前几天收拾家里的储物间，我翻出来整整一箱子落灰的运动装备：四双均价一千五的专业跑鞋，其中一双碳板鞋只穿了两次，鞋盒都还没丢；两块佳明运动手表，旧的那块膜都没撕；还有十来双号称“跑步专用”的压缩袜，三四件速干衣、两条压缩裤，连能量胶、盐丸都还有半盒没拆封，算了算，这堆东西前前后后花了我快三万块，现在却全成了废品——因为半年前的半月板磨损,我已经被医生明令禁止长时间跑步了。
看着这堆东西我有点哭笑不得，谁能想到，最开始我跑步的初衷,不过是想减掉肚子上那圈啤酒肚而已。
最开始跑步，我只是想减个啤酒肚
2019年单位体检，我175的身高体重飙到了182斤，重度脂肪肝，血脂血压全高，医生拿着体检报告皱着眉跟我说：“再不动，你35岁就得吃降压药。”
我这才琢磨着要运动，没什么复杂的规划，就是每天晚上吃完饭，换一双平时穿的旧安踏网鞋，揣着手机就下楼绕着小区跑，最开始跑300米就喘得要蹲下来吐，硬扛了半个月，终于能跑完3公里，每次跑完坐在小区门口的长椅上，吹着晚风灌一瓶冰脉动，那种汗顺着额头往下滴、浑身通透的感觉,比跟朋友出去喝顿大酒还爽。
跑了一个多月，我在小区门口被同楼的老张拦住了，他是小区跑团的群主，热情得不行，硬把我拉进了跑团群，刚进群我还挺开心，经常看大家分享跑步的小技巧，约着一起夜跑，直到第一次跟大家集体跑，我才发现自己有点“格格不入”。
所有人都是全套专业装备：带碳板的跑鞋、紧身压缩裤、导汗带、运动手表，跑两步就抬手腕看一眼配速，只有我穿着洗得发白的旧网鞋，大裤衩子配棉T恤，跑起来裤兜子里的手机哐哐撞大腿，那次跑完大家凑在一起聊天，有人盯着我的鞋笑：“老李你这鞋不行啊，普通运动鞋没缓震，跑久了伤膝盖，我们都穿亚瑟士的缓震款，你赶紧换一双。”
我当时还没当回事，说自己就是随便跑跑，减个肥就行，没必要花那钱，结果刚过了一周，我跑了个5公里之后脚腕疼了两天，把这事发到群里问，二十多个人齐刷刷地说“就是鞋的问题”“你不换鞋早晚跑废”，还有人直接把跑鞋链接都发群里了，说“我们都买的这款，你要是现在买还能凑团购”。
架不住大家都劝，我咬咬牙花了899买了第一双专业跑鞋，这也是我“被升级”的第一步。
从装备到成绩，我的“升级”全是被推着走的
买了新鞋之后，我本来以为这下总能“达标”了，结果没两周，又有人开始说我没运动手表不行。“你都不知道自己的配速、心率，跑了等于白跑，万一心率太高出事了怎么办？”“现在入门跑者都带手表，你揣个手机多不方便啊。”
那段时间每次集体跑，大家休息的时候都凑在一起比数据：“我今天5公里配速进5分了”“我这心率控制得还行，平均才130”，我站在旁边啥也不懂，根本插不上话，好像不带个手表，我连“跑步爱好者”都算不上，纠结了三天,我又花2499买了块入门款佳明。
有了手表之后，“升级”的口子就像被撕开了一样：有人说我穿棉T恤跑步吸汗，容易感冒，得买速干衣；有人说普通袜子磨脚，得买专业跑步袜，几十块钱一双的那种；有人说长距离跑得备能量胶和盐丸，不然容易抽筋；后来甚至有人跟我说，你现在跑量上来了，入门缓震鞋不够用了，得换支撑款,以后要跑马拉松的话还得买碳板鞋。
我那时候也不知道怎么回事，好像被推着走一样，大家说什么好我就买什么，不到一年的时间，光装备就花了一万多，每次穿得整整齐齐去跑步，别人夸我“专业”,我心里还挺得意。
如果说装备升级只是花钱，那后来的成绩升级，直接把我送进了医院，跑了大半年之后，群里开始组织大家报半程马拉松，所有人都报了名，只有我犹豫，我觉得自己最多就能跑10公里，半马21公里我肯定跑不下来，结果群里人天天给我洗脑：“你都练了这么久了，半马不是轻轻松松？”“我们群里没人跑不下来半马，你要是不去，太拖咱们群后腿了。”“报吧报吧，就当玩了，走也能走完。”
架不住大家劝，我也报了名，报完名就不能随便跑了，群里发了训练计划，要求每周至少跑3次，每次至少10公里，周末还要拉15公里的长距离，所有人都在群里打卡，谁要是没跑，大家就会@他调侃“又偷懒”，我那段时间本来工作就忙，经常加班到九点，还要硬撑着出去跑10公里，跑的时候膝盖已经有点隐隐作痛了，我发到群里问，大家都说“新手都有这个阶段，疼是因为肌肉力量不够，练练就好了”。
我就这么硬扛了两个多月，直到半马比赛那天，跑到18公里的时候，我的左膝盖突然一阵钻心的疼，直接就站不住了，差点栽到赛道上，还是志愿者把我扶到了路边的急救点，医生当场就让我别跑了，去医院检查，结果出来：半月板二度磨损，关节腔有积液，至少要静养半年,以后也不能长时间跑长距离了。
