一提“体育领域有所建树”这几个字，脑子里第一反应跳出来的，都是奥运赛场上披着国旗领奖的冠军，是CBA联赛里动辄砍下三四十分的MVP，是职业赛场上那些站在金字塔尖的天之骄子，我们好像默认了，体育里的“建树”，注定是属于少数有天赋的人的，普通人人微言轻，身体素质一般，也没受过专业训练，谈“有所建树”简直是天方夜谭，这么多年，见过太多普通人的体育故事，反而越来越觉得：体育最珍贵的“建树”，从来不是聚光灯下的金牌，而是散落在每个普通人生活里的，那些微小但滚烫的成长，你不用跑赢全世界，只要跑赢了昨天的自己，就已经算“有所建树”。
那些被忽略的“普通人的建树”，才是体育最鲜活的注脚
我家小区有个张桂英阿姨，今年54岁，现在是我们周边跑团有名的“后勤大管家”，谁见了都要喊一声张姐，但三年前的她，可不是现在这个精神头，那时候张姨刚退休，高血压、脂肪肝都找上了门，膝盖还有退行性病变，爬三楼都要歇两次，出门买个菜都要拎个小马扎，走两步就得坐下来喘口气，医生给她下了最后通牒：再不运动，再过两年就得换膝盖，降压药也得加量。 张姨一开始是被逼着动的，冬天早上6点，天还没亮，她裹着厚羽绒服，在小区门口的步道上挪，走10分钟就得蹲下来揉半天膝盖，好几次都想打退堂鼓，说“一把年纪了遭这个罪干嘛”，后来跑团的几个小姑娘注意到她，给她送了合适的护膝，教她正确的走路姿势，告诉她不用着急，能走多久走多久。 就这么慢慢挪了三个月，张姨能连续走3公里了；半年之后，她能跟着跑团的收尾组，跑两步走两步，完成5公里的迷你跑；去年春天，她报名了当地马拉松的健康跑项目，5公里的路程，她跑了42分钟，冲过终点线的时候，她攥着完赛奖牌，当着好多人的面哭了。 现在的张姨，不仅体重掉了22斤，降压药从一天两片减到了半片，膝盖疼的毛病也好了大半，她还主动当起了跑团的后勤官，每次跑团活动，她提前半小时到现场给大家摆水，给新来的中老年跑友讲怎么选护膝、怎么避免受伤，还自己拍短视频，把自己的运动经验分享给网上的同龄人，现在她的抖音账号已经有三万多粉丝，上次我见她，她还说有商家找她合作中老年运动服饰，“赚的钱比我退休金还多呢”。 你说张姨算在体育里有所建树吗？她没拿过专业比赛的冠军，跑5公里的速度比很多年轻人都慢，但是她靠运动摆脱了病痛的困扰，还带动了成百上千和她一样的中老年人敢动起来，这怎么不算建树？ 我之前还有个同事小周，是个写代码的程序员，996是常态，28岁就得了腰椎间盘突出，最严重的时候，站20分钟就疼得直冒冷汗，连去厕所都要扶着墙走，医生说再恶化下去就要做手术，搞不好还会影响以后的生活。 那时候小周连走路都小心翼翼，更别说运动了，后来在康复师的建议下，他从最基础的核心训练开始练，第一次做平板支撑，他撑了8秒就抖得像筛子，腰直接塌到了地上，练10分钟就要出一身汗，但他硬是咬着牙坚持了下来：上班的时候每隔一小时就站起来做5个鸟狗式，晚上回家雷打不动练20分钟核心，周末就去公园慢走。 就这么练了8个月，他再去复查的时候，医生说突出的髓核已经回缩了，不用做手术了，去年公司开趣味运动会，他报名了平板支撑项目，一口气撑了12分钟，拿了冠军，领奖的时候他举着奖牌笑，说“这是我工作这么多年拿的最有分量的奖”，现在他还在部门组了个核心训练小组，每天下班带着三个同样有腰椎问题的同事一起锻炼，半年下来，部门里喊腰疼的人少了一大半。 我始终觉得，我们对“有所建树”的定义太狭隘了，体育的本质从来不是为了选拔那0.01%的顶尖运动员，而是为了让每一个普通人都能从中受益，你靠运动治好了困扰多年的慢性病，是建树；你学会了一项之前想都不敢想的运动，是建树；你带动身边的朋友家人一起动起来，也是建树，这些没有聚光灯的成就，才是体育最接地气,也最有价值的部分。
想要有所建树，体育从来不需要“天赋异禀”的入场券
很多人总爱说：“我从小体育就不及格，跑800米都要累个半死，我肯定没什么运动天赋，在体育上肯定没法有所建树。”但我这么多年见过的爱好者多了，反而觉得：体育是这个世界上最公平的事，它从来不需要你有过人的天赋，也不需要你砸多少钱买装备，只要你愿意付出时间，它就一定会给你回报。 前两年贵州“村BA”火遍全国的时候，我特意去贵州台盘村待了几天，见过那群在球场上拼得满身是汗的农民球员，他们里年纪最大的已经46岁了，白天要下地种水稻、喂猪、开货车拉货，只有晚上吃完饭，才能聚到村里的篮球场打会儿球，没有专业的教练教他们战术，没有专业的体能师帮他们恢复，甚至之前的球场还是水泥地，摔一下就会蹭掉一大块皮。 就是这么一群“业余得不能再业余”的球员，打了几十年球，后来“村BA”火了，他们受邀去央视录节目，和CBA的职业球员同场竞技，还收到了男篮国家队的邀请，去现场看世界杯的比赛，其中有个叫吴明的球员跟我说，他小时候就爱打球，那时候村里人都说他“不务正业”，打球也不能当饭吃，他就偷偷打，打了三十年，没想到现在靠打球，还能走出大山，见到这么大的世面。