前阵子刷到好几个体育博主的评论区,满屏都是类似的疑问:“我练了3个月投篮还是不准,是不是没天赋别练了?”“跑了半个月步体重一点没掉,努力根本没用啊?”“人家天生身体素质好,我再练也追不上,努力有啥意义?”
作为写了快6年体育内容的人,我见过太多职业球员的巅峰和低谷,也认识一大群靠体育改变生活状态的普通人,今天就掏心窝子跟大家聊聊:体育世界里的“努力”到底是什么,它又能给我们带来什么。
别拿“无效努力”当幌子,你那点付出可能还没到谈“回报”的份上
先给你说个我身边的真事,我常去的球馆有个球友叫大刘,32岁做互联网运营的,打了5年野球,一直是队里的“边缘人”:跑不快跳不高,投篮十投九铁,打业余联赛基本只能坐冷板凳,之前他每次打完球都跟我吐槽:“我真的够努力了,每周打两场球,还特意抽时间练投篮,就是没天赋,没办法。”
直到上个月我跟他一起待了次他所谓的“加练日”才明白,他的“努力”完全是自我感动:到球馆先坐半小时刷手机,跟朋友聊聊天,投几个三分投不进就喊“今天球滑”“风太大”,练20分钟就累了,蹲在场边买瓶冰可乐,打完球顺路跟朋友去吃烧烤喝啤酒,回家刷短视频到凌晨1点才睡,你说这叫努力吗?顶多叫“参与了体育活动”。
后来我建议他找个体育学院的篮球专业学生当私教,每周专门抽1小时练定点投篮,别打野球瞎玩,他半信半疑试了,第一节课教练给他录了投篮视频,他才发现自己投篮全靠胳膊甩,手腕没压、下肢完全没发力,姿势错了好几年,再练10年也准不了,之后的两个月,他每周三晚上雷打不动去球馆,每次投200个定点,回家做15分钟核心训练,周末打野球专门练急停跳投,再也不瞎冲乱投,啤酒烧烤也从每周3次改成了每月1次。
上个月他们队打业余联赛,他场均能拿12分,三分命中率冲到40%,决赛最后10秒还投进了绝杀球,队友把他举起来的时候他哭的满脸是汗,后来他跟我算了一笔账:之前他自以为“努力”了半年,加起来投的标准定点还没后来两周投的多,“以前总觉得努力没用,现在才知道,我那点付出,根本还没到跟天赋讨价还价的地步。”
我特别同意他这话,体育是这个世界上最诚实的东西,你的肌肉有记忆,你的体能有数据,你摸鱼的每一秒、偷懒的每一次,它都给你记着呢,很多人所谓的“努力”,不过是把“花了时间”当成“下了功夫”,把“参与了”当成“拼命了”,这种自我感动式的付出,没收到回报太正常了。
你攒的每滴汗都不会骗你,哪怕暂时没赢,也已经赚了
去年我跟着本地的青少年篮球队去打省锦标赛,认识了队里的16岁小后卫阿泽,身高只有1米72,是队里最矮的队员,也是最拼的:每次训练别人投300个三分就走,他非得投够500个,练防守练到脚崴了,还拄着拐来球馆练原地运球,早上7点第一个到球馆开门,晚上9点最后一个走锁门。
那次锦标赛他准备了整整一年,赛前跟我说,哪怕让他每场打10分钟,他都能给队里抢分,结果教练怕他身高吃亏防不住对面的高个后卫,整个赛事5场比赛,只给了他总共3分钟的垃圾时间上场,比赛结束那天他在更衣室哭了半小时,说“我努力了一整年,啥用都没有,还不如天天在家玩呢”。
我当时也挺心疼他,还想着怎么安慰他,结果上个月他突然给我发消息,说他被某体育学院的篮球单招预录取了,原来那次锦标赛的时候,体院的球探本来是去看对面队的一个明星前锋的,刚好注意到板凳席上的阿泽:哪怕没上场,他坐的永远最直,队友进球他喊的最大声,暂停第一个上去给队友递水递毛巾,热身的时候运球稳、投篮姿势特别标准,赛后球探私下找他测了百米速度和定点投篮命中率,当场就给他留了联系方式,说就喜欢这种态度好、肯下苦功的孩子。
你看,努力的回报从来不是只有“拿冠军”“上场打球”这一种啊,我表姐前两年为了减肥跑步,跑了3个月一斤没瘦,差点就放弃了,结果单位开趣味运动会,她跑800米拿了第一,领导刚好知道她平时能坚持跑步,觉得她执行力强,正好有个需要经常跑外勤的主管岗位空缺,直接就把机会给了她,她现在工资涨了3000,反而因为工作走动多,最近不知不觉瘦了8斤。
