前阵子我夜跑的时候,在公园终点的长椅上碰到个穿校服的小姑娘，攥着个半旧的运动护腕，一边擦汗一边掉眼泪，我递了张纸巾过去，才知道她今年初三，之前练了两年短跑，本来想走体特生的路子，上周市赛没进前三，教练直接跟她说“天赋不够，拿不到一级证，别浪费时间在专业路上了”，她跟我说：“姐，我是不是以后都没资格跑步了？” 我当时没直接回答她，指了指跑道上晃悠的人群：有腆着大肚子跑两步就走的中年男人，有边跑边聊家长里短的阿姨，还有牵着狗晃悠的年轻人，“你看这些人，有几个能拿奖的？不也每天跑的满头汗挺开心？”那天小姑娘最后笑着跟我道了别，说第二天还要来跑，这件事也让我突然想聊点很多人都搞错了的事：我们到底为啥要运动？难道只有能拿冠军、能当运动员的人，才配动起来？
不用赢过任何人，运动首先是你的「情绪急救包」
我之前在互联网公司做策划的同事阿凯,去年年底差点熬成抑郁症，那阵子团队接了个大品牌的年度项目，他连着三个月每天加班到12点，回家躺床上翻来覆去到两三点都睡不着，头发一把一把掉，去看心理医生，说已经是中度焦虑，再严重点就要吃药了。 我那时候刚好每周都去打羽毛球，就拽着他一起去，他一开始死活不肯，说“我从小到大体育都不及格，去了也是拖后腿，丢死人”，我硬把他拉去了，说咱们就是凑数的，没人指望你赢，第一次去他拿着球拍连发球都不会，接不到球就站在那挠头笑，打了一个小时满头大汗，那天晚上他回去给我发消息，说“姐，我今天躺床上10分钟就睡着了，好久没睡过这么香的觉了”。 现在他已经坚持打了快一年，体重掉了18斤，焦虑症的症状几乎都没了，上周公司组织羽毛球赛，他跟搭档小组赛就被淘汰了，下来也一点不沮丧，蹲在场边啃着冰棍看别人打，还跟我说“以前我总觉得干啥都要争个输赢，做方案要比同事好，KPI要拿部门第一，就连打个球都怕打不好被人笑，现在才知道，赢不赢的有啥意思啊，我打完球出一身汗，爽了就够了”。 我自己其实也有过这种时候，前年做项目连续熬了半个月，某天改方案改到凌晨三点，突然就崩溃了，坐在电脑前嚎啕大哭，哭完换了鞋下楼跑了三公里，晚风吹在脸上，跑的时候脑子一片空白，什么KPI什么客户需求都忘了，回去洗个澡倒头就睡，第二天醒过来觉得那些压得我喘不过气的事，好像也没那么难了。 我一直觉得，对于99%的普通人来说，运动根本就不是什么竞技场，是专属你自己的情绪急救包，你不用管别人跑的比你快多少，不用管别人球打的比你好多少，不用管别人练出了多少块腹肌，你跑半小时步，出一身汗，那些堵在心里的压力、烦躁、委屈，好像跟着汗一起排出去了，这就够了，得不得奖状，赢不赢对手，真的没人在乎，你自己舒服了，才是运动最核心的意义。
那些“没用”的运动，藏着你最实在的生活底气
我家楼下的张叔今年59岁,去年体检查出来糖尿病初期，医生让他多运动控制血糖，他刚一开始锻炼的时候，非要跟小区里的“快走队”比速度，人家队里的老李头走一公里只要11分钟，张叔就硬跟着人家的速度撵，走了半个月，膝盖疼的下不了楼，去医院查是半月板磨损，在家躺了快一个月。 养伤的时候他想通了，再也不跟别人比速度了，每天早上拎着他的鸟笼子出门，慢悠悠晃两公里，走累了就停在小区花坛边跟人下半小时象棋，晃够一个半小时就回家吃饭，下午没事了就去小区的乒乓球台跟人打半小时球，输赢都无所谓，打累了就下来给别人递水当观众，这大半年他去复查，血糖稳的比很多年轻人都好，现在总跟老李头开玩笑：“你以前走路比我快，赢了我那么多次有啥用？现在你膝盖也磨坏了，血糖还比我高，我这慢腾腾的走，比你赚多了。” 去年我去云南山区支教的时候，碰到一群小孩，他们学校连个正经的篮球场都没有，球筐是木板钉的，场地是坑坑洼洼的水泥地，篮球还是好心人捐的，已经磨掉了皮，他们打球也没什么规则，也不记分，一群小孩抢一个球，跑的满头满脸都是汗，笑的声音大到隔着半座山都能听见，我当时问其中一个留小平头的小男孩：“你打球这么好，以后想不想当篮球明星拿冠军啊？”小男孩擦了擦鼻子跟我说：“不想啊，当明星还要天天训练，太累了，打球好玩就行，要冠军干啥。” 你看，小孩子都懂的道理，很多大人反而搞混了，我们现在做什么事都要先问一句“有用吗”：跑步有用吗？能拿奖吗？能变现吗？打球有用吗？能当特长吗？能给简历加分吗？我们总被“胜者为王”的功利逻辑套住，连运动这种本来就是为了开心的事，也要套上“必须有回报”的枷锁，但你有没有想过，那些看起来“没用”的、拿不到任何奖项的运动，反而给了你最实在的回报：你每天走半小时路，血糖稳了不用吃药，省下来的医药费比什么奖金都值钱；你周末去爬个山，不用非要登顶，在路上看到好看的野花，吹到舒服的风，这份好心情是多少钱都买不来的；你下班去打半小时球，把工作的烦心事都忘了，这份放松比什么老板的表扬都实在。 那些不带任何功利心的运动，藏着你最踏实的生活底气，得不得外人眼里的“成就”，真的不如你自己的舒服自在重要。
