前阵子约发小阿悦吃饭,见她面我第一句就问：“你那坚持了俩月的跳绳打卡怎么停更了？我还等着跟你学花式跳法呢。”她翻了个白眼扒拉着碗里的沙拉，语气蔫蔫的：“别提了，刷小红书看见人家姑娘跳绳3个月瘦20斤，还跳出了清晰的马甲线，我跳了俩月才掉3斤，小腿还硬邦邦的，昨天跟人说我喜欢运动，人家问我半马能不能跑进2小时，我连5公里都跑不完，哪好意思说自己爱运动啊，感觉我就是没天赋，不配。”
我看着她垂头丧气的样子突然有点难受：不知道从什么时候开始，“运动爱好者”的门槛变得这么高了？好像没拿过马拉松奖牌、没练出六块腹肌马甲线、没个拿得出手的运动成绩，连说自己喜欢运动的资格都没有？可我们运动的初衷，难道不是为了开心吗？
我们对“运动爱好者”的误解，到底有多深？
我混了5年本地跑团,见过太多被“运动门槛”劝退的普通人，团里有个58岁的张叔，退休之后开始跑步，整整3年，每天雷打不动下楼跑3公里，配速稳定在8分半，不快，但是跑起来整个人都舒展，前阵子群里几个年轻人晒北马半马的完赛奖牌，有人@张叔开玩笑：“张叔你都跑3年了，啥时候也跑个半马给我们看看啊？”张叔发了个笑呵呵的表情包，说：“我为啥要跑半马啊？我每天下楼跑两圈，吹吹小区里的风，闻闻路边的桂花香，跑完回家喝杯热豆浆，舒服得很，跑半马累得要死，我图啥？”
后来跑团年会,大家都挨个晒自己的奖牌、跑量截图，张叔掏出来个磨得掉皮的小本子，上面一页一页记着他这3年的跑步日记：“3月12号，跑的时候碰见楼下猫妈妈带小猫，停了两分钟看它们玩”“6月25号，栀子花开了，跑的时候香得我多跑了半圈”“11月3号，今天风大，跑起来头发都吹乱了，但是空气特别好”，张叔说：“我这3年跑的步数加起来，也能绕咱们城市两圈了，我觉得我这比半马奖牌有意义多了。”那天在场的好多人都红了眼，我们跑了那么多次马拉松，追求配速、追求完赛时间，反而忘了最开始跑步时，吹过耳边的风有多舒服。
现在很多人对运动的误解,本质上是把它的“附加价值”当成了“准入门槛”：跑步必须能跑半马才算入门，健身必须有明显训练痕迹才算爱好者，打球必须能打正式比赛才算会玩，甚至连跳个广场舞，都要比谁的动作标准、谁跳得更好看，更离谱的是还有人把“自律”绑在运动上，好像喜欢运动的人就必须天天吃水煮菜、一周练5次、一点垃圾食品都不能碰，但凡吃顿火锅喝杯奶茶，伪爱好者”“不自律”。
我之前关注过一个分享居家健身的博主,性格特别接地气，经常会拍自己练完之后去吃炸鸡喝冰可乐的视频，结果评论区有人骂她：“你也配当健身博主？居然吃这么高热量的东西，不怕白练吗？”后来那个博主发了条长视频回怼：“我练就是为了吃的时候没有负罪感啊！我又不是要打健美比赛，为啥要天天吃水煮菜委屈自己？我健身3年，很少控制饮食，但是体脂率一直稳定，体检各项指标都正常，难道非得瘦成骷髅、练出石头一样的肌肉才算厉害？”
《2023年国民运动健康报告》里有组数据很有意思：62%的普通运动者每周运动时长不超过3小时，78%的人运动没有明确的“成绩目标”，大多数人运动的初衷就是“出出汗舒服”“缓解压力”“改善睡眠”，那些动不动就要求别人“自律”“拿成绩”的人，本质上是把运动异化了，把它从一种放松身心的生活方式，变成了用来攀比的社交货币，好像不拿出点能晒的东西，你就不配参与进来，可运动本来就没有门槛啊，只要你动起来，不管动的是什么、动了多久，都比躺在沙发上刷手机强，哪有什么配不配的说法？
