我前阵子在医院复查腰的时候,撞见了好久没见的发小大刘,他拄着个拐,膝盖上裹着厚厚的护具,看见我第一句话就是:“早听你的就好了,瞎凑什么专业跑者的热闹,现在倒好,班都上不了。”
大刘是互联网公司运营,前两年996熬出了高血压、脂肪肝,去年春天突然下定决心要运动,最开始就是下班穿个旧运动鞋绕着小区跑两圈,跑了半个月说感觉整个人精神都好了,我还挺为他高兴的,谁知道没过三个月他就像魔怔了一样,天天在朋友圈晒跑量、晒装备,张嘴就是“配速”“LSD”“碳板鞋”,俨然一副资深跑者的派头,直到这次在医院碰到,我才知道他这半年踩了多大的坑。
为了凑“专业跑者”的面子,他3个月造了3万,把膝盖跑成了“玻璃碴”
大刘说最开始跑了半个月,有人把他拉进了一个本地跑团,进群第一天他就傻了:群里的人晒的鞋子最少都是一千多的碳板鞋,人手一块四五千的运动手表,每天打卡最少都是10公里起步,周末动不动就拉20公里以上的长距离,还有不少人晒各地马拉松的参赛奖牌。 他本来穿的是大学时候买的一双普通休闲跑鞋,刚在群里发了一次跑步记录,就有人开玩笑说“兄弟你这鞋不行啊,支撑不够容易伤膝盖,我们现在都穿XX牌的碳板鞋,回弹好还能提配速”,好面子的大刘当天就下单了一双1699的顶配款,收到鞋当天就穿着去跑了10公里,拍了九张图发朋友圈,收获了上百个赞。 这只是开始,没过多久又有人说“你跑这么久不戴运动手表,心率超标了都不知道,专业跑者哪有不戴表的”,大刘二话没说又花4299买了块专业跑表,后来什么压缩衣、压缩裤、导汗带、跑步腰包、能量胶、盐丸,只要群里说“专业跑者必备”的东西,他统统买了一遍,光是装备就花了快2万。 装备凑齐了,他又开始卷跑量,群里人每天都晒10公里的记录,他本来每次只能跑5公里,硬逼着自己每次加1公里,哪怕加班到晚上10点,回家也要换衣服下楼跑够10公里,下雨了就去家附近的地下车库跑,哪怕脚疼也咬着牙坚持,说“跑者就是要克服困难”。 为了能拿到马拉松的参赛资格,他周末瞒着所有人偷偷拉半马,第一次跑21公里的时候,跑到18公里膝盖就开始疼,他想着群里人说的“跑马疼是正常的,咬咬牙冲过去就完了”,硬撑着挪到了终点,当天回家膝盖就肿得像个馒头,喷了两天云南白药不见好,去医院一查:半月板二度损伤,髌腱炎,关节腔有积液,医生说再晚来几天可能就要做手术,后续康复加治疗费又花了一万多,前前后后三万多砸进去,别说跑步了,现在上下楼都得慢慢挪,医生说至少半年不能做剧烈运动。 “我后来才反应过来,那群里好多人都是卖装备的托,还有的是跑了好几年的老跑者,我一个刚入门的普通人,跟着他们卷什么专业啊,真是纯纯的冤大头。”大刘坐在医院走廊的椅子上,看着自己肿得老高的膝盖,满脸都是后悔。
我们普通人搞体育,最该丢掉的就是“专业焦虑”
其实像大刘这样的人,我这些年见过太多了:想练瑜伽的小姑娘,课还没报一节,先花好几千买齐了lululemon的瑜伽服、一千多的天然橡胶瑜伽垫,结果第一节课跟着老师练高阶后弯,直接把腰闪了,在家躺了半个月,装备从此放在角落落灰;想骑行的男生,本来只是想下班骑骑车通勤减减肥,上来就买了三万多的公路车,头盔、骑行服、锁鞋买了一堆,骑了不到半个月觉得累,车子挂在咸鱼上半价都卖不出去;还有去健身房的年轻人,第一次去就花两万买了30节私教课,教练上来就按专业运动员的计划给他上强度,练到第二天连楼梯都下不去,后来再也没去过健身房。 不知道从什么时候开始,我们的体育被“专业”两个字绑架了:好像跑步不穿碳板鞋、不跑半马就不算跑步,骑行不买公路车、不刷百公里路线就不算骑行,健身不请私教、不练出八块腹肌马甲线就不算健身,连楼下阿姨跳广场舞,都要比谁的舞服更专业、谁的动作更标准。 我一直觉得这是非常荒谬的事:职业运动员追求专业,是因为他们要靠成绩吃饭,要去拿奖牌拿冠军,那是他们的工作,可我们普通人搞体育,初衷不就是为了身体健康、心情放松吗?如果为了凑所谓的“专业范”,花了大把的钱,还把自己搞伤了,搞得一提到运动就有压力,那完全是本末倒置。 我之前有个同事小敏,去年想练瑜伽改善驼背,最开始也跟风买了一堆专业装备,报了最贵的私教课,结果练了两次就闪了腰,后来她干脆把装备都送人了,每天晚上洗完澡,就在床上铺个旧毛巾,跟着B站免费的入门瑜伽视频练20分钟,就练最基础的开肩、拉伸动作,也不追求什么高难度体式,想练就练,不想练就躺着刷手机,就这样坚持了半年,驼背的毛病好了不少,肩颈疼的老毛病也缓解了,前前后后一分钱没花,效果比之前花了好几千还好。 “我后来想通了,我练瑜伽就是为了舒服,又不是要去当教练参加比赛,干嘛要为难自己做那些做不到的动作啊?”小敏说的这句话,我觉得应该刻在所有准备开始运动的普通人的脑门上。
