上周在厦门马拉松的终点做志愿者,我在存包区遇到了刚完赛的老周，他穿着洗得发白的国产跑步服，号码布被汗水浸得发皱，手里攥着完赛奖牌，蹲在路边哭得像个孩子，旁边的跑友递过来纸巾，笑着拍他的背：“第一次全马完赛，哭啥，应该高兴啊。”老周抹了把脸，举起手里皱巴巴的两张纸给我看，一张是去年3月的体检报告，高血压、高血脂、重度脂肪肝，医生的红字批注写得触目惊心：“建议减重，避免剧烈运动，定期复查”，另一张是10岁女儿给他画的加油画，上面歪歪扭扭写着“爸爸是跑步超人”，他说：“我这不是哭完赛，是高兴啊，我终于追上那个十年前敢跟朋友打赌爬泰山不歇脚的自己了。”
那天在厦马的终点,我见过太多像老周这样的普通人：有头发花白的大爷举着“72岁第五次跑全马”的牌子冲线，有听障跑者跟着陪跑员的手势一步步跨过终点，有刚毕业的小姑娘背着印着“攒钱跑遍全国马拉松”的背包对着镜头比耶，我突然明白，我们常常以为体育里的“追赶”是运动员在赛场上冲刺、超过前面的对手拿冠军，可对于更多普通人来说，追赶的起点从来不是赛道的起跑线，而是生活里那些被落下的瞬间：是体检报告上飘红的指标，是看着镜子里臃肿的自己的无力，是消沉了很久之后想重新站起的念头。
被生活落下的人，先从跑道上追回来
老周的故事我后来在跑团的聚餐上听他完整讲过,42岁的他做了15年建材销售，前十年为了拼业绩几乎天天泡在酒局里，最多的时候一周喝八顿，凌晨两三点回家是常态，那时候他总觉得自己年轻，扛得住，直到去年年初晕倒在酒桌上，送去医院抢救，医生拿着体检报告跟他说：“再喝下去，再过两年你就得装支架，以后能不能陪女儿上大学都不好说。”
出院那天他站在医院门口,风一吹打了个寒颤，低头看见自己挺得老高的啤酒肚，突然就想起27岁那年，他刚到这个城市打拼，骑着电动车跑业务，一天跑五个工地都不觉得累，周末还能和朋友去爬郊野公园的山，一口气爬到山顶都不喘。“那时候我就觉得，我把那个年轻的、有劲儿的自己给丢了，被酒局、被KPI、被没完没了的应酬落在了十年前，我得把他追回来。”
一开始跑步的日子有多难？老周说第一次出门跑，穿的还是平时上班的休闲鞋，刚跑了100米就喘得直咳嗽，胸口闷得像压了块石头，扶着路边的树吐了半天，旁边刚好有跑团的人路过，给他递了瓶水，跟他说：“刚开始都这样，慢慢来，先走也行。”那天老周没再跑，沿着江边走了两公里，风拂过脸的时候，他第一次觉得，这么多年来，他终于有时间停下来，好好看看这个城市的夜景，好好听听自己的心跳。
从走2公里到跑1公里,从跑5公里到跑10公里，从完成半马到跑完厦马的全马，老周用了整整11个月，体重从180斤降到了140斤，去年年底复查，三高全降下来了，脂肪肝也变成了轻度，他现在把酒局全推了，每天雷打不动早上6点起来跑5公里，周末带着老婆孩子去江边骑行，女儿上次学校开亲子运动会，父女俩一起跑1000米拿了第一，女儿举着奖状跟同学炫耀：“我爸爸是跑步最厉害的爸爸！”
我始终觉得,体育最动人的地方从来不是造神，而是给每个普通人托底：当你被生活打得喘不过气，当你觉得自己什么都做不好的时候，只要你愿意迈开腿，跑道永远在那里等你，你不需要有专业的装备，不需要有多好的身体素质，只要你往前走一步，就离那个被落下的自己近了一步，很多人说跑步是最廉价的逆袭方式，其实哪是逆袭啊，不过是我们把那些被浪费的时光、被透支的健康，一点点追回来而已。
追赶不是要赢别人，是要接住那个摔了的自己
如果说老周的追赶是把过去的自己找回来,那我在球馆认识的小夏，追赶的意义，是接住那个摔在谷底的自己。
小夏以前是省队的短跑运动员,主攻100米，最好的成绩是全国青年赛的第二名，19岁那年本来要冲击全运会的参赛名额，结果在选拔赛的半决赛上，离终点还有5米的时候，跟腱断了，我见过她当时比赛的视频，她本来是跑在最前面的，突然整个人往前一扑，摔在跑道上，手还往前伸，想去够前面的终点线。