运动最珍贵的意义，从来不是“晒朋友圈的素材”
我家楼下开水果店的李姐,今年42岁，守着个20平米的水果店开了8年，之前天天搬货、坐着看店，落下了严重的腰突，犯起来的时候连床都下不了，连儿子的家长会都站不住参加不了，后来小区里的广场舞队拉她入伙，她就每天晚上9点收摊之后，在店门口跟着音响跳20分钟，动作简单，她还经常踩错拍，跳得歪歪扭扭的，有人笑话她“跳得比老太太还难看”，她也不恼，照样每天乐呵呵地跳。
跳了半年,她腰突的症状好多了，上次还跟刚上高中的儿子一起爬了泰山，回来给我送了袋山上摘的酸枣，笑得特别开心：“之前我连爬三楼都喘，这次爬泰山我居然跟上我儿子的脚步了，到山顶的时候我儿子都夸我厉害，你说这广场舞是不是比啥补药都管用？我也不想跳得多好看，也不想拿啥奖，我只要腰不疼、能陪着我儿子长大，就够了。”
我之前有个同事小周,刚入职那会工作压力大，患上了严重的焦虑症，经常整宿整宿睡不着觉，吃了大半年的药也没见好，医生让他多出去走走，别总闷在家里，他就每天下班之后绕到旁边的公园，跟着一群大爷大妈踢半小时毽子，他技术特别菜，经常接不住球，还总把毽子踢飞，大爷大妈也不嫌弃他，每次都笑着喊“小伙子没事，慢慢来”。
他跟我说,踢毽子的时候脑子完全放空，所有注意力都在那个上下飞的毽子上，什么KPI、什么客户的奇葩要求、什么房贷压力，全忘了，踢完一身汗，回家洗个澡倒头就睡，比吃安眠药还管用，现在他的焦虑症已经好多了，都不用吃药了，每周还是会去公园踢三次毽子，他说：“我到现在都接不住三个以上的连续传球，但是那又怎么样呢？我踢毽子本来就不是为了当高手，我就是为了开心啊。”
你看,对我们这些普通人来说，运动最珍贵的价值从来不是什么马甲线、马拉松奖牌、朋友圈的多少个赞，而是它能给你一个完全脱离社会评价的小空间，你上班的时候要比KPI，上学的时候要比成绩，连发个朋友圈都要比谁的生活更光鲜亮丽，但是运动的时候不用啊：你跑3公里还是30公里，跳得好看还是不好看，打球能不能打赢，只要你自己觉得舒服，就比什么都强，那些晒马甲线、晒奖牌的人当然很厉害，但你每天下班走20分钟路，吃完晚饭站半小时，周末去公园散个步爬个小山，这些也是运动啊，一点都不丢人，反而特别棒。
别让“运动焦虑”，毁了你本来能获得的快乐
我自己就吃过“运动焦虑”的亏，3年前我脑子一热想跑半马，本来我平时每次跑5公里，慢悠悠的特别舒服，为了备战半马，我硬逼着自己加量，每周要跑3次10公里，还要抽时间练核心，跑量不够就逼着自己爬起来跑，哪怕当天工作累得要死也不敢休息，结果半马没跑完，我先把膝盖伤了，半月板磨损，在家养了3个月，那3个月我连下楼都疼，一想到跑步就烦，本来跑步是我解压的方式，最后变成了我最大的压力来源。
去医院复查的时候,医生跟我说的话我到现在都记得：“你们这些年轻人啊，总想着要成绩要效果，运动是为了让你更健康，不是让你给自己找病的，你的膝盖本来就不适合长距离跑，硬撑着跑，除了受伤啥也得不到。”后来我养好了伤，再也不逼着自己凑跑量、冲配速了，想跑就跑3公里，不想跑就骑共享单车去江边兜风，偶尔遇到下雨就干脆在家做10分钟拉伸，反而又找回了最开始跑步的快乐。
