我第一次见卢齐是2021年厦门马拉松的存包区,那天我前半程冲太猛，30公里就跑崩了，蹲在存包区旁边的台阶上揉抽筋的小腿，裤腿上全是盐渍，连抬手拿水的劲儿都没有，一个穿荧光绿跑服、圆脸笑起来有个梨涡的男人递过来一瓶冰盐汽水：“兄弟，补点电解质，我刚才也崩了，跑了3小时27，离BQ还差17分钟，明年再冲。” 那时候我还不知道，这个看起来平平无奇的跑者，3年前还是个连800米都跑不完、体重207斤的互联网中层，高血压+中度脂肪肝的体检报告，曾经让医生警告他“再熬两年就得往心脏里放支架”。
谁能想到，3年前他连800米都跑不完
卢齐开始跑步的契机说起来有点好笑,2019年秋天，他陪7岁的儿子参加小学的亲子趣味跑，项目是1公里亲子跑，发令枪响之后小朋友们都往前冲，他拉着儿子跑了不到500米就喘得直不起腰，肺里像灌了辣椒水，呼哧呼哧的声音大到周围的家长都往他这边看，最后1公里他连跑带走花了12分钟，冲线之后蹲在地上缓了快20分钟，儿子拽着他的袖子奶声奶气地问：“爸爸你是不是生病了？别的叔叔都跑的好快。” 那天晚上他对着镜子照了半天，突出的肚腩把T恤撑出一个圆滚滚的弧度，脸上因为长期熬夜泛着油光，抽屉里去年的体检报告上，“高血压”“中度脂肪肝”“血脂偏高”的字样红得刺眼，他当天晚上就翻出了大学时候买的、已经落了三层灰的运动鞋，第二天早上5点半就下了楼。 第一次跑步的经历现在说起来他还笑：“那时候真的菜，跑200米就得走300米，1公里折腾了15分钟，回到家腿软得连爬三楼都费劲，我媳妇还以为我被人打劫了。”这么多年，见过太多刚开始跑步的人，总爱问“我没有天赋能不能跑”“我跑的慢会不会被人笑”，每次我都会拿卢齐的例子回答他们，哪有什么天生适合跑步的人啊，卢齐刚开始跑的时候，跑团里的人都开玩笑说他“跑起来地都震”，连10公里都跑了3个月才完成，配速最快也才7分半，但就是这么个“天选跑渣”，硬生生靠着每天雷打不动的早起跑步，用了半年时间减了40斤，再去体检的时候，脂肪肝没了，血压也回到了正常区间。 说句实在话，我们总说体育需要天赋，那是站在职业赛场的角度说的，对于我们普通人来说，体育根本不需要什么天赋，你需要的只是下楼跑第一公里的勇气，和每天多跑100米的坚持而已，那些总拿“我没天赋”当借口不运动的人，本质上就是懒而已。
跑崩过17场比赛，他说“退赛才是跑者的必修课”
卢齐第一次跑全马是2020年的杭州马拉松,那时候他已经跑了1年，半马最好成绩1小时48分，信心满满地报了全马，赛前还跟同事打赌说肯定能进4小时，结果前30公里还保持着5分40的配速，32公里直接撞墙——就是跑全马的人都懂的那种感受，腿像灌了铅一样沉，每抬一步都要费全身的力气，连呼吸都疼。 最后10公里他走了快2小时，完赛时间5小时17分，冲线的时候他抱着志愿者递过来的完赛奖牌，站在终点嚎啕大哭，不是觉得丢人，是他从来没想过，自己居然真的能跑完42.195公里，“我以前连1公里都跑不完啊，那时候觉得就算走下来也值了。” 他最惨的一次经历是2021年的无锡马拉松，赛前一周他感冒发烧，本来医生让他不要跑，他觉得自己训练了大半年，弃赛太可惜，硬着头皮带病上了赛道，结果跑了28公里就开始胸闷喘不上气，直接被医疗志愿者架上了救护车，送到医院的时候血氧已经掉到了90以下，医生把他骂了个狗血淋头：“你不要命了？感冒发烧跑全马很容易诱发心肌炎的！” 那次退赛之后他消沉了快半个月，总觉得自己丢了脸，训练了那么久最后连完赛都没做到，直到跑团里一个跑了10年的老大哥跟他说：“跑者的终点从来不是PB，是安全回家，你跑步本来就是为了健康，为了一块奖牌把身体搞坏了，本末倒置。” 这句话点醒了他，我后来跟他聊起现在跑圈的风气，动不动就鼓吹“PB才是正义”“爬也要爬到终点”，好多人明明身体不舒服还要硬撑，每年马拉松都有猝死的新闻，听着就揪心，卢齐说他现在参赛的原则特别简单：“赛前只要有一点不舒服，直接弃赛，报名费大不了就当捐了，我还有老婆孩子要养，犯不上拿命拼一块奖牌。” 我特别认同他的观点，现在好多人跑步都跑歪了，把完赛、PB、发朋友圈当成了跑步的目的，忘了自己当初跑步是为了健康，对于普通跑者来说，退赛从来不是什么丢人的事，反而是对自己、对家人负责的表现，这才是真正成熟的跑者该有的态度。
