我前阵子在医院复查腰的时候,撞见了好久没见的发小大刘，他拄着个拐，膝盖上裹着厚厚的护具，看见我第一句话就是：“早听你的就好了，瞎凑什么专业跑者的热闹，现在倒好，班都上不了。”
大刘是互联网公司运营,前两年996熬出了高血压、脂肪肝，去年春天突然下定决心要运动，最开始就是下班穿个旧运动鞋绕着小区跑两圈，跑了半个月说感觉整个人精神都好了，我还挺为他高兴的，谁知道没过三个月他就像魔怔了一样，天天在朋友圈晒跑量、晒装备，张嘴就是“配速”“LSD”“碳板鞋”，俨然一副资深跑者的派头，直到这次在医院碰到，我才知道他这半年踩了多大的坑。
为了凑“专业跑者”的面子，他3个月造了3万，把膝盖跑成了“玻璃碴”
大刘说最开始跑了半个月,有人把他拉进了一个本地跑团，进群第一天他就傻了：群里的人晒的鞋子最少都是一千多的碳板鞋，人手一块四五千的运动手表，每天打卡最少都是10公里起步，周末动不动就拉20公里以上的长距离，还有不少人晒各地马拉松的参赛奖牌。 他本来穿的是大学时候买的一双普通休闲跑鞋，刚在群里发了一次跑步记录，就有人开玩笑说“兄弟你这鞋不行啊，支撑不够容易伤膝盖，我们现在都穿XX牌的碳板鞋，回弹好还能提配速”，好面子的大刘当天就下单了一双1699的顶配款，收到鞋当天就穿着去跑了10公里，拍了九张图发朋友圈，收获了上百个赞。 这只是开始，没过多久又有人说“你跑这么久不戴运动手表，心率超标了都不知道，专业跑者哪有不戴表的”，大刘二话没说又花4299买了块专业跑表，后来什么压缩衣、压缩裤、导汗带、跑步腰包、能量胶、盐丸，只要群里说“专业跑者必备”的东西，他统统买了一遍，光是装备就花了快2万。 装备凑齐了，他又开始卷跑量，群里人每天都晒10公里的记录，他本来每次只能跑5公里，硬逼着自己每次加1公里，哪怕加班到晚上10点，回家也要换衣服下楼跑够10公里，下雨了就去家附近的地下车库跑，哪怕脚疼也咬着牙坚持，说“跑者就是要克服困难”。 为了能拿到马拉松的参赛资格，他周末瞒着所有人偷偷拉半马，第一次跑21公里的时候，跑到18公里膝盖就开始疼，他想着群里人说的“跑马疼是正常的，咬咬牙冲过去就完了”，硬撑着挪到了终点，当天回家膝盖就肿得像个馒头，喷了两天云南白药不见好，去医院一查：半月板二度损伤，髌腱炎，关节腔有积液，医生说再晚来几天可能就要做手术，后续康复加治疗费又花了一万多，前前后后三万多砸进去，别说跑步了，现在上下楼都得慢慢挪，医生说至少半年不能做剧烈运动。 “我后来才反应过来，那群里好多人都是卖装备的托，还有的是跑了好几年的老跑者，我一个刚入门的普通人，跟着他们卷什么专业啊，真是纯纯的冤大头。”大刘坐在医院走廊的椅子上，看着自己肿得老高的膝盖，满脸都是后悔。
我们普通人搞体育，最该丢掉的就是“专业焦虑”
其实像大刘这样的人,我这些年见过太多了：想练瑜伽的小姑娘，课还没报一节，先花好几千买齐了lululemon的瑜伽服、一千多的天然橡胶瑜伽垫，结果第一节课跟着老师练高阶后弯，直接把腰闪了，在家躺了半个月，装备从此放在角落落灰；想骑行的男生，本来只是想下班骑骑车通勤减减肥，上来就买了三万多的公路车，头盔、骑行服、锁鞋买了一堆，骑了不到半个月觉得累，车子挂在咸鱼上半价都卖不出去；还有去健身房的年轻人，第一次去就花两万买了30节私教课，教练上来就按专业运动员的计划给他上强度，练到第二天连楼梯都下不去，后来再也没去过健身房。 不知道从什么时候开始，我们的体育被“专业”两个字绑架了：好像跑步不穿碳板鞋、不跑半马就不算跑步，骑行不买公路车、不刷百公里路线就不算骑行，健身不请私教、不练出八块腹肌马甲线就不算健身，连楼下阿姨跳广场舞，都要比谁的舞服更专业、谁的动作更标准。 我一直觉得这是非常荒谬的事：职业运动员追求专业，是因为他们要靠成绩吃饭，要去拿奖牌拿冠军，那是他们的工作，可我们普通人搞体育，初衷不就是为了身体健康、心情放松吗？如果为了凑所谓的“专业范”，花了大把的钱，还把自己搞伤了，搞得一提到运动就有压力，那完全是本末倒置。 我之前有个同事小敏，去年想练瑜伽改善驼背，最开始也跟风买了一堆专业装备，报了最贵的私教课，结果练了两次就闪了腰，后来她干脆把装备都送人了，每天晚上洗完澡，就在床上铺个旧毛巾，跟着B站免费的入门瑜伽视频练20分钟，就练最基础的开肩、拉伸动作，也不追求什么高难度体式，想练就练，不想练就躺着刷手机，就这样坚持了半年，驼背的毛病好了不少，肩颈疼的老毛病也缓解了，前前后后一分钱没花，效果比之前花了好几千还好。 “我后来想通了，我练瑜伽就是为了舒服，又不是要去当教练参加比赛，干嘛要为难自己做那些做不到的动作啊？”小敏说的这句话，我觉得应该刻在所有准备开始运动的普通人的脑门上。