我表妹之前也被运动焦虑坑过,去年她刷短视频看见人家练马甲线好看，就跟着打卡，每天练1小时腹部，吃了3个月水煮菜，奶茶火锅一口都不敢碰，结果马甲线没练出来，姨妈推迟了俩月，整个人脸色蜡黄，动不动就emo，后来她干脆放弃了，每周就去上两次自己喜欢的瑜伽课，想吃火锅就吃，想喝奶茶就喝，虽然马甲线没了，但是整个人气色好多了，也不整天愁眉苦脸的了，她跟我说：“之前我每天上秤体重涨二两都要焦虑半天，现在想想真的不值当，我运动本来就是为了让自己开心，不是为了找罪受的。”
其实你仔细想想,现在铺天盖地的“运动焦虑”，本质上都是商家和博主造出来的生意：他们告诉你“不练出马甲线就是不自律”“跑不了半马就是弱”，是为了卖你健身课、卖你运动装备、卖你减脂餐补剂啊，他们把运动包装成了只有“优秀的人”才能做的事，就是为了让你掏钱买他们的“变优秀的途径”，可你小时候在院子里跑着玩、跟小伙伴跳皮筋踢毽子的时候，会想着我要跑多少配速、要瘦多少斤吗？不会啊，你就是觉得跑着开心而已，怎么长大了，反而连“开心就好”这个最简单的道理都忘了呢？
做个“不功利的运动爱好者”，真的很爽
前阵子我在网上刷到一个60岁的阿姨的视频,她既不跑步也不跳广场舞，就每天吃完晚饭之后，拿个树枝去小区旁边的空地上写半小时毛笔字，胳膊举着写字，腰杆挺得笔直，写的字歪歪扭扭的，但是她特别开心，她说：“我这也是运动啊，之前我肩周炎犯了，胳膊都抬不起来，写了半年字，现在胳膊能举老高了，颈椎也不疼了，我每天写得开心得很，比去健身房强多了。”那条视频下面有好几万点赞，很多人留言说“终于看到有人说大实话了，我每天在家收拾屋子算不算运动？我也觉得收拾完特别舒服”“我每天下班骑20分钟自行车回家，我觉得我也是运动爱好者”。
还有个95后的小伙子,不喜欢去健身房，就喜欢每天下班之后拎个袋子去翻垃圾桶捡废品，纸板、塑料瓶都捡，捡完卖的钱就用来买冰饮喝，他说：“我每天走好几公里捡废品，既能卖钱买水喝，还能锻炼身体，比在健身房对着跑步机有意思多了，我也不追求练出肌肉，我每天走得舒服，还能为环保出点力，多好啊。”
真的,运动的形式从来都不是固定的，也没有什么高低贵贱之分：你喜欢跑马拉松当然很好，我喜欢每天饭后散散步也不差；你能练出马甲线很厉害，我跳广场舞跳得开心也很棒；你喜欢去健身房撸铁没问题，我在家擦桌子收拾屋子也是运动，只要你动起来的时候是开心的，能从里面获得舒服的感觉，你就是当之无愧的“运动爱好者”，没人有资格说你不配。
我写这篇文章之前特意去问了阿悦的近况,她说现在又开始跳绳了，不过再也不盯着体重秤看了，也不跟别人比跳多少个，每天下班回家跳15分钟，跳累了就歇，跳完出一身汗，洗澡的时候都觉得浑身通透。“最近我爬五楼都不喘了，上周公司组织爬香山，我居然是第一批到山顶的，体重掉不掉无所谓，身体舒服比啥都强。”她给我发消息的时候，配了一张自己满头大汗比耶的照片，笑得特别灿烂。
我特别想告诉所有像阿悦一样曾经被“运动门槛”劝退的人：真的不用因为自己没跑过全马、没练出马甲线就不好意思说自己喜欢运动，运动从来不是少数人的“精英游戏”，是我们每个人都能享受的快乐，不用跟别人比成绩，不用逼自己自律到苛刻，哪怕你每天就动10分钟，只要你开心，就比什么都重要，毕竟我们运动的初衷，从来不是为了向别人证明什么，而是为了自己更舒服、更健康、更开心啊。
还没有评论，来说两句吧...