前几天收拾旧物翻出去年社区羽毛球赛的亚军奖牌，旁边还摆着上个月同个赛事的季军奖牌，朋友笑我怎么越打越回去，我拿起两块奖牌掂量了下，反而觉得这块季军的分量重得多——去年的亚军是我拼着扭了膝盖的代价，硬跟打了15年球的张哥较劲拼来的，今年的季军，是我伤愈复出后，把整场失误率降到了15%,实打实赢了过去的自己换回来的。
打了5年球，接触体育行业也有7年时间，我最大的感悟反而不是怎么把球杀得更猛、怎么把内容流量冲得更高，是这三个字：看自己，我们总习惯在体育里找参照、找对标、找要超越的对手，却常常忘了，最该被你看见的,从来都是站在起点的那个你自己。
我们总在体育里看别人，唯独忘了看自己
不知道你有没有过这样的经历：去健身房练卧推，本来自己推40公斤已经到极限了，抬头看见旁边的人轻轻松松推60公斤，瞬间觉得自己手里的重量拿不出手，硬着头皮加重量，结果闪了腰；去公园跑步，本来自己跑7分配速刚好舒服，旁边窜过去一个配速4分的大神，你下意识就提速跟着跑，不到两公里就岔气蹲在路边喘；甚至打个养生野球，本来就是下班过来出汗放松的，看见对面的人杀球比你猛、跑位比你快，胜负欲瞬间上来，硬撑着跑满全场,回家连楼梯都爬不动。
我去年就是栽在这个误区里，当时社区羽毛球赛抽签，我刚好和常年拿冠军的张哥分到了一组，赛前半个月我就魔怔了，每天下班泡在球馆练跳杀，明明我膝盖之前就有旧伤，教练跟我说不要猛跳，我满脑子都是“不能输给张哥”，练到后来膝盖肿得穿不上球袜，缠个弹力带就上场，那场球我确实赢了，最后一分拼着鱼跃救球拿下来的时候，我连站都站不起来，去医院拍片子，半月板撕裂,硬生生歇了三个月。
那段时间我在家躺得发霉，翻自己最开始打球的朋友圈，第一条是2018年发的：“今天打了一小时球，掉了两斤汗，肩颈终于不疼了，以后每周都来！”我突然就愣了，我最开始打球的目的，明明是缓解久坐的肩颈疼，是找个机会出门动一动，不是拿冠军，更不是赢过谁啊，我练了5年球，球技涨了，胜负欲涨了,偏偏忘了自己当初为什么要拿起球拍。
后来我和球馆的教练聊起这件事，他说这种情况太常见了：“来我这学球的人，十个有八个第一节课问的是‘我多久能打赢别人’，没人问‘我多久能把动作练标准、多久能让自己打球不受伤’，大家眼睛都长在别人身上，谁管自己的身体吃不吃得消啊。”
是啊，我们总在体育里盯着别人的进度条，别人的成绩、别人的配速、别人的肌肉线条，看得自己焦虑不堪，却从来不肯低头看看自己的身体发出的信号，看看自己最开始出发的目的是什么，体育从来不是比谁更能豁出去命，是比谁更懂自己的身体,更能和自己的身体好好相处。
体育里的「看自己」，是对每一点微小进步的诚实
我妈58岁，患高血压快10年，之前爬三楼都要歇两次，去年医生下了最后通牒：必须运动，不然并发症说来就来，她一开始跟着小区的阿姨团走快步，阿姨们都是常年走惯了的，每天最少走15000步，我妈不好意思说自己跟不上，硬撑着跟了三天，第三天直接在路边晕了，送到医院血压飙到180,把我们全家都吓出一身冷汗。
出院之后她特别沮丧，说自己太没用了，别人走得轻轻松松，她走5000步就累得不行，说什么都不肯再出门，我给她买了个智能手环，跟她约法三章：第一，不用跟阿姨们比步数，你就看自己的，今天比昨天多走100步就算赢；第二，走累了立刻歇，不用觉得不好意思；第三，每天的步数截图发给我,我给你发红包。
她半信半疑开始照做，第一天走了3000步，给我发截图的时候还不好意思，说“今天走得少，等明天我再多走点”，我给她转了20块红包，夸她特别棒，过了一周她能走4000步了，过了一个月能走6000步，三个月之后，她给我发了个徒步活动的完赛证书，5公里的迷你徒步，她走完全程用了1小时10分钟,比她自己预想的快了20分钟。
现在我妈的朋友圈全是这种内容：“今天打太极站桩多站了5分钟，胜利”“今天徒步走了8公里，比上次快了3分钟”“今天学会了广场舞的新动作，给我自己点个赞”，上周她去体检，血压已经稳定在正常范围，医生都夸她康复得比预想的好太多，她跟我说：“以前总怕别人说我娇气、说我没用，现在才知道，跟别人比啥啊，我只要比上个月的自己更健康，就比啥都强。”
我一直觉得，很多人对体育的误解太深了，总觉得体育就是要争第一，就是要比别人强，就是要站在领奖台上被所有人看见，其实不是的，对于99%的普通人来说，体育从来不是竞技场，是你和自己对话的通道，你跑得开不快、举得重不重、球打得好不好，根本没那么多人在意，真正在意的只有你自己，你有没有比昨天的自己更健康，有没有比昨天的自己更有耐力，有没有比昨天的自己更了解自己的身体,这才是体育最核心的意义。
之前看苏炳添的采访，他说自己每次比赛之前，从来不会去想能不能跑赢别的选手，只会想能不能突破自己之前的最好成绩，从10秒04到9秒98，再到9秒83，他打破的从来不是“黄种人不如黑人”的偏见，是他自己的极限，职业赛场尚且如此，更何况我们这些只是把运动当生活一部分的普通人？体育的标尺从来都是内生的，不是外在的，那些配速、重量、成绩，都是你和自己比的参数,不是和别人攀比的筹码。
