我第一次见到老周是在去年夏天的夜跑队伍里,他穿一件洗得发白的荧光绿跑步背心，裤腿上还沾着点没拍掉的梧桐絮，跑起来步幅不大但步频稳得惊人，超过我的时候还侧头喊了一句：“小姑娘节奏别乱，鼻吸嘴呼！”后来熟了我才知道，这个现在能轻轻松松刷完10公里的中年男人，3年前还躺在医院的抢救室里，半只脚已经踩进了ICU的门。
38岁那年，他的体检报告红得像张病危通知书
老周以前是做淘宝女装生意的,赶上电商风口那几年，他几乎把家安在了仓库里。“那时候哪有什么作息啊，双十一前连续熬72小时是常事，饿了就啃泡面，客户要改方案开着车就去应酬，白的啤的混着喝，喝吐了抠抠喉咙回来接着喝。”老周说起以前的日子总忍不住摸自己左胸口的位置，那里有一道两厘米长的浅疤，是当年抢救的时候放临时支架留下的。
38岁那年的单位体检,他的报告拿出来连医生都皱眉头：175的身高体重冲到192斤，体脂率38%，高血压、高血脂、重度脂肪肝，尿酸高到快摸上限，医生当时就拍着桌子让他住院，他还笑着说“没事，我年轻扛得住，仓库还有批货要发”，结果这话刚说出去不到半个月，他就在直播间对着粉丝讲解羽绒服的时候，突然感觉胸口像被人用重锤砸了一下，手里的保温杯“哐当”砸在地上，意识模糊前他还在跟助理念叨“那款加绒牛仔裤的链接别忘了上”。
等他醒过来的时候,老婆坐在床边眼睛肿得像核桃，医生站在床尾跟他说：“算你命大，送过来晚10分钟，你现在已经在太平间了，以后烟要戒，酒要戒，熬夜更别想，而且必须动起来，你这身体状况，下次再犯就不是放支架的事了，直接进ICU能不能出来都两说。”
老周说那天他躺在病床上,看着窗边爬过来的太阳，突然就怕了：“我女儿那时候才上小学三年级，上次家长会我都没去，我要是走了，我姑娘被人欺负了谁给她撑腰？我妈血压也高，我总不能让白发人送黑发人吧。”出院那天他把以前攒的好酒都送给了亲戚，抽屉里的烟全扔进了垃圾桶，从药店买了个计步器揣在兜里，咬着牙跟自己说：“以后每天的任务不是赚多少钱，是先把命保住。”
最开始跑100米，他喘得像快要断气的老狗
真开始动起来老周才知道,“迈开腿”这三个字对他当时的身体来说有多难。 最开始他根本跑不起来，绕着小区走一圈200米，要歇三回，走两步就喘得肺疼，膝盖因为体重太大也跟着疼，走完全身的汗能把T恤拧出水，他看着小区里那些跑起来身轻如燕的大爷大妈，自己坐在路边的石凳上抹脸，觉得特别挫败：“我那时候才38啊，怎么就废成这样了？”
他没放弃,第二天换了双软底的运动鞋，接着走，走了半个月，终于敢试着跑两步，就50米，跑完蹲在路边咳了快5分钟，旁边放学的小孩路过还笑他：“叔叔你跑得比我奶奶走得还慢。”老周说他那时候脸皮也厚，冲着小孩笑：“叔叔以后肯定比你跑得快。” 就这么跑50米走100米，磨了一个月，他终于能断断续续跑完1公里了，花了快20分钟，他拿着运动记录截图坐在路边，喝着温白开，哭得像个傻子。
中间也不是没动摇过,有次跑了半个月，以前的生意伙伴喊他去吃烤串喝酒，说有个大单子要谈，他盯着微信消息看了十分钟，输入“马上到”又删掉，最后发了一句：“哥现在是半条命的人，酒是喝不了了，你们吃，我跑完步过来给你们当代驾，单我买。”那天他跑完5公里过去，坐在旁边看着以前的朋友推杯换盏，闻着烤串的香味咽口水，愣是一口没碰。 还有次痛风犯了，脚肿得像个发面馒头，连鞋都穿不上，他就在家里扶着墙踱步，走十分钟歇五分钟，一天下来也凑够了6000步，老婆劝他歇两天，他摇头：“歇两天就懒了，习惯不能破。”
他的第一双跑鞋是某国产品牌的特价款,129块钱，穿了8个月，鞋底磨平了，鞋尖也磨出了洞，他现在还放在家里鞋柜的最上层，说那是他的“救命鞋”：“我穿着它跑过了最难受的那段日子，扔了就等于把以前那个差点死掉的自己扔了，得留着当个念想。”
跑了3年，他把跑过的路都活成了自己的底气
