乌干达时差怎么调整？专家分享有效倒时差秘诀！

出发前我就慌得一批

机票订好那天我就开始挠头，乌干达跟咱这儿足足差了5个钟头！查了下航司App，到恩德培机场是当地凌晨3点。完了，心想这不得在酒店床上烙煎饼到天亮？赶紧掏出手机狂搜“倒时差大法”，结果蹦出来一堆啥蓝光眼镜褪黑素，看得我眼花缭乱。

飞机上干了两件蠢事

一上飞机我就开整。先是硬扛着不睡——人家说按目的地时间作息嘛结果熬到第三部电影眼皮开始打架，偷摸吞了颗小白粒（后来才知道那叫褪黑素）。好家伙，睡是睡了，醒过来发现离降落还有8小时！整个人懵得像被锤子砸过，腿肿得跟发面馒头似的。隔壁大爷看我一会儿猛灌咖啡一会儿猛掐大腿，眼神跟看猴戏似的。

落地后直接掉进黑洞

出海关时候天还黢黑，到酒店才凌晨4点半。前台小黑哥热情得要命，可我脑子跟浆糊似的。最绝的是：我居然在浴缸里坐着睡着了！直到花洒冷水浇脖子才惊醒。白天出门办事更离谱，跟人说话时候哈欠打得下巴快脱臼，下午三点实在扛不住，钻进咖啡馆角落瘫了半小时。

土著司机教我狠招

第二天包车的司机瞅我蔫头耷脑，咧着白牙直乐：“朋友，跟我去维多利亚湖看日出呗？” 我内心疯狂咆哮：老子只想看枕头！结果硬被拽去湖边吹冷风。说也邪门，太阳蹦出来那刻，整个人突然精神了。他拍着我肩说：“光脚踩草地去！” 还真管用，草叶上冰凉的露水激得我嗷一嗓子，比喝了十杯浓缩咖啡还提神。

• 太阳出来前脱鞋踩草地（扎脚但是真醒脑）
• 饿死也要等到饭点再吃（早餐喝果汁撑到8点）
• 下午犯困就找人唠嗑（拉着保安聊了半小时芒果品种）

三天后我成了活闹钟

第四天早晨5点自动睁眼，窗外鸟叫得跟交响乐团似的。身体终于认命了！回头想想，那些花里胡哨的保健品真不如土办法靠谱。现在倒时差我绝对干三件事：落地当天死撑到天黑、早起用冷空气灌脑、饿得前胸贴后背也不破戒。蓝光眼镜？早扔酒店垃圾桶了，省下这钱够做两回当地马杀鸡的！