2024年8月的法国霞慕尼,UTMB（环勃朗峰超级越野跑）CCC组的冲线线前，32岁的与田知佳举着被山风刮皱的太阳花头带，踩着混着泥水的旧跑鞋撞过了终点线，11小时28分的成绩不仅让她拿下了该组别的女子冠军，更成为了历史上第一个拿到UTMB百公里级别组别冠军的亚洲女性，冲线时她的速干衣袖子被碎石刮出了个巴掌大的洞，脸上混着雨水和汗，头发上还沾着半片松针，笑得露出两颗小虎牙，谁也想不到，8年前的她还是个每天挤1小时40分钟地铁、加班到深夜、腰椎间盘突出到差点要做手术的普通行政白领。
踩过高跟鞋的脚，照样能踩稳阿尔卑斯的碎石坡
2016年的与田知佳,人生里和“体育”两个字最远，她从日本普通大学毕业之后，进了东京市中心的一家贸易公司做行政，每天的生活就是对着电脑整理报表、帮老板订机票、给同事买下午茶，久坐加上长期加班，24岁的她就查出了腰椎间盘突出，医生严肃地跟她说：“再不动的话，不到30岁就要动手术，以后连重物都提不了。”
那时候她租住在东京郊区10平米的单身公寓里,楼下就是个小公园，她花3000日元（约合人民币150元）买了双打折的跑鞋，想着“反正跑不动就走”，第一次出门跑3公里，她花了28分钟，跑到一半就喘得蹲在路边吐，旁边的便利店老板递给她一瓶冰麦茶，她接过水的时候脸涨得通红，觉得自己简直太没用了。
她当时想过放弃,但是第二天起床腰又疼得直不起来，她咬咬牙又穿上了跑鞋，就这么断断续续跑了半个月，她壮着胆子报了家附近的市民10公里跑，那天她穿着洗得发白的运动T恤，跑过半程的时候被一个留着白胡子的大爷超了，大爷边跑边扭头跟她说：“小姑娘步子要抬起来啊，腰别塌着！”最后她跑了1小时08分，拿到了完赛奖牌，那是她人生里第一个和“运动”相关的奖，她把奖牌挂在出租屋的门后，每天出门上班都能看见。
我之前总觉得,“搞体育”是从小进体校的“天选之人”才有资格做的事，普通人运动最多就是减减肥，和“竞技”两个字完全不沾边，但与田知佳的起点，和每个在写字楼里久坐、肩颈疼、收藏了一堆健身教程从来没点开过的我们，没有任何区别，体育从来没有门槛，所有的门槛都是我们自己给自己设的：“我跑不快”“我没天赋”“我穿的不是专业跑鞋”，这些借口其实都抵不过“我想试试”四个字，踩过高跟鞋的脚，照样能踩稳阿尔卑斯的碎石坡；坐过三年办公室的人，照样能站在世界顶级赛事的领奖台上。
跑赢100公里的秘诀，是先跑好今天的5公里
第一次感受到跑步的乐趣之后,与田知佳也没有脑子一热就辞职搞专业，她还是按部就班地上班，只是把之前刷剧、喝下午茶的时间挤出来跑步，她每天早上5点准时起床，沿着隅田川跑10公里，回家冲个澡换上西装就去赶地铁，午饭的时候同事都去吃拉面和定食，她带着自己做的鸡胸肉沙拉在休息区吃，周末就坐两个小时的电车去东京附近的奥多摩山里练爬坡，有时候练到晚上九点才回家，包里永远装着能量胶和创可贴，连朋友约她吃饭，她都要选在跑步路线附近的餐厅。
2017年,她第一次报名参加富士山30公里越野赛，那时候她连登山杖都不会用，跑到18公里的碎石坡的时候摔了两次，膝盖破了流的血把运动裤都染红了，她在补给站坐了10分钟，吃了3个三文鱼饭团，又一瘸一拐地接着跑，最后拿了女子组第8名，领奖的时候旁边的选手问她是不是专业运动员，她摇摇头说“我就是个普通上班族”，对方眼睛都瞪圆了。
那次比赛之后,身边很多人劝她辞职做专业运动员，她摇摇头说“还不到时候”，直到2018年参加环富士山100公里越野赛，赛前一周她还在帮老板赶季度报表，连续加班三天到凌晨两点，第二天早上还是爬起来跑了8公里，那次比赛她拿了女子组亚军，和冠军只差了12分钟，站在领奖台上的时候她才下定决心：“我想试试，看看自己能跑到什么程度。”她辞掉了做了4年的工作，正式成为了一名职业越野跑运动员，那年她26岁。
我见过太多人,想要做一件事之前总要“准备万全”：想跑步先花几千块买顶级跑鞋、运动手表、全套速干衣，结果跑了一次就把装备塞到了衣柜最底层；想辞职追梦先要算“我要是失败了怎么办”，算到最后还是不敢提交离职申请，但与田知佳的经历告诉我们，普通人的逆袭从来都不是破釜沉舟的偶像剧，而是在一地鸡毛的生活里挤时间，把每一个5公里攒成100公里，把每一个小目标攒成你想要的结果，出发从来不需要等万事俱备，你需要的只是一双能走路的鞋，和走出门的勇气。
被骂“花瓶跑者”的女孩，把质疑踩成了登顶的台阶
因为长相甜美,与田知佳刚转职业就拿到了运动品牌的赞助，还拍了几支广告，随之而来的不是祝福，而是铺天盖地的质疑，日本的体育论坛上满是嘲讽她的留言：“半路出家也能当职业运动员？肯定是靠脸拿的赞助”“她就是个网红，根本跑不了顶级赛事”“长得这么好看，去拍写真不好吗，来凑什么体育圈的热闹”。
