小眯是我认识了20多年的发小,因为天生眼睛小，笑起来就眯成两道弯月牙，从小到大家里人朋友都这么叫她，如果放在五六年前，你跟我说这个当年爬三楼都要喘半天、生完孩子体重飙到140斤的姑娘能坚持跑6年步，还跑完了7场半程马拉松，我第一个不信，但现在她不仅做到了，还成了我身边所有喜欢运动的朋友里，我最佩服的那一个——不是因为她跑得快，恰恰是因为她跑得“不够快”。
从走1公里都喘，到跑完半马，她花了1年半
小眯开始跑步的契机说起来有点让人心疼,2017年她生完孩子，产后抑郁加上激素紊乱，整个人胖了40斤，整夜整夜失眠，坐在家里动不动就掉眼泪，去看医生，医生给她开了药，还特意嘱咐：“别总闷在家里，每天出去走半小时，动一动比什么都强。” 那时候我们家都住同一个老小区，一圈刚好800米，我碰见过她好几次，穿着宽大的家居服，低着头慢慢挪，走两步就要扶着路边的树喘半天，额头上全是汗，她第一次发运动朋友圈我至今都记得，拍了一张被汗浸湿的袖口，配文是“今天走完了一圈没晕在路边，也算胜利”，底下我们一群朋友都给她点赞。 就这么走了快三个月，她慢慢开始尝试跑走结合，跑100米走200米，后来能连续跑1公里、3公里、5公里，那段时间她的朋友圈特别有意思，今天开心了就说“今天居然连续跑了2公里！奖励自己一个加肠的手抓饼”，明天累了就说“今天风太大，走了两圈就回家了，没关系明天再跑”。 2018年秋天，她报了我们本地的半程马拉松，那时候她连专门的跑鞋都没有，穿的是一双两百多块的普通运动鞋，最后跑完净成绩2小时52分，离3小时的关门时间只差8分钟，冲线的时候她抱着志愿者哭，袜子磨破了脚底板起了三个泡，转头就去路边的便利店买了个冰淇淋啃，拍了张脸上挂着眼泪还笑的照片发朋友圈，说“我这辈子居然能跑完21公里，我可太厉害了”。 那时候我就觉得，运动最棒的样子，大概就是她这个样子：不是为了证明什么，只是每往前走一步，都能实实在在感受到自己在变好。
她也曾为了“破2”，把自己跑进了医院
跑了几次短距离比赛之后,小眯加了几个本地的跑团，本来是想找同好交流经验，没想到进去之后才发现，里面完全是另一个“卷场”：每天早上5点就有人打卡10公里，配速一个比一个快，你跑6分就有人晒5分的，你跑半马2小时，就有人晒1小时40分的完赛证书，有人甚至会明里暗里调侃：“你都跑了快两年了，半马还没破2（注：半程马拉松跑进2小时，是很多业余跑者的小目标），也太菜了吧。” 小眯那股不服输的劲一下子就上来了，她给自己定了目标：半年之内必须半马破2，从那之后她每天早上4点半就起床，天还没亮就去江边跑10公里，周末雷打不动拉20公里长距离，为了降体重提高成绩，她把自己最爱吃的手抓饼、奶茶、火锅全戒了，连米饭都不敢多吃，每天盯着运动APP的排名，要是今天有人跑的比她多比她快，她第二天肯定要加量补回来。 那段时间我见她都觉得吓人，本来就小的眼睛陷进去一圈，脸上冒了好多痘，跟她说话也没什么精神，动不动就说“我今天跑量没够，得赶紧去跑”，我劝过她好几次：“你当初跑步不就是为了开心吗？现在把自己搞这么累图啥啊？”她还跟我急：“你不懂，跑圈里都看成绩，跑太慢别人看不起。” 变故发生在2020年春天，她那天为了冲10公里的个人最好成绩，跑到第8公里的时候脚崴了还硬撑，最后直接晕在了跑道上，送到医院检查，滑膜炎加严重贫血，医生让她至少躺三个月，不然以后都别想跑步了，她老公在医院跟她吵了一架，拿着她的体检报告问她：“你是要那没用的数字，还是要自己的身体？你忘了你最开始跑步是因为抑郁睡不着觉吗？现在你天天睡不到5小时，比之前抑郁的时候还不开心，你跑这个步有什么意义？” 她后来跟我说，那天她躺在病床上翻自己之前的朋友圈，翻到2018年第一次跑完半马吃冰淇淋的那张，看着看着就哭了，那时候她跑的慢，但是每次跑完都特别开心，现在速度快了几分钟，可是她好久没好好吃一顿自己爱吃的东西，好久没在路上停下来看看江边的日落，连跑步的时候满脑子想的都是配速、跑量、破2，早就忘了跑步本来的感觉了。
现在的她，是跑圈里最“离谱”的半马选手
