前几天和朋友小夏喝酒撸串，她撸着烤羊腿突然蹦出来一句：“你敢信吗？我上周居然代表公司去参加了区里的业余飞盘赛，虽然我们队第一轮就被淘汰了，但我居然接到了3次盘，还助攻了1次！”
我看着她眼睛亮得像星星，差点忘了三年前她还是个800米跑要歇三回、体育测试永远擦及格线、一提运动就皱眉头的姑娘，那时候她总挂在嘴边的话就是：“我没有运动天赋，体育这种事跟我没关系。”
我太懂这种感受了，上学的时候，体育仿佛永远是尖子生的专属舞台：跑得快的人承包了运动会所有的奖牌，跳得高的人永远是体育老师的重点关注对象，像我们这种跑两步就喘、立定跳远跳不过1米5的“体育差生”，永远是运动会的后勤组成员，负责递水、写加油稿、在看台上拍巴掌，甚至连体育课自由活动的时候，都不好意思去占篮球场和跑道，生怕别人笑话“菜就别出来现眼”。
好像我们默认了一个规则：没有运动天赋的人,不配碰体育。
那些年我们对体育的误解：“没天赋就别凑热闹”
我自己就是个典型的“没天赋选手”，上学的时候160的身高体重130斤，立定跳远最高纪录是1米4，体育老师曾经当着全班的面说我“你这腿是灌了铅吗？跳得还没有三年级小朋友远”，那时候我对体育的全部印象就是“考核”“打分”“不及格”，800米测试前我能焦虑一周，跑的时候总觉得所有人都在看我笑话，跑完蹲在路边吐的時候，我甚至在心里发誓：这辈子只要能不运动,我绝对不动。
这种对体育的恐惧，其实到我工作之后还持续了很久，直到去年我体检查出颈椎反弓、肩周积液，医生把检查单子甩在我面前说“你再不动，不到30岁就要得颈椎病动手术”，我才硬着头皮开始试着运动，一开始我跟着网上的教程跳帕梅拉，10分钟的热身操我跳了5分钟就喘得要晕过去，动作做得歪歪扭扭，邻居路过我家门口都要探头看一眼是不是我家进了贼，那时候我也想过放弃，觉得反正我没天赋，再练也没用,不如就这样算了。
但后来我接触的人越多，越发现我们对体育的误解实在太深了：我们总把体育等同于竞技体育，等同于拿金牌、破纪录、站在领奖台最高处，觉得只有那些跑得快、跳得高、有天赋的人，才有资格参与体育，可我们忘了，体育最开始诞生的时候，根本不是为了比出个高低输赢，而是为了让普通人能拥有更强壮的身体、更快乐的生活啊。
我认识的一个体育学院的教授曾经和我说过一句话：“竞技体育是找天才的，但大众体育是找‘人’的，只要你是个能活动的人，就有资格参与。”
我见过最棒的“体育玩家”，全是没天赋的普通人
我家楼下的张叔，今年62岁，年轻的时候先天性心脏早搏，医生说他这辈子都不能做剧烈运动，连重活都不能干，十几年前他退休的时候，高血压、高血脂、支气管炎全找上了门，冬天连门都不敢出，一吹风就咳嗽喘不上气，后来他听社区医生的建议，每天早上绕着小区慢走20分钟，走了半年之后慢慢开始学太极，动作学得慢，别人学一遍就会的招式他要学十遍，打了十几年，至今连太极比赛的初选都过不了,但他从来不在意。
现在张叔每天早上都在小区花园里打太极，身边跟着七八个老头老太太当徒弟，他说：“我要什么天赋啊？我打太极又不是为了拿奖，就是为了多活两年，能陪着我老伴去看看祖国的大好河山。”去年他真的带着老伴去爬了黄山，从前爬两层楼都要歇半天的人，居然一步步爬上了光明顶，拍的照片笑得比谁都开心，去医院体检，所有指标全正常,医生都说这是个奇迹。
