多的朋友,这就已经足够有意义了。
我身边有个闺蜜，去年跟着李茏怡的视频开始运动，一开始就是为了减肥，练了两个月体重只掉了3斤，本来都想放弃了，后来突然发现，以前爬三楼都喘的她，现在爬六楼都不费劲，以前换季必感冒，现在一年都没去过医院，后来她干脆就不关注体重了，每天就跟着练20分钟，有时候不想练就出去散步，现在一年多了，虽然没有马甲线，但是整个人的状态特别好，上次公司运动会，她还拿了女子1500米的第三名，她自己说：“我以前跑800米都要补考，现在能拿奖，我自己都不敢信，这都是运动给我的礼物。”
我们现在提起体育，总想到奥运会、金牌、更高更快更强，但其实体育的内核从来不止是竞争，更多的是参与、是快乐、是连接，你看小区楼下跳广场舞的阿姨，她们跳的不标准，也不会拿奖，但是她们每天都笑得很开心，身体也很硬朗；你看周末在球场上打球的小朋友，他们打的不好，经常投不进，但是他们跑的满头大汗，比在家里玩手机开心多了；你看每天下班走路回家的上班族，他不需要跑的有多快，只要走一走，吹吹风，一天的疲惫都散了,这些都是体育的意义啊。
李茏怡曾经在视频里说过一句话，我特别喜欢：“运动不是你必须完成的任务，是你送给自己的礼物，你什么时候拆开都不晚。”是啊，我们不需要成为李茏怡那样的健身博主，也不需要练出多么完美的线条，我们只需要通过运动，让自己有足够的精力去应付生活的琐碎，有健康的身体去见想见的人、去看想看的风景，这就够了，毕竟，对于我们普通人来说，健康的身体、快乐的心情,才是这辈子最珍贵的奖品。
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