很多人第一次听到MMA这三个字母，第一反应要么是电视上铁笼里两个人互相挥拳的“暴力赛事”，要么是只有专业运动员、浑身纹身的“社会大哥”才会接触的小众运动，甚至有人直接把它等同于“无规则打架”，我之前也是这么想的，直到我发小阿凯因为MMA救了半条命，我才对这项运动彻底改观，先给大家一个最基础的答案：MMA的全称是Mixed Martial Arts，翻译过来就是综合格斗，它是一种融合了拳击、散打、泰拳、摔跤、巴西柔术等全球不同武技的综合性运动，既有站立击打环节，也允许地面缠斗,是现在全球发展最快的体育项目之一。
先把概念掰碎了说：MMA真不是“无规则打架”，是有标准体系的正规运动
我之前问过身边10个知道MMA的人，有8个都觉得它是“没有规则、往死里打”的野蛮比赛,这其实是对MMA最大的误解。
现代职业MMA的规则已经非常完善：首先有严格的量级划分，57公斤的选手只会和同量级的人对抗，不会出现瘦小的普通人跟200斤壮汉对打的情况；其次有明确的禁击部位，后脑、脊柱、裆部、喉咙都是绝对不能碰的，插眼、踢裆、咬人这些动作更是直接判负；场上还有专业裁判全程盯着，只要一方失去反抗能力，裁判会立刻叫停比赛，根本不会出现“打死人”的情况，如果是业余爱好者参加的业余比赛，要求会更严格，不仅要戴头盔、护胸、护腿，连击打力量都有明确限制，安全性甚至比很多人觉得“温和”的篮球、足球还要高。
MMA的起源也不是大家想的“地下黑拳”：1993年美国举办了第一届UFC（终极格斗冠军赛），初衷是让拳击、散打、柔术、摔跤这些不同流派的武者同台竞技，看看哪种武技最实用，一开始规则确实很少，但后来随着赛事发展，为了保护运动员，规则也越来越完善，现在UFC已经是全球市值最高的体育赛事之一，国内的ONE冠军赛、武林笼中对等MMA赛事也办得有声有色，早就不是什么“上不了台面”的地下运动。
我身边的MMA练习者：996程序员靠它戒了安眠药，练它的根本不是“社会大哥”
我发小阿凯今年29岁，是杭州某互联网公司的后端开发，去年年初赶一个电商大促项目，连续熬了40天，项目上线那天直接在公司工位上晕了过去，送到医院查除了常见的颈椎突出、脂肪肝这些亚健康问题，还有中度焦虑，医生给他开了安眠药，反复叮嘱他：“必须找个方式发泄情绪，不然下次晕的就不是工位，可能是ICU了。”
阿凯一开始试着跑步，跑了两天膝盖就疼得走不了路，后来同部门的同事拉他去家附近的MMA拳馆，他一开始死活不去，皱着眉头跟我说：“我又不想跟人打架，去那干嘛？都是些纹身大哥，我可不敢去。”后来架不住同事软磨硬泡，我陪着他抱着“去看看热闹”的心态去了一次，一进门我和他都傻了：馆里根本没有他想象里光着膀子、浑身纹身的大哥，扎着高马尾的宝妈带着5岁的儿子在练基础出拳，穿校服的高中生跟着教练练步伐，还有个头发花白的阿姨，看着快60了,在垫子上跟着教练学柔术的基础翻滚动作。
教练听说阿凯是第一次来，没让他直接跟人对抗，先给他缠了3米长的缠手带，教他怎么握拳不会伤到手腕，怎么出直拳能用上腰部的力量，阿凯对着沙袋打了15分钟，出了一身透汗，T恤都湿了大半，那天晚上他回去没吃安眠药，一觉睡了7个半小时，他第二天给我发消息说：“那是我三个多月来第一次没做关于改BUG的噩梦。”
从那之后阿凯每周雷打不动去三次拳馆，先练拳击、泰拳这些站立击打技术，后来又学了巴西柔术，练了三个月，安眠药彻底停了，之前坐半小时就疼得直咧嘴的腰突，也因为核心力量变强缓解了不少，他跟我说印象最深的是第一次上柔术实战课，和一个155cm、98斤的大二女生配对，他一开始还不好意思下重手，觉得自己140斤的大男生，随便就能把对方按住，结果开场不到10秒，就被对方用十字固锁住了胳膊，动都动不了，只能拍垫子认输，那次之后他彻底对MMA改观：“原来这项运动根本不是比谁力气大，是比谁脑子转得快，比谁更懂控制自己的身体，比谁更能沉得住气。”
我后来也去体验过几次基础课，打沙袋的时候把老板的无理要求、改不完的方案、堵车的烦躁都当成沙袋打，20分钟下来，所有堵在胸口的负面情绪都跟着汗一起排出去了，比我之前去喝酒蹦迪解压10倍都有用，现在阿凯所在的拳馆，一半以上的学员都是普通上班族，有做会计的女生，有教小学的老师，还有开网约车的司机，大家来练根本不是为了打比赛，就是为了出出汗，减减压,有个好身体。
