前几天和朋友小夏喝酒撸串,她撸着烤羊腿突然蹦出来一句:“你敢信吗?我上周居然代表公司去参加了区里的业余飞盘赛,虽然我们队第一轮就被淘汰了,但我居然接到了3次盘,还助攻了1次!”
我看着她眼睛亮得像星星,差点忘了三年前她还是个800米跑要歇三回、体育测试永远擦及格线、一提运动就皱眉头的姑娘,那时候她总挂在嘴边的话就是:“我没有运动天赋,体育这种事跟我没关系。”
我太懂这种感受了,上学的时候,体育仿佛永远是尖子生的专属舞台:跑得快的人承包了运动会所有的奖牌,跳得高的人永远是体育老师的重点关注对象,像我们这种跑两步就喘、立定跳远跳不过1米5的“体育差生”,永远是运动会的后勤组成员,负责递水、写加油稿、在看台上拍巴掌,甚至连体育课自由活动的时候,都不好意思去占篮球场和跑道,生怕别人笑话“菜就别出来现眼”。
好像我们默认了一个规则:没有运动天赋的人,不配碰体育。
那些年我们对体育的误解:“没天赋就别凑热闹”
我自己就是个典型的“没天赋选手”,上学的时候160的身高体重130斤,立定跳远最高纪录是1米4,体育老师曾经当着全班的面说我“你这腿是灌了铅吗?跳得还没有三年级小朋友远”,那时候我对体育的全部印象就是“考核”“打分”“不及格”,800米测试前我能焦虑一周,跑的时候总觉得所有人都在看我笑话,跑完蹲在路边吐的時候,我甚至在心里发誓:这辈子只要能不运动,我绝对不动。
这种对体育的恐惧,其实到我工作之后还持续了很久,直到去年我体检查出颈椎反弓、肩周积液,医生把检查单子甩在我面前说“你再不动,不到30岁就要得颈椎病动手术”,我才硬着头皮开始试着运动,一开始我跟着网上的教程跳帕梅拉,10分钟的热身操我跳了5分钟就喘得要晕过去,动作做得歪歪扭扭,邻居路过我家门口都要探头看一眼是不是我家进了贼,那时候我也想过放弃,觉得反正我没天赋,再练也没用,不如就这样算了。
但后来我接触的人越多,越发现我们对体育的误解实在太深了:我们总把体育等同于竞技体育,等同于拿金牌、破纪录、站在领奖台最高处,觉得只有那些跑得快、跳得高、有天赋的人,才有资格参与体育,可我们忘了,体育最开始诞生的时候,根本不是为了比出个高低输赢,而是为了让普通人能拥有更强壮的身体、更快乐的生活啊。
我认识的一个体育学院的教授曾经和我说过一句话:“竞技体育是找天才的,但大众体育是找‘人’的,只要你是个能活动的人,就有资格参与。”
我见过最棒的“体育玩家”,全是没天赋的普通人
我家楼下的张叔,今年62岁,年轻的时候先天性心脏早搏,医生说他这辈子都不能做剧烈运动,连重活都不能干,十几年前他退休的时候,高血压、高血脂、支气管炎全找上了门,冬天连门都不敢出,一吹风就咳嗽喘不上气,后来他听社区医生的建议,每天早上绕着小区慢走20分钟,走了半年之后慢慢开始学太极,动作学得慢,别人学一遍就会的招式他要学十遍,打了十几年,至今连太极比赛的初选都过不了,但他从来不在意。
现在张叔每天早上都在小区花园里打太极,身边跟着七八个老头老太太当徒弟,他说:“我要什么天赋啊?我打太极又不是为了拿奖,就是为了多活两年,能陪着我老伴去看看祖国的大好河山。”去年他真的带着老伴去爬了黄山,从前爬两层楼都要歇半天的人,居然一步步爬上了光明顶,拍的照片笑得比谁都开心,去医院体检,所有指标全正常,医生都说这是个奇迹。
还有我认识的残障朋友阿明,小儿麻痹后遗症导致左腿肌肉萎缩,平时走路都要拄拐,以前他总待在家里不出门,觉得自己什么都干不了,甚至有过轻生的念头,三年前当地的残疾人轮椅篮球队招队员,他抱着试试的心态去报了名,因为力气小、反应慢,他永远是队里的替补,正式比赛上场的时间加起来不超过10分钟,教练都劝他说要不你别来了,反正也打不了主力,但阿明不肯,每次训练他第一个到,最后一个走,别人练100次拍球,他就练200次。
