小眯是我认识了20多年的发小,因为天生眼睛小,笑起来就眯成两道弯月牙,从小到大家里人朋友都这么叫她,如果放在五六年前,你跟我说这个当年爬三楼都要喘半天、生完孩子体重飙到140斤的姑娘能坚持跑6年步,还跑完了7场半程马拉松,我第一个不信,但现在她不仅做到了,还成了我身边所有喜欢运动的朋友里,我最佩服的那一个——不是因为她跑得快,恰恰是因为她跑得“不够快”。
从走1公里都喘,到跑完半马,她花了1年半
小眯开始跑步的契机说起来有点让人心疼,2017年她生完孩子,产后抑郁加上激素紊乱,整个人胖了40斤,整夜整夜失眠,坐在家里动不动就掉眼泪,去看医生,医生给她开了药,还特意嘱咐:“别总闷在家里,每天出去走半小时,动一动比什么都强。” 那时候我们家都住同一个老小区,一圈刚好800米,我碰见过她好几次,穿着宽大的家居服,低着头慢慢挪,走两步就要扶着路边的树喘半天,额头上全是汗,她第一次发运动朋友圈我至今都记得,拍了一张被汗浸湿的袖口,配文是“今天走完了一圈没晕在路边,也算胜利”,底下我们一群朋友都给她点赞。 就这么走了快三个月,她慢慢开始尝试跑走结合,跑100米走200米,后来能连续跑1公里、3公里、5公里,那段时间她的朋友圈特别有意思,今天开心了就说“今天居然连续跑了2公里!奖励自己一个加肠的手抓饼”,明天累了就说“今天风太大,走了两圈就回家了,没关系明天再跑”。 2018年秋天,她报了我们本地的半程马拉松,那时候她连专门的跑鞋都没有,穿的是一双两百多块的普通运动鞋,最后跑完净成绩2小时52分,离3小时的关门时间只差8分钟,冲线的时候她抱着志愿者哭,袜子磨破了脚底板起了三个泡,转头就去路边的便利店买了个冰淇淋啃,拍了张脸上挂着眼泪还笑的照片发朋友圈,说“我这辈子居然能跑完21公里,我可太厉害了”。 那时候我就觉得,运动最棒的样子,大概就是她这个样子:不是为了证明什么,只是每往前走一步,都能实实在在感受到自己在变好。
她也曾为了“破2”,把自己跑进了医院
跑了几次短距离比赛之后,小眯加了几个本地的跑团,本来是想找同好交流经验,没想到进去之后才发现,里面完全是另一个“卷场”:每天早上5点就有人打卡10公里,配速一个比一个快,你跑6分就有人晒5分的,你跑半马2小时,就有人晒1小时40分的完赛证书,有人甚至会明里暗里调侃:“你都跑了快两年了,半马还没破2(注:半程马拉松跑进2小时,是很多业余跑者的小目标),也太菜了吧。” 小眯那股不服输的劲一下子就上来了,她给自己定了目标:半年之内必须半马破2,从那之后她每天早上4点半就起床,天还没亮就去江边跑10公里,周末雷打不动拉20公里长距离,为了降体重提高成绩,她把自己最爱吃的手抓饼、奶茶、火锅全戒了,连米饭都不敢多吃,每天盯着运动APP的排名,要是今天有人跑的比她多比她快,她第二天肯定要加量补回来。 那段时间我见她都觉得吓人,本来就小的眼睛陷进去一圈,脸上冒了好多痘,跟她说话也没什么精神,动不动就说“我今天跑量没够,得赶紧去跑”,我劝过她好几次:“你当初跑步不就是为了开心吗?现在把自己搞这么累图啥啊?”她还跟我急:“你不懂,跑圈里都看成绩,跑太慢别人看不起。” 变故发生在2020年春天,她那天为了冲10公里的个人最好成绩,跑到第8公里的时候脚崴了还硬撑,最后直接晕在了跑道上,送到医院检查,滑膜炎加严重贫血,医生让她至少躺三个月,不然以后都别想跑步了,她老公在医院跟她吵了一架,拿着她的体检报告问她:“你是要那没用的数字,还是要自己的身体?你忘了你最开始跑步是因为抑郁睡不着觉吗?现在你天天睡不到5小时,比之前抑郁的时候还不开心,你跑这个步有什么意义?” 她后来跟我说,那天她躺在病床上翻自己之前的朋友圈,翻到2018年第一次跑完半马吃冰淇淋的那张,看着看着就哭了,那时候她跑的慢,但是每次跑完都特别开心,现在速度快了几分钟,可是她好久没好好吃一顿自己爱吃的东西,好久没在路上停下来看看江边的日落,连跑步的时候满脑子想的都是配速、跑量、破2,早就忘了跑步本来的感觉了。
现在的她,是跑圈里最“离谱”的半马选手