还有我认识的残障朋友阿明，小儿麻痹后遗症导致左腿肌肉萎缩，平时走路都要拄拐，以前他总待在家里不出门，觉得自己什么都干不了，甚至有过轻生的念头，三年前当地的残疾人轮椅篮球队招队员，他抱着试试的心态去报了名，因为力气小、反应慢，他永远是队里的替补，正式比赛上场的时间加起来不超过10分钟，教练都劝他说要不你别来了，反正也打不了主力，但阿明不肯，每次训练他第一个到，最后一个走，别人练100次拍球,他就练200次。
现在阿明还是队里的替补，但他整个人的状态完全不一样了，他开了个自媒体账号，拍自己训练的日常，教和他一样的残障朋友怎么居家锻炼，现在已经有十几万粉丝了，他和我说：“我知道我没天赋，这辈子都不可能进国家队打比赛，但是我每次拍篮球的时候，那个‘咚咚’的声音，就像我心跳的声音，我觉得我是活着的，是和别人一样的，这就够了。”
还有我之前提到的朋友小夏，三年前她体检查出中度脂肪肝，医生说再发展下去就要肝硬化，她那时候哭着给我打电话，说“我才26岁，还没结婚没去过西藏，怎么就一身病了”，一开始她逼自己跑步，300米都跑不完，喘得蹲在路边哭，觉得自己怎么这么没用，后来她刷短视频看到有人玩休闲飞盘，不用跑得快，不用跳得高，大家就是扔着玩,她抱着试试的心态去报了个新手局。
第一次去的时候她连盘都接不住，半小时被盘砸了三次脸，队友也不笑她，还过来教她怎么接盘不会疼，玩了一个小时，她出了一身汗，觉得好久都没有这么开心过，现在她每周都去玩两次飞盘，虽然还是跑得慢，接盘成功率也只有30%，但上个月体检，她的脂肪肝已经完全消失了，颈椎的问题也缓解了很多，上次公司团建爬泰山，她居然是第一个爬到山顶的,把那些平时总说自己经常健身的男同事都甩在了后面。
你看，这些人都没有运动天赋，都成不了奥运冠军，拿不了金牌，但他们都是我心里最棒的“体育玩家”，我一直觉得，体育从来就不是天才的专属游乐场，它是给每一个普通人的礼物，你不需要有天赋，不需要拿第一，只要你愿意动起来,就能拿到属于你的那份馈赠。
别让“没天赋”的借口，挡住你拿体育给的人生红利
很多人总说“我没有天赋，运动了也没用”，但其实对于我们普通人来说，运动给我们的回报，根本和天赋没关系,它给的都是实实在在的人生红利。
第一个红利，就是最珍贵的健康，现在国家卫健委的数据显示，我国超过一半的成年人有超重肥胖的问题，白领群体里超过80%都有不同程度的亚健康问题，颈椎疼、腰椎疼、失眠、脂肪肝，这些毛病几乎是年轻人的标配，而这些问题，只要你每天抽10分钟动一动，就能缓解很大一部分，我自己就是最好的例子，之前我肩周疼得连抬胳膊穿衣服都费劲，后来我每天下班回家跟着视频做15分钟的肩颈拉伸，坚持了两个月，现在肩周再也没疼过，之前经常失眠到两三点，现在躺床上10分钟就能睡着,这比吃任何保健品都管用。
第二个红利，是千金难买的情绪价值，现在年轻人的压力多大啊，职场被领导骂，回家被父母催婚，房贷车贷压得人喘不过气，你心里堵得慌的时候，去跑两圈，去打半小时球，去出一身汗，那些堵在心里的怨气、委屈、压力，都会随着汗水排出去，小夏和我说，以前她被领导骂了就躲在厕所哭，现在被骂了下班就去飞盘场，扔盘的时候使劲扔，就好像把所有的怨气都扔出去了，回家洗个热水澡，啥事都没有了，运动是最低成本的情绪宣泄方式，不用麻烦朋友，不用花钱，只要你动起来,就能获得最纯粹的快乐。
第三个红利，是最纯粹的社交关系，现在很多人都社恐，平时和陌生人说句话都觉得费劲，但是在运动场上，根本不存在这种问题，大家不会问你月薪多少，有没有买房，开什么车，只会喊你“接盘！”“传球！”“好样的！”，没有利益牵扯，没有勾心斗角，关系纯粹得不行，小夏就是在飞盘场认识的她男朋友，两个人都是新手，经常互相捡盘，玩着玩着就在一起了，现在两个人周末还一起去骑行，感情好得不行，我之前打羽毛球的时候也认识了好多朋友，平时大家没事就约着打球撸串，比我在酒桌上认识的“朋友”靠谱多了。
