“扔”读rēng，第一声，音同“仍”的第一声发音，要是你前阵子刷到过那种东北人调侃“lēng就完了”的搞笑视频，可别被方言发音带偏了，普通话里它正儿八经的发音就是rēng。
我会突然纠结起这个字的读音,完全是上周六在小区附近的市政公园偶遇的一场“扔铅球大赛”闹的，那天我约了朋友在公园的露营区碰面，路过西北角的迷你田径场时，就听见一个大嗓门在喊：“腰使劲！转胯！别光甩胳膊，你劲没用对怎么rēng得远！”旁边一个接娃放学的妈妈笑出了声，跟身边的老公念叨：“我一直以为这个字读lēng呢，难道我读错了？”我当时也愣了两秒，掏出手机查了下拼音才确定，原来自己也把这个字的发音模糊了好多年，也就是那天，我在这个只有半片篮球场大的迷你训练场，待了整整两个小时，看懂了为什么好多人喊着“运动难、运动累”，却会为了“扔”这个最简单的动作，每周都来报到。
最开始我问“扔怎么读”，是被穿人字拖的教练整不会了
喊人的那位大叔姓王,今年62岁，穿个人字拖，肚子圆滚滚的，手上满是老茧，要不是他身边堆着3个不同重量的铅球、五六个实心球，还有七八个凑在一起等指导的人，我绝对想不到他是退休前是体校的铅球助教。
我凑过去搭话的时候,他正给一个戴黑框眼镜的高二男孩纠正动作，男孩叫小宇，再过半年就要体育统考，实心球项目满分要11米，他上个月模考才扔了6米，急得不行，听同学说公园有个免费教扔球的王教练，就每周六日都过来练，我站在边上看了10分钟，王大叔说的最多的一个字就是“扔”，一会儿喊“敢rēng啊，怕什么我在后面接着”，一会儿笑“你这劲都憋在肩膀上，rēng出去的球能飞才怪”，听得我越听越觉得，这个字好像比我印象里有意思多了。
轮到小宇展示最近的训练成果时,周围好几个常来练球的人都凑了过来，只见他站在起掷线后，膝盖微屈，双手举球到头顶，腰往后拉成了一张弓，脚蹬地的瞬间转腰送胯，胳膊跟着往前一甩，实心球“嘭”的一声砸在了12米的标记线外，周围瞬间响起了欢呼声，小宇脸涨得通红，挠着头笑，王大叔拍了拍他的肩膀：“你看，就这么简单，劲用对了，rēng出去不就完了？”
那天我才知道,王大叔在这免费教扔球已经快3年了，刚退休的时候他闲得发慌，就拿自己家的旧铅球来公园扔着玩，没想到先是有几个准备体育考试的小孩凑过来问怎么练，后来又有上班族、退休老人跟着学，人越来越多，他干脆就固定了每周二、四、六下午来这，免费教，球也都是他自己掏工资买，还有家长觉得不好意思，主动买了新球送过来，慢慢就攒了十几颗。
“我最烦别人说扔铅球是专业运动员的事，普通人玩不了。”王大叔坐在边上的石凳上拧开保温杯喝了口茶，跟我说，“你想想，谁小时候没扔过石头？没扔过沙包？扔这个动作是刻在人骨子⾥的，哪有什么门槛？”
他说的这话我特别有共鸣,我初中的时候是个实打实的体育渣，800米跑4分钟，跳远只能跳1米4，唯独实心球每次考试都是满分，我爸以前当过兵，那时候每天吃完饭就拉着我下楼，在小区的空地上扔鹅卵石，不用我记什么复杂的动作要领，就跟我说“脚蹬地，腰使劲，把石头往最远的地方扔”，扔了不到半年，我一个1米58的女生，实心球能扔12米，当时体育老师都吓了一跳，还问我是不是偷偷报了训练班。
“扔”这个动作里，藏着普通人最不需要门槛的运动快乐
