前几天整理东西的时候,翻到了2022年的体检报告，上面密密麻麻的箭头看得我头皮发麻：重度脂肪肝、高血压、高血脂、甲状腺结节3类，医生在末尾写的建议格外刺眼：“建议减重，规律作息，避免情绪焦虑。” 那时候我刚好被互联网公司裁员，拿了不到20万的N+1，以为终于能歇口气，没想到一歇就是18个月，把自己歇成了个连爬三楼都要喘五分钟的“废人”，现在再看我今年的体检报告，所有箭头全消，上周刚拿到北京马拉松的完赛奖牌，身边的朋友都说我像换了个人，我每次都笑着说：“其实就是从迈出跑步的第一步开始，我迎来了自己的新的开始。”
【躺平18个月，我曾以为人生就这样了】
35岁那年的裁员通知来的毫无预兆,部门总监把我叫到会议室的时候，我还在改下个月的活动方案，他递给我解约协议的时候语气很客气：“公司收缩业务，没有办法，补偿都按最高标准给，你也别太有压力。”我拿着协议走出公司大门的时候，杭州的太阳晒得我眼睛发疼，我第一反应不是难过，是不知道怎么跟家里人说。 房贷每个月八千多，孩子刚上小学，爸妈都是退休工人，攒的那点养老钱上次我爸住院已经花得差不多了，我不敢告诉任何人我失业了，每天早上照常背着包假装去上班，找家肯德基坐一天，刷招聘网站刷到眼瞎，投出去的简历十份有九份石沉大海，剩下一份听到我35岁，HR的语气立刻就淡了：“我们这边岗位对年龄要求比较严格，不好意思啊。” 那时候压力大到什么程度？每天要抽两包烟，凌晨三点还在刷短视频，刷到什么内容都没感觉，就是不想睡，一闭眼就是房贷、孩子学费、爸妈的医药费，饿了就点炸鸡奶茶，体重从150斤一路飙到180斤，以前的牛仔裤根本穿不上，肚子挺得像怀了五个月的孕，有次接孩子放学，他同学偷偷跟他说“你爸爸怎么这么胖啊”，孩子回来委屈地跟我学，我那时候心里像被针扎了一样。 没过多久我就在小区楼下晕倒了，送到医院医生说我是高血压引发的眩晕，再这样下去随时有脑梗的风险，给我开了一堆药，临走的时候跟我说：“小伙子，你才35，别把后半辈子提前耗完了，没事多出去走走路跑跑步，比吃什么药都强。”那时候我根本听不进去，跑步？我上学的时候800米都跑不及格，现在让我跑步不是要我的命吗？ 直到有次我妈来我家，偷偷给我塞了一张银行卡，说“知道你最近难，这是我和你爸的养老钱，你先拿着还房贷”，我拿着那张还带着我妈体温的银行卡，看着她鬓角的白头发，躲在厕所哭了半个小时，那天晚上我翻出来大学时候穿的运动服，拉链拉到胸口就拉不上了，我对着镜子里那个满脸油光、大腹便便的自己说：“不能再这样下去了，总得试试。” 12月的杭州风特别冷，我下楼的时候还在打退堂鼓，想着要不明天再跑？但还是咬着牙迈开了腿，刚跑了不到两百米，我就喘得像个破风箱，喉咙里腥甜，扶着路边的树咳了十分钟，眼泪鼻涕混在一起，路过的阿姨还以为我跟人吵架了，给我递了张纸巾，我接过纸巾的时候，突然觉得特别丢人：我才35，怎么就活成这个样子了？那天我连走带歇，总共挪了1公里，花了快40分钟，回到家腿软得连鞋都脱不下来，但是躺到床上的时候，我居然睡了这18个月以来第一个没有失眠的觉。
【从1公里到全马，每一步都是和过去的自己告别】