那些「不如别人」的时刻，才是体育给你的专属礼物
我膝盖伤好之后回到球馆，第一次打球被刚学了半年的高中生赢了两局，当时特别挫败，觉得自己打了5年球都白打了，连个小孩都打不过，后来教练跟我说：“你之前打球全靠猛冲猛跳，动作全是错的，现在刚好趁这个机会改动作，不用想着赢别人，先赢过之前那个错误的自己。”
那段时间我就从头开始练挥拍，每次练完都会录视频，对比标准动作找问题，一周下来手腕疼得拿不起筷子，但是动作比之前标准了太多，之前我跳杀虽然猛，但是失误率特别高，10个杀球能有6个下网或者出界，改了动作之后我虽然跳不了之前那么高，但是落点更准，10个球能有7个落在界内，上个月打社区赛，我又碰到了张哥，这次我没跟他拼杀球，就靠拉吊磨他的体力，最后居然赢了，张哥打完跟我说：“你现在球比之前聪明太多了，不像之前只会瞎冲。”
那次比赛我最后拿了季军，但是我比上次拿亚军还开心，因为我知道我不是赢了张哥，是赢了那个之前只会跟别人较劲的自己，那些看起来“不如别人”的时刻，其实是体育给你的礼物，只有当你放下了“要比别人强”的执念，你才能真的看见自己的短板,才能沉下心来补自己的不足。
我之前有个同事大刘，体重最高的时候210斤，爬两层楼就喘，医生说他再胖下去就要得糖尿病了，他才开始跑步，一开始他跑100米就要停下来歇三分钟，小区里的小孩骑自行车经过他身边都笑他“叔叔你跑的比我走的还慢”，他也不恼，就低着头慢慢挪，我当时问他要不要跟我一起打球，他说不用，就先把跑步这件事做好，他手机里存了个表格，每天记自己跑了多少米，体重掉了多少，哪怕今天只比昨天多跑了50米,他也会给自己加个小红花。
半年之后他体重掉到了160斤，已经能稳稳跑完5公里，上周单位组织运动会，他报了1500米，拿了第四名，上台领奖的时候他笑得特别灿烂，说：“我去年连站10分钟都累，现在能跑1500米，我自己都佩服我自己。”你看，当你不再盯着别人的脚步，只看自己的节奏的时候，你才能走得更远，那些你曾经以为跨不过去的坎,不知不觉就跨过去了。
把「看自己」的逻辑放进生活，才是体育给你最大的馈赠这几年，见过太多人把体育里的“较劲逻辑”带进了生活：健身练不出别人的马甲线就焦虑，跑步跑不到别人的配速就放弃，甚至连出去爬个山，比别人晚到十分钟都要郁闷半天，我们太习惯在所有领域都找外部参照了，上学的时候对标别人的成绩，工作的时候对标别人的薪资，连健个身都要对标别人的身材，我们的眼睛永远长在别人身上，唯独忘了看看自己。
我刚开始做自媒体的时候也犯过这个错，总盯着同行的10万+，别人写流量密码我也写，别人追热点我也追，结果写出来的东西自己都不想看，数据反而越来越差，那段时间我天天焦虑得睡不着觉，直到我整理读者留言的时候，看到有个读者给我发私信说，看了我写的我妈的故事，他也带着自己患高血压的爸爸开始慢慢走路，现在他爸血压已经稳了,父子俩的关系也比之前好了很多。
我突然就想通了，我做内容的初衷，本来就是想写普通人的运动故事，想让更多人知道运动不是只有专业选手才能做的事，不是只有拿冠军才有意义，我干嘛要跟别人比流量？后来我就调整了方向，就写普通人的运动经历，写大刘减肥的故事，写我妈徒步的故事，写我自己打球受伤的故事，第一个月每篇只有几百阅读，第二个月涨到了几千，现在每篇都有几万固定读者,还有越来越多的读者给我分享他们自己的运动故事。
现在我再也不会盯着同行的数据焦虑了，我每个月只会和自己比：这个月的内容是不是比上个月更扎实？有没有帮到更多的人？哪怕这个月的阅读量只比上个月多了一百，我也觉得是进步，这就是体育教给我的道理：“看自己”不是躺平，不是不用努力，是找对努力的参照系，你不需要比所有人都强，你只需要比昨天的你更好,就够了。
上周我又去球馆打球，碰到一个刚学球的小姑娘，打输了就蹲在地上哭，说自己太笨了，打不过同组的小朋友，我蹲下来跟她说：“你不用跟别人比呀，你想想你第一天打球的时候，连球拍都拿不稳，现在已经能接十个球了，你已经赢了最开始的自己啦。”小姑娘抹了抹眼泪,站起来又拿起了球拍。
其实我们每个人都是那个刚学球的小姑娘，总盯着前面跑的更快的人，忘了自己已经走了很远的路，下次你去健身房的时候，别盯着旁边的人举的重量比你重就焦虑，你只要比上周的自己多举1斤，你就赢了；下次你去跑步的时候，别看着别人配速5分就觉得自己跑7分很丢人，你只要比上个月的自己多跑1公里，你就赢了；下次你打球输了的时候，别觉得自己没用，你只要失误率比上一次少,你就赢了。
体育的本质从来不是打败别人，是看见自己，接纳自己，然后成为更好的自己，毕竟，你这辈子最大的对手，从来都不是别人,是昨天的那个你啊。
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