我至今还把2022年3月15号的体检报告夹在我家书桌的抽屉里,纸张边缘已经有点发黄,但是上面医生写的那句“中度脂肪肝、血压临界值,建议增加运动”的批注,我现在看还觉得扎眼,那时候我28岁,毕业5年,体重从130斤涨到了182斤,蹲下来系鞋带都要喘三口气,连爬3楼都要扶着栏杆歇半天,我总觉得“体育”那是上学的时候运动会才需要考虑的事,是跑得快跳得高的人的专利,和我这种从小体育不及格的胖子没半毛钱关系,直到那次体检给我敲了警钟,我才被迫迈出了和体育打交道的第一步。
第1次跑满1公里,我花了整整27分钟
拿到体检报告的那天晚上,我坐在沙发上盯着那份报告盯了半小时,最后翻出了大学毕业时买的那双积灰的运动鞋,鞋边都已经发黄了,穿上去还挤脚,我磨磨蹭蹭下了楼,小区的塑胶跑道刚下过小雨,泛着点湿乎乎的红光,我做了两个深呼吸,抬腿就跑,结果刚跑出去不到50米,肺就像要炸了一样,喘的像个拉了半天磨的驴,岔气的疼从肋骨下面钻上来,我只能弯着腰扶着膝盖走,走个100米,再咬咬牙跑50米,就这么走走停停折腾了半天,手机里的Keep突然“叮”的响了一声,提示我“1公里已完成,用时27分12秒”。
我直接蹲在路边,满头的汗顺着下巴滴到地上,连抬头的力气都没有,那时候我觉得自己特别没用,别人跑1公里只要五六分钟,我居然花了将近半小时,正当我盯着地面上的水渍发呆的时候,有个穿粉色运动服的阿姨从旁边跑过,特意放慢了脚步,给我竖了个大拇指:“小伙子刚开始练吧?正常的,我那时候刚开始跑,1公里要歇三回,半小时都走不完,慢慢来哈。”我抬头看她,看起来得有60多岁,头发都有点白了,但是跑起来步幅特别稳,我愣了半天,才憋出一句“谢谢阿姨”,那点没出息的窘迫,突然就散了大半。
后来我才知道,那个阿姨姓王,是我们小区跑团的老人,之前有二型糖尿病,血糖高到要住院,医生说必须运动,她才从走步开始练,慢慢开始跑步,一跑就是8年,现在血糖控制的比吃药还稳,还去过全国20多个城市跑马拉松,她手机里存了满满一相册的奖牌照片,金灿灿的特别好看,那天之后我就常碰到她,有时候我跑不动了,她就陪着我慢慢跑,给我讲她跑马拉松遇到的趣事,我对体育的那点抵触,就在一圈圈的跑道上,慢慢消了。
我以为体育的意义是“赢”,直到打了那场凑数的篮球赛
跑了3个月之后,我体重降到了160斤,整个人精神了不少,爬楼也不喘了,去复查的时候,脂肪肝已经从重度降到了轻度,血压也回到了正常范围,有个周末我在小区散步,看到篮球场有人打球,穿湖人球衣的小伙子老远就喊我:“哥,过来凑个数呗,缺个中锋,我们差一个人打不了全场。”我连忙摆手,说我根本不会打球,上学的时候篮球考试拍球都能拍丢,他哈哈笑:“没事,我们打养生球,不用会打,能站在篮下抢篮板就行。”
我硬着头皮上了场,结果不出我所料,运球运丢了3次,防守还漏了两个空位,对方投进第三个三分的时候,我站在篮下特别不好意思,冲着队友喊:“要不我下来吧,别拖你们后腿。”结果队友都挥挥手:“说啥呢,你刚才抢那个前场篮板多棒啊,换我们都跳不起来,没事,输了就输了,玩得开心就行。”最后我们队输了12分,散场的时候大家还拉着我去路边吃烤串,喝冰可乐,从詹姆斯的退役传闻聊到我们老家的业余球赛,我那天球打得稀烂,但是笑得脸都疼了。
那天我突然就反应过来,我们从小到大对体育的误解太深了:上学的时候体育课要测800米、1000米,跑不到满分就是体育差,运动会上只有拿了奖状的人才配被夸,其他人都是凑数的;工作之后刷短视频,刷到的不是健身博主的马甲线,就是运动员破纪录的新闻,好像体育就得和“优秀”“天赋”“赢”挂钩,普通人跑得慢、跳不高、球打得烂,就不配参与体育,但是那天的篮球赛告诉我,根本不是这样的,没有人会因为你接不住球笑话你,也没有人会因为你跑得慢看不起你,普通人的体育,从来不需要“赢”,只要你站在场上,享受风吹过耳边的感觉,享受和朋友一起玩的快乐,就够了。
第1次站在马拉松赛道上,我被陌生人整破防了
2023年杭州马拉松开放报名的时候,我犹豫了好久,最后咬咬牙报了半马,那时候我已经练了半年跑步,5公里最好成绩能跑到24分钟,半马的最好成绩是2小时17分,我当时还想着,争取比赛的时候超常发挥,跑到2小时15分以内,结果比赛当天,跑到17公里的时候,我突然腿抽筋了,疼的我直接蹲在地上,站都站不起来,那时候旁边的医疗点还在1公里之外,我盯着腿上鼓起来的硬块,心里想着完了,肯定要退赛了。
