不知道你有没有过这种感受?提起“体育”两个字,第一反应要么是电视里跑得飞快的奥运冠军,要么是健身房里举着铁的肌肉男,要么是朋友圈里晒着马拉松奖牌的“运动达人”,总觉得“体育”这俩字离自己很远,是需要天赋、需要花钱、需要拼尽全力才能碰的东西,我之前也是这么想的,直到3年前接触到599体育,我才发现,原来体育根本不是少数人的专利,我们普通人的运动,从来不需要拿第一。
3年减30斤:我在夜跑团找到了最舒服的运动节奏
3年前我体重最高冲到了170斤,单位体检查出中度脂肪肝,医生拿着体检报告语重心长地跟我说:“小伙子才30出头,再这么躺下去,再过两年糖尿病、高血压都要找上来了,没事多出去动一动。”
那时候我也不是没想过运动,之前头脑一热办过3000块的健身年卡,总共去了两次就放弃了:第一次去就被教练堵着推销私教课,说我体脂率太高,不买课练了也白练;第二次去看着周围都是练得线条流畅的健身大佬,我举个2公斤的哑铃都晃,总觉得别人都在看我,尴尬得待了20分钟就溜了,后来卡到期了都没再去过。
刚好那段时间社区公告栏贴了张通知,说是599体育和街道合作搞免费夜跑团,不需要报名费,有专业领队带,跑完全程还送免费矿泉水,路线就是围着社区外的滨江路跑3公里,速度快慢不限,我抱着“反正不要钱,去试试也不吃亏”的心态报了名。
第一次去跑我就出了糗,刚跑了800米就喘得像拉风箱,蹲在路边咳得眼泪都出来了,看着身边的人一个个超过我,我尴尬得恨不得找个地缝钻进去,心里已经在打退堂鼓,想着下次再也不来了,结果领队小李主动蹲到我旁边,递了瓶拧开的矿泉水说:“哥没事,咱们这跑团不卷速度,不卷距离,你今天能来就已经赢了,跑不动就走,走到终点也算打卡。”
那天我走一段跑一段,花了40分钟才挪完3公里,但是风吹在汗津津的脸上,浑身的毛孔都张开的那种通透感,我已经至少五六年没有体会过了,后来我就成了跑团的固定成员,每周一三五晚上七点半都准时在滨江路集合,跑团里什么人都有:刚送完最后一单的外卖小哥,接完孩子放学顺路来跑两圈的宝妈,退休之后没事干的大爷大妈,大家从来不会比谁跑得快,碰面的第一句话永远是“今天来了啊”,要是谁这周比上周多跑了500米,所有人都会凑过来夸两句。
有时候跑累了大家就坐在路边的长椅上唠嗑,谁家里孩子考了好成绩,谁今天上班遇到了奇葩客户,谁最近发现了好吃的苍蝇馆,跑团仿佛成了我们这些普通人的情绪出口,3年下来我的体重降到了140斤,上个月去体检,脂肪肝已经完全消失了,医生都问我吃了什么特效药,我笑着说哪有什么特效药,就是每周跟着599的跑团跑三次步,没什么秘诀。
62岁彩票店老板:我这辈子第一次拿运动奖牌,比中5000块还开心
王叔是我们小区门口开彩票店的老板,今年62岁,守了18年彩票店,每天至少坐12个小时,腰椎间盘突出特别严重,有时候坐久了站都站不起来,要扶着收银台缓半天,前后花了几万块按摩、针灸,都只能暂时缓解,治标不治本。
去年599体育在社区搞中老年篮球友谊赛,为了适配老年人的身体状态,专门改了规则:不打全场打半篮,进攻时间从24秒放宽到30秒,偶尔小走步也不吹犯规,报名就免费送护膝护腰,还配了随队的队医,防止大家受伤,工作人员去王叔店里发传单的时候,王叔头摇得像拨浪鼓:“我都一把年纪了打什么篮球,跑两步都喘,别人看见都要笑话,不去不去。”
结果那个小姑娘蹲在他店里跟他聊了半个多小时,说这次比赛全是和他年纪差不多的大爷,还有70岁的大爷报名呢,大家都是去玩的,没人笑话谁,王叔架不住劝,终于松口报了名。
刚开始练的时候,王叔打10分钟就要坐在场边歇半天,腰还时不时疼,但是他年轻的时候就是厂里篮球队的投手,手感还在,三分球投得特别准,练了一个多月,他们队一路打进了决赛,决赛那天王叔的儿子专门带着5岁的孙子来加油,小家伙举着个歪歪扭扭写着“爷爷加油”的纸牌,站在场边喊得比谁都大声,最后一分钟王叔投进了一个关键三分,帮球队拿了亚军,领奖牌的时候,王叔的手都在抖。
