刷到奥运赛场上运动员夺冠的视频会热血沸腾,刷到健身博主的马甲线、马拉松大神的完赛证书会心生羡慕,但转头想到自己要加班要带娃,钱包里躺着半年没去过的健身卡,就觉得“体育”这两个字,离自己的生活太远了,我以前也是这么想的,直到上周在老城区的家属院门口,撞见了那个穿着黄色外卖服的小哥,才突然明白,我们一直说的体育,本来就该是“可及”的。
那天我去老城区找朋友吃饭,路边的家属院墙根下画了半块简易的篮球场,线都磨得快看不清了,篮筐还是歪的,一帮穿校服的小孩在那吵吵嚷嚷打球,一个送外卖的小哥把车停在路边,头盔都没摘,凑过去问了一句“能加我一个不?投两个篮就走”,小孩们赶紧给他让了位置,他连着投了三个球,第一个没中,第二个擦了筐,第三个空心入网,他挥了下拳头喊了句“好球”,转身拿了餐箱就跑,留下一群小孩在后面喊“哥下次再来啊”,他头也没回地挥了挥手,我站在旁边看了半天,突然觉得,这才是体育最动人的样子,不需要几千块的篮球鞋,不需要专业的场地,甚至不需要抽出来一整段的时间,只要你想,站在路边就能完成一次和体育的拥抱。
别被“精英体育”的滤镜骗了,体育本来就不是少数人的专利
不知道从什么时候开始,我们对体育的认知被框进了一个很窄的模板里:提到体育就想到职业赛场的争金夺银,想到健身房里举着大重量的健身达人,想到装备动辄几千的户外运动爱好者,好像“体育”这两个字自带门槛,要有钱、有时间、有基础才能碰,我前两年也掉进过这个误区,跟风办了一张三千多的健身年卡,销售跟我说有恒温泳池、私教区、动感单车课,我当时头脑一热就办了,想着每周至少去三次,结果一年下来去了不到五次,第一次去练了个臀腿疼了三天,后来要么是加班太晚,要么是下雨不想出门,最后卡到期了都没用完,现在想想,那三千块钱我不如买两双舒服的鞋,每天下班走路回家,效果都比办卡好。
我认识一个患小儿麻痹的朋友大刘,之前二十多年从来没觉得自己和“体育”能沾上边,他说小时候上体育课都是坐在边上看别人跑,长大了看见别人打球、跑步,也总觉得自己腿不好,凑过去只会添麻烦,直到去年社区搞残疾人柔力球体验活动,社工上门喊他去试试,他才第一次拿起了球拍,现在他每天早上都要去社区广场练一个小时柔力球,上个月还代表区里去市里参加比赛拿了三等奖,他跟我说“以前总觉得体育是跑的快跳的高的人的事,现在才知道,我坐在轮椅上也能打柔力球,也能出一身汗觉得爽,这怎么就不是体育了?”
我特别认同大刘的话,我们从小到大听多了“更高更快更强”的口号,却很少有人告诉我们,体育的本质从来不是只为塔尖的少数人准备的,它是刻在人类基因里的本能:你小时候追着蝴蝶跑是体育,上学的时候跟同学跳皮筋是体育,下班回家陪小孩玩半小时捉迷藏是体育,跳广场舞的大妈跟着音乐晃胳膊晃腿也是体育,体育从来没有什么准入门槛,是我们自己被“精英体育”的滤镜困住,主动给它加了太多没必要的条件,在我看来,只要能让你动起来,能让你感受到身体舒展的快乐,不管你是谁,不管你用什么方式,都是在参与体育,而可及性,本来就是体育最该有的底色。
那些藏在生活缝隙里的“可及体育”,早就悄悄治愈了很多人
其实只要你稍微留心观察就会发现,“可及的体育”从来都不在远在天边的健身房或者专业赛场里,它就藏在我们生活的每一个缝隙里,早就悄悄治愈了很多被生活压得喘不过气的普通人。
我之前在互联网公司做运营,赶项目的时候连续加班一个月,每天凌晨两点才睡,早上七点就要起,后来严重失眠,躺到床上翻三个小时都睡不着,头发大把大把掉,去医院检查,医生说我是压力太大,让我多运动,我当时第一反应就是“我哪有时间运动?下班都十点了,健身房都关门了”,医生跟我说“不需要你去健身房,你每天下班提前两站下地铁,走路回家,就走二十分钟,能走就走,走不动慢晃也行”,我半信半疑试了,刚开始走五分钟就累,后来慢慢能走完全程,路上还能看看街边卖水果的小摊,看看广场舞队的阿姨们跳舞,走了半个月,我躺到床上二十分钟就能睡着,半年下来体重还掉了十斤,直到现在我都保持着这个习惯,不需要装备,不需要特意规划时间,就把运动融进上下班的路上,反而成了我每天最放松的时刻。
我表妹去年上大二,之前总喊着要减肥,攒了两个月生活费办了健身卡,结果去了两次就嫌累再也没去过,说健身房里的人都练的特别好,她穿着宽松的运动服站在里面格格不入,动作不标准还总被人看,后来她们学校搞了个夜跑团,不需要报名费,每天晚上八点在操场门口集合,大家凑着一起跑,跑够三公里还能领个矿泉水或者小发圈的奖品,她抱着试试的心态去了,发现大家都是普通学生,有的跑两步就走,有的边跑边聊天,没人在乎你跑的快不快,动作标不标准,现在她每周固定跑三次,上个月还报名了学校的迷你马拉松,跑了个三等奖,还在跑团里认识了现在的男朋友,两个人每天晚上一起跑步,一起去食堂吃夜宵,她说“以前觉得跑步是特别痛苦的事,现在才知道,跟一群朋友边聊边跑,吹着晚风,比在健身房里盯着跑步机的时间舒服一万倍”。
