刚开始运动的时候，总怕别人说自己“不专业”，跑步要盯配速，健身要算RM，爬个山要把装备武装到牙齿，结果钱花了不少，罪也受了，最后要么受伤停练，要么干脆失去兴趣再也不动了？我前几年就是这样，直到爬了12次黄山、跑了5次半马，见了太多身边人的经历，才终于想明白这个道理：普通人运动，真的没必要卷什么“专业感”。
一开始我以为，运动就得有个“专业样”
我是2020年疫情之后开始规律运动的，最先入的是跑步的坑，那时候加了好几个本地跑群，群里天天有人晒跑量、晒配速，动辄就是“月跑量200公里”“半马130”“全马破3”，看得我心潮澎湃，觉得跑步不跑出点成绩,都不好意思说自己是跑者。
那时候身边有个跑圈的朋友老周，全马最好成绩3小时20分，在我们本地跑群里小有名气，大家都叫他“周PB”，他第一次跟我跑5公里，我用了32分钟，他撇了撇嘴说：“你这速度叫散步，不算跑步，想要入门至少得进30分钟，配速提到5分半才算合格。”我当时好胜心一下就上来了，回来就开始硬练，本来跑6分半配速都喘，硬逼着自己压到5分，跑不动也咬着牙扛，甚至连跑累了走两步都觉得丢人,怕被同跑的人笑话。
为了显得“专业”，我前前后后花了快两万块买装备：一千多的碳板跑鞋买了两双，压缩衣、压缩裤、心率带、运动手表、导汗带、能量胶整了一大堆，每次出门跑步都要全副武装，不知道的还以为我要去参加奥运会，结果没练到一个月，我就出现了髂胫束综合征，膝盖外侧疼到下楼梯都要横着挪，去医院拍片子，医生说我是运动过量加上姿势不对，再作下去就要做关节镜手术,吓得我直接停跑了三个月。
刚好那时候脚伤不能跑，我就想着换个项目练体能，跟朋友约着去爬黄山，出发前朋友跟我说：“爬黄山就得走西线全程徒步上下，不走回头路才叫爬山，坐索道那是老年人干的事，太没面子了。”我那股子好胜劲又上来了，一口就答应了，那天我们从早上7点走到下午5点，18公里的山路，我中途腿抽了三次筋，最后下台阶的时候都是扶着栏杆一步一步挪，回到酒店脱了鞋，脚上磨了四个大水泡，小腿疼了整整一个星期，连上班都要穿拖鞋，就这我还特意拍了徒步轨迹发朋友圈，配文“全程无索道征服黄山”，看着底下几十条评论夸我“太牛了”，我还觉得特别得意,完全没觉得自己哪里不对。
那时候我满脑子都是“专业”“成绩”“面子”，觉得运动就得有个运动的样子，得比别人强，得得到别人的认可，至于运动的时候舒不舒服、开不开心,我根本顾不上想。
两场意外，把我从“专业执念”里打醒
真正让我改变想法的,是2022年发生的两件事。
第一件事是老周出事，那年秋天特别热，9月份的气温还经常到38度，老周为了备战下半年的马拉松，要刷一个30公里的长距离PB，跑的前一天他就有点感冒头晕，群里还有人起哄说“周PB这点小问题根本不叫事，30公里随便拿捏”，老周好面子，第二天中午最热的时候就出去跑了，跑了25公里的时候他就觉得恶心胸闷，还硬撑着不肯停，最后直接倒在了路边,还是路过的环卫工人打了120把他送到医院。
诊断结果是热射病，多器官衰竭，直接进了ICU，下了两次病危通知，他老婆在ICU外面哭了三天，说要是他有个三长两短，她和上初中的儿子可怎么活，最后老周抢救了半个月终于捡回一条命，但是医生明确告诉他，以后再也不能跑高强度的长距离了，不然心脏承受不住，我去医院看他的时候，他躺在病床上手上插着管子，以前晒得黝黑的脸白得像纸，他跟我说：“以前总觉得要跑赢别人，要拿PB，要在群里有面子，现在才知道，能好好下楼散个步，陪我儿子吃顿肯德基，都比什么都强。”
第二件事是我带我妈爬黄山，我妈那年56，膝盖有骨刺，医生说她不能走太多路，念叨了好几年想去黄山，我以前总说等我练好了体力带她全程徒步，结果拖了两年都没成行，那次我脚伤刚好，就说这次我们不赶时间，上下都坐索道，走不动就歇，想看什么就看什么，我妈当时特别开心，出发前一天晚上在家煮了十几个茶叶蛋，装了满满一背包的零食,还特意带了她最喜欢的丝巾准备拍照。
那天我们从云谷寺索道上的山，总共走了不到3公里，走十分钟歇五分钟，碰到卖黄山烧饼的小摊就坐下来吃两个，碰到好看的松树就停下来拍半天照，在排云亭那边碰到个挑山工，我妈还拉着人聊了二十分钟，问人家挑一趟多少钱，累不累，后来我们在亭子里坐了快一个小时，看着云海慢慢飘过来，把对面的天都峰一点点盖住，我妈拉着我的手说：“以前总听人说黄山美，我今天才算真的见着了。”我当时鼻子一下就酸了，我之前已经爬了三次黄山，每次都低着头赶路，连路边的映山红什么时候开的都没注意过,更别说停下来好好看一次云海了。