“我这一辈子，没白打这个球。” 你说他们有天赋吗？要是真的有天赋，年轻的时候早就被选去专业队了，也不会种半辈子地，但就是凭着对篮球的热爱，一点点练，打了几十年，他们照样在自己热爱的领域里做出了成绩，甚至带动了整个村子，整个地区的篮球氛围，这怎么不算有所建树？ 我常去的攀岩馆里有个叫阿明的小伙子，今年26岁，小时候出车祸，右胳膊截肢了，只剩不到10厘米的残肢，他第一次来攀岩馆的时候，好多人都觉得他肯定玩不了：攀岩本来就靠手劲，他只有一只手，怎么抓岩点？ 阿明也不解释，就每周来三次，从最简单的抱石线开始练，只有一只手，平衡不好，他就反复练核心，练腿力，别人爬一遍的线，他爬十遍，摔下来就拍一拍灰接着上，练了两年，现在他能爬难度5.11的线，比馆里80%四肢健全的爱好者都厉害，现在他还开了个小红书账号，专门拍视频教残障朋友怎么在家做基础的力量训练，怎么用有限的身体条件运动，已经有一万多粉丝了，好多残障朋友给他发私信，说看了他的视频，才敢第一次走出家门去运动。 阿明跟我说，他之前总觉得自己是个“废人”，什么都做不好，直到接触了攀岩，才发现原来自己也能做到很多正常人都做不到的事。“我现在就想让更多和我一样的人知道，我们就算身体有缺陷，也照样能运动，照样能活得很精彩。” 你看，想要在体育里有所建树，根本不需要什么“天赋异禀”的入场券，也不需要什么完美的身体条件，只要你愿意迈出第一步，愿意花时间一点点积累，哪怕你天赋一般，哪怕你身体有缺陷，哪怕你只是个再普通不过的普通人，你照样能拿到属于自己的成绩,体育从来不会辜负任何一个愿意为它花时间的人。
有所建树的终极内核，是体育给你的“人生迁移力”
我一直觉得，体育带给我们的价值，从来不止是更好的身体，更重要的是，它会把你在运动中练出来的勇气、韧性、团队协作能力，悄悄迁移到你生活的其他方面，让你在人生的其他赛道上，也能有所建树。 我有个大学师姐林晓，之前是个特别社恐的人，上学的时候连上课举手发言都要提前写好稿子练三四遍，跟陌生人说话都要脸红，读研的时候，她被室友拉着去玩飞盘，一开始她连接盘都不敢，怕接不住拖队友的后腿，每次拿到盘都慌得不行，赶紧扔出去，好几次都传到了对手手里。 但慢慢玩的次数多了，她发现队友根本不会怪她，反而会鼓励她：“没关系，大胆传，接不住我们补。”后来她慢慢敢跑位，敢喊队友要盘，敢在场上指挥队友跑位，打了一年飞盘，她整个人的性格都变了。 现在她是一家互联网公司的运营主管，带着十几个人的团队，去年还牵头搞定了一个千万级的项目，她跟我说，要是没玩飞盘，她肯定坐不上现在的位置。“飞盘教给我两件事：第一是不要怕出错，你越怕接不住盘，越容易失误，工作也是一样，你越怕做错，越做不成事；第二是要相信团队，你一个人再厉害，也赢不了一场比赛，工作里也是一样，要学会和同事配合，才能把事做好。” 去年她还在公司牵头组织了飞盘联赛，带动了全公司三百多个人参与，现在公司里好多之前下班就瘫在家里的同事，都爱上了飞盘，身体好了，工作效率也高了，老板还给她发了特别贡献奖，你看，她在飞盘里学到的东西，最终帮她在工作上也做出了成绩，这就是体育的“迁移力”。 之前说的张桂英阿姨也是一样，她之前总觉得自己年纪大了，什么新东西都学不会，学跑步之后，为了拍短视频，她跟着跑团的年轻人学怎么拍视频，怎么剪视频，怎么开直播，现在她不仅能自己剪短视频，还开了直播带中老年运动服饰，上个月的收入比她的退休金还高，她总说：“要是没开始跑步，我这辈子都不知道我还能学会这么多东西，还能赚这么多钱。” 我见过太多这样的人：通过跑步学会了坚持，创业的时候遇到再大的困难都能咬着牙扛过去；通过打球学会了团队协作，在公司里和同事配合得特别好，升职加薪比谁都快；通过攀岩学会了不怕输，生活里遇到什么挫折都不会轻易气馁，体育就像一个练兵场，你在这里练出来的所有品质，最终都会变成你人生的铠甲,帮你在各个领域都有所建树。
我们这代人，从小就被教育“要有所建树”，要出人头地，要比别人强，所以我们总把“有所建树”这四个字看得特别重，觉得非得做出什么惊天动地的大事，拿多少奖，赚多少钱，才算得上是有所建树。 但在体育的世界里待久了，你就会发现，“有所建树”从来不是一个需要和别人比的概念，你第一次跑完1公里，第一次投进第一个三分球，第一次爬上你之前觉得根本爬不上去的岩线，第一次敢站在场上打比赛，第一次带动身边的人动起来，这些看起来很小的事，都是实打实的建树。 不用羡慕站在领奖台上的职业运动员，他们有他们的建树，我们普通人也有我们自己的高光时刻，只要你比昨天的自己更健康、更勇敢、更快乐，你就已经在体育这件事上，有所建树了，而这些从体育里得到的东西，最终会帮你在人生的路上,走出属于自己的花路。
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