上周三晚上在小区篮球场蹲在场边喝水时,我碰到了蹲在路灯下拧矿泉水瓶的小周,他今年24,在附近互联网公司做运营,我常碰到他下班背着球包来打俩小时球,技术算不上多好,但投篮准,跑位积极,之前每次见他都是满脸汗笑得特别开心,那天却耷拉着个脸,手里的瓶子捏得咔哒响。
我问他怎么不打了,他把手机递过来,屏幕上是个篮球博主的短视频:“175以下摸不到框的,别说自己会打篮球,纯属野场凑数的。”小周说自己正好172,打了5年球,最多能摸到篮板下沿,刚才刷到这条视频,突然觉得自己这么多年的球都白打了,“刚才场上有个高中生扣了个篮,我盯着看了半天,突然就没脸上去打了。”
我当时就笑了,跟他说我打了快10年球,身高165,连篮板都摸不到,去年还拉着小区里6个姑娘组了个女子篮球队,平均身高还不到168,打社区业余赛的时候还赢过好几个男子队,“要是按那个博主的标准,我们这群人连上场的资格都没有,那我们赢的那些队,岂不是连凑数的都不如?”那天小周后来还是上场了,最后投进绝杀球的时候,场边所有人都在喊,他抱着球蹦得老高,我看见他脸上的笑又回来了。
这件事让我特别想聊聊我标题里写的“白决”——说白了就是每个普通人对自己运动价值的直白决断:不用管网上那些七七八八的标准,不用听旁人指手画脚的评价,你运动的意义,只能由你自己说了算。
那些被奉若圭臬的“运动标准”,其实没几个站得住脚
不知道从什么时候开始,我们身边突然冒出来无数关于运动的“硬性标准”: 跑半马的,有人说“半马进2才叫入门,2小时以外的都算散步”; 健身的,有人说“男生体脂率不到15%、女生不到20%,那叫瞎练”; 玩户外的,有人说“没走过贡嘎线、没登顶过5000米以上的山,别说自己是徒步爱好者”; 就连楼下跳广场舞的阿姨,都有人吐槽“动作不整齐,连最基础的步子都踩不对,还好意思出来跳”。
这些标准听多了,好像真的有不少人把它们当成了真理,还反过来PUA自己,我闺蜜林林去年办了健身卡,第一次去就被私教拉着测体脂,说她25%的体脂率“太高了,属于肥胖范畴,必须降到20%以下才算健康”,为了达到这个“标准”,林林连续3个月每天只吃水煮菜,跑5公里,饿到上班的时候蹲在工位上头晕,姨妈推迟了半个月,去医院检查,医生劈头盖脸把她骂了一顿:“女性正常体脂率就是22%到26%,低于22%反而容易影响内分泌,你这体脂本来就是健康的,饿成这样纯属没事找事。”后来她才知道,那个私教就是想忽悠她买3万块的减脂课,所谓的“体脂20%才合格”,就是编出来制造焦虑的话术。
还有我同事阿凯,去年第一次跑半马,完赛成绩2小时40分,他兴奋得不行,把奖牌拍了发朋友圈,结果底下有个评论特别刺眼:“半马跑2小时40分也好意思发?我第一次跑就进2了,你这速度跟走有啥区别?”就因为这句话,阿凯把朋友圈删了,之后半年再也没参加过任何马拉松,甚至连夜跑都很少去了,直到上个月我们一起去公园散步,他才跟我说:“我那时候真觉得自己特别没用,跑了那么久连个入门标准都达不到,现在才想明白,我跑步本来就是为了减肚子,又不是要去当运动员,跑那么快干嘛?”
我一直觉得,现在网上流行的绝大多数“运动标准”,本质上都是流量生意和优越感攀比的结合体:职业运动员的标准是为了拿成绩吃饭的,把职业标准套在普通人身上,要么是想卖课卖产品,要么就是想靠贬低别人显得自己厉害,你要是真把这些标准当回事,那就是掉进了别人挖好的焦虑陷阱里。
“白决”的本质,是把运动的主权还给每个普通人
我家楼下的张叔,今年58,退休之后天天晚上去公园打羽毛球,到现在打了快10年,他的动作特别不标准,握拍是俗称的“苍蝇拍”握法,发球都是抡胳膊甩,小区里有个省队退下来的小伙子之前总劝他:“叔你这动作不改,打不了多久就得伤膝盖,到时候疼得你打不了。”
张叔每次都笑呵呵地听,听完还是该怎么打怎么打,他跟我说:“我都这岁数了,改动作比改我那倔脾气还难,我每天打俩小时,出一身汗,回去吃饭能多吃一碗,睡觉也香,真要是膝盖疼了我就歇两天,总比我在家坐着刷手机、盯着我闺女什么时候结婚强吧?我打球又不是为了拿比赛冠军,要那么标准的动作干嘛?”去年社区办中老年羽毛球赛,张叔还拿了季军,领奖的时候他举着奖杯对着话筒说:“我到现在握拍还是错的,但是我打得开心,这就够了。”
你看,这就是最典型的“白决”:我知道所谓的“专业标准”是什么,但我不需要,我运动的目标就是开心、健康,只要能达到这个目标,其他的都不重要。
我去年去大理旅游的时候,在洱海边碰到过一个特别有意思的跑团,那个跑团没有配速要求,没有距离要求,能跑就跑,不能跑就走,最慢的是个40多岁的李姐,小时候得过小儿麻痹,一条腿不太好使,每次出来就拄着登山杖走3公里,走完全程大家都围着给她鼓掌,跑团的团长跟我说:“我们这团成立3年,从来没踢过人,有人刚上来只能走1公里,慢慢的能跑5公里,我们都替他开心,总有人说这个跑的慢,那个姿势不对,我就想问,人家出来动,总比你在家躺着刷手机骂别人强吧?”