BQ不是终点，是他给40岁最好的礼物
卢齐的目标一直是BQ,也就是波士顿马拉松的参赛资格，作为全世界历史最悠久的马拉松，波士顿马拉松不接受普通报名，只有成绩达到对应年龄段的标准才能获得参赛资格，40-44岁男子的BQ标准是3小时10分，对于普通跑者来说，这个标准不亚于考研考985。 为了冲BQ，他整整准备了2年，每天早上5点准时起床跑10公里，风雨无阻，杭州夏天38度的高温，他跑完全身的衣服能拧出半瓶水，冬天零下的时候，眼睫毛上都结着冰碴，为了练核心，他每天晚上在家做100个深蹲+100个平板支撑，连出差的时候都带着跑鞋，酒店旁边有操场就必须跑够量。 去年11月的上海马拉松，是他最后一次以39岁的年纪冲BQ（35-39岁男子的BQ标准是3小时05分，比40岁组快5分钟），那天天气特别好，15度的气温，刚好适合跑马，他前半程跑了1小时32分，后半程顶住了撞墙期，最后冲线的时候计时器显示3小时07分——虽然差2分钟到35岁组的BQ，但刚好达到了40岁组的标准，拿到了2024年波士顿马拉松的参赛资格。 冲线的时候他抱着来加油的老婆儿子哭，儿子举着个手写的牌子，上面歪歪扭扭写着“爸爸是超级英雄”，他媳妇说，那天他回家之后把完赛证书裱起来挂在了客厅最显眼的地方，跟儿子的三好学生奖状挂在一起。 我问他拿到BQ之后是什么感觉，他说没有想象中那么激动，反而特别平静：“就觉得这两年的苦没白吃，这是我给自己40岁最好的生日礼物，我也不是为了去波士顿拿名次，就是想去看看全世界最棒的马拉松是什么样的，带老婆儿子去美国玩一圈，就够了。” 你看，真正的热爱从来不是要站在世界之巅，而是你为了一个目标拼尽全力的过程，那种满足感，比任何奖牌都珍贵。
他把跑步的劲儿，活进了生活里
现在的卢齐,已经不再执着于PB了，他现在是杭州本地跑团的“金牌配速员”，也就是我们常说的“兔子”，专门带330（3小时30分完赛）的配速段，每次比赛都会给身边的跑者递能量胶，喊加油，好多刚跑全马的新人，都是跟着他顺利完赛的。 他还在自己小区建了个“胖子逆袭跑团”，专门收那些体重超标、想运动又不敢出门的人，现在团里有27个人，都是小区里的上班族，每周二周四晚上绕着小区跑5公里，周末去西湖边跑长距离，团里有个38岁的程序员，刚来的时候体重210斤，高血压，跟着跑了1年，减了50斤，现在半马能跑2小时以内，上次体检脂肪肝都没了，特意给卢齐送了一面锦旗。 卢齐还带着跑团做公益，每年都会组织大家参加公益马拉松，捐的钱都用来给山区的孩子买跑鞋，去年一年他们捐了120双跑鞋，寄到了贵州黔东南的一所小学，他还特意跟学校要了孩子们穿跑鞋跑步的照片，存在手机里，每次跑不动的时候就拿出来看看。 我一直觉得，体育的意义从来不止是赛场上的成绩，而是它能改变一个人的生活状态，甚至能影响更多的人，卢齐就是最好的例子，他从一个亚健康的胖子，变成了现在的BQ跑者，不仅改变了自己的身体状态，还带动了身边几十个人开始运动，还做公益帮助山区的孩子，这才是真正的体育精神。
上个月我在杭州马拉松的赛道上又碰到了卢齐,他那天是330的兔子，腰间绑着配速气球，一路上一边跑一边给身边的跑者加油，看到我还跟我挥了挥手，喊了一句“加油啊，明年波士顿一起跑！” 我看着他跑远的背影，突然觉得特别感慨，我们总在说体育偶像，说那些站在奥运会领奖台上的冠军是榜样，但其实像卢齐这样的普通跑者，才是离我们最近的榜样，他没有过人的天赋，没有专业的教练团队，就是凭着一股子韧劲，从200斤的胖子跑到了波士顿马拉松的赛场。 很多人总说“我不适合运动”“我没有体育细胞”，但卢齐用他的经历告诉我们，对于普通人来说，体育从来不是“天选之人”的游戏，只要你愿意迈出第一步，愿意坚持下去，你就能收获属于自己的快乐和成绩，毕竟，跑步这件事，从来不会辜负任何一个愿意努力的人。
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