上次我去他店里买彩票,看见他把那块镀铜的奖牌挂在收银台最显眼的地方,比他贴的中大奖喜报还显眼,来了客人就要跟人显摆两句:“看见没,我打篮球拿的奖,活了62年,除了小学拿过三好学生,这是我第一个奖状,比我上次中5000块彩票还开心。”现在王叔每天早上七点都要去社区篮球场投半小时篮,腰不疼了,连之前常年犯的肩周炎都好了不少。
00后实习生的身材焦虑:运动不是为了瘦,是为了吃得香睡得好
小夏是去年来我们公司实习的00后小姑娘,165的身高110斤,明明一点都不胖,却天天被网上的“白幼瘦”审美绑架,喊着要减肥,最夸张的时候她连续半个月只吃水煮青菜,连米饭都不敢碰,结果有天上班的时候直接晕在了工位上,送去医院医生说是严重低血糖,把我们都吓了一跳。
出院之后她也不敢再节食了,但还是天天焦虑,总觉得自己腰上有肉,穿衣服不好看,朋友圈刷到别人晒的马甲线就要emo半天,后来她看见599体育在社区文化室开了零基础瑜伽公益课,每周二周四晚上上课,专门针对上班族的肩颈问题设计动作,不用劈叉不用倒立,新手也能跟上,还是免费的,她抱着试试的心态去报了名。
上完第一节课她就跑到我办公室跟我说:“姐,我好久没有这么舒服过了,之前天天对着电脑,肩膀硬得像石头,刚才老师帮我拉伸了一下,感觉整个人都轻了两斤。”后来她就成了瑜伽课的固定学员,有时候周末还跟着599的徒步团去周边爬爬山、摘摘果子。
现在她再也不节食了,每天正常吃饭,有时候还主动拉着我们去吃火锅喝奶茶,体重虽然没降多少,但整个人的气色好了不止一点,之前爬三楼都要喘半天,上次公司团建爬白云山,她第一个冲到山顶,还帮我们拎了一路的水,她跟我说:“之前我总觉得运动就是为了瘦,要练出马甲线拍朋友圈给别人看,现在才知道运动是给自己的,我现在每天沾枕头就睡,吃什么都不担心胖,来姨妈也不疼了,比瘦到90斤开心多了。”现在她还主动当起了599体育的志愿者,每次瑜伽课都提前去帮忙布置场地,碰到和她之前一样有身材焦虑的小姑娘,还会主动过去跟人聊天,劝人家别被网上的焦虑绑架。
撕掉“竞技”标签,普通人的体育不该有门槛
不知道从什么时候开始,我们身边的运动焦虑越来越严重:打开社交平台,到处都是“三个月练出马甲线”“每天跑10公里瘦20斤”“没有几千块的专业跑鞋就不要跑步”的言论,仿佛运动变成了一件有门槛的事:要有钱办健身卡,要有钱买专业装备,要有天赋出成绩,不然你就不配运动。
但599体育做的事,就是把这些莫须有的门槛全部拆掉,我之前看过599体育创始人的采访,他说自己做这个品牌的初衷,就是因为妈妈退休之后想跳广场舞,但是怕自己跳得不好被别人笑话,想去打乒乓球,小区里的乒乓球桌永远被占着,他当时就想:为什么普通人想舒舒服服地运动一下这么难?
所以他创办599体育的时候,就定了个规矩:所有进社区的活动全部免费,所有活动都要适配普通人的需求,不许搞竞技排名,不许给参与者压力,现在599体育已经覆盖了全国300多个社区,组织了超过2万场公益运动活动,参与的人数超过了100万,其中60%的参与者之前都没有长期运动的习惯,我觉得这才是体育真正的意义。
我们总说“体育强国”,但体育强国从来不是说我们要拿多少奥运金牌,而是每一个普通人,不管你是60岁的老人还是20岁的年轻人,不管你是200斤的胖子还是瘦得像竹竿的上班族,都能毫无压力地动起来,都能从运动里获得快乐和健康。
体育从来不是只有拿金牌才有价值,不是只有站在领奖台上才叫成功:62岁的王叔每天投半小时篮,腰不疼了,这就是成功;00后的小夏不再焦虑身材,吃得香睡得好,这就是成功;我从170斤减到140斤,脂肪肝消失了,这就是成功,我们不需要和别人比速度,不需要和别人比身材,不需要拿第一,只要你愿意动起来,你就是自己的冠军。
上周我跟着跑团参加了599体育组织的亲子跑活动,好多家长带着小朋友来参加,最小的孩子才3岁,跑两步摔了,爬起来抹抹眼泪继续跑,也不哭,周围所有人都停下来给他鼓掌,我看着那个场景特别感慨,感谢599体育,让我终于明白:运动从来不是需要咬牙坚持的任务,是我们好好生活的证据。



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