我至今还把2022年3月15号的体检报告夹在我家书桌的抽屉里,纸张边缘已经有点发黄，但是上面医生写的那句“中度脂肪肝、血压临界值，建议增加运动”的批注，我现在看还觉得扎眼，那时候我28岁，毕业5年，体重从130斤涨到了182斤，蹲下来系鞋带都要喘三口气，连爬3楼都要扶着栏杆歇半天，我总觉得“体育”那是上学的时候运动会才需要考虑的事，是跑得快跳得高的人的专利，和我这种从小体育不及格的胖子没半毛钱关系，直到那次体检给我敲了警钟，我才被迫迈出了和体育打交道的第一步。
第1次跑满1公里，我花了整整27分钟
拿到体检报告的那天晚上,我坐在沙发上盯着那份报告盯了半小时，最后翻出了大学毕业时买的那双积灰的运动鞋，鞋边都已经发黄了，穿上去还挤脚，我磨磨蹭蹭下了楼，小区的塑胶跑道刚下过小雨，泛着点湿乎乎的红光，我做了两个深呼吸，抬腿就跑，结果刚跑出去不到50米，肺就像要炸了一样，喘的像个拉了半天磨的驴，岔气的疼从肋骨下面钻上来，我只能弯着腰扶着膝盖走，走个100米，再咬咬牙跑50米，就这么走走停停折腾了半天，手机里的Keep突然“叮”的响了一声，提示我“1公里已完成，用时27分12秒”。
我直接蹲在路边,满头的汗顺着下巴滴到地上，连抬头的力气都没有，那时候我觉得自己特别没用，别人跑1公里只要五六分钟，我居然花了将近半小时，正当我盯着地面上的水渍发呆的时候，有个穿粉色运动服的阿姨从旁边跑过，特意放慢了脚步，给我竖了个大拇指：“小伙子刚开始练吧？正常的，我那时候刚开始跑，1公里要歇三回，半小时都走不完，慢慢来哈。”我抬头看她，看起来得有60多岁，头发都有点白了，但是跑起来步幅特别稳，我愣了半天，才憋出一句“谢谢阿姨”，那点没出息的窘迫，突然就散了大半。
后来我才知道,那个阿姨姓王，是我们小区跑团的老人，之前有二型糖尿病，血糖高到要住院，医生说必须运动，她才从走步开始练，慢慢开始跑步，一跑就是8年，现在血糖控制的比吃药还稳，还去过全国20多个城市跑马拉松，她手机里存了满满一相册的奖牌照片，金灿灿的特别好看，那天之后我就常碰到她，有时候我跑不动了，她就陪着我慢慢跑，给我讲她跑马拉松遇到的趣事，我对体育的那点抵触，就在一圈圈的跑道上，慢慢消了。
我以为体育的意义是“赢”，直到打了那场凑数的篮球赛
跑了3个月之后,我体重降到了160斤，整个人精神了不少，爬楼也不喘了，去复查的时候，脂肪肝已经从重度降到了轻度，血压也回到了正常范围，有个周末我在小区散步，看到篮球场有人打球，穿湖人球衣的小伙子老远就喊我：“哥，过来凑个数呗，缺个中锋，我们差一个人打不了全场。”我连忙摆手，说我根本不会打球，上学的时候篮球考试拍球都能拍丢，他哈哈笑：“没事，我们打养生球，不用会打，能站在篮下抢篮板就行。”
我硬着头皮上了场,结果不出我所料，运球运丢了3次，防守还漏了两个空位，对方投进第三个三分的时候，我站在篮下特别不好意思，冲着队友喊：“要不我下来吧，别拖你们后腿。”结果队友都挥挥手：“说啥呢，你刚才抢那个前场篮板多棒啊，换我们都跳不起来，没事，输了就输了，玩得开心就行。”最后我们队输了12分，散场的时候大家还拉着我去路边吃烤串，喝冰可乐，从詹姆斯的退役传闻聊到我们老家的业余球赛，我那天球打得稀烂，但是笑得脸都疼了。
那天我突然就反应过来,我们从小到大对体育的误解太深了：上学的时候体育课要测800米、1000米，跑不到满分就是体育差，运动会上只有拿了奖状的人才配被夸，其他人都是凑数的；工作之后刷短视频，刷到的不是健身博主的马甲线，就是运动员破纪录的新闻，好像体育就得和“优秀”“天赋”“赢”挂钩，普通人跑得慢、跳不高、球打得烂，就不配参与体育，但是那天的篮球赛告诉我，根本不是这样的，没有人会因为你接不住球笑话你，也没有人会因为你跑得慢看不起你，普通人的体育，从来不需要“赢”，只要你站在场上，享受风吹过耳边的感觉，享受和朋友一起玩的快乐，就够了。
第1次站在马拉松赛道上，我被陌生人整破防了
2023年杭州马拉松开放报名的时候,我犹豫了好久，最后咬咬牙报了半马，那时候我已经练了半年跑步，5公里最好成绩能跑到24分钟，半马的最好成绩是2小时17分，我当时还想着，争取比赛的时候超常发挥，跑到2小时15分以内，结果比赛当天，跑到17公里的时候，我突然腿抽筋了，疼的我直接蹲在地上，站都站不起来，那时候旁边的医疗点还在1公里之外，我盯着腿上鼓起来的硬块，心里想着完了，肯定要退赛了。
