很多人第一次听到MMA这三个字母,第一反应要么是电视上铁笼里两个人互相挥拳的“暴力赛事”,要么是只有专业运动员、浑身纹身的“社会大哥”才会接触的小众运动,甚至有人直接把它等同于“无规则打架”,我之前也是这么想的,直到我发小阿凯因为MMA救了半条命,我才对这项运动彻底改观,先给大家一个最基础的答案:MMA的全称是Mixed Martial Arts,翻译过来就是综合格斗,它是一种融合了拳击、散打、泰拳、摔跤、巴西柔术等全球不同武技的综合性运动,既有站立击打环节,也允许地面缠斗,是现在全球发展最快的体育项目之一。
先把概念掰碎了说:MMA真不是“无规则打架”,是有标准体系的正规运动
我之前问过身边10个知道MMA的人,有8个都觉得它是“没有规则、往死里打”的野蛮比赛,这其实是对MMA最大的误解。
现代职业MMA的规则已经非常完善:首先有严格的量级划分,57公斤的选手只会和同量级的人对抗,不会出现瘦小的普通人跟200斤壮汉对打的情况;其次有明确的禁击部位,后脑、脊柱、裆部、喉咙都是绝对不能碰的,插眼、踢裆、咬人这些动作更是直接判负;场上还有专业裁判全程盯着,只要一方失去反抗能力,裁判会立刻叫停比赛,根本不会出现“打死人”的情况,如果是业余爱好者参加的业余比赛,要求会更严格,不仅要戴头盔、护胸、护腿,连击打力量都有明确限制,安全性甚至比很多人觉得“温和”的篮球、足球还要高。
MMA的起源也不是大家想的“地下黑拳”:1993年美国举办了第一届UFC(终极格斗冠军赛),初衷是让拳击、散打、柔术、摔跤这些不同流派的武者同台竞技,看看哪种武技最实用,一开始规则确实很少,但后来随着赛事发展,为了保护运动员,规则也越来越完善,现在UFC已经是全球市值最高的体育赛事之一,国内的ONE冠军赛、武林笼中对等MMA赛事也办得有声有色,早就不是什么“上不了台面”的地下运动。
我身边的MMA练习者:996程序员靠它戒了安眠药,练它的根本不是“社会大哥”
我发小阿凯今年29岁,是杭州某互联网公司的后端开发,去年年初赶一个电商大促项目,连续熬了40天,项目上线那天直接在公司工位上晕了过去,送到医院查除了常见的颈椎突出、脂肪肝这些亚健康问题,还有中度焦虑,医生给他开了安眠药,反复叮嘱他:“必须找个方式发泄情绪,不然下次晕的就不是工位,可能是ICU了。”
阿凯一开始试着跑步,跑了两天膝盖就疼得走不了路,后来同部门的同事拉他去家附近的MMA拳馆,他一开始死活不去,皱着眉头跟我说:“我又不想跟人打架,去那干嘛?都是些纹身大哥,我可不敢去。”后来架不住同事软磨硬泡,我陪着他抱着“去看看热闹”的心态去了一次,一进门我和他都傻了:馆里根本没有他想象里光着膀子、浑身纹身的大哥,扎着高马尾的宝妈带着5岁的儿子在练基础出拳,穿校服的高中生跟着教练练步伐,还有个头发花白的阿姨,看着快60了,在垫子上跟着教练学柔术的基础翻滚动作。
教练听说阿凯是第一次来,没让他直接跟人对抗,先给他缠了3米长的缠手带,教他怎么握拳不会伤到手腕,怎么出直拳能用上腰部的力量,阿凯对着沙袋打了15分钟,出了一身透汗,T恤都湿了大半,那天晚上他回去没吃安眠药,一觉睡了7个半小时,他第二天给我发消息说:“那是我三个多月来第一次没做关于改BUG的噩梦。”
从那之后阿凯每周雷打不动去三次拳馆,先练拳击、泰拳这些站立击打技术,后来又学了巴西柔术,练了三个月,安眠药彻底停了,之前坐半小时就疼得直咧嘴的腰突,也因为核心力量变强缓解了不少,他跟我说印象最深的是第一次上柔术实战课,和一个155cm、98斤的大二女生配对,他一开始还不好意思下重手,觉得自己140斤的大男生,随便就能把对方按住,结果开场不到10秒,就被对方用十字固锁住了胳膊,动都动不了,只能拍垫子认输,那次之后他彻底对MMA改观:“原来这项运动根本不是比谁力气大,是比谁脑子转得快,比谁更懂控制自己的身体,比谁更能沉得住气。”
我后来也去体验过几次基础课,打沙袋的时候把老板的无理要求、改不完的方案、堵车的烦躁都当成沙袋打,20分钟下来,所有堵在胸口的负面情绪都跟着汗一起排出去了,比我之前去喝酒蹦迪解压10倍都有用,现在阿凯所在的拳馆,一半以上的学员都是普通上班族,有做会计的女生,有教小学的老师,还有开网约车的司机,大家来练根本不是为了打比赛,就是为了出出汗,减减压,有个好身体。
