前段时间刷到巴黎奥运会男子4×100米接力赛后的路透，谢震业刚把领奖服的外套脱下来，周围观众的尖叫声瞬间就起来了——倒不是因为别的，是他那身没有一丝赘肉的肌肉实在太炸：分离度清晰的八块腹肌像整整齐齐的搓衣板，手臂上的肱二头肌线条硬得像雕刻出来的，背阔肌展开的时候甚至有一点“倒三角”的漫画感，连站在他旁边的牙买加运动员都忍不住回头多看了两眼。 有网友调侃“谢震业的体脂率比我的银行存款余额还低”，这话真不是夸张：据他的体能教练透露，谢震业的常年体脂率稳定在6%-7%之间，而普通成年男性的正常体脂率一般在15%-20%，要知道，很多健身博主晒出来的“低体脂腹肌照”，都还要靠脱水、打光甚至P图，谢震业的肌肉，是随便拿手机拍生图都能打，连训练时被汗水打湿的肌肉线条都没有一丝模糊。 咱说实话，我写体育稿这么多年，见过的运动员身材没有一百也有八十，但谢震业的肌肉是少有的“看一眼就知道背后有多少故事”的类型，它不是健身房里练出来的“展示型肌肉”，每一块都藏着他跑过的十几万公里跑道、举过的上百吨铁、忍了十几年的口腹之欲。
你只看到他的腹肌搓衣板，没看到那是“吃出来”的自律
很多人觉得练肌肉就是“多撸铁”，但圈里人都知道，三分练七分吃，谢震业的肌肉，首先是“管嘴管出来的”。 去年我去国家田径队采访，刚好碰到他们集训结束，队里的小队员偷偷点了奶茶外卖，几个人躲在楼道里喝，看到谢震业过来都赶紧把杯子往身后藏，谢震业笑着摆摆手说“我不告教练，你们少喝点，下次比赛跑不动别哭”，后来他跟我聊起饮食，说自己已经快10年没喝过奶茶、吃过火锅了，连过年回家妈妈做的酱肘子，他都只敢撕最瘦的那一小块尝一口，肘子皮半口都不敢碰。 他的食谱精准到克：早餐10个鸡蛋白、2个全蛋、300克无添加燕麦、200克水煮西蓝花；午餐是250克水煮牛里脊或者鸡胸肉、150克糙米饭、500克绿叶菜；晚餐是200克清蒸鱼虾、100克蒸南瓜，连水果都只吃蓝莓、草莓这种低糖款，西瓜、芒果这种高糖水果，他一年到头吃不上两次，有次队里组织团建吃烧烤，全队只有他一个人拿着自带的水煮鸡胸和玉米坐在旁边吃，队友开玩笑说“谢哥你这日子过得也太苦了”，他笑着说“我要是今天吃了这串烧烤，明天跑成绩慢0.01秒，我之前几个月的苦都白吃了”。 我自己去年为了跑半马，跟着健身博主吃了12天水煮菜就崩了，半夜偷偷点了一份麻辣火锅吃到撑，那时候我才明白，自律一两天不难，难的是十几年如一日的坚持，谢震业今年31岁了，从15岁进省队开始，他就没碰过任何高油高糖的垃圾食品，这份自控力，比他的肌肉本身还要少见，我一直觉得，很多人对“自律”有误解，觉得那是反人性的自我折磨，但其实真正的自律是“你知道自己要什么，所以愿意主动放弃短期的快乐”，谢震业当然也知道奶茶好喝、火锅香，但他更想站在奥运会的领奖台上，所以他愿意忍，这不是傻，是清醒。
每一块肌肉的刻度，都是他和“亚洲人天赋不行”较劲的证明
我之前总在网上看到有人说“黄种人本来就不适合短跑，肌肉爆发力天生就不如黑种人，再练也没用”，每次看到这种话我都想把谢震业的训练视频甩到他脸上，谢震业刚进体校的时候，教练其实并不看好他，说他腿不够长、天生爆发力不算顶尖，甚至劝他改练中长跑，但是谢震业偏不，他说“别人能做到的，我练10年也能做到”。 短跑运动员的肌肉，和健美的肌肉完全是两个路子：健美的肌肉追求维度和分离度，是为了好看，而短跑运动员的肌肉，每一块都有精准的功能：股四头肌负责起跑的爆发力，核心肌肉负责途中跑的稳定性，手臂肌肉控制摆臂频率，连小腿的腓肠肌，都精准控制着每一步的步幅，为了练出适合短跑的肌肉，谢震业每天的力量训练量说出来很多人都不信：负重20公斤引体向上，一组20个，一天练10组；深蹲最大重量180公斤，每次训练要蹲满30组；腰上绑着30斤的轮胎跑加速跑，一次跑10组，每组跑完都要吐一次。 