乙5到底是什么东西？了解这几点就知道多好用！

想跟大家聊聊我最近捣鼓的一件事儿，就管它叫“乙5”实践。这事儿说大不大，说小也不小，但折腾下来，感觉还是有点心得的。

起因

事情是这么开始的。前段时间，也不知咋回事，总感觉身体不得劲，不是这儿有点虚，就是那儿有点懒。平时大大咧咧的，但真要有点啥不对头，心里也犯嘀咕。寻思着，得找个法子给自己找找原因，或者说，求个心安也行。

刚好那几天看一些杂七杂八的东西，看到有提到什么“五项”，跟身体状况有点关系。当时也没太在意，就模模糊糊记了个“五”字。后来跟一个老哥们聊天，他提了一嘴，说他之前也琢磨过类似的事，他管那个叫“乙什么五”，说是什么本性、名字、相似、随分、究竟这五样。我一听，这跟我模糊记得那个“五”有点对上了，虽然他说的玄乎乎的，但我寻思着，这“五”可能就是个关键点。

探索与准备

我这人就是这样，一旦有个念头，就非得搞明白不可。于是我就开始琢磨这个“乙5”到底是个我没去查什么专业资料，就凭着自己的理解，觉得这“五”肯定代表五个方面或者五个步骤，得一步步来实践。

我给自己列了个单子，打算从五个方面入手，给自己做个“体检”：

• 第一项：清理杂念。 我觉得得把脑子里的乱七八糟想法给清一清，不然干啥都没精神。



• 第二项：明确目标。 就是搞清楚自己到底想达到个什么状态，是身体好点？还是精神头足点？
• 第三项：找准方法。 光有目标不行，得有具体可行的路子。
• 第四项：分步实施。 不能一口吃个胖子，得把大目标拆成小块，一块一块啃。
• 第五项：持续反馈。 做了之后有没有效果，得自己感受，不行就调整。

你看，这就是我理解的“乙5”了，纯属个人瞎琢磨，跟人家说的可能完全不是一回事，但我就这么认定了。

实践过程

说干就干！

第一步，清理杂念。 我给自己规定，每天晚上少看手机，早点睡觉。早上起来，也不急着刷朋友圈，先静坐那么个十分钟，啥也不想，就放空。一开始真难受，脑子里跟放电影似的，各种念头停不下来。但坚持了几天，好像真有点效果，感觉心静了那么一点点。

第二步，明确目标。 我就寻思，现阶段最大的愿望就是每天精力充沛点，别老是蔫蔫的。这个目标够具体？

第三步，找准方法。 我觉得要精力充沛，就得从吃和动两方面下手。吃，尽量清淡点，少油少盐，多吃蔬菜水果。动，我捡起了好久没碰的快走，每天晚饭后雷打不动走个四十分钟。

第四步，分步实施。 我没要求自己一下子就顿顿健康餐，天天运动健将。而是先从晚餐改起，快走也是从二十分钟慢慢加到四十分钟。这样压力小，容易坚持。

第五步，持续反馈。 这步最关键。我每天都留意自己身体的变化。比如，是不是睡得更香了？早上起来是不是没那么赖床了？走路的时候腿脚是不是更有劲了？实践了大概两周，你别说，还真感觉有点不一样了！至少白天打哈欠的次数明显少了，晚上睡觉也踏实多了。

结果与感悟

就这么着，我这套自己瞎琢磨的“乙5”实践算是告一段落了。虽然我这“乙5”跟人家说的可能风马牛不相及，但对我自己来说，实实在在是起作用了。

通过这个过程，我最大的感悟就是，很多时候，办法不在于多高深，关键在于去实践，去坚持。哪怕是最简单、最朴素的法子，只要你认真去做了，总能看到点效果。很多道理是相通的，不管你管它叫啥名，核心的东西可能都差不多。

这回的“乙5”实践，让我感觉对自己的身体和生活状态有了更清晰的认识和掌控。挺挺踏实的。下次再有啥新想法，我还准备这么一步步去捣鼓捣鼓！