上周我窝在沙发里补世界杯决赛的回放，正看到梅西捧杯的名场面，我妈一把抢过遥控器调到了央视10，屏幕里刚好在播《探索·发现》的非遗体育特辑，镜头对准凉山州的一群彝族少年，光着脚在泥地里摔跤，脸上的泥混着汗，赢了的人举着木头做的奖杯笑出一口白牙，我本来满脸不耐烦想把遥控器抢回来，结果坐在旁边看了十分钟，愣是把整场节目看完了。 写作快6年，平时打交道的不是顶级赛事的运营方，就是拿过全国奖的专业运动员，刷到的体育内容要么是运动员的高光剪辑，要么是网红们喊着“七天练出马甲线”的健身教程，我几乎忘了，原来体育还有这么“土”、这么鲜活的样子，那天之后我翻了30多期央视10的往期体育相关内容，又跑了三个城市找上过节目的普通人聊天，才发现这个被很多年轻人嫌弃“老气”的科教频道,藏着中国最真实的全民体育生态。
被我忽略了十年的央视10，居然是国内最懂“非主流体育”的平台
我身边有不少玩小众运动的朋友，吐槽最多的就是“入门找不到靠谱教程”：短视频平台上的内容要么是博主炫技耍帅，要么是变着花样卖装备，真正讲怎么安全入门、怎么规避损伤的干货少得可怜，去年我玩定向越野的朋友阿凯，为了给青少年学员找靠谱的罗盘使用教程，翻了二十多个平台，要么是专业赛事的战术分析普通人看不懂，要么是博主自己都搞不清磁偏角怎么调，最后居然在央视102019年的《科技之光》栏目里挖到了宝。
那期节目专门拍了北京一个平均年龄62岁的退休教师定向越野队，带队的是71岁的 former 地理老师张叔，节目里没有花里胡哨的特效，就对着罗盘一点点讲：怎么看等高线、怎么根据树的年轮判断方向、入门不需要买上千块的专业装备，十几块的指南针加一张打印的地图就能玩，还专门找了北体大的运动康复专家，讲老年人玩定向越野怎么选鞋子、走什么样的路线不会伤膝盖，阿凯说那期节目他存到了硬盘里，现在每招新一批学员第一节课就放这个，“比我讲三个小时都管用，老教师讲的内容通俗，专家说的注意事项大家也信，三年了我都没找到比这个更实用的入门教程”。
我自己去年夏天学桨板，也是靠央视10的内容省了好几千块的培训费，当时刷短视频，所有博主都在推荐三四千块的碳纤维专业板，说几百块的充气板“根本没法用”，结果翻到央视102022年拍的武汉民间桨板救援队特辑，里面的队员全是普通市民，有开出租车的司机，有退休的护士，他们用的就是几百块的入门充气板，节目里专门用15分钟讲新手怎么选板、落水了怎么自救、在普通的城市河道划怎么避开暗流，我照着教程花500块买了个二手的充气板，自己在家附近的公园湖练了三次，现在已经能稳稳划5公里，连我那个玩了三年桨板的朋友都夸我动作标准，说他当年报200块一节的私教课,学的内容和节目里讲的一模一样。
这些年大家总说“体育破圈”，但破来破去，破的都是年轻人喜欢的、能赚流量的项目，那些没什么关注度、赚不到快钱的小众运动、民间非遗体育，根本没人愿意花力气做科普，央视10的特别之处就在于，它不追热点、不赶潮流，别人追着飞盘、腰旗橄榄球的流量炒的时候，它在拍彝族摔跤、独竹漂、满族珍珠球这些快要消失的非遗体育；别人都在给年轻人做内容的时候，它惦记着退休老人、学生、没有运动基础的普通人，告诉他们不用买贵的装备，不用赶时髦，适合自己的运动就是最好的，这种“慢半拍”的坚持，在流量至上的内容环境里,反而显得格外珍贵。
我在央视10的体育故事里，见过最鲜活的“普通人运动样本”
去年我去浙江丽水做民间体育调研，碰到了57岁的陈桂英阿姨，她是当地“银发飞盘队”的队长，阿姨说她3年前腰突严重到下不了床，躺了半年，医生说要适当运动但不能剧烈跑跳，她刷短视频跟着跳广场舞，跳了半个月膝盖就肿了，儿子给她找了央视10《健康之路》2021年做的一期中老年低强度飞盘特辑，她跟着学了半个月，腰不疼了,还拉着小区里的老姐妹组了个飞盘队。
我去的时候她们队正在小区的空场上训练，20多个人，最大的已经72岁，没有一个人穿专业的飞盘服，脚上就是普通的运动鞋，飞盘是拼多多12块钱一个买的，传接的时候大家都慢悠悠的，谁掉了盘周围的人就笑，完全没有年轻人玩飞盘时的卷劲，阿姨给我看她手机里存的那期央视10的节目，播放记录已经有一百多次了，“每次有新队员来我先给她看这个，专家说了，我们这个年纪玩飞盘不用跑太快，能接住、活动开就好，比我苦口婆心劝十句都管用”，现在她们队不仅每周固定训练三次，上个月还去杭州参加了中老年飞盘交流赛，拿了铜奖，队里好几个有糖尿病、高血压的队员，玩了半年多，去医院复查指标都稳了不少，阿姨说“之前总觉得运动是年轻人的事，是运动员的事，现在才知道，我们老太太也能玩得开心，玩出健康”。
