上周六我去近郊的湿地公园刷半马，出门前特意往胳膊腿上喷了两层驱蚊水，还揣了个驱蚊手环在背包侧袋，自觉准备万全，结果跑到12公里的林间路段时，先有只花蚊子绕着我脚踝转了三圈，我边跑边晃腿甩了三次都没赶走，停下来挠的30秒里配速直接掉了28秒；紧接着一阵风刮过，三只小果蝇直往我脸上撞，我下意识闭眼躲，差点踩进路边的排水沟里，最后完赛成绩比我平时慢了4分钟，回家一数腿上整整7个红肿的蚊子包，痒得我半夜睡不着，挠破了两个还留了疤,连穿短裤去跑团活动的兴致都没了。
那天跑团群里直接炸了锅，十来个当天去户外的人都在吐槽被蚊蝇坑的经历：骑公路车的小周过树荫的时候有只飞虫钻进了眼睛，他猛捏刹车直接摔在了路边，胳膊肘擦破了一大片，刚买的骑行服也刮出了洞；去草坪玩飞盘的阿萌说，她们带的西瓜刚切好放在野餐垫上，不到两分钟就落了一层小苍蝇，整盘瓜最后全扔了；还有个经常去夜跑的大姐说，上周沿着河边跑了5公里，小腿肚子叮了11个包，过敏肿了一圈,连抹了三天药膏才消下去。
很多人总觉得户外运动的对手是配速、耐力，是越野路线的陡坡、马拉松最后几公里的撞墙期，可在我跑了5年步、玩了3年户外的经验里，这些不起眼的蚊蝇，才是最容易毁掉你运动体验的“隐形黑哨”——你跟它较劲没用，总不能跑两步停下来打蚊子，节奏全乱不说还白费力气；不跟它较劲，要么痒得钻心，要么飞虫撞脸撞眼睛，连安全都没法保证，这种“打不着、躲不开、烦死人”的憋屈,真的只有常去户外的人才懂。
别小瞧蚊蝇这对手，它们是多少户外运动人的“意难平”
我认识一个玩越野跑的大神老陈，去年准备了整整一年要冲崇礼168的100公里组别，赛前拉练了不下10次长距离，连补给怎么带、爬坡怎么分配体力都算得清清楚楚，结果比赛第二天早上在补给站拿能量胶的时候，没注意有个蚊子钻到了能量胶的开口里，他一嘴下去直接把蚊子嚼进了嘴里，当场就蹲在路边吐了十分钟，接下来一整天肠胃都犯恶心,跑到68公里的时候实在撑不住退了赛。
赛后他跟我们喝酒的时候说，自己摔过、扭过脚、零下二十度跑过雪山都没退过赛，最后栽在个蚊子手里，说出去都觉得丢人，可我们没人笑他，真的跑过户外的人都懂，这种小意外带来的影响,有时候比陡坡和恶劣天气还让人崩溃。
我爸是个钓了二十多年鱼的老钓友，以前一到夏天就天天泡在河边的树荫里，现在却只敢春秋天去，前两年他夏天去河边钓了一下午鱼，穿的短裤没做防蚊措施，腿上叮了二十多个包，当天晚上就发起了烧，去医院检查说是蚊虫叮咬引发的过敏，输了三天液才好，现在他出门钓鱼必带整整一套防蚊装备，从头到脚裹得严严实实，饶是这样，偶尔还是会有蚊子顺着领口钻进去，叮得他坐不住,好几次咬钩的鱼都跑了。
我之前还在户外论坛上看到过一个姑娘吐槽，说自己夏天练夜跑三个月，体重没降多少，腿上的蚊子疤倒是攒了二十多个，夏天穿短裙都得涂厚厚的遮瑕，底下评论区有好几百条回复，全是同病相怜的户外爱好者，有人说自己为了防蚊夏天穿长裤跑步，闷得浑身起痱子，“要么痒的是包，要么痒的是痱子，选一个吧”；还有人说自己上次去爬野山，休息的时候坐了五分钟，屁股上叮了三个包，疼了好几天,连坐工位都得垫个软垫。
我一直觉得，蚊蝇这种小东西，最可恶的地方不是会给你带来多大的伤，而是它会一点点磨掉你对户外运动的兴致：你本来抱着好心情出门，打算好好跑个步、爬个山、和朋友玩一下午飞盘，结果全程都在和蚊蝇较劲，再好的风景、再好的状态，都被那点痒意和烦人的嗡嗡声耗没了，很多人刚开始对户外感兴趣，体验了一两次夏天被蚊蝇追着咬的经历，直接就打了退堂鼓，再也不愿意出门,这才是最可惜的。
我试过10种驱蚊防蝇的办法，有用的真没几个
为了对付这些蚊蝇，我前前后后踩过的坑少说也有几千块，市面上能买到的驱蚊产品我基本都试过，真正能适配户外运动场景的，十个里挑不出一个。 最早我用的是普通的花露水，喷的时候味道大得熏人，出门跑个2公里，汗一流全冲没了，该叮还是叮，除了跑起来的时候身边闻着香一点，一点用都没有。 后来我看攻略买了户外专用的高浓度避蚊胺驱蚊水，避蚊胺含量25%，宣传说8小时有效，我第一次用的时候喷了满身，结果跑起来一呼吸全是刺鼻的化学味，跑了3公里就熏得我头疼，回家洗了两次澡身上还有味，而且喷在我的白色速干衣上，干了之后留了一圈黄印子，那件我穿了不到半年的lululemon直接就废了。 