别被爽文骗了：MMA的内核从来不是“打赢别人”，而是“认清自己”
现在网上很多营销号吹“练MMA就能一打三”，搞得很多人觉得练MMA的人都好勇斗狠，喜欢惹事，这其实是另一个巨大的误解，我接触过的所有MMA教练，第一节课都会跟学员说一句话：“练MMA的第一准则，就是遇到危险第一时间跑，不要想着动手。”
因为你永远不知道对方有没有带武器，有没有同伙，普通人就算练三五年MMA，遇到持械的人也很难全身而退，动手的成本太高了，我之前在拳馆遇到过一个大二的女生小楠，她就是之前被前男友跟踪骚扰了半个多月，吓得不敢出门，甚至想过休学，后来在朋友的建议下来学MMA，她学了半年，有次晚上下自习被前男友堵在学校后门的巷子里，对方拉着她的胳膊不让走，她没有像之前一样慌得哭，而是用学的手腕摆脱技巧，顺着对方的力道一拧就挣脱开，然后侧身绕到对方身后，掏出提前准备好的防狼喷雾喷了对方眼睛，转头就跑到了人多的地方，后来报了警，警察把前男友批评教育了一顿,对方再也没敢来骚扰她。
小楠跟我说：“我学MMA根本不是为了把他打一顿，就是为了遇到这种情况的时候，我不会慌，我知道怎么应对，我有底气。”我特别认同这句话，MMA教给你的从来不是好勇斗狠，反而会让你更清晰地认识到自己的边界：你知道自己120斤的体重，就算练1年，也打不过180斤的壮汉，所以你不会去跟人起无谓的冲突；你知道被人按住的时候怎么挣脱，所以你遇到危险的时候不会丧失理智；你在对抗里输过很多次，被比你瘦、比你小的人降伏过，所以你能接受自己的不完美,不会因为一点小事就emo。
阿凯之前是个脾气特别急的人，在公司遇到产品经理乱改需求，他经常拍桌子跟人吵架，现在他脾气好了不止一点，上次他跟我说，产品经理把他写了半个月的代码全否了，要全部重写，换之前他肯定要跟人吵一架，那天他就笑了笑，回去晚上去拳馆打了半小时沙袋，气就消了，第二天安安稳稳改代码，他说：“跟馆里被人按在地上动弹不得比，改需求算啥？大不了慢慢改呗，犯不着生气。”你看，练MMA的人反而脾气更好，因为所有的负面情绪都在训练的时候发泄完了，也早就懂了“拳头解决不了任何问题”的道理,根本不会随便跟人起冲突。
从小众运动到入奥预备，MMA的未来，是给普通人补一堂“勇气课”
很多人知道MMA，都是因为张伟丽拿下UFC女子草量级金腰带的时候，全网都在为她欢呼，2021年国际奥委会就正式承认了国际综合格斗协会，2028年洛杉矶奥运会已经把MMA列为了备选正式项目，这项曾经被大家当成“暴力运动”的项目,已经一步步走到了全球体育赛事的最高舞台。
张伟丽曾经说过一句话：“女性不应该被定义成柔弱的，你可以是温柔的，也可以是有力量的，你可以做任何你想做的事。”这句话其实也是MMA的精神内核：它不限制你的性别、年龄、体重，不管你是18岁的学生，还是50岁的阿姨，都能在里面找到适合自己的训练方式，找到属于自己的力量感，现在国内很多城市的MMA拳馆都开得越来越多，我家附近的拳馆现在有三分之一的学员都是女性，很多都是上班族，下班之后来打半个小时沙袋，或者上一节柔术课，既能释放压力,也能增强自己的安全感。
之前我在网上看到有人说“MMA是暴力运动，就不该推广”，我觉得这个观点特别可笑，暴力的从来不是运动，是人心，你就算不练MMA，想要施暴的人还是会施暴，反而对于普通人来说，练MMA能让你拥有保护自己的能力，也能让你拥有更平和的心态，更健康的身体,这才是这项运动最大的意义。
回到最开始的问题：MMA是什么意思？它不止是“综合格斗”这四个冷冰冰的字，也不是电视上铁笼里的挥拳对抗，它是996程序员睡个好觉的解药，是被骚扰的女生手里的“底气”，是普通人发泄情绪的出口，是教会你认清自己、接纳自己的生活老师，如果你最近压力很大，总是很焦虑，或者总觉得自己缺一点安全感，不如去家附近的拳馆体验一节基础课,说不定你会打开新世界的大门。
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