出院之后小眯做的第一件事,就是退了所有天天卷成绩的跑团，把手机里的运动APP的排行榜功能关了，她说：“我跑步是为了我自己舒服，不是为了给别人看的。” 从那之后她就彻底“放飞自我”了：想跑的时候就穿鞋子出门，不想跑就在家躺着追剧，跑的时候碰到路边卖烤肠的就停下来买一根，碰到广场上大爷打太极就跟着学两招，跑累了就走，完全不管什么配速，别人问她现在跑半马要多久，她就摆摆手说“不知道，反正能在关门前跑完就行”。 去年她去跑厦门半马，最后净成绩2小时11分，跑了6年还是没破2，但是她比任何一次跑马都开心：路上跟补给站的志愿者要了4根香蕉2个小番茄，碰到路边有乐队在唱《海阔天空》，她站在旁边跟着唱了半首才继续跑，冲线的时候手里还举着半路上摘的三角梅，拍的照片里全是笑，比之前跑最快那次的照片好看一万倍。 上个月我们俩晚上吃完饭出去遛弯，她穿个人字拖，说“我陪你跑两圈消消食”，我俩就沿着江边慢悠悠跑，跑了2公里就累了，蹲在路边吃冰粉，她一边吸溜冰粉一边跟我说：“我现在才觉得跑步是真的爽，之前那哪里是跑步，那是给自己找了个KPI，天天想着怎么完成任务，太傻了。” 有意思的是，之前跑团里那些天天卷成绩、笑她跑得慢的人，现在一大半都不跑了：有的因为跑量太大膝盖受了伤，有的因为太苦坚持不下来，反而她这个“跑不快”的，一跑就跑了6年，现在体检所有指标都正常，产后抑郁早就好了，整个人气色比谁都好。
我见过太多普通人，把运动的意义搞反了
作为一个写了好几年体育内容的作者,我见过太多太多像之前的小眯一样的普通人，把运动的意义完全搞反了： 去健身房健身，不比谁更有活力，比谁的体脂率更低、臂围更粗，为了刷体脂半年不敢碰奶茶蛋糕，最后得了进食障碍，看到甜的就想吐；去打羽毛球，不比谁打的开心，比谁的拍子更贵、是业余几级选手，膝盖都积液了还硬撑着打比赛，最后做了手术半年下不了楼；就算是最简单的散步，也要比谁走的步数多，为了抢朋友圈步数第一，晚上半夜在家绕着客厅走，走的脚都肿了。 大家好像都忘了，我们普通人运动的初衷，根本不是为了当运动员拿成绩，就是为了开心，为了健康啊，专业运动员吃的就是这碗饭，拼成绩拼天赋是应该的，但是我们这些每天要上班要顾家的普通人，下班挤完地铁累的要死，能换上衣服出去跑两圈出出汗，哪怕你配速8分9分，哪怕你跑5公里要歇三次，哪怕你健身练了半年还是没练出马甲线，那又怎么样呢？你已经比天天躺着不动的人强太多了。 我特别认同小眯说的一句话：“我跑步是为了能多吃几年烤肠火锅，不是为了把自己跑的吃不了烤肠火锅。”运动从来不是生活的枷锁，是让你更好地享受生活的工具，你不用为了跑个步早起两小时困一天，不用为了健身戒了你所有爱吃的东西，不用因为跑得慢、打得菜就觉得不好意思，只要你动起来的时候觉得舒服、觉得开心，那这运动就值了。
如果你刚开始运动，我想给你3个最实在的建议
这些年看着小眯从走路都喘到现在跑了6年步,也见过太多人运动半途而废甚至受伤，如果你现在刚开始想运动，我有3个最实在的建议想告诉你： 第一，永远把“开心”放在第一位，不想动的时候就不要逼自己动，今天不想跑就不去跑，重要的不是你今天跑了多少，是你明天还愿意跑，小眯说她之前卷成绩的时候，每天一想到要起床跑步就头疼，现在完全没有压力，想跑就出门，反而坚持了这么多年，比当时很多比她跑得快的人都久。 第二，别跟别人比，跟自己比就够了，你不用管别人跑的有多快、练的有多好，你今天能比昨天多走100步，能比上次多举1公斤的重量，你就已经赢了，运动是你自己的事，你不需要向任何人证明什么，也不用在意任何人的眼光。 第三，永远不要为了运动牺牲正常的生活，你不用为了跑个马拉松请假扣工资，不用为了控制饮食错过朋友的火锅局，不用为了每天的运动量熬夜也要完成，运动是为了给你的生活加分，不是为了占用你全部的生活，如果你因为运动反而把日子过得一团糟，那不如不运动。
前几天我跟小眯去吃火锅,她一个人吃了两大盘毛肚，还喝了两杯冰可乐，吃完抹抹嘴说“走啊，消消食去”，我们就沿着路边慢悠悠走，晚风吹过来特别舒服，她举着刚买的烤肠咬了一口，跟我说：“你看，现在这样多好，我跑了6年没破2又怎么样，我能吃能跑能睡，比那些拿了好多奖牌一身伤的人幸福多了。” 是啊，我们普通人玩体育，真的没必要逼自己当什么卷王，你不需要跑得快，不需要练出多好的身材，不需要拿多少完赛奖牌，只要你每次动起来的时候，都觉得开心，觉得活着真好，那就已经赢过90%的人了。
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