上周整理手机相册的时候,翻到了2019年3月12日拍的那张体检报告，照片边缘已经有点发虚，但是上面的数字我到现在都背得下来：身高174cm，体重93.5kg，BMI30.9（属于重度肥胖），重度脂肪肝，血尿酸587μmol/L，血压145/92mmHg，医生在最后一页写的建议是“清淡饮食，增加运动，必要时服用降压药”，那天从医院出来，我攥着报告走回家，3楼的步梯我歇了两次，扶着扶手喘的时候，我突然算不出自己已经多久没有出过汗、多久没有连续走超过10分钟的路了，到今天刚好是1761天，我刚刚拿到了今年北京马拉松的完赛奖牌，42.195公里，我用了5小时12分，比上次快了半个多小时，很多朋友知道我的经历之后都问我，你是不是专门练过？是不是有运动天赋？我每次都笑着说，哪有什么天赋，我就是个怕死的普通人而已。
1761天的起点：28岁那年，我以为自己活不到60岁
28岁那年我在互联网公司做运营,996是常态，最多的时候我连续37天没有休息，每天的轨迹就是出租屋、公司、楼下的烧烤摊，夜宵一顿能吃20串烤串加两瓶冰啤酒，周末能在床上躺满24小时，连外卖都要让小哥挂在门把手上，生怕起身开门浪费力气，那时候我总觉得自己年轻，造点没事，直到体检前一周，我在公司开会突然眼前发黑，扶着桌子站了半分钟才缓过来，同事劝我去医院看看，我还笑着说就是熬夜熬的，补个觉就好了。
直到拿到体检报告那天,我妈给我打电话，说我爸的老战友刚刚因为心梗走了，才52岁，和我一样胖，一样爱喝酒熬夜，挂了电话我坐在沙发上发了半个小时的呆，我那时候刚和女朋友订婚，房贷刚还了一年，我甚至不敢想，如果我30岁就开始吃降压药，40岁得心梗，剩下的日子要怎么过，当天晚上我翻出了大学时候买的那双运动鞋，鞋边已经黄了，我费了半天劲才把脚塞进去，跟女朋友说：“明天开始，我去跑步。”她当时正在剥橘子，抬头看了我一眼，没当回事：“你上次说要减肥还是三年前，跑了三天就放弃了，这次能坚持一周我给你买新鞋。”我没说话，但是那天晚上我把手机壁纸换成了那张体检报告，我告诉自己，这次不能再输了。
哪有什么一鸣惊人，都是咬着牙熬出来的“笨功夫”
我至今还记得第一次下楼跑步的场景,那是3月13号，北方的春天还很冷，我穿着厚外套，刚跑了不到50米，就喘得不行，肺里像灌了冷风一样疼，蹲在路边干呕，旁边跳广场舞的张姨以为我低血糖，给我递了块橘子糖，说“小伙子是不是没吃饭啊？慢慢来，别着急”，我当时脸涨得通红，接过糖连谢谢都没好意思说，转身就往家走，路上就想放弃，觉得自己真没用，连50米都跑不了，回家之后我刷到一个跑友的帖子，他说“刚开始运动的人，最容易犯的错就是总想一口吃成胖子，你不用跑，能每天下楼走10分钟，就算赢”。
我想也是,反正已经这么差了，还能差到哪去？从那天开始，我每天吃完晚饭就下楼走，一开始走10分钟就累，慢慢加到20分钟、30分钟，走了半个月之后，我试着跑100米，走200米，居然坚持下来了，第一个月结束的时候，我上秤称，瘦了8斤，那天女朋友真的给我买了一双新的跑鞋，1299块，我长这么大第一次买这么贵的鞋，拿着鞋的时候我暗下决心，不能白瞎这双鞋。
之后的日子就这么慢慢熬,跑量从每次1公里加到3公里、5公里、10公里，我手机里的运动APP，记录了我所有的狼狈：有夏天跑的时候汗湿的T恤能拧出水的照片，有冬天下雪路滑摔了一跤膝盖破了的照片，有跑半马跑崩了坐在路边揉腿的照片，印象最深的是2021年第一次报名厦门半马，那是我练了一年半之后第一次参加正式比赛，之前我最多跑过18公里，我想着咬咬牙肯定能完赛，结果跑到17公里的时候腿突然抽筋，疼得我站都站不起来，坐在路边眼泪唰就下来了，志愿者过来给我喷云南白药，问我要不要退赛，我摇摇头，歇了10分钟，一瘸一拐地走到了终点，21.0975公里，我用了2小时57分，刚好卡着关门时间完赛，拿到奖牌的时候，我攥着那块金属牌子，哭的比跑崩的时候还凶。
那时候我就有了第一个明确的观点：体育这件事，从来没有什么捷径，你跑过的每一步都算数，你偷过的每一个懒，也都会在赛场上还给你，我们总在网上看别人晒配速、晒奖牌，觉得人家天生就会跑，但是只有真的跑过的人才知道，那些看起来毫不费力的背后，都是无数个咬着牙熬的清晨和夜晚。
第998天我差点放弃：体育教我的从来不是赢，是输了还能站起来
2022年春天上海封控,那是我坚持运动的第998天，小区不能出，我在家待了两个月，刚开始还能跟着刘畊宏跳操，后来封的时间长了，公司裁员，我差点丢了工作，房贷压力大，每天焦虑得睡不着，就开始暴饮暴食，两个月胖了12斤，那天我上秤看到数字的时候，整个人都崩了，觉得自己这么久的努力都白费了，拿起手机就想把运动APP卸载，刚好这时候小区跑团的群里弹出消息，张姨发了一段她在家阳台走步的视频，说“小伙子们别偷懒啊，我每天在家都走5000步，等解封了咱们比一比”。
