上周整理手机相册的时候,翻到了2019年3月12日拍的那张体检报告,照片边缘已经有点发虚,但是上面的数字我到现在都背得下来:身高174cm,体重93.5kg,BMI30.9(属于重度肥胖),重度脂肪肝,血尿酸587μmol/L,血压145/92mmHg,医生在最后一页写的建议是“清淡饮食,增加运动,必要时服用降压药”,那天从医院出来,我攥着报告走回家,3楼的步梯我歇了两次,扶着扶手喘的时候,我突然算不出自己已经多久没有出过汗、多久没有连续走超过10分钟的路了,到今天刚好是1761天,我刚刚拿到了今年北京马拉松的完赛奖牌,42.195公里,我用了5小时12分,比上次快了半个多小时,很多朋友知道我的经历之后都问我,你是不是专门练过?是不是有运动天赋?我每次都笑着说,哪有什么天赋,我就是个怕死的普通人而已。
1761天的起点:28岁那年,我以为自己活不到60岁
28岁那年我在互联网公司做运营,996是常态,最多的时候我连续37天没有休息,每天的轨迹就是出租屋、公司、楼下的烧烤摊,夜宵一顿能吃20串烤串加两瓶冰啤酒,周末能在床上躺满24小时,连外卖都要让小哥挂在门把手上,生怕起身开门浪费力气,那时候我总觉得自己年轻,造点没事,直到体检前一周,我在公司开会突然眼前发黑,扶着桌子站了半分钟才缓过来,同事劝我去医院看看,我还笑着说就是熬夜熬的,补个觉就好了。
直到拿到体检报告那天,我妈给我打电话,说我爸的老战友刚刚因为心梗走了,才52岁,和我一样胖,一样爱喝酒熬夜,挂了电话我坐在沙发上发了半个小时的呆,我那时候刚和女朋友订婚,房贷刚还了一年,我甚至不敢想,如果我30岁就开始吃降压药,40岁得心梗,剩下的日子要怎么过,当天晚上我翻出了大学时候买的那双运动鞋,鞋边已经黄了,我费了半天劲才把脚塞进去,跟女朋友说:“明天开始,我去跑步。”她当时正在剥橘子,抬头看了我一眼,没当回事:“你上次说要减肥还是三年前,跑了三天就放弃了,这次能坚持一周我给你买新鞋。”我没说话,但是那天晚上我把手机壁纸换成了那张体检报告,我告诉自己,这次不能再输了。
哪有什么一鸣惊人,都是咬着牙熬出来的“笨功夫”
我至今还记得第一次下楼跑步的场景,那是3月13号,北方的春天还很冷,我穿着厚外套,刚跑了不到50米,就喘得不行,肺里像灌了冷风一样疼,蹲在路边干呕,旁边跳广场舞的张姨以为我低血糖,给我递了块橘子糖,说“小伙子是不是没吃饭啊?慢慢来,别着急”,我当时脸涨得通红,接过糖连谢谢都没好意思说,转身就往家走,路上就想放弃,觉得自己真没用,连50米都跑不了,回家之后我刷到一个跑友的帖子,他说“刚开始运动的人,最容易犯的错就是总想一口吃成胖子,你不用跑,能每天下楼走10分钟,就算赢”。
我想也是,反正已经这么差了,还能差到哪去?从那天开始,我每天吃完晚饭就下楼走,一开始走10分钟就累,慢慢加到20分钟、30分钟,走了半个月之后,我试着跑100米,走200米,居然坚持下来了,第一个月结束的时候,我上秤称,瘦了8斤,那天女朋友真的给我买了一双新的跑鞋,1299块,我长这么大第一次买这么贵的鞋,拿着鞋的时候我暗下决心,不能白瞎这双鞋。
之后的日子就这么慢慢熬,跑量从每次1公里加到3公里、5公里、10公里,我手机里的运动APP,记录了我所有的狼狈:有夏天跑的时候汗湿的T恤能拧出水的照片,有冬天下雪路滑摔了一跤膝盖破了的照片,有跑半马跑崩了坐在路边揉腿的照片,印象最深的是2021年第一次报名厦门半马,那是我练了一年半之后第一次参加正式比赛,之前我最多跑过18公里,我想着咬咬牙肯定能完赛,结果跑到17公里的时候腿突然抽筋,疼得我站都站不起来,坐在路边眼泪唰就下来了,志愿者过来给我喷云南白药,问我要不要退赛,我摇摇头,歇了10分钟,一瘸一拐地走到了终点,21.0975公里,我用了2小时57分,刚好卡着关门时间完赛,拿到奖牌的时候,我攥着那块金属牌子,哭的比跑崩的时候还凶。
那时候我就有了第一个明确的观点:体育这件事,从来没有什么捷径,你跑过的每一步都算数,你偷过的每一个懒,也都会在赛场上还给你,我们总在网上看别人晒配速、晒奖牌,觉得人家天生就会跑,但是只有真的跑过的人才知道,那些看起来毫不费力的背后,都是无数个咬着牙熬的清晨和夜晚。
第998天我差点放弃:体育教我的从来不是赢,是输了还能站起来