2018年他曾经受过一次严重的脚踝拉伤，医生说至少要养4个月才能恢复训练，别人养伤都是躺着休息，谢震业躺在床上也不闲着：每天做200个静态平板支撑，300个臀桥，还有1小时的上肢力量训练，生怕肌肉萎缩，那时候他的教练跟我说，别人养伤都胖三五斤，谢震业养了4个月伤，体脂率反而掉了0.5%，肌肉量还涨了2斤，2019年钻石联赛伦敦站，他跑出19秒88的成绩打破亚洲纪录，成为第一个跑进20秒的黄种人，冲线之后他对着镜头撕了自己的号码布，那一身肌肉就是对“人种天赋论”最好的打脸。 我一直不认同“天赋决定一切”的说法，天赋确实能决定你的上限，但大部分人的努力程度，根本还没到拼天赋的地步，谢震业的肌肉告诉我们：你对自己的每一分投入，都会实实在在地长在你身上，你跑过的步、举过的铁、流过的汗，都不会骗你，所谓的“天赋不够”，很多时候不过是你不想努力的借口而已。
肌肉不是“炫耀资本”，是他给中国短跑托底的底气
去年杭州亚运会男子100米决赛,谢震业跑出9秒97夺冠，冲线之后他直接脱了上衣绕场跑，全场观众都在喊他的名字，后来采访的时候他说“脱衣服不是为了秀肌肉，是想告诉大家，中国人也能跑进10秒，我们的肌肉不比任何人差”。 今年巴黎奥运会男子4×100米接力，谢震业跑最后一棒，接棒的时候中国队还排在第五位，最后50米他直接爆冲，连超两个人把队送到了第三名的位置，慢镜头回放里能看到，他最后冲线的时候，腿部肌肉的线条因为发力都在抖，解说员当时喊到破音：“谢震业的腿上像装了马达！”这种爆发力，靠的就是他十几年练出来的肌肉力量做支撑，要是核心力量差一点，最后50米根本顶不住。 现在谢震业是中国短跑队的老大哥，队里的小队员比如陈佳鹏、邓智舰，都把他当榜样，他也经常带着小队员练力量，给他们讲怎么练肌肉才不会受伤，他说“我当年踩过的坑，你们不用再踩，我们这代人把中国短跑的天花板往上抬一点，你们以后就能站得更高”，有次他去老家的中学做公益，有个胖胖的小男孩问他“哥哥我太胖了，怎么才能练出你这样的肌肉啊？”，谢震业蹲下来跟他说“不用一开始就追求大块肌肉，先从每天少喝一瓶可乐、跑10分钟步开始，肌肉是陪你最久的朋友，你对它好，它就会给你回报”。 我一直觉得，运动员的身材从来不是用来“圈粉”的流量密码，谢震业的肌肉，是他作为职业运动员的职业素养，更是中国短跑的底气：它告诉所有想练短跑的中国孩子，不用羡慕外国运动员的身材，我们靠自己的努力，也能练出能拿奥运奖牌的肌肉。
我们追的不是“肌肉男神”，是普通人也能共情的奋斗范本
现在网上很多人喜欢说“躺平”，觉得努力没用，“再怎么努力也比不过别人的天赋”，但是谢震业的故事告诉我们，普通人的努力，真的有用。 我有个练了4年健身的朋友，每次看到谢震业的训练视频都要转发，他说“我现在引体向上最多能拉12个，谢震业负重20公斤还能拉20个，我知道我这辈子都练不成他那样，但是我每次练不动的时候看看他的肌肉，就知道我还能再练一组”，其实我们羡慕谢震业的肌肉，本质上羡慕的是他那种“认准一件事就干十几年”的韧劲，不是每个人都能当亚洲飞人，但是每个人都可以学习他的那份坚持：你想考个好成绩，就每天多学2小时；你想减肥，就每天少喝一杯奶茶多跑10分钟；你想做好一份工作，就多花点心思打磨业务。 谢震业今年已经31岁了，对于短跑运动员来说已经是“老将”，但是他的肌肉状态比很多20出头的小队员还要好，他说他还想跑2028年的洛杉矶奥运会，想再站一次奥运领奖台，你看，肌肉从来不会骗人，你付出了多少，它都清清楚楚地记着，你给它多少投入，它就会给你多少回报。 我们喜欢谢震业，从来不是因为他的肌肉有多好看，而是因为他让我们看到了一个普通人，靠自己的努力，能把一件事做到极致的样子，他的每一块肌肉，都在告诉我们：你不用生来就是天选之子，只要你愿意沉下心来慢慢努力，你也能活成自己的英雄。
还没有评论，来说两句吧...