那场伤不仅让她错过了全运会,也直接终结了她的运动员生涯，退役之后的两年，小夏把所有的奖状、奖牌都扔了，连运动鞋都不敢碰，最长的时候半个月不出门，体重涨了30斤，爸妈怎么劝都没用，直到去年春天，她以前的队友带她去本地的特殊教育学校做公益，看见那些有肢体障碍的小朋友，扶着栏杆一点点练走路，摔了爬起来接着走，有个小姑娘缺了一条腿，戴着义肢跑的时候，笑得特别灿烂。
那天回家之后,小夏翻出了以前的跑鞋，虽然穿不上了，但她还是抱着鞋哭了好久，第二天她就去家附近的康复中心报到，开始做康复训练，从慢慢站着，到扶着栏杆走，到第一次能跑50米，她花了7个月。“刚开始跑的时候疼啊，每跑一步都像有人拿针扎我的跟腱，我就想，我19岁摔在跑道上的时候，以为这辈子都站不起来了，现在我能跑了，哪怕跑的慢，哪怕跑不过别人，我能追上那个以为自己再也站不起来的自己，就够了。”
去年秋天,小夏报名参加了省残运会的田径项目，跑100米，最后拿了铜牌，上台领奖的时候她举着奖牌哭，台下的爸妈也哭，她跟我说，以前当运动员的时候，她的追赶有明确的目标：要超过前面的对手，要跑12秒以内，要拿金牌，要进国家队，可现在她才明白，追赶从来不是为了赢别人，是当你摔了的时候，你愿意伸手拉自己一把，是你不用站在别人的赛道上和别人比，你只要在自己的跑道上，比昨天的自己多往前挪一步，就是赢了。
现在小夏在本地的小学当体育老师,专门带那些体质弱、肢体不协调的孩子练跑步，她每次上课都跟孩子说：“跑不快没关系，跑累了就停下来走，不用和别人比，你只要能跑赢上次的自己，就是最厉害的。”有个小男孩天生小脑发育不好，走路都容易摔，小夏陪着他练了半年，上次学校运动会，小男孩报了50米，跑了倒数第一，冲过终点的时候他举着胳膊喊：“夏老师！我比上次快了3秒！我追上我自己了！”
你看,我们总说“更高更快更强”，可这句话的主语从来不是别人，是我们自己，不是要比别人更高、比别人更快、比别人更强，是要比过去的自己更高一点，比昨天的自己更快一点，比摔倒的时候的自己更强一点，追赶的意义从来不是站在领奖台上接受掌声，是你接住了那个摔得鼻青脸肿的自己，告诉他：没关系，我们慢慢跑，总能跑到想去的地方。
追赶的脚步不用急，每一步都算数
我自己对“追赶”这两个字的体会，来自去年阳康之后的那段日子，我从大学开始跑步，跑了快8年，以前半马最好的成绩是1小时48分，10公里最快能跑42分钟，结果去年阳了之后，我心肺功能掉得特别厉害，爬三楼都喘得不行，更别说跑步了，第一次尝试复跑，刚跑了800米就眼前发黑，蹲在路边咳了半天，那时候我特别焦虑，总觉得自己是不是以后都不能跑步了，工作上刚好那段时间也不顺，接连几个项目黄了，整个人状态差到极点，每天下班回家就躺床上刷手机，什么都不想干。
后来跑团的张哥找我聊天,他说他前两年摔断了腿，医生说他以后可能都不能跑长距离了，他复健的时候，医生让他每天走10分钟，他一开始急，总想多走点，结果差点二次受伤，后来他就沉下心，每天就走10分钟，多一步都不走，走了三个月，才慢慢开始跑，第一次跑1公里花了8分钟，比很多刚跑步的新手还慢，他也不着急，每天就比前一天多跑100米，用了整整一年，才重新跑完半马。“你急什么啊？追赶又不是竞速赛，没人给你掐表，也没人跟你抢终点，你今天比昨天多走了100米，这周比上周多跑了1公里，就已经赢了啊。”