我一直觉得,体育里的努力,大部分回报都是“隐性”的:你练出来的体能,你磨出来的韧性,你在场上练出来的反应力,甚至你为了一个目标咬牙坚持的那股劲,都会变成你身体和性格的一部分,说不定哪天就会在你完全想不到的地方,给你递来一个你想都不敢想的机会,这世界上可能有白干的工作,有白谈的恋爱,但绝对没有白流的汗。
别总拿“天赋不够”当逃兵,能坚持努力的人,已经赢过90%的人了
我每次说努力有用,就有人跳出来杠:“你再努力能打过姚明吗?能跑过博尔特吗?没有天赋努力有啥用?”可问题是,我们99%的人参与体育,根本不是为了当职业运动员、拿奥运冠军啊,我们就是为了身体好一点,有个能解压的爱好,能赢过昨天的自己而已。
我在跑团认识个52岁的王大叔,3年前刚开始跑步的时候,1公里都跑不完,喘的跟拉风箱似的,身边人都笑他“一把年纪了瞎折腾”,说他天生就不是跑步的料,他也不反驳,每天早上6点准时下楼跑,从走跑结合1公里,到慢慢能跑3公里、5公里、10公里,这3年他跑坏了6双跑鞋,上个月刚跑完自己的第一个全马,完赛的时候他抱着来接他的老伴哭,说年轻时候体检脂肪肝、高血压、高血脂,现在啥毛病都没有,上次跟儿子爬泰山,他比20多岁的儿子爬的还快。
你说他有跑步天赋吗?肯定没有啊,50多岁才开始跑,比他有天赋的年轻人多了去了,但那些年轻人都躺在家里刷短视频,只有他坚持下来了,他就赢了90%的人,你看那些在野球场上打球厉害的人,真的全是天赋好的吗?不是的,大部分人都是夏天顶着38度的太阳练投篮,冬天冻的手发红也要运球,摔过不知道多少次,才练出来的技术,你不能刚打两次球投不进,就说自己没天赋,刚跑两次步喘的不行,就说自己不是跑步的料,你连最基本的努力都没做到,根本没资格谈天赋。
之前看库里的纪录片,他刚进联盟的时候,球探报告上明明白白写着:“身材瘦弱,对抗能力差,篮下终结能力弱,容易受伤,上限是角色球员。”可他呢?每天训练完都要加投1000个三分,练核心力量练到浑身酸痛,硬是把自己练成了NBA历史三分王,改变了整个篮球运动的打法,还有那个独臂少年张家城,一只手练球练到球场的地板上全是汗,现在能跟职业球员过招,还站上了CBA的赛场,如果他们当初都觉得自己“天赋不够”就放弃,怎么可能有后来的故事?
我一直觉得,“能坚持努力”本身就是一种最难得的天赋,大部分人连“每天抽半小时运动”都做不到,你只要能坚持下来,就已经超过绝大多数人了。
努力不是“死扛硬熬”,找对方向比闷头傻练重要100倍
我也不是鼓励大家闷头瞎努力,努力也要讲方法,蛮干只会伤了自己,我之前有个跑友为了准备马拉松,每天不管身体状态咋样,硬跑10公里,跑了不到一个月就膝盖积液,医生说他再瞎跑就要做手术了,后来他找了康复师改了跑姿,每周加两次腿部力量训练,不用跑那么多量,半年之后反而顺利完赛了全马,膝盖一点事都没有。
之前大刘练投篮,瞎练了5年没用,找教练改了手型,2个月就成了队里的神射手,这就是方法的重要性,很多人觉得找教练、学方法是浪费钱,宁愿自己瞎练走弯路,最后钱没少花,还伤了身体,反而得不偿失,努力不是你练的越累越光荣,不是你练到受伤就是厉害,有目标、有方法、有反馈的努力,才是真的有用的努力。
说了这么多,其实就是想告诉大家:体育从来不会辜负任何一个真的肯下功夫的人,你不用跟别人比,不用跟职业球员比天赋,不用跟专业跑者比速度,你只要比昨天的自己多投进一个球,多跑100米,身体更健康一点,心情更舒畅一点,这就是努力最大的意义。
上次大刘拿了联赛冠军之后跟我说,他现在打球已经不纠结能不能赢、能不能拿得分王了,每次练完球浑身出汗的感觉,就特别爽,工作上遇到再烦的事,去球场上打俩小时,啥烦心事都忘了,“哪怕我以后再也投不进绝杀,我也会一直打下去,因为这种靠努力就能拿到的快乐,太踏实了。”
真的,别再问努力有没有用了,你现在走的每一步、流的每一滴汗,都在给你攒着惊喜呢,早晚有一天会落到你头上的。



还没有评论,来说两句吧...