那之后我就逼着自己每天下楼,一开始每天走1公里，慢慢变成快走，走了半个月之后，我能连着跑500米了，那时候我特意买了瓶冰脉动，蹲在路边喝，凉丝丝的气泡从喉咙滑到胃里，我居然觉得特别开心，是那种好久没有过的、没有任何杂念的开心。 后来我加了小区的跑团，里面有个退休的王叔，以前是中学体育老师，见我跑两步就喘，特意过来给我纠正姿势：“你不要用脚后跟着地，也不要憋着气跑，找到自己的节奏，跑不动就走，没人笑话你。”王叔跟我说，他以前也得过心梗，出院之后医生让他多运动，他从每天走500米开始，现在已经跑了12年，拿了二十多块马拉松的奖牌，我看着他满头的白发，还有精瘦结实的身板，突然觉得，人家60多都能做到，我35怎么就不行？ 我开始跟着跑团的节奏训练，每天早上5点起床，不用定闹钟，到点就醒，跑前热身跑后拉伸，从1公里到3公里，再到5公里、10公里，三个月之后，我跑10公里已经能跑进1小时了，体重掉了20斤，以前穿不上的运动服，居然能拉拉链了。 今年3月份的时候，我报了无锡马拉松的半程项目，比赛前一天我紧张得睡不着，王叔给我发消息说：“别追求成绩，能完赛就是赢。”比赛那天人特别多，发令枪响的时候，我跟着大部队往前跑，路边的志愿者举着牌子喊“加油”，风吹在脸上特别舒服，跑到18公里的时候我腿突然抽筋，疼得我蹲在地上站不起来，旁边一个头发花白的跑友停下来给我递了个能量胶，说“小伙子，我今年62了，都能坚持，你也可以”，我咬着牙站起来，一瘸一拐地往前挪，最后冲过终点线的时候，计时器显示2小时18分，志愿者给我挂上奖牌的时候，我抱着那块刻着我名字的奖牌，当着那么多人的面就哭了，裁员这18个月的委屈、焦虑、自我怀疑，好像跟着眼泪一起流走了，那一刻我知道，以前那个颓废的我，已经被我甩在跑道上了。 半马完赛之后，我给自己定了个目标：要跑今年的北京马拉松，接下来的半年时间，我每周都要跑3次长距离，最远一次跑了35公里，跑到最后脚磨出了两个水泡，我一瘸一拐地走回家，我老婆给我挑水泡的时候还笑我：“以前让你下楼扔个垃圾都不去，现在跑几十公里倒是有劲了。” 北马那天是11月的第一个周末，北京的天特别蓝，我跑到30公里的时候遇到了“撞墙期”，腿像灌了铅一样重，每抬一步都要花光所有力气，我脑子里突然冒出来以前投简历被拒绝的场景，冒出来我妈给我塞银行卡的场景，冒出来第一次跑200米咳得眼泪直流的场景，我咬着牙跟自己说：“都走到这了，不能放弃。”最后我以4小时32分的成绩完赛，拿到奖牌的时候，我给我老婆打了个视频，她带着孩子在屏幕那头喊“爸爸真棒”，我笑着笑着又哭了。
【体育从来不是精英的专属，是普通人重启人生的解药】
跑马之后经常有人问我：“你现在跑的这么好，以前是不是练过体育？”我每次都摇头，我上学的时候体育从来都是及格线徘徊，800米跑下来要半条命，别说跑全马了，以前我连跑1公里都觉得是天方夜谭。 其实我们这代人，对体育的误解太深了，我们总觉得体育是运动员的事，是要拿冠军、要跑得快、要有专业装备、要花很多钱才配玩的东西，甚至很多人觉得运动是“不务正业”，有那时间不如多赚点钱，但我这一年多的经历告诉我，体育其实是最公平的东西，是普通人能拿到的最廉价也最有效的“解药”。 你付出多少，它就给你多少回报，不会因为你是失业的中年人就克扣你的进步，不会因为你生过病就不让你完赛，你跑一步就有一步的收获，你流的每一滴汗都不会骗你，这种确定性，在这个到处都是不确定性的时代，实在太珍贵了。 我们跑团里有个42岁的张姐，去年查出来乳腺癌，做了切除手术，化疗的时候头发掉光了，整个人瘦得只剩80多斤，甚至有过轻生的念头，后来她老公拉着她来跟我们一起跑步，刚开始她连走100米都要歇半天，现在她已经能跑5公里了，头发也长出来了，每次跑步的时候她都笑着说：“我跑步的时候就觉得自己不是个病人，是个有劲儿的、活着的人，什么癌细胞，什么烦恼，跑几步就都没了。” 