出院之后小眯做的第一件事,就是退了所有天天卷成绩的跑团,把手机里的运动APP的排行榜功能关了,她说:“我跑步是为了我自己舒服,不是为了给别人看的。” 从那之后她就彻底“放飞自我”了:想跑的时候就穿鞋子出门,不想跑就在家躺着追剧,跑的时候碰到路边卖烤肠的就停下来买一根,碰到广场上大爷打太极就跟着学两招,跑累了就走,完全不管什么配速,别人问她现在跑半马要多久,她就摆摆手说“不知道,反正能在关门前跑完就行”。 去年她去跑厦门半马,最后净成绩2小时11分,跑了6年还是没破2,但是她比任何一次跑马都开心:路上跟补给站的志愿者要了4根香蕉2个小番茄,碰到路边有乐队在唱《海阔天空》,她站在旁边跟着唱了半首才继续跑,冲线的时候手里还举着半路上摘的三角梅,拍的照片里全是笑,比之前跑最快那次的照片好看一万倍。 上个月我们俩晚上吃完饭出去遛弯,她穿个人字拖,说“我陪你跑两圈消消食”,我俩就沿着江边慢悠悠跑,跑了2公里就累了,蹲在路边吃冰粉,她一边吸溜冰粉一边跟我说:“我现在才觉得跑步是真的爽,之前那哪里是跑步,那是给自己找了个KPI,天天想着怎么完成任务,太傻了。” 有意思的是,之前跑团里那些天天卷成绩、笑她跑得慢的人,现在一大半都不跑了:有的因为跑量太大膝盖受了伤,有的因为太苦坚持不下来,反而她这个“跑不快”的,一跑就跑了6年,现在体检所有指标都正常,产后抑郁早就好了,整个人气色比谁都好。
我见过太多普通人,把运动的意义搞反了
作为一个写了好几年体育内容的作者,我见过太多太多像之前的小眯一样的普通人,把运动的意义完全搞反了: 去健身房健身,不比谁更有活力,比谁的体脂率更低、臂围更粗,为了刷体脂半年不敢碰奶茶蛋糕,最后得了进食障碍,看到甜的就想吐;去打羽毛球,不比谁打的开心,比谁的拍子更贵、是业余几级选手,膝盖都积液了还硬撑着打比赛,最后做了手术半年下不了楼;就算是最简单的散步,也要比谁走的步数多,为了抢朋友圈步数第一,晚上半夜在家绕着客厅走,走的脚都肿了。 大家好像都忘了,我们普通人运动的初衷,根本不是为了当运动员拿成绩,就是为了开心,为了健康啊,专业运动员吃的就是这碗饭,拼成绩拼天赋是应该的,但是我们这些每天要上班要顾家的普通人,下班挤完地铁累的要死,能换上衣服出去跑两圈出出汗,哪怕你配速8分9分,哪怕你跑5公里要歇三次,哪怕你健身练了半年还是没练出马甲线,那又怎么样呢?你已经比天天躺着不动的人强太多了。 我特别认同小眯说的一句话:“我跑步是为了能多吃几年烤肠火锅,不是为了把自己跑的吃不了烤肠火锅。”运动从来不是生活的枷锁,是让你更好地享受生活的工具,你不用为了跑个步早起两小时困一天,不用为了健身戒了你所有爱吃的东西,不用因为跑得慢、打得菜就觉得不好意思,只要你动起来的时候觉得舒服、觉得开心,那这运动就值了。
如果你刚开始运动,我想给你3个最实在的建议
这些年看着小眯从走路都喘到现在跑了6年步,也见过太多人运动半途而废甚至受伤,如果你现在刚开始想运动,我有3个最实在的建议想告诉你: 第一,永远把“开心”放在第一位,不想动的时候就不要逼自己动,今天不想跑就不去跑,重要的不是你今天跑了多少,是你明天还愿意跑,小眯说她之前卷成绩的时候,每天一想到要起床跑步就头疼,现在完全没有压力,想跑就出门,反而坚持了这么多年,比当时很多比她跑得快的人都久。 第二,别跟别人比,跟自己比就够了,你不用管别人跑的有多快、练的有多好,你今天能比昨天多走100步,能比上次多举1公斤的重量,你就已经赢了,运动是你自己的事,你不需要向任何人证明什么,也不用在意任何人的眼光。 第三,永远不要为了运动牺牲正常的生活,你不用为了跑个马拉松请假扣工资,不用为了控制饮食错过朋友的火锅局,不用为了每天的运动量熬夜也要完成,运动是为了给你的生活加分,不是为了占用你全部的生活,如果你因为运动反而把日子过得一团糟,那不如不运动。
前几天我跟小眯去吃火锅,她一个人吃了两大盘毛肚,还喝了两杯冰可乐,吃完抹抹嘴说“走啊,消消食去”,我们就沿着路边慢悠悠走,晚风吹过来特别舒服,她举着刚买的烤肠咬了一口,跟我说:“你看,现在这样多好,我跑了6年没破2又怎么样,我能吃能跑能睡,比那些拿了好多奖牌一身伤的人幸福多了。” 是啊,我们普通人玩体育,真的没必要逼自己当什么卷王,你不需要跑得快,不需要练出多好的身材,不需要拿多少完赛奖牌,只要你每次动起来的时候,都觉得开心,觉得活着真好,那就已经赢过90%的人了。



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