上周六我抱着凑热闹的心态,参加了家附近街道办组织的社区体育日活动,本来以为就是摆几个摊子、发点宣传册、拍几张合照就完事的形式主义活动,没想到待了一整天下来,攒了满肚子的感慨想和大家聊,当天的活动现场有抱着篮球蹦跶的半大孩子,有穿着太极服精气神十足的老人,还有不少被公司硬拉过来凑数的年轻上班族,热热闹闹的几百人里,我看到了最鲜活的“体育”两个字的模样,也看到了很多人对“运动”这件事的误解有多深。
体育日里的反差:72岁大爷赢了26岁互联网人
当天的活动按年龄分了三个组别,最先让我吃惊的是老年组的比赛,72岁的李桂生大爷是全场的焦点,立定跳远项目他跳出了1米78的成绩,比不少二十多岁的小伙子跳得还远,后来的1000米健步走项目,他全程匀速,甩了第二名足足半圈,冲线的时候脸不红气不喘,还能笑着和旁边的老伙计打招呼,后来我凑过去和他聊天才知道,李大爷退休前是出租车司机,那时候常年坐着,腰突、高血压、脂肪肝样样都有,退休之后听了医生的建议,每天早上六点准时去公园走5公里,顺带打半小时太极,这一坚持就是12年,现在体检各项指标比不少年轻人都正常,他拍着自己的腿和我说:“什么叫体育啊?对我们老头老太太来说,能自己走路、能自己买菜、不给孩子添麻烦,就是最好的成绩。”
和李大爷形成鲜明对比的是青年组的26岁小伙子林浩,他是附近互联网公司的运营,这次是被行政逼着来报项目的,说凑够人数就给发200块购物卡,他选了看起来最轻松的800米跑,结果跑了还不到300米,他就蹲在跑道边上喘得直咳嗽,脸白得像纸,工作人员赶紧把他扶到旁边的休息区递水,缓了十多分钟才回过神来,他不好意思地和我们说,自己上次跑步还是大学体测的时候,上班这四年,每天除了赶地铁的时候跑两步,基本全天都坐着,下班回家就瘫在沙发上刷手机,走个五楼都要喘半天,去年体检查出了高血压和中度脂肪肝,医生反复让他多运动,他总说“加班太累了没时间”,这次跑了半圈差点晕过去,才真的意识到自己的身体已经虚成什么样了,当场就掏出手机订了个早起的闹钟,说从下周开始每天早起半小时下楼跑两圈。
我后来查了下去年发布的国民体质监测报告,数据显示我国18-35岁的青壮年群体里,超重肥胖率已经超过了30%,近四成的人每周运动时长不足1小时,超过一半的人表示“工作太忙,没有时间运动”,我们这代年轻人好像总陷入这样的误区:觉得体育是学生时代要应付的体测,是专业运动员在赛场上争金夺银的事,是要花几千块办健身卡、买专业装备才能做的“高端活动”,却忘了体育最本质的功能,就是让我们有一个健康的身体,我们愿意花几千块买护肤品、买保健品,却不肯每天抽10分钟站起来走两步;愿意在朋友圈转“健身是最好的整容”的文案,转头就躺着刷短视频刷到深夜,“运动”两个字,好像永远停留在我们的待办清单第一条,从来没有被执行过。
体育的底色,从来不是“高大上”的竞技
当天让我最感动的不是拿了好几个奖的李大爷,而是两个看起来和“专业体育”完全不沾边的家庭,一个是开在我家小区门口的水果店老板夫妻,两个人都是安徽来的务工人员,每天早上六点就要去批发市场进货,忙到晚上十点才关店,我之前一直觉得他们那么忙,肯定没空想运动的事,结果这次他们报了双人跳绳项目,两个人配合得特别默契,一分钟跳了198个,拿了二等奖,领奖的时候两个人笑得眼睛都眯成了缝,后来我问他们什么时候练的跳绳,老板娘掏出手里10块钱买的塑料跳绳和我说:“哪有时间专门练啊,就是每天收完摊之后,在店门口跳个10分钟,一开始是他查出来脂肪肝,医生让他多运动,我们又舍不得办健身卡,就买了个跳绳跳,跳了半年他脂肪肝都没了,现在不跳都觉得浑身不舒服,要啥专业装备啊,能活动开就行。”
还有亲子组的一对母子,小男孩看起来八九岁的样子,走路的时候一瘸一拐的,后来我才知道孩子出生的时候缺氧导致脑瘫,平衡能力一直不好,当天的亲子障碍跑项目,别的家庭10分钟就能跑完,他们母子俩走了整整25分钟,中间孩子好几次差点摔倒,都被妈妈扶着慢慢站稳,全场的人都停下来给他们加油,等他们终于冲过终点线的时候,小男孩攥着组委会发的纪念奖牌,笑得特别大声,和妈妈说“我下次还要来”,那个妈妈和我说,医生从小就让孩子多做协调性训练,她每天下班之后都会陪孩子在小区里练走路、拍球,这次来参加活动不是为了拿奖,就是想告诉孩子:“你不需要比别人跑得快,只要你敢往前走,就比站在原地厉害。”
