你印象里的大迫杰有多高？十个人里有八个会说至少1米75往上——毕竟他跑起来的时候步频快得像踩了小马达，冲线时的气场更是直逼两米八，谁能想到他官方公开的身高只有1米70？甚至不少和他私下见过面的粉丝说，他穿了厚底碳板跑鞋才刚到1米72，是实打实的「小个子跑者」。
就是这个身高在职业马拉松选手里都不算突出的日本人,先后三次打破日本马拉松国家纪录，PB达到2小时05分29秒，是亚洲第二个跑进2小时06分的男子马拉松选手，东京奥运会马拉松第四名，波士顿马拉松季军，他用15年的职业生涯告诉所有人：所谓的先天劣势，从来不是你止步不前的理由，把短板练到极致，就是你最独一无二的王牌。
从被质疑「不够高」的少年，到跑进2小时06分的亚洲传奇
大迫杰的身高焦虑,从刚接触专业跑步的时候就开始了。
初中时他在县运动会拿了1500米冠军,被当地的田径教练看中，带他去参加青少年选手训练营，入营体检测出身高只有1米58，当时旁边另一位教练随口说了一句：「个子太矮了，以后长不到1米75的话，步幅上不去，长跑上限不会高。」那句话被14岁的大迫杰记在了自己的训练笔记本扉页，接下来的整个青春期，他每次练间歇跑到吐的时候，都会把这句话翻出来看一遍。
后来他长到1米70就停了身高,进早稻田大学田径队的时候，同队的中长跑选手平均身高1米76，每次站在出发线上，他永远是最矮的那一个，2012年他代表早稻田参加箱根驿传，跑二区的那段山路，直播解说员甚至调侃：「镜头里最矮的那个选手就是大迫杰，虽然个子小，但爬坡速度真的惊人。」那次他拿了区间赏，冲线的时候教练抱着他说「你比所有高个子都跑得快」，他第一次觉得，1米70的身高，好像也不是什么丢人的事。
真正让他打破「身高偏见」的是2017年的东京马拉松，那是他第一次冲击全马日本国家纪录，赛前新闻发布会上，有记者直接当着所有人的面问他：「你身高只有1米70，和非洲选手比步幅天生小3-5厘米，你觉得自己真的能跑进2小时07分吗？」当时大迫杰笑了笑，拿出自己的训练数据给记者看：「我的步幅确实只有1米08，比不少1米75以上的选手小7厘米，但我的步频常年稳定在190左右，比他们快10步/分钟，算下来每公里我和他们的步幅总距离差几乎可以忽略不计，甚至还能更快。」那次比赛他跑了2小时06分56秒，直接打破了保持4年的日本国家纪录，冲线的时候他对着镜头比了个「1」的手势，后来他在自传里写：「那天我最开心的不是破了纪录，是终于可以告诉所有和我一样个子不高的跑者：别信什么身高决定上限的鬼话。」
我自己是个跑了5年的业余跑者,身高1米68，之前全马卡在3小时30分的瓶颈快一年，身边有个1米82的跑友步幅天生1米2，随便拉拉练配速都比我快，我那段时间天天焦虑自己是不是天生不适合跑马拉松，甚至特意去买了增高鞋垫想拉长步幅，直到翻到大迫杰2017年东马的采访，我才突然醒过来：我为什么非要和别人比步幅？我练步频不行吗？后来我用节拍器把步频固定在185，每次跑都刻意保持，三个月之后的杭州马拉松，我直接跑到了3小时08分，冲线的时候我第一个想到的就是大迫杰——这个1米70的小个子，真的在用行动改普通人对跑步的认知。
1米70的身高背后，是把「劣势」活成「辨识度」的生活哲学
熟悉大迫杰的人都知道,他从来不会回避自己的身高，反而经常拿这件事开玩笑，甚至把1米70的特点，活成了自己独一无二的生活标签。
他在美国参加俄勒冈计划训练的时候,队友平均身高1米77，每次练10组1000米间歇，他永远是队伍里最显眼的那个——个子最小，冲在最前面，有一次练到第8组，旁边1米8的美国队友喘着气调侃他：「你腿这么短还跑这么快，是不是鞋底装了弹簧？」大迫杰边跑边回：「我腿摆动一次的时间比你少0.02秒，10公里下来我就比你多摆几百次，自然比你快。」那次间歇他所有组都跑进了2分40秒，比所有高个子队友都快。
生活里的大迫杰,也经常因为身高闹出不少可爱的笑话，他的腰围只有62厘米，腿长90厘米，每次买运动裤都要特意改短3厘米，日本的运动品牌给他定制比赛服的时候，特意给他单独开了个「小个子版型」的生产线，后来这个版型还成了品牌的畅销款，不少身高1米7左右的跑者专门买这个系列的裤子，他带5岁的女儿去游乐园玩过山车，工作人员检查安全杆的时候，还以为他是未成年人，要他出示身份证，他蹲下来和女儿齐高，笑着说：「我要是长太高，陪女儿坐过山车都卡不进去安全杆，这不是好事吗？」