别让“必须优秀”的执念，毁了你运动的初衷
我之前在健身房碰到过一个女生,刚上大二，为了赶在夏天之前瘦下来穿小裙子，一开始每天跑40分钟，控制饮食，本来瘦的很健康，结果她同宿舍的女生也在减肥，两个月就瘦了20斤，她一下子就急了，开始跟人家比谁瘦的快：每天早上5点起来空腹跑10公里，中午只吃一根黄瓜，还偷偷买了减肥药吃，结果没到半个月，直接在健身房晕过去了，送去医院查是低血糖加胃出血，住了一周院，体重不仅反弹了10斤，还落下了胃病，夏天到了，她连冰奶茶都不能喝，更别说穿小裙子去旅游了。 她醒了之后跟我哭，说“我本来就是想瘦下来开心点，结果看着人家比我瘦的快，我就非要赢她，现在好了，啥都没捞着，还把身体搞坏了”。 我之前还看到过一个新闻，一个32岁的男人参加半程马拉松，跑到18公里的时候就已经感觉胸口闷疼，同行的人劝他退赛，他不肯，说“我都跑了这么久了，退赛太丢人了，别人都能跑完我凭啥不行”，结果刚冲到终点就直接倒地，抢救无效去世，留下才3岁的孩子和刚工作没多久的老婆。 不知道从什么时候开始，运动也成了大家内卷的战场：朋友圈比步数，谁每天走的多就觉得自己更厉害；跑圈比配比比跑量，动不动就晒半马全马的记录，觉得配速低于6分就不好意思说自己会跑步；健身的比深蹲重量比体脂率，没练出马甲线就觉得自己白练了，本来是为了健康开心才做的事，结果搞得比上班还累，为了个虚名把自己身体搞坏，完全是本末倒置。 你要永远记住：你跑步不是为了跑赢别人，是为了自己的身体更健康；你健身不是为了拍朋友圈给别人点赞，是为了自己穿衣服舒服，爬楼不喘气；你打球不是为了拿冠军赢奖品，是为了享受打球的过程，释放压力，别让“必须赢”“必须优秀”的执念，毁了你运动的初衷，得不得那个“运动达人”的虚名，真的不如你每次运动完的神清气爽重要。
你不需要领奖台认可，动起来你就是自己的冠军
我从小就是体育渣,800米从来没及格过，上大学的时候体育补考了两次才过，我以前一直觉得，我这种人跟“运动”两个字根本不沾边，跑两步就喘，打球接不到，去健身房都不好意思跟人抢器械，总觉得别人会笑我菜。 直到前年我摔了腿骨折，在家躺了三个月，康复的时候医生让我每天慢走，我一开始走10分钟都喘的不行，后来慢慢能走半小时，再后来尝试慢跑，现在我每周跑三次，每次3公里，配速8分多，比很多刚开始跑步的人都慢，我也从来没报过马拉松，也不跟别人比配速，但是我现在颈椎不疼了，一年都感冒不了一次，爬5楼不喘气，我觉得我比很多拿了奖但是一身伤的专业运动员都赚。 前阵子我刷到一个新闻，山东有个70岁的老奶奶，每天坚持打乒乓球，打了22年，从来没参加过任何比赛，也没拿过任何奖项，但是她现在耳聪目明，走路比很多60岁的老人都稳，连感冒都很少得，记者采访她的时候问她，打了这么多年球没拿过奖，会不会觉得遗憾？奶奶笑着说：“有啥遗憾的啊，我这20多年没怎么去过医院，省了多少医药费，多活了多少年，还认识了一群老朋友，这不是比什么奖都值钱吗？我自己觉得开心，我就是自己的冠军。” 对啊，我们总觉得，只有站在奥运会领奖台上，升国旗奏国歌的人才叫冠军，只有拿到奖状拿到奖金的人才叫厉害，但对于我们普通人来说，哪需要什么领奖台的认可啊？你能坚持每周运动三次，让自己的身体越来越健康，你就是冠军；你能在压力大到崩溃的时候，靠运动熬过去，你就是冠军；你能通过运动，让自己每天都开开心心的，比什么都强，你就是自己生活里的冠军。 我写这篇文章的时候，又在夜跑的公园碰到了之前那个初三的小姑娘，她现在已经放弃了走体特的路子，专心准备中考，每天下了晚自习还是会来跑三公里，她跟我说，现在跑步的时候不用想着要跑多少秒，不用想着能不能拿奖，反而觉得跑步更开心了，学习累了跑两圈，脑子都清楚了很多。 其实真的是这样，很多人总说“我没运动天赋，我跑不快，我打不好球，我运动有啥用”，我想跟你说，得不得冠军，拿不拿名次，有没有别人夸你厉害，这些根本就不重要，运动从来不是少数有天赋的人的特权，是每一个普通人都能享受到的快乐，你不用跟任何人比，不用怕自己做的不够好，哪怕你每天只是下楼散10分钟步，哪怕你打羽毛球接不到十个球，哪怕你跑3公里要花半小时，只要你动起来，只要你觉得开心，只要你身体更舒服，你就已经赢了。 毕竟我们运动的终极目的，从来不是要站在领奖台上被所有人看见，而是要健健康康的，开开心心的，过好我们自己的小日子啊。
还没有评论，来说两句吧...