结果我刚掏出手机想找退赛的接驳车,后面跑过来一个穿黑背心的大哥,直接停下来蹲到我旁边:“兄弟抽筋了?来,吃个盐丸,我给你揉一揉。”他从腰包里掏出盐丸递给我,手劲特别大,揉的我疼得直咧嘴,旁边又跑过来一个穿粉色跑服的小姐姐,递过来一瓶云南白药喷雾:“我刚喷过,管用,你喷两下。”路边的志愿者小朋友,举着个橙子递到我手里,奶声奶气的喊:“叔叔加油!你可以的!”我那时候鼻子一下就酸了,本来都打算放弃了,结果咬咬牙,扶着路边的栏杆站了起来,慢慢往前走,走了1公里之后,腿的疼劲慢慢消了,我又试着慢慢跑起来。
最后冲过终点线的时候,计时器显示2小时49分,比我平时的成绩慢了半个多小时,连完赛证书上的排名都在中下游,但是志愿者把那块凉丝丝的铜奖牌挂到我脖子上的时候,我还是没忍住掉了眼泪,不是因为成绩差遗憾,是因为我真的做到了:从一个1公里要跑27分钟的胖子,到跑完21.0975公里的半马,我没有赢过任何人,但是我赢过了那个以前下班就瘫在沙发上打游戏的自己,那块奖牌我现在挂在我家玄关的挂钩上,旁边贴着我当时跑完拍的照片,脸肿的像包子,但是笑得特别傻,每次开门看到它,我都觉得浑身都有劲。
别再说你“没有体育天赋”,普通人的体育根本不需要天赋
我后来加入了小区的跑团,才发现像我这样的“体育差生”太多了:跑团里的张哥是开网约车的,每天开12小时车,腰经常疼,他每天收车之后就在家附近的公园跑3公里,跑了一年,腰不疼了,去年还报了杭马的迷你马,跑了40多分钟,那块纪念奖牌现在挂在他的网约车副驾驶前面,乘客看到了都夸他,他每次说起来都特别得意;还有李姐,是个二胎妈妈,大的上小学,小的才2岁,她每天等孩子睡了就去楼下操场跑5公里,她说“带了一天孩子,烦心事一堆,跑几圈出一身汗,什么烦心事都没了”;还有个98年的小姑娘,先天性心脏病,医生说不能剧烈运动,她就每天慢走5公里,现在去复查,身体指标比之前好太多了。
这些人没有一个是所谓的“有体育天赋”的人,大家都是普通得不能再普通的普通人,有自己的工作,有自己的烦心事,跑步打球也不是为了拿冠军破纪录,就是为了身体好点,开心点,但是现在我们的体育宣传,好像总在盯着那1%的顶尖运动员:今天谁破了世界纪录,明天谁拿了奥运冠军,后天哪个健身博主练出了马甲线,搞得大家都觉得,体育是少数人的事,我没有天赋,我跑不快,我就不配运动,我特别不认同这种观点,体育从来不是为少数人准备的游戏,它是所有人的生活选项,你不需要跑的比别人快,不需要跳的比别人高,哪怕你每天只下楼走10分钟,哪怕你打羽毛球连发球都发不利索,只要你动起来,你就享受到了体育的乐趣,这就够了。
体育最棒的地方,是它对所有人都公平
我之前在跑团认识了一个送外卖的小哥,他每天跑单爬楼,腿劲特别大,有时候跑单间隙碰到公园,他就进去跑2公里,他说“跑半小时比抽烟解压多了,还省钱”,去年他也报了半马,跑了2小时23分,比我快了20多分钟,他拿完奖牌特别开心,说“我平时爬楼送外卖练出来的腿,跑起来不比你们坐办公室的差”,我当时听完特别感慨,这就是体育最棒的地方啊,它不会管你是身家百万的老板,还是每天风吹日晒的外卖小哥,不会管你是20岁的小伙子,还是60岁的阿姨,只要你站在跑道上,你跑一步就有一步的收获,你流的每一滴汗都不会骗你,没有人会因为你的职业、年龄、出身看不起你,只要你愿意动,你就能得到它给你的回报。
我现在还记得我第一次跑1公里的那个晚上,蹲在路边喘气的狼狈,也记得第一次打篮球输了之后和朋友吃烤串的开心,还记得第一次跑过半马终点线的激动,这些“第一次”没有一个是完美的,但是每一个都实实在在的改变了我的生活,我现在体重稳定在140斤,脂肪肝已经完全好了,平时很少感冒,整个人的精神状态比之前好太多了,我也不再觉得体育是别人的事,周末有空就和朋友去打球,有空就去跑个5公里,我不需要和别人比速度,也不需要拿什么奖状,我只要知道,我比昨天的自己更健康,更开心,就够了。
如果你现在还在觉得“我没有体育天赋,我不适合运动”,不妨从明天开始,下楼走10分钟,或者和朋友打10分钟羽毛球,不用追求什么成绩,也不用怕做得不好,你只要迈出第一步,就会发现,体育的快乐,真的特别简单,它从来不需要你赢过任何人,只要你赢过那个懒得动的自己,就是最大的胜利。



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