2021年,她第一次报名参加UTMB的OCC组（56公里组别），因为不适应高海拔，跑到32公里的时候她吐了两次，腿软得连坡都爬不动，最后只拿了第27名，这下质疑声更凶了，有人说她“浪费日本的参赛名额”，有人说她“果然就是个花瓶，中看不中用”，她没回应，把那些恶评都截了图存在手机的相册里，每次训练跑不动的时候就掏出来看看。
之后的一整年,她推掉了所有商业活动和广告拍摄，一个人背着包去尼泊尔的高海拔地区训练了3个月，她每天早上6点起床，背着20斤的登山包跑20公里的爬坡，路上没有补给就喝山泉水，被树枝划得满手是疤，脸晒得黑了好几个度，训练结束回国的时候，她妈妈去机场接她，盯着她看了半分钟才敢认。
2023年,她再站到UTMB的赛场上，拿下了OCC组的季军，2024年直接拿下了CCC组的冠军，冲线之后有记者问她要不要回应之前那些质疑她的人，她擦了擦脸上的雨水，笑着说：“我站在领奖台上就是最好的回应啊，他们爱说什么就说什么呗，反正跑赢的是我。”
我一直觉得体育圈对女性的偏见从来都没断过：要么说女运动员“太爷们没有女人味”，要么说长得好看的女运动员“都是花瓶没有实力”，但与田知佳偏要打破这种偏见，她平时也会穿漂亮的小裙子拍照片，也会在社交平台分享自己用的护肤品和口红色号，但是站在赛场上，她就是能把所有质疑她的人甩在后面，其实不止体育圈，我们每个女孩在生活里都遇到过类似的偏见：“你长得这么好看，工作肯定是靠脸吧”“女孩子那么拼干嘛，找个好人家嫁了得了”，这些话和骂与田知佳“花瓶”的话本质上没有任何区别，我们不需要跟他们争辩，只要闷头往前走，等你站到山顶的时候，所有的质疑都会变成掌声。
跑过全世界的山，最想跑回普通人的生活里
拿到UTMB冠军之后,与田知佳成了日本体育圈的名人，有人找她上综艺，有人找她代言，还有人劝她搬到更大的房子里，她一一拒绝了，她还是住在东京郊区那套20平米的小公寓里，不训练的时候就穿个拖鞋去家附近的居酒屋喝冰啤酒吃烤鸡皮，还会回之前的公司和老同事聚餐，帮刚入职的后辈改报表，同事们也从来不把她当什么世界冠军，还是像以前一样喊她“知佳酱”，聚餐的时候还会调侃她“以前你连1公里都跑不动，现在都能跑100公里了”。
她开了个播客叫“下班跑步去”，专门分享上班族怎么挤时间运动，推荐东京适合夜跑的路线，还免费帮粉丝制定跑步计划，有上班族给她留言说“每天加班到十点，根本没有时间跑步”，她就专门做了一期“15分钟居家运动教程”，教大家哪怕在出租屋里也能动起来，2024年拿了冠军回国之后，她第一件事不是去参加庆功宴，而是去家附近的小学当跑步社团的志愿者教练，有个胖胖的小男孩跑了倒数第一，蹲在地上哭着问她“姐姐我跑不快，是不是不适合跑步啊”，她蹲下来给小男孩擦了擦眼泪，说：“姐姐24岁的时候跑3公里都要喘半小时，跑不快没关系，跑的开心就好啊，跑步不是为了超过别人，是为了超过昨天的自己。”
她还发起了一个“上班族3公里挑战”，鼓励那些从来没运动过的人，每天下班之后花半小时跑3公里，现在已经有十几万网友参与了这个活动，有个患抑郁症的网友给她留言，说自己之前每天都不想出门，跟着她的计划跑了三个月，现在不仅睡眠好了，甚至有勇气去找工作了，“跑步是我那段黑暗日子里唯一的光”。
我们见过太多运动员,成名之后就脱离了普通人的生活，活在聚光灯下，但是与田知佳最打动我的地方，就是她从来没忘了自己是从哪里来的，她知道大部分人跑步不是为了拿世界冠军，只是为了更健康、更开心，体育的本质从来不是少数人的竞技，而是所有人的生活方式，我之前参加过一次城市夜跑的活动，队伍里有年过六十的阿姨，有挺着孕肚的孕妇，还有坐轮椅的残障人士，大家跑的速度不一样，有些人甚至是走完了全程，但是每个人脸上的笑容都是一样的，那一刻我突然明白，为什么我们需要体育，不是因为要拿金牌，而是因为它能让每个普通人都感受到，只要你愿意往前，你就在赢。
现在的年轻人总在焦虑：“三十岁还一事无成怎么办？”“我没有天赋是不是什么都做不好？”与田知佳的故事就是最好的答案：24岁才第一次跑步，27岁才转职业，32岁拿到世界冠军，她的人生没有开挂，只是把每一步都踩实了，我们不需要成为世界冠军，也不需要活成别人期待的样子，你可以跑3公里就停，可以跑的比别人慢，甚至可以走完全程，只要你愿意迈出第一步，你跑过的每一步，都算数。
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