前阵子和朋友聚餐,提到我最近常去马术俱乐部消磨时间，一桌人几乎异口同声地问：“你什么时候发财了？居然玩得起马术？” 我忍不住笑，想起去年我和他们一样，对马术的全部印象都来自影视剧：穿着定制骑马装的富二代，在私人马场里策马奔腾，身后跟着一群佣人，动不动就是几十万的马鞍、上百万的纯种马，是普通人这辈子都碰不到的“贵族游戏”，直到我陪着月薪7千的运营岗闺蜜小棠第一次走进家附近的马术俱乐部，才彻底打破了我对这项运动的偏见，小棠学马术已经14个月了，别说买马，她连一套专业装备都没买全，但不妨碍她现在是俱乐部里最受小马欢迎的骑手之一，也是我见过状态最好的时刻——以前她是开会坐最后一排、发言声音都发抖的社恐，现在能从容对接百万级的客户，困扰她三年的腰突也几乎没再犯过。 要回答“马术是什么”，我想先从大家最深的误解讲起。
误解太深！马术真不是有钱人的专属消遣
我知道很多人听到马术的第一反应就是“贵”，我特意算过小棠的开销，给大家一个最直观的参考：她常去的是杭州近郊的一家中型马术俱乐部，45分钟的一对一私教课正价是380元，她办了季卡，平均下来单次270元，每周去两次，一个月的花费大概是2160元，这笔钱是什么概念？比很多人办健身私教课、每个月买化妆品潮玩的钱还少，小棠说她之前沉迷抽盲盒，一年花了三万多，现在把那部分预算挪到骑马上，不仅没增加开支，反而戒掉了乱花钱的毛病。 我去俱乐部几次，见过的骑手更是五花八门：有刚工作两年的幼儿园老师，每周三周六雷打不动来骑马；有退休的62岁张阿姨，儿子给她报的课，说比跳广场舞有意思还不伤膝盖；还有不少普通家庭的小孩，周末来上 pony（矮脚马）课，一年的费用和报个线下英语兴趣班差不多。 很多人会说“那养马还是贵啊”，但对99%的普通爱好者来说，根本不需要自己养马，俱乐部的马都是专门调教过的，按课时收费就可以，就像你去健身房不需要自己买跑步机，去游泳馆不需要自己买泳池是一个道理，就算是想走专业路线的青少年骑手，前期也可以通过“半领养”的方式和固定的马搭档，费用比养宠物狗高不了多少。 我始终觉得，很多运动被贴上“贵族”“高端”的标签，本质上是外界的刻板想象，真正的热爱从来和钱无关，你愿意为它花时间、花心思，比你愿意为它花多少钱重要得多，我在俱乐部见过家里做建材生意的富二代，每次来都穿得特别专业，马鞍是十几万的定制款，但对马总是很凶，一上马就用力拽缰绳，他常骑的那匹栗色马每次见到他都往后躲，骑了大半年连慢步都走不稳；也见过在附近工厂上班的95后小伙子，每个月攒出1000多块钱来上两次课，每次来都给马带自己洗干净的胡萝卜、苹果，他骑的那匹叫“旋风”的马见到他就主动凑过来蹭他的口袋，现在他已经能跳80cm的障碍了，上个月还拿了市内业余赛的三等奖。
马术的核心从来不是“驾驭”，而是平等的双向沟通
没接触马术之前,我以为马术就是“人指挥马，马听人的话”，直到亲眼见过小棠第一次上课的场景，才知道我完全搞反了。 小棠第一次上马的时候，紧张到指节都发白，死死攥着缰绳，教练让她给马“前进”的指令，她磕了好几次马肚子，那匹叫“栗子”的棕白相间的pony就站在原地晃脑袋，一步都不肯走，教练笑着拍了拍栗子的脖子，跟小棠说：“你现在的情绪都通过缰绳传到它嘴里了，你这么慌，它以为前面有危险，当然不敢走，你跟着我呼气，慢慢的，手松一点，你放松了它才敢走。” 小棠跟着做了三次深呼吸，把攥得死紧的缰绳松了松，轻轻磕了一下马肚子，栗子居然真的慢悠悠地走了起来，小棠说那一刻的成就感，比她当年拿了公司季度销冠还开心。 马是非常敏感的动物，它的智商相当于六七岁的小孩，能清晰地感知到骑手的情绪：你紧张，它就比你更警觉；你急躁，它就比你更叛逆；你放松下来信任它，它才会把后背交给你，小棠去年春天和谈了5年的男朋友分手，哭了一整夜，第二天眼睛肿着去骑马，全程都没什么精神，连话都很少说，平时栗子走起来总爱蹦跶两下，那天居然走得特别稳，速度比平时慢了一半，走几步就停下来转头看看小棠，还把脑袋凑到她手边蹭了蹭，小棠说那天她趴在马背上哭了十分钟，栗子就安安静静站着，动都没动，“比我所有朋友都懂我”。 我见过太多人学骑马，总想着“我要快点学会跑，我要跳更高的障碍”，反而越急越学不好，马术里最讲究的是“人马合一”，你要记住马不是你的工具，是你的搭档：你得记住它喜欢吃甜的苹果还是酸的胡萝卜，你得知道它今天耳朵往后背是有点闹情绪还是身上不舒服，你得在它跳障碍的时候和它一起发力，而不是坐在马背上指挥它往前冲。 我一直觉得，马术其实是最好的“亲密关系课”，我们在生活里总想着掌控一切：掌控工作进度，掌控伴侣的情绪，掌控孩子的人生，攥得越紧反而越容易失去，但是马会教你，与其用力控制，不如学会共情和信任，你退一步，给对方足够的空间和尊重，反而能得到最默契的回应。