我做体育行业写作这么多年,见过太多人把“体育”两个字捧得太高了,觉得体育就是奥运会上的金牌,就是职业联赛里的精彩进球,就是社交媒体上那些穿着专业健身服、练出八块腹肌的博主,但其实体育从来不是少数人的特权,它是水果店夫妻手里10块钱的跳绳,是脑瘫小男孩慢慢往前走的脚步,是李大爷每天在公园走的5公里,是每个普通人想要让自己更健康、更快乐的努力,它不需要你有昂贵的装备,不需要你有专业的场地,甚至不需要你有多少时间,你每天少坐一次电梯多爬两层楼,下班提前两站地铁下车走回家,周末陪孩子去公园扔半个小时飞盘,这些都是体育,都是你对自己身体的负责。
别让体育日,变成一年一次的“摆拍现场”
其实这次参加活动之前,我对很多地方的“体育日”活动是有偏见的,毕竟见过太多走形式的现场:单位的体育日就是当天搞个运动会,拍两张大合照、写篇通讯稿就完事,平时连10分钟的工间操都不肯组织,员工请假去运动还要被说“不务正业”;学校的体育日就是搞个盛大的开幕式走方阵,比两天赛就结束,平时体育课动不动就被数学老师占,学生的运动时间全靠课间那10分钟,我一直觉得,如果体育日只有当天的热闹,其余的364天大家都还是坐着不动,那这个节日就失去了它本来的意义。
去年我去广州出差的时候,参观过当地的一所小学,他们没有搞“体育日”,而是把每年的9月设成“体育月”,整整一个月的时间,每天都有不同的趣味体育活动,不是只有跑得快跳得远的孩子才能参加:有折纸飞机比谁飞得远的比赛,有单脚站立比拼平衡感的比赛,还有集体跳大绳、踢毽子的项目,只要愿意参加的孩子都能拿到小奖品,学校的校长和我说,他们要求每天必须保证孩子有40分钟的户外活动时间,体育课从来不会被其他科目占用,“很多家长觉得体育耽误学习,但是我和他们说,孩子身体都垮了,成绩再好有什么用?我们搞体育活动,不是要培养多少运动员,是要让孩子从小养成运动的习惯,这是能受益一辈子的事。”
我特别认同这个校长的话,体育日本身的价值,从来不是让大家在这一天突击运动几个小时,而是要提醒所有人:运动是应该融入我们每一天的生活的,现在我们总在喊“全民健身”的口号,但是真的落到实处,还有很多问题要解决:我们能不能多修一点社区的健身场地,不要让跳广场舞的阿姨和打篮球的小伙子抢地盘?我们能不能改变一下996的工作模式,给年轻人留一点下班之后运动的时间?我们能不能真的把体育课还给孩子,不要让体育变成只会考800米、1000米的应试科目?只有这些问题解决了,“动起来”才不会只是一句口号,体育日才不会是一年一次的摆拍秀。
把“体育”放进日常,其实没你想的那么难
很多人一说起要运动,第一反应就是“我没时间”“我没钱办健身卡”“我跑两步就喘,肯定坚持不下来”,我以前也是这样的,之前办了两年的健身卡,总共去了不到10次,直到去年我因为久坐患上了严重的肩颈痛,疼到晚上睡不着觉,医生逼着我必须多活动,我才开始试着改变,我没有一开始就给自己定“每天跑5公里”这种容易放弃的目标,只是要求自己每天下班提前两站地铁下车,走20分钟回家,一开始走得气喘吁吁,半个月之后就习惯了,现在每天不走都觉得浑身不舒服,后来我又报了家附近的周末羽毛球群,每周打一次球,打了三个月,肩颈痛的毛病居然好了大半,连换季感冒的次数都少了很多。
我特别想和大家说,运动真的没有你想的那么难,你不需要一开始就逼自己做高强度的训练,先从最小的改变开始就好:每天工作一个小时就站起来拉伸5分钟,吃完饭别立刻躺着,站着刷10分钟短视频,周末别总宅在家里,去公园散散步、晒晒太阳,哪怕是和朋友逛逛街多走点路,都是很好的运动,重要的不是你运动得有多专业,不是你能在朋友圈晒出多么好看的健身照,而是你真的动起来了,真的在好好对待自己的身体。
活动当天结束的时候,李大爷和我说的一句话我到现在都记得,他说:“很多人觉得我们老头老太太每天走路打太极是没事干,其实啊,人这一辈子,什么东西都是虚的,只有身体是自己的,你每天多动动,比吃多少补品都管用。”我们现在总说要提高生活质量,要给自己更好的生活,但其实最好的生活,从来不是你有多少钱买多少奢侈品,而是你有一个健康的身体,能爬得动山、看得到风景,能陪着自己爱的人走更远的路。
今天是体育日,我知道很多人可能已经拍好了健身照、编辑好了要发的朋友圈文案,但我还是想劝大家一句:别让“动起来”只停留在文案里,放下手机,现在就站起来走两步,去楼下吹吹风,活动活动筋骨,这才是对体育日最好的庆祝,毕竟你对身体的每一分投入,最后都会回报给你更长久、更踏实的幸福。




还没有评论,来说两句吧...