我在训练场待了两个小时,见过的人特别有代表性：有即将体育统考的中学生，有背着双肩包刚下班的互联网程序员，有跳腻了广场舞的阿姨，还有跟着爸妈过来玩的小学生，大家不管年龄多大，不管有没有运动基础，拿起球扔出去的那一刻，脸上的表情都是一样的畅快。
28岁的程序员阿凯是王大叔这的“老学员”，去年体检查出来轻度肩周炎和腰椎间盘突出，医生让他多运动，他先是跟风跑了两天步，膝盖疼了一周，后来又花三千多办了健身卡，去了三次就嫌麻烦再也没去过，去年夏天他加班到晚上八点，路过公园的时候看见有人扔球，抱着试试的心态玩了两次，一下子就爱上了，现在每周一、三、五下班必来，扔40分钟球再回家。
“真的比去健身房爽太多了。”阿凯刚扔完一颗5公斤的铅球，脑门上全是汗，跟我唠的时候眼睛都亮，“健身房要跟人抢器械，还要想着穿什么健身服、拍不拍打卡照，在这不用，你穿拖鞋来都没人管，拿球使劲往外扔就行，那一下出去，什么产品bug、什么老板的临时需求，全跟着球飞出去了，比做心理疏导还管用。”
他说自己现在肩颈疼的毛病已经好了大半,上个月还报名了市里的业余实心球比赛，拿了个季军，奖牌现在还摆在他办公桌的C位，全部门的同事都被他拉过来体验过扔球，现在他们部门每周五还会组织一次“扔球团建”，再也不用大家凑一起尴尬地吃饭喝酒了。
我特别能理解他的感受,前段时间我赶一个项目，连续坐了一个月，每天对着电脑12个小时，肩疼得连抬胳膊梳头发都费劲，去按摩店按了好几次，没过两天又疼，后来我想起小时候我爸教我扔石头的方法，就找了个空矿泉水瓶灌满沙子，每天下班之后在楼下空地上扔15分钟，扔的时候不用想动作标不标准，就使劲往草坪里扔，扔了不到一周，肩颈的僵硬感就消了大半，比按摩还管用，成本也就一个矿泉水瓶的钱。
现在好多人都在说“运动门槛高”：跑步要穿千元级的专业跑鞋，练瑜伽要报几百块一节的私教课，骑行要先买几万块的自行车，搞到最后很多人觉得运动是有钱人的爱好，普通人没时间也没钱搞，干脆就躺平，但你看“扔”这个动作，要什么门槛？你没有铅球实心球，拿个装满沙子的矿泉水瓶可以扔，拿个自己缝的布沙包可以扔，甚至陪小孩玩的时候扔皮球也行，只要注意周围没人别砸到人，零成本就能玩，还能调动全身的肌肉，比你在家坐着刷手机强100倍。
王大叔这还有个60岁的张阿姨,以前天天跟小姐妹去跳广场舞，后来膝盖疼跳不了，就来这扔沙包，沙包是她自己用旧衣服缝的，里面装的小米，软乎乎的砸到人也不疼，张阿姨说现在每天扔20分钟沙包，肩不疼了腰也不酸了，“比跳广场舞有意思，还不吵人，我现在每天扔完回去，吃饭都能多吃一碗。”
别被“专业”绑住，能让你动起来的“扔”，就是最好的运动
我那天跟王大叔聊天的时候,他说了一句话我特别认同：“很多人现在对运动的理解跑偏了，觉得必须练出马甲线、必须跑马拉松、必须拿奖才叫运动，其实不是的，你愿意从沙发上站起来，动一动，出点汗，不管你是扔球还是踢毽子，哪怕是散步，都是好的运动。”
确实是这样,我见过太多人跟风运动，看别人练瑜伽好看就去报瑜伽班，看别人骑行很酷就去买自行车，结果没坚持几天就放弃了，还反过来吐槽自己“不是运动的料”，其实哪有什么天生不适合运动的人，只是你没找到适合自己的方式而已，就像扔球，它不需要你有好的体能，不需要你有什么运动基础，甚至不需要你抽出大块的时间，每天10分钟，下楼扔一扔，全身的筋都拉开了，压力也释放了，何乐而不为？