那天之后我就不再逼自己了,每天下班就到楼下的江边走20分钟，看看大爷钓鱼，看看阿姨跳广场舞，走了半个月，慢慢开始尝试跑1分钟，走4分钟，就这样一点点加量，从1公里到3公里，从3公里到5公里，到今年春天的时候，我报了本地的一个10公里欢乐跑，完赛成绩是58分钟，比我巅峰的时候慢了整整16分钟，可冲过终点的时候，我比以前拿半马奖金还开心，我知道我可能再也跑不回1小时40分的半马成绩了，可那又怎么样呢？我没有站在原地等，我慢慢追，总能追上那个状态好的自己，就算追不上也没关系，我走的每一步，看过的每一次江边的日落，吹过的每一阵风，都算数。
我这些年跑过很多比赛,见过很多跑者，有60多岁的大爷，跑全马用6个小时，刚好卡着关门时间完赛，他说他跑了10年全马，从来没拿过奖，可每年都报，就是想看看自己能不能跑得过年纪；有怀孕5个月的准妈妈，每天慢走3公里，她说她不是为了保持身材，就是想给肚子里的宝宝做个榜样，告诉宝宝不管什么时候，都不要停下往前走的脚步；有刚失业的年轻人，背着包边跑马拉松边找工作，他说跑步的时候什么都不用想，跑着跑着就觉得，没什么坎是过不去的。
你看,追赶从来不需要你有多快的速度，也不需要你必须跑到哪个终点，你不用看见别人跑得快就着急，也不用因为自己走得慢就自卑，人生又不是只有一条跑道，你追你的，我走我的，我们各自有各自的方向，只要你一直在往前走，你走的每一步，都有它的意义。
我们追赶的从来不是终点，是沿途的风，和身边的人
我以前总觉得,追赶是一个人的事情，是你憋着一股劲，闷头往前跑，直到追上你想追上的目标，可后来加入跑团久了我才发现，很多时候，我们愿意一直往前跑，不是因为终点有多好，是因为身边有一群和你一起跑的人。
我们跑团里有一对老夫妻,都快70了，两个人一起跑步跑了20年，每次参加马拉松，大爷都牵着大妈的手跑，大妈跑得慢，大爷就陪着她跑，每次都刚好卡着关门时间完赛，大爷说，年轻的时候大妈身体不好，总生病，医生让她多运动，他就陪着她跑步，一开始跑200米都累，两个人慢慢跑，跑着跑着就跑了20年，现在大妈的身体比同龄人都好，两个人还约定，要跑到80岁，一起跑遍全国的马拉松。“我这哪里是跑步啊，我是陪着她，把以后的日子，一点点追回来。”
还有几个听障跑者,每次我们跑长距离，都会安排两个陪跑员在他们身边，用手势给他们报配速，提醒他们前面有坑，上次我们去跑山野徒步，有个听障小伙不小心扭了脚，大家轮流扶着他走，本来三个小时就能走完的路线，我们走了六个小时，到终点的时候天已经黑了，可没有一个人抱怨，大家围在一起吃泡面，小伙用手机打字跟我们说：“谢谢你们等我，以前我总觉得我跑步是自己一个人的事，现在我知道，我不是一个人在跑。”
是啊,我们追赶的从来不是那个冷冰冰的终点线，是跑步的时候吹过脸的风，是和朋友一起跑的时候聊的八卦，是跑到终点的时候有人给你递水，是你累到跑不动的时候，有人拉着你的手跟你说“再坚持一下，马上就到了”，我们追赶的也不是那个完美的、闪闪发光的自己，是追上孩子的成长脚步，能陪着他跑完整场亲子运动会；是追上父母老去的速度，能有足够好的身体，陪着他们去看祖国的大好河山；是追上那些被我们浪费的时光，能有更多的时间，和爱的人一起，去体验更多的美好。
我做体育写作这快10年,见过站在奥运会领奖台上的冠军，也见过在公园夜跑的普通人，我始终觉得，体育最珍贵的从来不是冠军的光环，是它给了每个普通人“追赶”的勇气：不管你多大年纪，不管你是什么身份，不管你曾经摔得有多惨，只要你愿意迈开腿，你就可以去追，追那个更好的自己，追那些你想要的生活，追那些你不想错过的人。
所以啊,如果你现在觉得自己被生活落下了，觉得日子有点难，不如穿上鞋，出门去走一走，跑一跑，你不用跑得多快，也不用跟任何人比，你只要知道，你往前跑的每一步，都是在靠近那个发光的自己，你要相信，只要你一直跑，总有一天，你会追上那个你想成为的自己。
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