我堂弟的变化更让我意外，他去年上高二，厌学、沉迷游戏，我叔花了几万块找心理医生都没用，后来无意中在央视10看到00后攀岩世界冠军邓丽娟的专访，节目里不仅讲了她从湖南山区的普通小姑娘练到世界冠军的故事，还专门做了青少年攀岩入门的科普，讲攀岩怎么练不会影响身高、普通家庭怎么找靠谱的训练馆，堂弟看完之后当天就闹着要去学攀岩，现在练了一年多，游戏早就不打了，成绩从班级倒数追到了中游，还进了省青少年攀岩队的预备队，上次见面他跟我说“以后要考北体大的攀岩专业，像邓丽娟一样拿世界冠军”，我叔说“之前找那么多人劝都没用，一期节目就把这孩子的劲给提起来了”。
现在很多体育内容都喜欢造神，喜欢讲“天赋”“努力”“拿冠军”，好像体育就是少数人的事，普通人要么当观众，要么就得练出个成绩来，但央视10里的体育故事从来不是这样，它不会告诉你玩飞盘要穿多贵的衣服、要练出多少速度，只会告诉你腰不好的老人也能玩；它不会告诉你攀岩只有天赋好的人才能练，只会告诉你普通孩子也能从攀岩里找到快乐和目标，它把体育从领奖台拉回了普通人的生活里，告诉我们体育的本质从来不是拿冠军，是健康，是快乐,是找到一个让自己变得更好的方向。
央视10的“体育科普逻辑”，才是我们当下最缺的体育教育
去年刘畊宏爆火的时候，我身边至少有5个朋友跟着跳操跳伤了，有膝盖积液的，有脚踝扭伤的，还有一个体重180斤的朋友，跟着跳了一周腰突复发住了院，那时候我在小区业主群里看到有人转了央视10的一期居家运动指南，里面专门分了不同人群的运动方案：体重基数大的人不要做跑跳动作，可以用矿泉水瓶当哑铃做力量训练；膝盖不好的人不要做深蹲，可以坐在椅子上做拉伸；上班族没时间运动，在办公室坐着就能练肩颈，我把那期节目转给了我身边所有在家运动的朋友，我二姨160斤，之前跳操跳的膝盖疼了半个月，跟着节目里的方案练了三个月，瘦了18斤，膝盖再也没疼过。 这么多年，最大的感受就是现在的体育内容太焦虑了：刷健身内容，所有人都在喊“不瘦就是不自律”“夏天之前必须练出马甲线”；刷运动项目的内容，所有人都在说“不买几万块的装备就是不专业”“玩这个项目就是潮，不玩就out了”，很少有人会告诉你：你体重基数大，不用逼着自己跳操，慢走也能减肥；你膝盖不好，不用跟着别人跑马拉松，游泳、打太极都适合你；你运动只是为了开心，不用追求成绩,不用在意别人的眼光。
而央视10的体育科普，刚好踩中了我们当下最缺的那个部分：它从来不会给你制造焦虑，只会给你最实在的解决方案，它不会说“三天练出马甲线”，只会说“这个动作每周做3次，每次15分钟，能改善你的腰突”；它不会说“这个运动是顶流，所有人都在玩”，只会说“这个运动对场地要求低，下班之后在小区就能练，适合上班族”；它不会说“不专业就不配玩运动”，只会说“只要你动起来，就比坐着强”。
我之前查过一组数据，央视10从2018年到现在，已经做了70多期和民间体育、小众运动、中老年健身相关的节目，累计播放量破了12亿，但是这些内容几乎从来没上过热搜，也没有营销号炒，就安安静静地放在那里，谁需要谁就去看，很多人说央视的内容老土、过时，不如短视频有意思，但恰恰是这些“老土”的内容，帮着腰突的阿姨找到了适合自己的运动，帮着厌学的少年找到了人生的目标,帮着在家运动的普通人避开了损伤。
现在我们总说要发展全民体育，要让更多人参与到运动里来，其实不需要搞那么多花里胡哨的营销，不需要炒那么多网红运动的概念，多一点像央视10里这样接地气的科普，多讲一点普通人的运动故事，让大家知道体育不是少数人的狂欢，是每个人都能参与的生活方式，这就够了，那些藏在央视10里的体育故事，没有高光、没有流量,却有着最本真的体育的模样。
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