现在阿明还是队里的替补,但他整个人的状态完全不一样了,他开了个自媒体账号,拍自己训练的日常,教和他一样的残障朋友怎么居家锻炼,现在已经有十几万粉丝了,他和我说:“我知道我没天赋,这辈子都不可能进国家队打比赛,但是我每次拍篮球的时候,那个‘咚咚’的声音,就像我心跳的声音,我觉得我是活着的,是和别人一样的,这就够了。”
还有我之前提到的朋友小夏,三年前她体检查出中度脂肪肝,医生说再发展下去就要肝硬化,她那时候哭着给我打电话,说“我才26岁,还没结婚没去过西藏,怎么就一身病了”,一开始她逼自己跑步,300米都跑不完,喘得蹲在路边哭,觉得自己怎么这么没用,后来她刷短视频看到有人玩休闲飞盘,不用跑得快,不用跳得高,大家就是扔着玩,她抱着试试的心态去报了个新手局。
第一次去的时候她连盘都接不住,半小时被盘砸了三次脸,队友也不笑她,还过来教她怎么接盘不会疼,玩了一个小时,她出了一身汗,觉得好久都没有这么开心过,现在她每周都去玩两次飞盘,虽然还是跑得慢,接盘成功率也只有30%,但上个月体检,她的脂肪肝已经完全消失了,颈椎的问题也缓解了很多,上次公司团建爬泰山,她居然是第一个爬到山顶的,把那些平时总说自己经常健身的男同事都甩在了后面。
你看,这些人都没有运动天赋,都成不了奥运冠军,拿不了金牌,但他们都是我心里最棒的“体育玩家”,我一直觉得,体育从来就不是天才的专属游乐场,它是给每一个普通人的礼物,你不需要有天赋,不需要拿第一,只要你愿意动起来,就能拿到属于你的那份馈赠。
别让“没天赋”的借口,挡住你拿体育给的人生红利
很多人总说“我没有天赋,运动了也没用”,但其实对于我们普通人来说,运动给我们的回报,根本和天赋没关系,它给的都是实实在在的人生红利。
第一个红利,就是最珍贵的健康,现在国家卫健委的数据显示,我国超过一半的成年人有超重肥胖的问题,白领群体里超过80%都有不同程度的亚健康问题,颈椎疼、腰椎疼、失眠、脂肪肝,这些毛病几乎是年轻人的标配,而这些问题,只要你每天抽10分钟动一动,就能缓解很大一部分,我自己就是最好的例子,之前我肩周疼得连抬胳膊穿衣服都费劲,后来我每天下班回家跟着视频做15分钟的肩颈拉伸,坚持了两个月,现在肩周再也没疼过,之前经常失眠到两三点,现在躺床上10分钟就能睡着,这比吃任何保健品都管用。
第二个红利,是千金难买的情绪价值,现在年轻人的压力多大啊,职场被领导骂,回家被父母催婚,房贷车贷压得人喘不过气,你心里堵得慌的时候,去跑两圈,去打半小时球,去出一身汗,那些堵在心里的怨气、委屈、压力,都会随着汗水排出去,小夏和我说,以前她被领导骂了就躲在厕所哭,现在被骂了下班就去飞盘场,扔盘的时候使劲扔,就好像把所有的怨气都扔出去了,回家洗个热水澡,啥事都没有了,运动是最低成本的情绪宣泄方式,不用麻烦朋友,不用花钱,只要你动起来,就能获得最纯粹的快乐。
第三个红利,是最纯粹的社交关系,现在很多人都社恐,平时和陌生人说句话都觉得费劲,但是在运动场上,根本不存在这种问题,大家不会问你月薪多少,有没有买房,开什么车,只会喊你“接盘!”“传球!”“好样的!”,没有利益牵扯,没有勾心斗角,关系纯粹得不行,小夏就是在飞盘场认识的她男朋友,两个人都是新手,经常互相捡盘,玩着玩着就在一起了,现在两个人周末还一起去骑行,感情好得不行,我之前打羽毛球的时候也认识了好多朋友,平时大家没事就约着打球撸串,比我在酒桌上认识的“朋友”靠谱多了。
很多人总说“我工作太忙了,没有时间运动”,但其实运动根本不需要你每天抽一两个小时,你每天抽10分钟,工作一个小时站起来拉伸5分钟,下班提前两站下车走回家,吃完饭下楼散散步,甚至在家跟着短视频跳10分钟操,都算运动,我有个程序员朋友,每天写代码写一个小时就站起来跳5分钟开合跳,就这么简单的运动,他的腰椎间盘突出两年都没犯过,你每天刷短视频的时间都不止10分钟,怎么会没有时间运动呢?