很多人总说“我工作太忙了，没有时间运动”，但其实运动根本不需要你每天抽一两个小时，你每天抽10分钟，工作一个小时站起来拉伸5分钟，下班提前两站下车走回家，吃完饭下楼散散步，甚至在家跟着短视频跳10分钟操，都算运动，我有个程序员朋友，每天写代码写一个小时就站起来跳5分钟开合跳，就这么简单的运动，他的腰椎间盘突出两年都没犯过，你每天刷短视频的时间都不止10分钟,怎么会没有时间运动呢？
普通人的体育打开方式，根本不需要“高大上”
我知道很多人不运动，还有一个顾虑：觉得体育太专业了，自己动作不标准会受伤，没有专业装备不好意思出去运动，其实根本没有这么复杂，对于普通人来说，体育的本质就是“玩”，怎么开心怎么来,根本不需要那么多规矩。
不要一开始就给自己定太高的目标，不要一上来就说我要跑马拉松，我要练出八块腹肌，你第一天就动5分钟，哪怕是在家里原地踏步，都算赢，我之前有个朋友想减肥，一开始就逼自己每天跑5公里，跑了三天膝盖疼得走不了路，直接放弃了，后来我让她第一天就下楼走10分钟，慢慢再加量，现在她已经坚持了半年，瘦了20斤，也不觉得运动是件痛苦的事，目标定得小一点,你才更容易坚持下去。
找你自己喜欢的运动，不要跟风，别人说跑步好你就跑步，别人说瑜伽好你就瑜伽，最后发现自己根本不喜欢，肯定坚持不下去，你喜欢逛街就每天多走两站路，喜欢跳舞就跟着短视频跳10分钟，喜欢玩游戏就买个体感游戏机玩健身环、舞力全开，甚至你喜欢追着猫跑都算运动，我堂弟以前特别宅，每天在家打游戏，后来他买了个健身环，每天玩半小时，现在已经瘦了20斤，比谁都积极,这不比逼自己去跑步管用多了？
还有，不要有“运动羞耻症”，很多人觉得自己跑得慢别人会笑，动作不标准别人会说，我告诉你，根本没有人看你，大家都在关注自己的动作，就算真的有人看你，笑两声又能怎么样？你又不会少块肉，我一开始跳刘畊宏的时候，动作全错，同小区的阿姨路过还过来教我怎么跳不会伤膝盖，我改了之后确实舒服多了，现在我和那个阿姨还经常约着一起跳，人都熟络了很多，真的，没有人会笑话一个愿意动起来的人,大家只会笑话那些站在边上笑话别人的人。
不用追求贵的装备，很多人运动还没开始，先买几千块的跑鞋，几千块的瑜伽垫，全套装备配齐了，运动了两次就放弃了，装备放在家里落灰，完全没必要，你刚开始运动，穿普通的运动鞋，铺个旧床单在地上都能跳，等你真的坚持下来了，再买好的装备奖励自己也不迟。 我一直很喜欢奥运会的一句口号：“重要的不是取胜，而是参与。”我们大多数人都是普通人，都没有运动天赋，成不了奥运冠军，也拿不了金牌，但是那又怎么样呢？体育从来不是只有天才才能玩的游戏，它是属于每一个人的，只要你愿意走出第一步，愿意动起来，就能收获健康、快乐、朋友,还有对生活的掌控感。
上次小夏和我说，以前她总觉得自己什么都不行，学习不是最好的，工作不是最优秀的，连体育都不及格，但是现在她站在飞盘场上，风刮过脸的感觉，出汗的感觉，队友喊她名字的感觉，都是实实在在的快乐。“我不需要跑得比别人快，也不需要接盘比别人准，我只要玩得开心，身体好，就够了。”
是啊，我们活在这个世界上，不是为了比谁更优秀，不是为了拿多少个第一，是为了健康快乐地过好每一天啊，没有运动天赋又怎么样？只要你愿意动起来,你就是自己人生里的冠军。
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