跑了半年的时候,老周的体重掉到了160斤，去医院复查，重度脂肪肝变成了轻度，血压也稳了，医生看着他的报告都惊讶：“你这比吃特效药效果还好。” 跑了1年的时候，他第一次完成了10公里，配速6分半，当天他发了个朋友圈，配文是“我又活过来了”，底下一百多条点赞，很多好久没联系的朋友都在问他怎么瘦的。 跑了3年的现在，老周体重稳定在138斤，体脂率22%，上个月刚跑完人生第一个半程马拉松，拿了40-45岁年龄组的第12名，站在领奖台上拿着纪念奖牌的时候，他说比当年第一次赚十万块钱还开心。
他还在小区建了个跑团,叫“烟火跑团”，现在已经有40多个人了，一半都是以前跟他差不多的“问题中年”：有开了10年出租车、高血压要吃两种降压药的王哥，跟着跑了一年，现在药量减了一半，开车一天都不觉得累；有做互联网的程序员，28岁就有腰椎间盘突出，以前每个月都要去做理疗，现在跟着跑了半年，腰突再也没犯过；还有个刚生完二胎的宝妈，之前产后抑郁，天天在家哭，跟着跑了三个月，现在整个人都亮起来了，上周还去参加了城市迷你马，拿了女子组的第三名。
我就是那时候加入跑团的,我常年写稿久坐，腰突犯的时候躺了半个月下不了床，老周知道了之后天天喊我下楼跑步，最开始我跑2公里就要死要活，他就在旁边陪着我跑，给我讲呼吸技巧，讲他以前的糗事，现在我也能轻松跑完5公里了，腰突再也没犯过，写稿卡壳的时候下楼跑两圈，思路反而更顺。
老周现在的生意也没耽误,他说身体好了精力反而更足，以前谈客户谈两个小时就头疼，现在谈一下午都精神，而且因为跑步认识了不少朋友，很多跑友都成了他的客户，生意反而比以前天天熬夜应酬的时候还好，上次他女儿学校开运动会，他作为家长代表去跑亲子跑，拿了第一名，他女儿举着奖状站在领奖台上喊“我爸爸是跑步冠军”，老周说那是他这辈子最骄傲的时刻。
别再说体育是运动员的事，它是每个普通人的救命药
我以前也总觉得,“体育”是个离普通人很远的词，是电视里运动员站在领奖台上升国旗的荣耀，是需要花很多钱请教练、买装备的“高端爱好”，直到认识了老周，我才明白我们对体育的误解太深了。
现在网上总有人说“我上班都累瘫了，哪有时间运动”“我又不想当运动员，运动干嘛”，可你看老周以前比谁都忙，做电商天天盯直播间到凌晨，现在他每天雷打不动挤1小时出来跑步，生意反而越来越好；你看跑团里的王哥，开出租车每天要坐12个小时，他每天早起半小时绕着小区跑3公里，一天都精神；还有我，以前每天刷短视频都能刷俩小时，现在挤20分钟出来拉伸、跑步，身体舒服了，工作效率反而更高。
很多人算不清这笔账：你花几百块买双跑鞋，每天抽半小时运动，一年下来也花不了一千块，却能帮你省下几千块的医药费，省下去医院排队的时间，省下半辈子躺在病床上的痛苦，体育从来不是运动员的专属，它是每个普通人最低成本的健康投资，是你在加班到崩溃的时候，下楼跑两圈就能把坏情绪全泄出去的出口，是你人到中年不用天天揣着药瓶、爬三楼不喘的底气，是你老了之后能自己逛公园、带孙子玩，不用躺在病床上靠别人照顾的依靠。
现在我有时候跟老周一起夜跑,他跑在前面，背心后面印着他自己写的四个字“跑赢阎王”，风一吹特别飒，他总跟跑团的人说：“我以前觉得这辈子的目标就是赚够一千万，现在才知道，能无病无灾活到八十，看着我闺女结婚生子，跟我老伴一起去爬泰山，才是最牛的成就。”
从前那个差点把自己熬进ICU的人是老周,其实也可能是每个在生活里奔波的我们，我们总忙着赚更多的钱，赶更多的方案，应付更多的应酬，却忘了自己的身体才是最该好好维护的资产，体育从来不是什么遥不可及的东西，它就藏在你每一次迈开的脚步里，每一次落下的汗水里，藏在你好好吃饭、好好运动的每一天里，是你给余生最好的礼物。
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