别被爽文骗了:MMA的内核从来不是“打赢别人”,而是“认清自己”
现在网上很多营销号吹“练MMA就能一打三”,搞得很多人觉得练MMA的人都好勇斗狠,喜欢惹事,这其实是另一个巨大的误解,我接触过的所有MMA教练,第一节课都会跟学员说一句话:“练MMA的第一准则,就是遇到危险第一时间跑,不要想着动手。”
因为你永远不知道对方有没有带武器,有没有同伙,普通人就算练三五年MMA,遇到持械的人也很难全身而退,动手的成本太高了,我之前在拳馆遇到过一个大二的女生小楠,她就是之前被前男友跟踪骚扰了半个多月,吓得不敢出门,甚至想过休学,后来在朋友的建议下来学MMA,她学了半年,有次晚上下自习被前男友堵在学校后门的巷子里,对方拉着她的胳膊不让走,她没有像之前一样慌得哭,而是用学的手腕摆脱技巧,顺着对方的力道一拧就挣脱开,然后侧身绕到对方身后,掏出提前准备好的防狼喷雾喷了对方眼睛,转头就跑到了人多的地方,后来报了警,警察把前男友批评教育了一顿,对方再也没敢来骚扰她。
小楠跟我说:“我学MMA根本不是为了把他打一顿,就是为了遇到这种情况的时候,我不会慌,我知道怎么应对,我有底气。”我特别认同这句话,MMA教给你的从来不是好勇斗狠,反而会让你更清晰地认识到自己的边界:你知道自己120斤的体重,就算练1年,也打不过180斤的壮汉,所以你不会去跟人起无谓的冲突;你知道被人按住的时候怎么挣脱,所以你遇到危险的时候不会丧失理智;你在对抗里输过很多次,被比你瘦、比你小的人降伏过,所以你能接受自己的不完美,不会因为一点小事就emo。
阿凯之前是个脾气特别急的人,在公司遇到产品经理乱改需求,他经常拍桌子跟人吵架,现在他脾气好了不止一点,上次他跟我说,产品经理把他写了半个月的代码全否了,要全部重写,换之前他肯定要跟人吵一架,那天他就笑了笑,回去晚上去拳馆打了半小时沙袋,气就消了,第二天安安稳稳改代码,他说:“跟馆里被人按在地上动弹不得比,改需求算啥?大不了慢慢改呗,犯不着生气。”你看,练MMA的人反而脾气更好,因为所有的负面情绪都在训练的时候发泄完了,也早就懂了“拳头解决不了任何问题”的道理,根本不会随便跟人起冲突。
从小众运动到入奥预备,MMA的未来,是给普通人补一堂“勇气课”
很多人知道MMA,都是因为张伟丽拿下UFC女子草量级金腰带的时候,全网都在为她欢呼,2021年国际奥委会就正式承认了国际综合格斗协会,2028年洛杉矶奥运会已经把MMA列为了备选正式项目,这项曾经被大家当成“暴力运动”的项目,已经一步步走到了全球体育赛事的最高舞台。
张伟丽曾经说过一句话:“女性不应该被定义成柔弱的,你可以是温柔的,也可以是有力量的,你可以做任何你想做的事。”这句话其实也是MMA的精神内核:它不限制你的性别、年龄、体重,不管你是18岁的学生,还是50岁的阿姨,都能在里面找到适合自己的训练方式,找到属于自己的力量感,现在国内很多城市的MMA拳馆都开得越来越多,我家附近的拳馆现在有三分之一的学员都是女性,很多都是上班族,下班之后来打半个小时沙袋,或者上一节柔术课,既能释放压力,也能增强自己的安全感。
之前我在网上看到有人说“MMA是暴力运动,就不该推广”,我觉得这个观点特别可笑,暴力的从来不是运动,是人心,你就算不练MMA,想要施暴的人还是会施暴,反而对于普通人来说,练MMA能让你拥有保护自己的能力,也能让你拥有更平和的心态,更健康的身体,这才是这项运动最大的意义。
回到最开始的问题:MMA是什么意思?它不止是“综合格斗”这四个冷冰冰的字,也不是电视上铁笼里的挥拳对抗,它是996程序员睡个好觉的解药,是被骚扰的女生手里的“底气”,是普通人发泄情绪的出口,是教会你认清自己、接纳自己的生活老师,如果你最近压力很大,总是很焦虑,或者总觉得自己缺一点安全感,不如去家附近的拳馆体验一节基础课,说不定你会打开新世界的大门。



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