还有我爸,前几年查出来腰突,疼的时候连路都走不了,医生让他多做拉伸,他之前总说家里地方小,不好练,后来发现楼下小区的健身路径里有单杠,还有太极揉推器,每天早上吃完早饭就下去练,还跟着小区里的几个大爷学了八段锦,现在腰突的毛病半年都没犯过,每次视频都要跟我显摆他现在能拉三个引体向上,我之前总觉得小区里那些健身器材是给老头老太太准备的,直到我爸用事实告诉我,这些触手可及的设施,比我给他买的几千块的按摩仪有用多了。
你看,现在我们总说“内卷”“焦虑”,总说找不到情绪的出口,其实最方便的解药就在你身边:穿个舒服的鞋下楼走半小时,周末去公园投两个篮,甚至在家跟着视频跳十分钟操,不需要花什么钱,也不需要抽大块的时间,只要你愿意动,这些藏在生活缝隙里的可及体育,就能给你最直接的快乐。
要让体育真的“可及”,还要拆掉更多看不见的门槛
现在我们身边的可及体育还是有很多不完美的地方,要让体育真的能被每一个人轻松摸到,还要拆掉很多看不见的门槛。
我之前住的老小区,楼下有两个乒乓球台,台面裂了大半年,网子也破了,没人修,我跟物业反映了好几次,物业都说没有维修预算,最后是小区里几个喜欢打乒乓球的大爷自己凑了两百块钱,买了新的网子,找了水泥把台面抹平,才重新用上,还有我家附近的公共篮球场,就两个场地,周末想打球得提前一周订,一小时四十块钱,学生党打一下午就得花几十块,很多小孩想打只能在路边的空地上玩,既不安全也玩不痛快,还有很多学校的体育场明明空着,却不对外开放,周边的居民想跑步只能在马路边上跑,吸尾气不说,还要躲着电动车和自行车,特别危险。
更别说对特殊群体的适配了,上次我带大刘去市里的公共体育场参加活动,他坐轮椅,门口的坡道特别陡,我跟他两个人推了半天才推上去,进去之后发现卫生间也没有无障碍设施,他想上厕所都没办法,待了不到半小时就走了,他跟我说,很多地方的运动场看起来建的很漂亮,但是没有坡道,没有无障碍卫生间,他们这些坐轮椅的根本进不去,等于这些设施跟他们一点关系都没有,还有很多盲人朋友想跑步,找不到陪跑员,想打盲人门球,找不到场地,这些看不见的门槛,把很多本应该享受体育快乐的人,挡在了门外。
我一直觉得,“可及的体育”从来不是“有地方运动”这么简单,它应该是全维度的可及:首先是空间上的可及,小区楼下就有健身器材,步行十分钟就能找到球场,学校的操场能免费对外开放,不管你住在哪,都能找到能运动的地方;其次是成本上的可及,公共场地免费或者低价,不需要你花几千块办卡,不需要你买昂贵的装备,哪怕你穿几十块的帆布鞋,也能痛痛快快玩一下午;还有人群上的可及,不管你是老人还是小孩,不管你是健全人还是残障人士,不管你有没有运动基础,都能找到适合自己的运动方式,都能毫无障碍地走进运动场,这些才是真正的“可及”,也是我们发展全民体育最该补上的短板。
可及的体育,最终指向的是更有温度的生活
前两年疫情的时候,刘畊宏的健身操为什么能火遍全国?本质上就是因为他的操足够“可及”:不需要专业装备,在家穿着睡衣就能跳,动作简单,没有基础也能跟上,不需要花钱,打开手机就能学,所以不管是上班族还是家庭主妇,不管是年轻人还是老人,都能跟着跳两下,说白了,大家需要的从来不是多么高大上的运动方式,而是能轻松摸到的、没有门槛的运动机会。
我老家在河南农村,之前村里只有一个土操场,一下雨就满是泥,根本没法用,大家吃完晚饭要么窝在家里打牌刷手机,要么凑在一起说家长里短,经常有矛盾,去年村里申请了全民健身的经费,修了塑胶篮球场,装了健身路径,还拉了太阳能路灯,现在每天晚上吃完晚饭,球场灯一亮,村里的年轻人都出来打球,大妈们在旁边跳广场舞,小孩在边上玩平衡车,热闹的不行,之前经常吵架的两户人家,现在天天凑在一起打球,关系也好了很多,我上次回家跟村支书聊天,他说“自从建了这个球场,村里打牌的人都少了,大家都出来运动,邻里关系都和谐了”。
你看,可及的体育带来的从来不止是健康,它更是一种生活方式,是连接人和人的纽带,是普通人能触摸到的最实在的幸福感,我们总在说“体育强国”,很多人觉得这是个宏大的命题,其实不是的,体育强国不是看我们有多少个世界冠军,而是看我们的小区里的健身器材有没有人维护,看学校的操场能不能对外开放,看残障朋友能不能顺利地走进运动场,看每个普通人下班之后,有没有地方能舒舒服服地动一动,出出汗。
说到底,体育从来不是什么高大上的东西,它就是我们生活的一部分:是外卖小哥在路边投的那三个篮,是你下班路上走的那两站路,是你爸在楼下拉的那几个引体向上,是大刘坐在轮椅上打出的那一套柔力球,这些触手可及的运动,不需要什么成本,也不需要什么宏大的意义,只要能让你觉得开心,觉得舒服,那就够了。
毕竟,只有能被每一个普通人轻松摸到的体育,才是真正有温度的体育,才是属于我们每个人的生活解药。



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