大伙儿今天得空，跟大家唠唠我最近瞎折腾的一个事儿，我管它叫“伊约”实践。也不是啥高深玩意儿，就是自己琢磨着养生，记录一下过程，给大家看个乐呵。
起心动念，为啥要搞这个“伊约”
事情是这样的，前段时间老感觉不得劲，干啥都没精神，去医院查了查，好家伙，医生说我再不注意，啥高血压高血脂的就该找上门了。我一听就慌了神，咱这上有老下有小的，可不能提前歇菜。回来我就在网上瞎转悠，想找点啥法子调理调理。偶然间就瞅见了“伊约”这两个字，有的地方说是啥健康管理，有的又扯到啥传统食养，感觉挺玄乎，又好像有点门道。
摸索阶段，到底啥是“伊约”
好奇心重，就想弄明白这“伊约”到底是我先是到处搜罗信息，发现这玩意儿说法还挺多。有的说是什么官方推广的健康生活方式，鼓励大家吃好睡好运动有的又跟什么医疗园艺扯上关系，感觉是要亲近自然。我寻思着，管它到底是啥，反正核心思想肯定是让人更健康，那我就按着这个大方向来呗。
我的“伊约”实践清单
琢磨明白了大概方向，我就开始给自己列单子了。咱也别整那些太复杂的，就从最基本的吃喝拉撒睡开始：
- 饮食调整是头一步：以前我那是胡吃海塞，油大的、咸的、甜的来者不拒。现在不行了，得改。我开始有意识地减少外食，自己学着做饭。尽量少油少盐，多吃蔬菜水果，把一部分精米白面换成粗粮。刚开始真不习惯，总觉得嘴里没味儿，看见红烧肉都得咽几口唾沫。
- 运动也得跟上：以前我就是个标准懒汉，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。现在逼着自己动起来。每天晚饭后雷打不动下楼溜达半小时，周末尽量抽时间去公园走走，或者爬个小山坡。一开始那个累，腿跟灌了铅似的，但咬咬牙也就过来了。
- 作息规律化：这个对我挑战最大。我以前是夜猫子，不到十二点一点根本睡不着，早上又起不来。现在强制自己十一点前必须放下手机，闭眼睡觉。早上也尽量早起一会儿，哪怕多磨蹭十分钟，也比匆匆忙忙强。
- 心态放平和点：以前遇到点事儿就容易急躁。现在学着深呼吸，告诉自己别较劲，很多事情顺其自然就有空的时候，我还真去阳台摆弄了几盆花草，浇浇水，松松土，感觉心情确实能放松不少。
实践过程中的那些事儿
整个过程，有甜头也有苦头。甜头就是，坚持一段时间后，确实感觉身体轻松了不少。以前上个楼梯都喘，现在一口气上五楼不费劲。睡眠质量也提高了，早上起来人也精神。最明显的是称体重的时候，还真轻了几斤！
苦头当然也有。比如忌口的时候，看着别人吃香的喝辣的，自己只能啃黄瓜，那滋味，啧啧。还有就是运动的惰性，有时候下雨刮风的，就想给自己找借口歇了，全靠意志力在那儿死撑。
最终成果与感悟
到现在为止，我这个“伊约”实践算是小有成效。虽然我还是没完全搞懂“伊约”最精确的定义是但我觉得这不重要。重要的是，我通过这个过程，实实在在地改善了自己的生活习惯，身体也确实往好的方向发展了。我琢磨着，所谓的“伊约”可能就是一种提醒，提醒我们关注自身，用一种更健康、更自然的方式去生活。
这回实践也让我明白一个道理，很多事情，看着难，但只要你肯迈出第一步，然后坚持下去，总能看到点效果。咱普通人，不求啥灵丹妙药，就这种踏踏实实地改变，可能才是最管用的。行了，今天就唠这么多，希望对大伙儿有点启发！
还没有评论，来说两句吧...