我前阵子还看到一个新闻,有个95后的女生，工作压力太大，每天下班就在楼下扔斧头，哦不对是扔那种专门的休闲斧头，扔到靶子里，扔了半年，不仅解压，还练出了很好的专注力，后来还参加了业余扔斧头比赛拿了奖，你说这个运动专业吗？对很多人来说听都没听过，但它能让这个女生动起来，能让她开心，那就是最好的运动。
王大叔跟我讲了个事,去年有个12岁的小男孩，体重快150斤，平时就爱在家玩手机，也不爱出门，爸妈硬拉着过来练扔球，最开始1公斤的实心球都只能扔3米远，扔两分钟就喊累，王大叔也不逼他，就让他想扔就扔，不想扔就坐在边上看别人扔，慢慢的小孩自己就感兴趣了，现在每周来四次，练了半年瘦了20斤，性格也开朗了很多，上次学校运动会还拿了铅球项目的第二名，小孩爸妈特意给王大叔送了一面锦旗，说“扔球救了我家娃”。
现在好多家长给小孩报运动兴趣班,动辄几万块，逼着孩子练这练那，小孩反而越来越讨厌运动，其实你完全可以不用这么麻烦，周末带娃去公园，捡几块石头，比赛谁扔得远，不用教什么专业动作，小孩玩得开心，还能锻炼身体，这不比花钱报班香？我闺蜜上周带她5岁的儿子去公园扔石头，小孩玩了两个小时都不想走，回家的时候还说“妈妈下周还要来扔石头”，比之前报的几千块的体能班管用多了。
从读对“扔”开始，把运动还给生活本身
聊到最后我问王大叔,你在这免费教了三年扔球，图什么啊？他哈哈一笑说：“我退休工资够花，教大家扔球也不图钱，就图个热闹，你看大家来我这扔球，扔完都乐呵呵的，小孩体育考满分了，上班族肩不疼了，老人身体好了，这不比什么都强？”
那天离开训练场的时候,我也拿了个2公斤的实心球扔了几次，扔出去的那一刻，我好像突然回到了小时候，跟我爸在楼下扔石头的那个傍晚，没有KPI，没有催稿的消息，什么烦心事都没有，就只想把手里的石头扔得远一点，再远一点，那种纯粹的快乐，我已经好多年没有感受过了。
现在再回到最开始的问题：扔怎么读？它读rēng，第一声，它不只是一个躺在字典里的汉字，更是我们每个人刻在骨子里的运动本能，我们这代人好像越长大，越把运动这件事想得太复杂、太功利了，我们追求专业装备，追求好看的运动数据，追求发朋友圈能收到多少个赞，却忘了我们小时候扔沙包、扔石头的时候，根本没想过这些，只是觉得开心而已。
其实运动从来都不是专业运动员的专属,也不是需要花很多钱很多时间才能做的事，它就是我们生活的一部分，你不用逼自己去跑不喜欢的步，不用逼自己去练不感兴趣的瑜伽，哪怕你每天下班之后，花10分钟，下楼扔扔矿泉水瓶，扔扔沙包，陪家里的小孩扔扔皮球，只要你动起来，感受到了快乐，那就是运动最好的意义。
有空的时候,不妨下楼去扔点什么吧，就像我们小时候那样，不用想动作标不标准，不用想能扔多远，使劲把手里的东西扔出去的那一刻，你收获的不只是放松的身体，还有最纯粹的快乐，毕竟，“扔”这个动作，本来就是我们每个人都能拥有的，最低成本的幸福啊。
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