2022年春天上海封控,那是我坚持运动的第998天,小区不能出,我在家待了两个月,刚开始还能跟着刘畊宏跳操,后来封的时间长了,公司裁员,我差点丢了工作,房贷压力大,每天焦虑得睡不着,就开始暴饮暴食,两个月胖了12斤,那天我上秤看到数字的时候,整个人都崩了,觉得自己这么久的努力都白费了,拿起手机就想把运动APP卸载,刚好这时候小区跑团的群里弹出消息,张姨发了一段她在家阳台走步的视频,说“小伙子们别偷懒啊,我每天在家都走5000步,等解封了咱们比一比”。
我看着那段视频,突然就红了眼,张姨去年查出来糖尿病,医生让她多运动,她跟着我们跑了半年,现在血糖都稳了,人家60多岁都没放弃,我凭什么放弃?那天我把卸载APP的手收了回来,翻出之前的运动记录,从当天开始,每天在家跳40分钟操,不管多晚都要完成打卡,解封那天我第一时间下楼跑了5公里,虽然配速比之前慢了2分钟,但是跑完全身出汗的那一刻,我觉得那个熟悉的自己又回来了。
2023年我报名了北京马拉松,那是我第一次跑全马,比赛那天风特别大,跑到35公里的时候我撞墙了,腿像灌了铅一样,一步都挪不动,我坐在路边,看着身边的人一个个超过我,又想放弃,这时候一个穿红色运动服的大爷从我身边跑过,又退了回来,递给我一根能量胶,说“小伙子,我62了,今年第五次跑北马,我都能跑,你怕啥?走,我带你跑一段”,我接过能量胶,咬着牙站起来,跟着大爷一步一步往前挪,最后冲线的时候,计时器显示5小时47分,我女朋友在终点抱着我,我把脸埋在她羽绒服肩膀上,哭的像个傻子,她羽绒服都被我眼泪和汗弄湿了一大片。
那天我在朋友圈写了一句话:“马拉松的意义从来不是你跑的有多快,而是你就算跑不动了,也没有选择退赛。”这是体育教给我最重要的道理:人生不是只有赢,你被打倒100次,只要第101次还能站起来,你就是赢家,现在很多人提到体育,第一反应就是要拿第一,要比别人强,但其实对我们普通人来说,体育最珍贵的部分恰恰和“赢”无关,它是你在撑不下去的时候再往前挪一步的勇气,是你面对挫折的时候不轻易放弃的韧性,这些东西,比任何一块奖牌都值钱。
1761天的答案:普通人的体育,从来不是拿金牌
到今天1761天,我体重降到了70kg,重度脂肪肝早就没了,血尿酸320,血压一直稳定在120/80,上次体检医生说我的身体状态比很多20岁的小伙子都好,我也没有成为什么专业运动员,我还是那个天天要加班的互联网运营,只是我现在每天都会抽1小时出来跑步,周末的时候会组织小区跑团的人一起去郊野公园跑,我们跑团现在有32个人,最小的是上初中的小宇,12岁,最大的就是去年带我跑北马的王大爷,63岁,张姨也在,她现在已经能跑完10公里了,血糖比之前稳多了,上个月她儿子还专门给我们跑团送了一面锦旗,说我们救了他妈的命。
上个月我们跑团组织了一次公益跑,每跑1公里就捐1块钱,最后凑了2万多块钱,给河北山区的一所小学买了一批篮球、足球、跑鞋,还有跳绳,上周我收到了那个学校的老师寄来的照片,孩子们穿着我们送的跑鞋在操场上跑,脸蛋红扑扑的,有个小男孩给我写了一封信,歪歪扭扭的字写着“叔叔,我以后也要跑马拉松,拿第一名”,我看着那封信突然就笑了,我想告诉那个小朋友,不用拿第一名也没关系,你只要能一直跑,一直开心,就已经很棒了。
不知道从什么时候开始,很多人对体育的印象变成了赛场上的金牌,变成了更高更快更强,变成了只有专业运动员才能参与的事,但是在我看来,体育从来都不是少数人的竞技场,是每一个普通人都能拥有的生活方式,它不需要你有多么贵的装备,不需要你有多么好的天赋,你不需要跑赢任何人,你只要跑赢昨天的自己就够了,你下班之后花10分钟散散步,周末和朋友打一场出汗的篮球,带着爸妈去爬一次山,甚至在家跟着视频跳10分钟操,这都是体育。
我1761天之前,从来没想过自己能跑完42.195公里的马拉松,我那时候的愿望就是能不用歇就爬上3楼,能30岁不用吃降压药,现在我不仅做到了,还影响了身边几十个人一起动起来,这就是体育给我的最好的礼物,它从来不是什么金牌,是健康的身体,是面对挫折的勇气,是一群志同道合的朋友,是好好生活的底气。
昨天晚上我下楼跑步的时候,碰到了一个刚搬来的小伙子,20多岁,胖胖的,穿着运动鞋,在楼下站了半天,犹犹豫豫的不敢开始跑,我跑过去跟他说“刚开始吧?没事,我刚开始的时候连50米都跑不了,一起慢慢跑?”他愣了一下,点点头,跟在我后面跑了起来,风从我们耳边吹过的时候,我突然觉得,我的1761天不是终点,是另一个起点,而他的“1761天”,刚刚开始。
如果你现在也正处在生活的低谷,觉得身体沉重,觉得看不到希望,不如现在就穿上鞋,下楼走10分钟,不用怕跑的慢,不用怕别人笑,你只要开始动,就已经赢了,毕竟,体育从来不会辜负每一个认真生活的普通人。




还没有评论,来说两句吧...