我坐在医院走廊里拿着检查报告的时候，手机里还在弹跑团群的消息，大家都在晒自己的完赛奖牌和PB成绩，有人@我问我跑了多少，我看着手机屏幕，突然觉得特别没意思：我最开始只是想减个脂肪肝而已，怎么就走到要跑半马、拼PB的地步了？
“被升级”的坑，藏在每一个普通人的体育爱好里
我受伤之后才发现，这种“被升级”的情况，根本不是跑圈独有，几乎所有普通人的体育爱好里,都有这种坑。
我朋友大刘，最开始打羽毛球就是为了周末跟同事放松，拿一副99块钱买的超市套装，打得浑身是汗，完了跟同事去吃烧烤喝啤酒，特别开心，后来他进了一个本地的羽毛球群，没过三个月，装备全换了：拍子换成了一千八的尤尼克斯，球鞋是八百多的专业款，手胶、球线都要挑最好的,光装备就花了快四千。
这还不算，群里经常组织业余比赛，大家都撺掇他报名，说他天赋好，不打比赛可惜了，大刘为了打比赛，每周花钱请私教课，300块钱一节，周六周日连陪孩子去游乐园的时间都用来练球，老婆跟他吵了好几次他都不听，上个月他练杀球的时候把肩膀拉上了，医生说至少三个月不能打羽毛球，他在家歇了一周才跟我说：“我之前真的魔怔了，本来打球就是为了放松，结果现在钱花了好几万，家也顾不上，身体还伤了，图啥啊？”
我公司的小姑娘小周，最开始就是想减肥，在家跟着视频跳操，一个月花15块钱开个视频会员，跳得满头大汗也挺开心，结果刷短视频刷到健身博主说“在家跳操动作不标准容易伤膝盖，不如去健身房找私教”，她就去家附近的健身房办了年卡，花了两千多，刚去第一天就被私教忽悠着买了两万块钱的私教课，说要给她“升级训练计划”，从有氧到力量，从核心到臀腿，安排得明明白白，结果她上了不到五节课就嫌累不想去了，年卡和私教课全砸在了手里，前两天她还跟我说，现在在家跟着刘畊宏跳操，反而瘦了8斤,比去健身房的时候开心多了。
其实说白了，“被升级”本质上就是三重绑架：第一是圈子的氛围绑架，业余爱好者的圈子里默认“投入越多=越专业=越厉害”，你不升级装备、不冲击更高的目标，就是不够热爱，就是圈子里的“底层”，慢慢就会被边缘化；第二是商家的营销绑架，什么“进阶跑者的第一双碳板鞋”“高手都在用的羽毛球拍”，把普通的运动需求和身份、段位绑定，让你觉得不升级就低人一等；第三是自我的焦虑绑架，我们太容易被外界的标准影响，本来运动是为了自己开心，结果慢慢就把“别人的认可”当成了目标，把爱好从“悦己”变成了“悦人”。
业余运动的核心，从来不是“升级”而是“我乐意”
我在家养了半年，前阵子终于能慢慢跑两步了，这次我既没回跑团，也没戴我的运动手表，就翻出来之前那双旧的安踏网鞋，穿大裤衩子棉T恤，跑累了就走，跑个两三公里就回家，照样喝冰脉动，吹晚风，体重慢慢掉到了150斤，上次去体检，脂肪肝已经变成轻度的了,比之前硬扛着跑半马的时候状态好太多了。
大刘肩膀好透了之后，把他那支一千八的羽毛球拍挂二手平台卖了，又买了一副一百多的超市套装，周末还是跟同事去打，打累了就坐边上聊天，输赢也不在乎，打完照样去吃烧烤，他说现在才是真的打球，之前那叫“被球打”，小周把剩下的私教课和健身卡都折价转卖了，每天下班要么跟着跳操，要么下楼跳半小时绳，最近还报了个周末的徒步团,整个人状态比之前好太多了。
我现在特别反感别人说什么“你要玩这个就得专业点”“你都练这么久了怎么不去比赛”，我一直觉得，职业运动员要升级装备、升级成绩，那是人家的工作，人家靠这个吃饭，当然要追求极致，但我们普通人搞体育,核心需求难道不是健康和开心吗？
我跑3公里，配速8分钟又怎么样？我穿一百块的鞋跑步又怎么样？我打羽毛球用超市拍，打不过别人又怎么样？我花自己的时间，花自己的钱，搞个爱好还要被别人定标准，那我不如躺在家里吃薯片,至少还不用听别人逼逼。
真正的“升级”，应该是你自己真的需要：你跑量确实大，穿普通鞋确实不舒服，再去买专业跑鞋；你真的喜欢跑马，享受冲线的快感，再去报比赛训练；你真的觉得装备对你的体验提升很大，再去花钱升级，而不是被别人推着走，被营销赶着走，为了面子和认同感去升级，那不叫升级，那叫被割韭菜,叫被绑架。
前几天我下楼跑步，碰到一个小伙子，穿全套碳板鞋压缩衣，跑两步就抬手表看配速，脸憋得通红，跑过我身边的时候还特意加速超了我，我看着他的背影，就想起两年前的自己，其实真的没必要，要是连跑个步都要卷,那我们运动的意义到底是什么呢？
毕竟身体是自己的，快乐也是自己的，那些“被升级”的坑,能绕就绕吧。
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