是啊,运动这件事,本来就应该是没有门槛的,你有钱可以去滑雪场滑雪、去马术场骑马,没钱可以在楼下跑跑步、在小区篮球场投投篮,哪怕你什么运动都不会,每天吃完饭下楼散20分钟步,那也是运动,没有谁的运动就比别人的高贵,也没有谁的运动方式就比别人的正确,只要你自己觉得舒服,能从中得到快乐,那就是最好的运动。
“白决”不是反专业,是拒绝被专业PUA
说到这肯定有人会说:“难道专业知识就没用吗?错误的动作受伤了怎么办?”我从来没说专业知识没用,我只是说,专业知识是服务于你的需求的,不是用来绑架你的。
如果你运动的目标是打比赛拿成绩,是成为专业运动员,那你当然要抠动作、练力量、按照专业标准来训练,这时候专业知识是你实现目标的工具,但如果你运动的目标就是下班出出汗,减减压,舒展一下坐了一天的筋骨,那你根本没必要为了所谓的“标准”难为自己。
我学滑雪有3年了,到现在还是只会犁式刹车,连平行转弯都不太熟练,有次在雪场碰到个小伙子,看见我滑犁式特别不屑地说:“滑了3年还滑犁式呢?我学了一个礼拜就会换刃了。”我当时就怼回去了:“我花自己的钱买雪票,我就喜欢慢慢滑看风景,我又不想去比障碍赛,会换刃能当饭吃吗?”
这3年我每次去雪场都玩得特别开心,从来没受过伤,滑累了就停下来拍拍照,吃个烤肠,我觉得比那些为了练动作摔得浑身是伤、还反过来嘲讽别人的人爽多了,专业知识的意义是帮你更好地达到自己的目标,而不是让你用来评判别人的爱好,更不是用来给自己制造焦虑的。
我之前刷到过一个短视频,博主是个200斤的姑娘,她每天都发自己在公园跳操的视频,动作不算标准,跳一会就累得喘,评论区总有一堆人说“你动作不对,越跳越伤膝盖”“你跳这么久还没瘦,根本没用”,后来姑娘发了一条视频回应:“我之前体重230斤,有高血压脂肪肝,医生让我多运动,我现在跳了半年,体重降了30斤,血压也正常了,我跳的时候膝盖不疼,跳完特别舒服,你们凭啥说我没用?”
你看,这才是对“专业PUA”最好的回击:我知道我自己的需求是什么,我也知道我现在的状态怎么样,你所谓的“标准”,对我来说一文不值。
写在最后:运动的主角,从来都是普通人
我们总说“体育精神”,总说“运动的意义”,但不知道从什么时候开始,运动变成了少部分人的秀场,变成了攀比的工具,变成了制造焦虑的密码,我们看见的都是职业运动员的高光时刻,都是健身博主的完美身材,都是跑圈大神的PB成绩,却忘了绝大多数运动的人,都是像你我一样的普通人:我们打了十年球也扣不了篮,跑了三年步也进不了半马2小时,练了半年健身也练不出八块腹肌。
但那又怎么样呢?
你投进一个三分球的快乐,和职业运动员投进绝杀球的快乐,本质上没有任何区别;你跑完5公里的成就感,和大神跑完马拉松的成就感,也没有高低之分,我们不需要靠运动证明什么,也不需要靠达到别人的标准获得认可。
“白决”的意义,就是让我们从这些乱七八糟的标准里跳出来,回到运动最本真的样子:你想打球就去打,不用管能不能摸到框;你想跑步就去跑,不用管配速是多少;你想跳操就去跳,不用管动作标不标准,你运动的价值,从来都不是别人定义的,你感受到了快乐,你身体变得更健康,你在运动里得到了放松,这就够了。
毕竟啊,这个世界上,可以有站在领奖台上的冠军,但更要有千千万万个在球场上流汗、在跑道上奔跑、在公园里跳广场舞的普通人,我们才是运动真正的主角。





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