我看着那段视频,突然就红了眼，张姨去年查出来糖尿病，医生让她多运动，她跟着我们跑了半年，现在血糖都稳了，人家60多岁都没放弃，我凭什么放弃？那天我把卸载APP的手收了回来，翻出之前的运动记录，从当天开始，每天在家跳40分钟操，不管多晚都要完成打卡，解封那天我第一时间下楼跑了5公里，虽然配速比之前慢了2分钟，但是跑完全身出汗的那一刻，我觉得那个熟悉的自己又回来了。
2023年我报名了北京马拉松,那是我第一次跑全马，比赛那天风特别大，跑到35公里的时候我撞墙了，腿像灌了铅一样，一步都挪不动，我坐在路边，看着身边的人一个个超过我，又想放弃，这时候一个穿红色运动服的大爷从我身边跑过，又退了回来，递给我一根能量胶，说“小伙子，我62了，今年第五次跑北马，我都能跑，你怕啥？走，我带你跑一段”，我接过能量胶，咬着牙站起来，跟着大爷一步一步往前挪，最后冲线的时候，计时器显示5小时47分，我女朋友在终点抱着我，我把脸埋在她羽绒服肩膀上，哭的像个傻子，她羽绒服都被我眼泪和汗弄湿了一大片。
那天我在朋友圈写了一句话：“马拉松的意义从来不是你跑的有多快，而是你就算跑不动了，也没有选择退赛。”这是体育教给我最重要的道理：人生不是只有赢，你被打倒100次，只要第101次还能站起来，你就是赢家，现在很多人提到体育，第一反应就是要拿第一，要比别人强，但其实对我们普通人来说，体育最珍贵的部分恰恰和“赢”无关，它是你在撑不下去的时候再往前挪一步的勇气，是你面对挫折的时候不轻易放弃的韧性，这些东西，比任何一块奖牌都值钱。
1761天的答案：普通人的体育，从来不是拿金牌
到今天1761天,我体重降到了70kg，重度脂肪肝早就没了，血尿酸320，血压一直稳定在120/80，上次体检医生说我的身体状态比很多20岁的小伙子都好，我也没有成为什么专业运动员，我还是那个天天要加班的互联网运营，只是我现在每天都会抽1小时出来跑步，周末的时候会组织小区跑团的人一起去郊野公园跑，我们跑团现在有32个人，最小的是上初中的小宇，12岁，最大的就是去年带我跑北马的王大爷，63岁，张姨也在，她现在已经能跑完10公里了，血糖比之前稳多了，上个月她儿子还专门给我们跑团送了一面锦旗，说我们救了他妈的命。
上个月我们跑团组织了一次公益跑,每跑1公里就捐1块钱，最后凑了2万多块钱，给河北山区的一所小学买了一批篮球、足球、跑鞋，还有跳绳，上周我收到了那个学校的老师寄来的照片，孩子们穿着我们送的跑鞋在操场上跑，脸蛋红扑扑的，有个小男孩给我写了一封信，歪歪扭扭的字写着“叔叔，我以后也要跑马拉松，拿第一名”，我看着那封信突然就笑了，我想告诉那个小朋友，不用拿第一名也没关系，你只要能一直跑，一直开心，就已经很棒了。
不知道从什么时候开始,很多人对体育的印象变成了赛场上的金牌，变成了更高更快更强，变成了只有专业运动员才能参与的事，但是在我看来，体育从来都不是少数人的竞技场，是每一个普通人都能拥有的生活方式，它不需要你有多么贵的装备，不需要你有多么好的天赋，你不需要跑赢任何人，你只要跑赢昨天的自己就够了，你下班之后花10分钟散散步，周末和朋友打一场出汗的篮球，带着爸妈去爬一次山，甚至在家跟着视频跳10分钟操，这都是体育。
我1761天之前,从来没想过自己能跑完42.195公里的马拉松，我那时候的愿望就是能不用歇就爬上3楼，能30岁不用吃降压药，现在我不仅做到了，还影响了身边几十个人一起动起来，这就是体育给我的最好的礼物，它从来不是什么金牌，是健康的身体，是面对挫折的勇气，是一群志同道合的朋友，是好好生活的底气。
昨天晚上我下楼跑步的时候,碰到了一个刚搬来的小伙子，20多岁，胖胖的，穿着运动鞋，在楼下站了半天，犹犹豫豫的不敢开始跑，我跑过去跟他说“刚开始吧？没事，我刚开始的时候连50米都跑不了，一起慢慢跑？”他愣了一下，点点头，跟在我后面跑了起来，风从我们耳边吹过的时候，我突然觉得，我的1761天不是终点，是另一个起点，而他的“1761天”，刚刚开始。
如果你现在也正处在生活的低谷,觉得身体沉重，觉得看不到希望，不如现在就穿上鞋，下楼走10分钟，不用怕跑的慢，不用怕别人笑，你只要开始动，就已经赢了，毕竟，体育从来不会辜负每一个认真生活的普通人。
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