再后来我买过网红款的驱蚊手环、驱蚊贴，二十多块钱一个，颜值倒是很高，戴在手上像个装饰品，结果我戴着手环去跑了5公里，手环周围的手腕上叮了3个包，合着这东西就是个“诱饵”，专叮手环旁边的肉，还有那种挂在背包上的驱蚊香片，风一吹味全散了，我走在香片下风向的时候能闻到味，一转头往逆风方向跑，一点味都闻不到，蚊子还是该来就来。 我还听别人说穿浅色衣服能防蚊，特意买了一身白色的速干衣裤，试了一次确实蚊子少了点，可苍蝇特别爱往白色衣服上落，跑个5公里，我总觉得后背上有东西在爬，时不时就得抬手扫一下，节奏全乱了，回家一看后背上落了三只死苍蝇，膈应得我当天就把那身衣服压箱底了。 最鸡肋的是那种网眼防蚊裤，宣传说透气不闷，我买回来穿了一次，跑起来裤腿晃得厉害，蹭得小腿肚子痒，而且脚踝那里的收口松，跑着跑着就往上滑，蚊子顺着缝就能钻进去，跑了3公里还是叮了两个包,一点用都没有。
我后来才明白，很多商家宣传的“驱蚊有效”，都是实验室里无风、无汗、恒温的条件下测出来的，真到了户外运动的场景，一动一身汗、林间风大、植被多蚊虫密度高，那些所谓的有效成分要么被汗冲掉，要么被风吹散，根本发挥不了作用，大家买驱蚊产品的时候真的别光看广告写的“持效8小时”，得去看真实的户外运动爱好者的测评,不然大概率是交智商税。
和蚊蝇斗了3年，我总结出了真正能用的3条经验
踩了三年的坑，我也慢慢摸透了这些蚊蝇的软肋，现在夏天出门运动，基本不会再被叮得满身包，也不会被飞虫撞脸影响节奏，总结下来其实就三条实用的经验，成本不高，适配几乎所有的户外运动场景。 第一条，驱蚊产品别乱用，选对成分和时机比啥都强，现在我用的都是避蚊胺含量在10%-15%之间的驱蚊水，浓度不高不刺激皮肤，也不会熏得头疼，效果足够应对城市户外、近郊公园的蚊虫密度，重点是别临出门才喷，提前15分钟喷，重点喷在领口、袖口、脚踝、腰这些衣服和皮肤的接缝处，还有出汗多的脖子、手腕位置，喷完等它完全干了再出门，这样不容易被汗冲掉，要是跑10公里以上的长距离，就在中途补给站补喷一次，每次少喷一点，喷两下就够，不用喷得满身湿，要是去植被特别密的山里或者河边，就再加个含派卡瑞丁的驱蚊膏，抹在脚踝和手腕上，持效时间更长，也不会被汗冲掉。 第二条，物理防护才是性价比最高的防蚊办法，我现在夏天出门跑步必戴三样东西：空顶帽、魔术头巾、防蚊腿套，空顶帽能挡住额头上的汗，也能挡住大部分往脸上撞的飞虫；魔术头巾我一般拉到鼻子下面，既能过滤灰尘，也不会有飞虫钻进嘴里眼睛里，骑公路车的时候我戴了头巾之后，再也没出现过飞虫进眼睛的情况；防蚊腿套我买的是带微量防蚊涂层的，贴合性特别好，裹在腿上不会晃，料子是速干的也不闷，比穿长裤凉快多了，脚踝那里收得很紧，蚊子根本钻不进去，我上次去跑半马就戴了这套装备，全程在林间跑了10公里，一个包都没被叮，要是玩飞盘、野餐这种静态比较多的活动，就提前10分钟在周围点上户外专用的无烟驱蚊蝇香，我试过好几次，周围5米之内基本没有蚊蝇落过来，比普通蚊香烟小，也不会呛人。 第三条，被叮了之后别硬扛，处理不对反而更遭罪，我现在运动包里永远装着一小管紫草膏和一片抗组胺的过敏药，被叮了之后马上抹点紫草膏，几分钟就不痒了，别用手挠，越挠肿得越厉害，挠破了还容易留疤，要是被叮的地方肿得特别大，或者出现头晕、发烧的情况，千万别不当回事，很可能是蚊虫叮咬引发的过敏，赶紧吃片过敏药去医院，我之前跑团有个小伙子被毒蚊子叮了之后没当回事，最后腿肿得像馒头，输了三天液才好,真的犯不上。
其实我现在也想通了，我们去户外运动，本来就是走进自然的环境里，完全没有蚊蝇是不可能的，我们没必要追求“把蚊蝇赶尽杀绝”，也没必要因为有蚊蝇就不敢出门，做好基本的防护，不影响我们的运动体验就够了，毕竟我们出门是为了吹傍晚的风，看林间的落日，跑完步喝冰可乐的爽感,不是为了和蚊子较劲的。
上周我又去了上次被叮的那个湿地公园刷半马，提前15分钟喷了驱蚊水，戴了防蚊腿套和魔术头巾，全程除了偶尔有个小苍蝇从眼前晃过去，一个包都没被叮，最后还PB了1分半，跑完我坐在路边的长椅上吃冰西瓜，风穿过树叶吹过来，凉丝丝的，周围有小孩在跑，有人在遛狗，那时候我就觉得，蚊蝇这点小事，真的不值得挡住我们出门的脚步，那些因为怕被叮就待在家里吹空调的日子，错过的可不只是跑步的快乐,还有夏天最舒服的风和傍晚最好看的晚霞啊。
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