结果我刚掏出手机想找退赛的接驳车,后面跑过来一个穿黑背心的大哥，直接停下来蹲到我旁边：“兄弟抽筋了？来，吃个盐丸，我给你揉一揉。”他从腰包里掏出盐丸递给我，手劲特别大，揉的我疼得直咧嘴，旁边又跑过来一个穿粉色跑服的小姐姐，递过来一瓶云南白药喷雾：“我刚喷过，管用，你喷两下。”路边的志愿者小朋友，举着个橙子递到我手里，奶声奶气的喊：“叔叔加油！你可以的！”我那时候鼻子一下就酸了，本来都打算放弃了，结果咬咬牙，扶着路边的栏杆站了起来，慢慢往前走，走了1公里之后，腿的疼劲慢慢消了，我又试着慢慢跑起来。
最后冲过终点线的时候,计时器显示2小时49分，比我平时的成绩慢了半个多小时，连完赛证书上的排名都在中下游，但是志愿者把那块凉丝丝的铜奖牌挂到我脖子上的时候，我还是没忍住掉了眼泪，不是因为成绩差遗憾，是因为我真的做到了：从一个1公里要跑27分钟的胖子，到跑完21.0975公里的半马，我没有赢过任何人，但是我赢过了那个以前下班就瘫在沙发上打游戏的自己，那块奖牌我现在挂在我家玄关的挂钩上，旁边贴着我当时跑完拍的照片，脸肿的像包子，但是笑得特别傻，每次开门看到它，我都觉得浑身都有劲。
别再说你“没有体育天赋”，普通人的体育根本不需要天赋
我后来加入了小区的跑团,才发现像我这样的“体育差生”太多了：跑团里的张哥是开网约车的，每天开12小时车，腰经常疼，他每天收车之后就在家附近的公园跑3公里，跑了一年，腰不疼了，去年还报了杭马的迷你马，跑了40多分钟，那块纪念奖牌现在挂在他的网约车副驾驶前面，乘客看到了都夸他，他每次说起来都特别得意；还有李姐，是个二胎妈妈，大的上小学，小的才2岁，她每天等孩子睡了就去楼下操场跑5公里，她说“带了一天孩子，烦心事一堆，跑几圈出一身汗，什么烦心事都没了”；还有个98年的小姑娘，先天性心脏病，医生说不能剧烈运动，她就每天慢走5公里，现在去复查，身体指标比之前好太多了。
这些人没有一个是所谓的“有体育天赋”的人，大家都是普通得不能再普通的普通人，有自己的工作，有自己的烦心事，跑步打球也不是为了拿冠军破纪录，就是为了身体好点，开心点，但是现在我们的体育宣传，好像总在盯着那1%的顶尖运动员：今天谁破了世界纪录，明天谁拿了奥运冠军，后天哪个健身博主练出了马甲线，搞得大家都觉得，体育是少数人的事，我没有天赋，我跑不快，我就不配运动，我特别不认同这种观点，体育从来不是为少数人准备的游戏，它是所有人的生活选项，你不需要跑的比别人快，不需要跳的比别人高，哪怕你每天只下楼走10分钟，哪怕你打羽毛球连发球都发不利索，只要你动起来，你就享受到了体育的乐趣，这就够了。
体育最棒的地方，是它对所有人都公平
我之前在跑团认识了一个送外卖的小哥,他每天跑单爬楼，腿劲特别大，有时候跑单间隙碰到公园，他就进去跑2公里，他说“跑半小时比抽烟解压多了，还省钱”，去年他也报了半马，跑了2小时23分，比我快了20多分钟，他拿完奖牌特别开心，说“我平时爬楼送外卖练出来的腿，跑起来不比你们坐办公室的差”，我当时听完特别感慨，这就是体育最棒的地方啊，它不会管你是身家百万的老板，还是每天风吹日晒的外卖小哥，不会管你是20岁的小伙子，还是60岁的阿姨，只要你站在跑道上，你跑一步就有一步的收获，你流的每一滴汗都不会骗你，没有人会因为你的职业、年龄、出身看不起你，只要你愿意动，你就能得到它给你的回报。
我现在还记得我第一次跑1公里的那个晚上,蹲在路边喘气的狼狈，也记得第一次打篮球输了之后和朋友吃烤串的开心，还记得第一次跑过半马终点线的激动，这些“第一次”没有一个是完美的，但是每一个都实实在在的改变了我的生活，我现在体重稳定在140斤，脂肪肝已经完全好了，平时很少感冒，整个人的精神状态比之前好太多了，我也不再觉得体育是别人的事，周末有空就和朋友去打球，有空就去跑个5公里，我不需要和别人比速度，也不需要拿什么奖状，我只要知道，我比昨天的自己更健康，更开心，就够了。
如果你现在还在觉得“我没有体育天赋，我不适合运动”，不妨从明天开始，下楼走10分钟，或者和朋友打10分钟羽毛球，不用追求什么成绩，也不用怕做得不好，你只要迈出第一步，就会发现，体育的快乐，真的特别简单，它从来不需要你赢过任何人，只要你赢过那个懒得动的自己，就是最大的胜利。
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