那天我突然就开始想：我们运动到底是为了什么？是为了别人的一句夸奖？还是为了朋友圈的几个赞？还是为了让自己更舒服、更开心？
原来普通人运动，“不专业”才是最高级的状态
从那之后我就彻底放弃了“卷专业”的念头。
跑步我再也不盯配速了，以前5公里非要跑进28分钟，现在我跑40分钟都行，跑累了就走两步，路边碰到卖冰西瓜的我就停下来买半个吃，上次跑着跑着碰到小区里的三花流浪猫，我蹲下来撸了20分钟猫，回家一看运动记录5公里跑了一个小时，我也没觉得丢人，反而开心得不行，这两年我跑了5次半马，最好的成绩才2小时15分，比很多业余跑者都慢，但是我再也没受过伤，每次跑完都觉得浑身舒展，睡眠质量好了很多，体重也一直维持在健康的范围,每年体检所有指标都正常。
黄山我后来又去了9次，加起来刚好12次，有时候带朋友去，有时候自己一个人去，有时候全程坐索道，有时候走半段歇半段，有次赶上下雨，我在光明顶的亭子里坐了两个小时，看着云海翻来覆去，雨停了之后还看到了双彩虹，那种满足感,比我第一次全程徒步爬完黄山强100倍。
我还认识了小区里的张阿姨，62岁，高血压很多年，以前最高的时候到180，天天要吃降压药，医生让她多运动，她就每天早上起来绕着小区走，走40分钟就回家，碰到老姐妹就聊聊天，碰到卖菜的就顺路买点菜，从来不用计步器，也不跟别人比走得快不快，就穿几十块钱的老北京布鞋，连专业的运动鞋都没买过，就这么走了五年，她的降压药减了一半，血压稳定在130左右，上次体检医生说她的血管状态比很多40岁的人都好，张阿姨总说：“运动嘛，舒服就行，我又不去参加比赛，干嘛跟自己过不去？”
反倒是我之前的一个女同事，为了练马甲线，跟着网上的博主做“7天练出马甲线”的训练，每天练两个小时，吃饭只吃水煮菜，油盐都不沾，结果不到半个月就姨妈出走，头发一把一把掉，脸色蜡黄，去看医生说是严重营养不良加内分泌失调，养了大半年才养好，现在她也不搞那些极端训练了，每天下班去公园散散步，想吃奶茶就喝一口，想吃火锅就约朋友去吃，体重没掉多少，但是整个人气色好了很多,也不再天天为了身材焦虑了。
我越来越觉得，对于我们99%的普通人来说，“不专业”才是运动最好的状态，我们不需要跟专业运动员比成绩，不需要跟健身博主比身材，不需要跟身边的人比装备，我们运动的核心诉求，本来就是获得健康的身体和开心的情绪，只要能达到这个目的，不管你是跑步、散步、跳广场舞、还是在家扔扔飞盘,都是最好的运动。
别被商业造出来的“运动焦虑”绑架了
不知道你有没有发现，最近几年“运动必须专业”的论调越来越盛,其实本质上都是商家和流量博主造出来的消费陷阱。
他们告诉你跑步必须穿碳板鞋，不然容易受伤，其实碳板鞋本来就是给专业运动员比赛用的，普通人一周跑3次每次5公里，穿100块的减震跑鞋完全够用，穿碳板鞋反而因为鞋底太硬、推动力太强，更容易伤到脚踝和膝盖，他们告诉你健身必须请私教，必须买全套健身装备，不然练不出效果，其实普通人只是想维持健康，每天在家做20分钟徒手训练，跑跑步跳跳绳，完全能达到目的，他们告诉你爬个山必须穿几千块的登山鞋、冲锋衣，不然就是不尊重户外，其实你只是周末去近郊爬个几百米的小山,穿个普通的运动鞋休闲服也完全没问题。
这些论调的本质，就是给你制造焦虑，让你觉得“我不够专业，所以我要花钱买装备、买课程”，最后钱都进了商家的口袋，受伤的只有你自己，我之前看到过一个新闻，一个女大学生为了练蜜桃臀，跟着博主盲目上大重量做硬拉，直接把腰椎弄突出了，瘫痪了半个月，后半辈子都不能做剧烈运动,多可惜啊。
哦里我这几年运动踩过的坑、见过的事，都在告诉我一个道理：运动从来不是给我们增加负担的，它是我们生活的调剂，不是考核，你不用因为自己跑5公里要40分钟觉得丢人，不用因为爬不动山坐索道觉得不好意思，不用因为跳广场舞跳错动作觉得尴尬，不用因为体脂率比博主高就焦虑，运动是你自己的事，舒不舒服、开不开心,只有你自己知道。
现在我经常跟之前停跑的老周一起去公园散步，他现在每天就慢悠悠走3公里，碰到大爷下棋就蹲下来看半小时，他说以前觉得跑全马PB才叫牛逼，现在觉得每天能出来晒晒太阳，回家陪儿子吃顿饭,就特别幸福。
真的，别再卷什么“专业感”了，对于普通人来说，能一直坚持、一直开心、一直健康的运动，就是最好的运动，毕竟我们运动是为了更好地活着，而不是为了活成别人眼里的“专业样子”。
还没有评论，来说两句吧...