马术是最低调的“综合素质课”，改变藏在每一次和马的互动里
很多人问我“骑马能减肥吗？能练马甲线吗？”，我会告诉他们，马术带给人的改变，远不止锻炼身体这么简单，它是从心理到身体的双重塑造。 我在俱乐部认识的8岁男孩浩浩，就是最好的例子，浩浩妈妈说他之前有多动症，在学校坐10分钟都坐不住，到处乱跑，老师几乎每周都要请家长，报了好几个专注力训练班都没用，朋友推荐她带浩浩试试马术，第一次来的时候，浩浩连穿护具都穿不住，满俱乐部跑，教练也不凶他，就给他个刷子，让他去给马梳毛，给他讲马的生活习性：马站着也能睡觉，马的眼睛能看到360度的东西，马的耳朵朝后就是生气了......没想到浩浩居然安安静静听了20分钟，还问了教练好几个问题。 现在浩浩学了快一年，每周六早上七点多就催着妈妈带他去俱乐部，第一件事就是去马厩找他常骑的矮脚马“糯米”，给它带自己攒的苹果块，上课的时候他坐得笔直，能安安静静跟着教练练45分钟的慢步和转向，连学校老师都惊讶他的变化：现在上课能坐住了，注意力集中了很多，期中考试成绩比之前提高了17名，上个月浩浩参加市内的青少年马术盛装舞步比赛，拿了幼儿组的三等奖，站在领奖台上的时候，背挺得特别直，一点都不怯场。 对成年人来说，马术更是最好的解压疗愈方式，现在的人压力大，下班回家要么刷短视频越刷越焦虑，要么和朋友喝酒吐槽，负面情绪根本没地方排，小棠说她以前加班到崩溃，回家就哭，第二天起来还是难受，现在只要心情不好就去骑马，骑着栗子在场地里慢慢走，风刮过耳边，手摸着马脖子上暖暖的绒毛，什么KPI什么糟心事都忘了，骑马要求核心发力、腰背挺直，她之前因为久坐腰突，经常疼得直不起腰，现在不仅腰不疼了，含胸驼背的毛病也改了，整个人看起来挺拔了不少，之前开会不敢发言，现在能主动接下难搞的客户，她说：“几百斤的马我都能沟通明白，和人打交道有什么好怕的？” 我自己的感受是，每次站在马厩旁边，闻着青草和马身上的味道，看着马安安静静地吃草，整个人都静下来了，现在大家总在找各种疗愈方式，去做昂贵的心理咨询，去上几百块一节的正念课，其实和一个不会说话但能完全感知你情绪的生命待在一起，就是最好的疗愈，你不用伪装情绪，不用怕说错话，你对它好一分，它就对你好十分，这种纯粹的关系，在成年人的世界里太珍贵了。
普通人想接触马术，这些坑千万别踩
最后给想试试马术的朋友几个实在的建议,都是我和小棠踩过坑总结出来的： 第一，新手千万不要盲目买装备，很多人刚上了一节课就头脑发热，买好几千的骑马服、上万的马鞍，完全没必要，正规俱乐部都会提供免费的头盔、护甲、护腿，足够新手用了，等你真的坚持了半年以上，确定自己真的喜欢，再按需买装备也不迟。 第二，选教练比选俱乐部重要，好的教练第一节课不会急着扶你上马跑圈，会先教你怎么和马打招呼，怎么牵马，怎么喂马，给你讲马的习性，帮你建立和马的信任，如果你的教练一上来就只会让你“腿夹紧、手抬高点”，根本不教你怎么感知马的情绪，赶紧换。 第三，不要追求“越快越好”，很多新手刚上两节课就想跑，想跳障碍，其实慢步是马术的基础，慢步练好了，你才能感受到马的步伐，才能和马建立默契，基础不牢就着急跑，不仅容易摔，还容易养成坏习惯，以后再改就难了。 第四，不用怕摔，很多人怕骑马摔下来受伤，其实正规俱乐部的教学马都是经过好几年调教的，性格很温顺，只要你佩戴好护具，听教练的指挥，摔的概率比你骑电动车摔的概率还低，我学了大半年，顶多是马停下来的时候晃一下，从来没摔过。
说了这么多,再回到最开始的问题：马术是什么？ 它不是影视剧里精英摆拍的道具，不是奥运会上遥不可及的比赛项目，也不是有钱人用来炫耀的身份符号，它是你拿着胡萝卜走到马厩前，马主动凑过来蹭你手心的温度；是你第一次独立控马走完一圈的成就感；是你心情不好的时候，马主动放慢脚步等你的温柔；是你学会尊重另一个生命、学会信任、学会耐心的成长过程。 它从来不是什么遥不可及的奢侈品，是每个普通人都能拥有的，和另一个生命双向奔赴的机会，如果你最近压力大，或者想找个不一样的运动，不妨找家附近的俱乐部报一节体验课，说不定你会打开一个全新的世界。
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