因为个子小,大迫杰的基础代谢比高个子选手低不少，他也把这个变成了自己的优势：高个子选手每天要吃3碗饭才能补充足够的热量，他只需要1碗半就能满足需求，而且不需要花额外的精力去控重，他的体脂率常年稳定在7%以下，比不少同量级的选手低1-2个百分点，他在自己的训练营里和年轻选手说：「你们不要羡慕个子高的人步幅大，你们吃得少、消耗少，长距离跑后恢复得比他们快，只要练到位，你们的耐力只会比他们更强。」
我之前去参加上海的一个跑步分享会,遇到过一个20岁的年轻跑者，身高只有1米65，全马已经跑到了2小时23分，他说他的偶像就是大迫杰，高中的时候体育老师说他个子矮，不适合练马拉松，他就把大迫杰的海报贴在宿舍墙上，每天跑15公里，冬天零下几度也不间断，后来考上了体育学院的长跑专业，现在已经是省队的储备选手了，他说：「大迫杰1米70能跑到205，我1米65为什么不能跑到210？身高从来不是门槛，你觉得它是门槛，它才真的会挡住你。」
别被「身高」定义你的人生：每个普通人都能找到自己的节奏
现在很多人刚接触跑步,第一句话就问：「我个子矮，是不是跑不快？」「我腿短，是不是不适合跑马拉松？」不止跑步，生活里我们也经常遇到各种各样的「身高焦虑」：找工作的时候怕自己不够高被歧视，谈恋爱的时候怕个子矮被嫌弃，甚至拍照的时候都要特意踮脚，觉得自己矮就是「低人一等」，但大迫杰的1米70，恰恰给了我们一个最好的参考答案：你不需要活成别人期待的样子，你要找到属于自己的节奏。
我见过太多业余跑者,为了追求大步幅，硬把自己的步频降到160，最后跑伤了膝盖，也没提多少配速；也见过很多年轻人，为了长高去买各种各样的智商税产品，钱花了不少，反而因为焦虑睡不好觉，影响了正常的生活，大迫杰在自传《跑过、烦恼过，才发现的事》里写过一句话：「上帝给了你1米7的身体，不是让你抱怨它不够高，是让你用它跑出属于1米7的人最快的速度。」
2021年东京奥运会马拉松,大迫杰跑了第四名，差2秒就能拿到奖牌，冲线的时候他蹲在地上哭了，后来采访的时候他说：「我知道有很多和我一样个子不高的亚洲跑者在看着我，我没拿到奖牌，但我想告诉他们，我们和非洲选手的差距从来不是身高，是训练的积累、是对跑步的热爱，只要你肯练，我们总有一天能站在奥运会的领奖台上。」那天的直播我全程看了，镜头扫过第一集团的时候，大迫杰的个子确实是最小的，但他的步频永远是最稳的，35公里之后不少比他高一头的选手都掉速了，他还在保持3分以内的配速往前冲，那一刻你根本不会在意他的身高，只会觉得这个小个子，浑身都在发光。
2023年波士顿马拉松,31岁的大迫杰复出，跑了2小时05分59秒拿了季军，是那次比赛里成绩最好的亚洲选手，赛后采访有记者问他：「你现在已经31岁了，身高还是1米70，你觉得自己还能跑多久？」他笑着说：「我17岁的时候身高就1米70，现在还是1米70，但我的速度比17岁的时候快了15分钟，只要我还想跑，我就能一直跑下去，和年龄无关，和身高也无关。」
其实我们每个人都有自己的「先天短板」：可能是不够高的身高，可能是不够好看的长相，可能是不够出众的学历，可能是不够富裕的家庭，我们总觉得这些东西会限制我们的人生，但大迫杰用15年的职业生涯告诉我们：所谓的短板，只是你还没找到适合它的赛道而已，1米70的身高，在篮球场上可能是劣势，但在马拉松赛道上，只要你把步频练到极致，就是你的优势；你不够擅长社交，就不用逼自己去无效社交，把专业能力练到顶尖，自然会有人主动来找你；你出身普通，就不用羡慕别人的资源，一步一个脚印往前走，你走的每一步都算数。
大迫杰现在退役之后开了自己的跑步训练营,专门招那些身高1米75以下的年轻跑者，他的训练营门口贴了一句话：「你不需要长到1米8才能跑得快，你只要做1米7的自己，就已经足够好了。」我想这句话不止适用于跑者，也适用于每个正在被「先天条件」焦虑困扰的普通人：不要活在别人的标准里，你的人生上限，从来不是身高、长相、出身这些东西决定的，是你自己的热爱、坚持和不服输的劲儿决定的。
毕竟,那个1米70的小个子，已经跑到了亚洲马拉松的顶端，你又凭什么觉得自己不行呢？
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