还有个刚毕业的小孩，去年找工作的时候被骗了，欠了几万块的网贷，刚来跑团的时候连话都不说，每天就低着头默默跟着跑，跑了三个月，现在主动在群里给大家分享拉伸技巧，上个月他找到了心仪的工作，在群里发了个大红包，说“要是没跟着大家跑步，我可能早就熬不住回老家了，现在觉得什么坎都能过去”。 我经常跟身边陷入低谷的朋友说，没事就去跑跑步，或者打打球、游游泳，哪怕去公园散散步都行，你不用跟别人比速度，不用跟别人比距离，你只要比昨天的自己多走一步，你就赢了，以前我总觉得人生的成功就是赚大钱、当高管、让别人羡慕，现在我才明白，真正的成功是你有随时能重新开始的勇气，是你哪怕摔得再惨，都能站起来拍拍灰接着往前走，而体育，就是给你这份勇气的最好的方式。
【新的开始，从来不用等“准备好了”再出发】
很多人跟我说,我也想重新开始，我也想运动，但是我没有时间，我没有钱买专业的装备，我没有教练教我，我跑不动，我年纪大了……其实哪有那么多的条件啊？ 我刚开始跑步的时候，穿的就是几十块钱的旧帆布鞋，连运动手表都没有，就用手机计时，不也跑下来了？我跑团里72岁的李老爷子，每天都跑3公里，去年还跑了半马，人家都没说自己年纪大，你三十多岁四十多岁，有什么资格说晚？ 我见过太多人，想要重新开始的时候，总想着等我准备好了再出发，等我存够钱了再创业，等我有时间了再陪家人，等我买好装备了再运动，等着等着，时间就过去了，机会也没了，最后只能继续陷在原地怨天尤人。 其实新的开始，根本不需要你“准备好了”，它不需要你全副武装站在起点等发令枪响，不需要你有完美的计划，不需要你得到所有人的认可，它只需要你肯迈出第一步，哪怕你穿着拖鞋，哪怕你跑得很慢，哪怕你刚迈出一步就想退回来，只要你敢动，那就是新的开始。 现在我不仅自己跑步，还和跑团的几个朋友一起开了个公益的跑步训练营，专门带那些陷入低谷的人，失业的、生病的、抑郁的，不用收一分钱，就带他们每天跑一跑，聊聊天，现在已经有二十多个人跟着我们一起动起来了，上个月还有个之前跟我一起被裁员的前同事，之前在家躺了快两年，被我拉着跑了一个月，现在已经找到工作了，他说“跑步给我的不是好身体，是我敢重新投简历的勇气”，我最近还在学游泳，上周刚学会换气，呛了好几口水，但是特别开心，以前我总觉得自己天生怕水，学不会游泳，现在才发现，只要你肯下水，就没有什么不可能的。
前几天看到一句话,特别有感触：“体育的意义从来不是拿冠军，而是让你在身处低谷的时候，有勇气往前多走一步。” 我们的人生总不会是一帆风顺的，你可能会失业，可能会生病，可能会遇到你觉得熬不过去的坎，但是没关系啊，只要你敢停下来，和过去那个颓废的、迷茫的、被困住的自己告别，敢迈出第一步，那就是新的开始。 这个新的开始，不一定是要你跑完全马，不一定是要你做出什么惊天动地的大事，它可以是你今天放下手机下楼走了1公里，可以是你第一次站在泳池边敢跳下水，可以是你删掉手机里的招聘软件，重新改了一份简历，甚至可以是你今天早睡了半个小时，吃了一顿健康的饭。 人生从来没有太晚的开始，只有不敢开始的人，只要你愿意迈步，跑道永远都在那里，新的人生，也永远都在你的脚下。
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