普通人的体育打开方式,根本不需要“高大上”
我知道很多人不运动,还有一个顾虑:觉得体育太专业了,自己动作不标准会受伤,没有专业装备不好意思出去运动,其实根本没有这么复杂,对于普通人来说,体育的本质就是“玩”,怎么开心怎么来,根本不需要那么多规矩。
不要一开始就给自己定太高的目标,不要一上来就说我要跑马拉松,我要练出八块腹肌,你第一天就动5分钟,哪怕是在家里原地踏步,都算赢,我之前有个朋友想减肥,一开始就逼自己每天跑5公里,跑了三天膝盖疼得走不了路,直接放弃了,后来我让她第一天就下楼走10分钟,慢慢再加量,现在她已经坚持了半年,瘦了20斤,也不觉得运动是件痛苦的事,目标定得小一点,你才更容易坚持下去。
找你自己喜欢的运动,不要跟风,别人说跑步好你就跑步,别人说瑜伽好你就瑜伽,最后发现自己根本不喜欢,肯定坚持不下去,你喜欢逛街就每天多走两站路,喜欢跳舞就跟着短视频跳10分钟,喜欢玩游戏就买个体感游戏机玩健身环、舞力全开,甚至你喜欢追着猫跑都算运动,我堂弟以前特别宅,每天在家打游戏,后来他买了个健身环,每天玩半小时,现在已经瘦了20斤,比谁都积极,这不比逼自己去跑步管用多了?
还有,不要有“运动羞耻症”,很多人觉得自己跑得慢别人会笑,动作不标准别人会说,我告诉你,根本没有人看你,大家都在关注自己的动作,就算真的有人看你,笑两声又能怎么样?你又不会少块肉,我一开始跳刘畊宏的时候,动作全错,同小区的阿姨路过还过来教我怎么跳不会伤膝盖,我改了之后确实舒服多了,现在我和那个阿姨还经常约着一起跳,人都熟络了很多,真的,没有人会笑话一个愿意动起来的人,大家只会笑话那些站在边上笑话别人的人。
不用追求贵的装备,很多人运动还没开始,先买几千块的跑鞋,几千块的瑜伽垫,全套装备配齐了,运动了两次就放弃了,装备放在家里落灰,完全没必要,你刚开始运动,穿普通的运动鞋,铺个旧床单在地上都能跳,等你真的坚持下来了,再买好的装备奖励自己也不迟。 我一直很喜欢奥运会的一句口号:“重要的不是取胜,而是参与。”我们大多数人都是普通人,都没有运动天赋,成不了奥运冠军,也拿不了金牌,但是那又怎么样呢?体育从来不是只有天才才能玩的游戏,它是属于每一个人的,只要你愿意走出第一步,愿意动起来,就能收获健康、快乐、朋友,还有对生活的掌控感。
上次小夏和我说,以前她总觉得自己什么都不行,学习不是最好的,工作不是最优秀的,连体育都不及格,但是现在她站在飞盘场上,风刮过脸的感觉,出汗的感觉,队友喊她名字的感觉,都是实实在在的快乐。“我不需要跑得比别人快,也不需要接盘比别人准,我只要玩得开心,身体好,就够了。”
是啊,我们活在这个世界上,不是为了比谁更优秀,不是为了拿多少个第一,是为了健康快乐地过好每一天啊,没有运动天赋又怎么样?只要你愿意动起来,你就是自己人生里的冠军。





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