接地气的体育，才是能陪你一辈子的体育
我家小区楼下有个张叔,今年62岁，退休前是中学老师，有高血压和糖尿病，退休之后开始运动，这么多年过去了，各项指标比不少30岁的年轻人都正常，我从来没见他穿过什么专业的运动装备，每天早上就穿几十块钱的老北京布鞋，宽松的棉绸衫，绕着小区慢走40分钟，然后和几个老伙计在凉亭里打20分钟太极，走累了就坐在路边歇会，和邻居聊聊天，从来不和别人比走得快不快、走得远不远。 之前有个卖保健品的小伙子拉他进徒步群，说群里都是专业的徒步爱好者，穿专业的徒步鞋，每周都去郊区徒步几十公里，还说“你那走路不叫运动，人家专业的徒步才叫锻炼”，张叔直接拒绝了：“我走路就是为了活动筋骨，又不是去比赛，走那么快那么远干嘛？万一累出个毛病得不偿失。” 还有我另一个同事阿凯，家离公司5公里，之前天天坐地铁，去年开始骑共享单车通勤，既不用挤地铁，还能顺便运动，就买了个十几块钱的头盔，平时穿日常的衣服骑，也不追求速度，路上碰到卖烤肠的还会停下来买一根，慢慢悠悠骑20分钟到公司，骑了一年，中度脂肪肝变成了轻度，体重也降了10斤，身边有骑行爱好者劝他买个专业公路车，说“共享单车那么重，骑起来效率低，专业车骑得快还省力”，阿凯笑着说：“我又不赶时间，要那么快干嘛？我骑车就是为了路上看看风景，吹吹风，顺便减减肥，共享单车刚好适合我。” 你看，真正能长期坚持的体育，从来都不需要什么昂贵的装备、专业的标准，反而越是接地气、越是没有负担的运动，越能陪你走得更远，现在很多商家和社交平台，都在刻意制造“体育消费主义陷阱”，告诉你“只有专业才叫运动”，本质上都是为了赚你的钱，根本不会关心你会不会受伤，能不能坚持。
搞体育之前，先搞懂“你到底要什么”这么多年，被问得最多的问题就是：“我想开始运动，应该买什么装备？有没有什么专业的计划？”每次我都会先反问对方：“你先告诉我，你运动是为了什么？”
如果你只是想平时活动活动筋骨,减减肚子，改善一下亚健康，那我劝你真的没必要一开始就砸钱买一堆专业装备，也不用去搜什么专业训练计划：想跑步就先穿你平时穿的运动鞋，跑个两三天，确定自己能坚持，再考虑要不要换双更舒服的跑鞋，每次跑个两三公里就行，不用逼自己跑10公里半马，跑得气喘吁吁浑身难受，反而会让你害怕运动；想健身就先跟着网上的免费入门视频练点基础动作，不用一上来就买几万的私教课，等你练了一两个月，确定自己真的喜欢，再考虑找教练也不迟；哪怕你就是想下班多走两步，穿拖鞋走也没关系，只要你动起来了，舒服了，那就比什么都强。 还有最重要的一点：永远不要和别人比，也不要拿专业运动员的标准要求自己，别人跑全马是别人的事，你跑2公里出点微汗，一样是运动；别人能举100公斤的杠铃是别人的事，你举2公斤的哑铃练得开心，一样有效果；别人穿几万的装备是别人的事，你穿几十块的布鞋散步，一样能锻炼身体，体育从来没有什么统一的标准，更没有什么高低贵贱，只要这个运动能让你身体舒服、心情变好，那对你来说就是最好的运动。 我一直觉得，体育从来不是少数人的狂欢，不是只有站在领奖台上的运动员才配谈体育，也不是只有穿专业装备、跑马拉松、练出马甲线的人才叫热爱体育，真正的体育，是你下楼扔垃圾的时候顺便多走两圈，是周末和家人在公园踢两脚毽子，是夏天傍晚和朋友在路边打半小时羽毛球，哪怕你穿拖鞋打，打得接不住球，只要你笑得开心，那就是体育最本真的样子。 别让所谓的“专业”，绑架了你享受运动的权利，更别为了面子，把本来该让你健康的体育，变成伤害你的凶器，毕竟我们普通人运动，从来不是为了当什么专业选手，只是为了能健健康康地多吃几年好吃的，多陪家人走几年路而已，不是吗？
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