接地气的体育,才是能陪你一辈子的体育
我家小区楼下有个张叔,今年62岁,退休前是中学老师,有高血压和糖尿病,退休之后开始运动,这么多年过去了,各项指标比不少30岁的年轻人都正常,我从来没见他穿过什么专业的运动装备,每天早上就穿几十块钱的老北京布鞋,宽松的棉绸衫,绕着小区慢走40分钟,然后和几个老伙计在凉亭里打20分钟太极,走累了就坐在路边歇会,和邻居聊聊天,从来不和别人比走得快不快、走得远不远。 之前有个卖保健品的小伙子拉他进徒步群,说群里都是专业的徒步爱好者,穿专业的徒步鞋,每周都去郊区徒步几十公里,还说“你那走路不叫运动,人家专业的徒步才叫锻炼”,张叔直接拒绝了:“我走路就是为了活动筋骨,又不是去比赛,走那么快那么远干嘛?万一累出个毛病得不偿失。” 还有我另一个同事阿凯,家离公司5公里,之前天天坐地铁,去年开始骑共享单车通勤,既不用挤地铁,还能顺便运动,就买了个十几块钱的头盔,平时穿日常的衣服骑,也不追求速度,路上碰到卖烤肠的还会停下来买一根,慢慢悠悠骑20分钟到公司,骑了一年,中度脂肪肝变成了轻度,体重也降了10斤,身边有骑行爱好者劝他买个专业公路车,说“共享单车那么重,骑起来效率低,专业车骑得快还省力”,阿凯笑着说:“我又不赶时间,要那么快干嘛?我骑车就是为了路上看看风景,吹吹风,顺便减减肥,共享单车刚好适合我。” 你看,真正能长期坚持的体育,从来都不需要什么昂贵的装备、专业的标准,反而越是接地气、越是没有负担的运动,越能陪你走得更远,现在很多商家和社交平台,都在刻意制造“体育消费主义陷阱”,告诉你“只有专业才叫运动”,本质上都是为了赚你的钱,根本不会关心你会不会受伤,能不能坚持。
搞体育之前,先搞懂“你到底要什么”这么多年,被问得最多的问题就是:“我想开始运动,应该买什么装备?有没有什么专业的计划?”每次我都会先反问对方:“你先告诉我,你运动是为了什么?”
如果你只是想平时活动活动筋骨,减减肚子,改善一下亚健康,那我劝你真的没必要一开始就砸钱买一堆专业装备,也不用去搜什么专业训练计划:想跑步就先穿你平时穿的运动鞋,跑个两三天,确定自己能坚持,再考虑要不要换双更舒服的跑鞋,每次跑个两三公里就行,不用逼自己跑10公里半马,跑得气喘吁吁浑身难受,反而会让你害怕运动;想健身就先跟着网上的免费入门视频练点基础动作,不用一上来就买几万的私教课,等你练了一两个月,确定自己真的喜欢,再考虑找教练也不迟;哪怕你就是想下班多走两步,穿拖鞋走也没关系,只要你动起来了,舒服了,那就比什么都强。 还有最重要的一点:永远不要和别人比,也不要拿专业运动员的标准要求自己,别人跑全马是别人的事,你跑2公里出点微汗,一样是运动;别人能举100公斤的杠铃是别人的事,你举2公斤的哑铃练得开心,一样有效果;别人穿几万的装备是别人的事,你穿几十块的布鞋散步,一样能锻炼身体,体育从来没有什么统一的标准,更没有什么高低贵贱,只要这个运动能让你身体舒服、心情变好,那对你来说就是最好的运动。 我一直觉得,体育从来不是少数人的狂欢,不是只有站在领奖台上的运动员才配谈体育,也不是只有穿专业装备、跑马拉松、练出马甲线的人才叫热爱体育,真正的体育,是你下楼扔垃圾的时候顺便多走两圈,是周末和家人在公园踢两脚毽子,是夏天傍晚和朋友在路边打半小时羽毛球,哪怕你穿拖鞋打,打得接不住球,只要你笑得开心,那就是体育最本真的样子。 别让所谓的“专业”,绑架了你享受运动的权利,更别为了面子,把本来该让你健康的体育,变成伤害你的凶器,毕竟我们普通人运动,从来不是为了当什么专业选手,只是为了能健健康康地多吃几年好吃的,多陪家人走几年路而已,不是吗?




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